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#居家防溢懶人包沒有出門卻得到…變「腫」病毒？！🦠你是不是和小編一樣待在家的時間變長體重計上的數字也逐漸失控了呢？✨為各位整理了四大招✨一起無痛減重，同時建立正確的觀念居家防疫也別忘了防「溢」減重這件事就交給專業的來！諮詢醫師居家防溢專案...
12/04/2023

#居家防溢懶人包
沒有出門卻得到…變「腫」病毒？！🦠
你是不是和小編一樣
待在家的時間變長
體重計上的數字也逐漸失控了呢？
✨為各位整理了四大招✨
一起無痛減重，同時建立正確的觀念
居家防疫也別忘了防「溢」
減重這件事就交給專業的來！
諮詢醫師居家防溢專案
一起輕鬆減重❤️
#居家防溢 #對抗變腫病毒 #輕鬆減重
資料來源：
衛福部國健署【我的體脂很高，可以只減脂肪不減肌肉嗎？】
https://tinyurl.com/264z23km
衛福部國健署【居家運動新模式 健康動起來】
https://tinyurl.com/2p8fb7hc

#手搖飲配料陷阱夏天快到了，病毒還沒消失，小編都快融化了...來一杯手搖飲吧！！有人說：「減重怎麼可以碰飲料！居然還加配料！？」你對飲料真的了解嗎～下圖是4樣常見的配料✅珍珠✅奶蓋✅芋圓✅布丁愛喝手搖飲的你一定都點過快來按表情符號投票給你...
12/04/2023

#手搖飲配料陷阱
夏天快到了，病毒還沒消失，小編都快融化了...
來一杯手搖飲吧！！
有人說：「減重怎麼可以碰飲料！居然還加配料！？」
你對飲料真的了解嗎～
下圖是4樣常見的配料
✅珍珠
✅奶蓋
✅芋圓
✅布丁
愛喝手搖飲的你一定都點過
快來按表情符號投票給你心目中熱量最低的配料🥤
選對了配料，減重不需要苦苦考驗意志力，降低負擔的同時也能滿足口慾
以下公布答案囉！📣📣📣
————————————————————
根據美國農業部的食品熱量查詢
答案是：布丁🍮(110Kcal/100g)
下次選配料知道該如何下手了吧！！
而熱量最高的是奶蓋🧈(340Kcal/100g)
通常奶蓋的製作會使用鮮奶油加糖/鹽
甚至還要添加一些煉乳去打發
因乳脂肪含量夠高才不易產生油水分離現象
你猜中了嗎？在留言告訴我們吧～

07/04/2023

「為什麼生完小孩後，這麼容易變胖又很難瘦下來？」
最美二寶媽林可彤一語道出了許多產後媽媽的心聲
是啊～到底為何減重如此困難呢？😫
專業的蒼藍鴿，點出幾項常見的減重迷思與問題 ☑
透過專業的醫學方式，幫助每個有減重需求的人找出最適合自己的體重管理方案
讓減重也可以不再是件苦差事、早日達到健康減重的目標🎉
非常推薦有減重需求的人一定要看這支影片！！！
#輕鬆減重 #新型態體重管理方案

07/04/2023

身為兩個孩子媽咪的伊萊媽，身材卻還是維持得超好😍
原來除了靠長期努力維持飲食控制和運動之外
現在也可以透過專業醫師的協助✨
讓減重變得更健康、更輕鬆，不再是件苦差事
#輕鬆減重 #新型態體重管理方案
直播分享入口：http://el2.womygu.top/

很多人都會問，運動完可以馬上吃東西嗎❓答案是：可以的✅ 運動後應適量補充均衡的營養，才不會讓肌肉流失💪並且能增加肌肉量以提升基礎代謝率， 進一步阻止脂肪堆積🚫建議每次運動後 1小時內進食且依照運動強度與時間來補充運動後的飲食但要切記飲食份量...
07/04/2023

很多人都會問，運動完可以馬上吃東西嗎❓
答案是：可以的✅
運動後應適量補充均衡的營養，才不會讓肌肉流失💪
並且能增加肌肉量以提升基礎代謝率， 進一步阻止脂肪堆積🚫
建議每次運動後 1小時內進食
且依照運動強度與時間來補充運動後的飲食
但要切記飲食份量不能太多，熱量約要控制在 250~300 大卡內
才能有效控制體重唷！
如遇體重停滯期時也不要灰心
建議可與專業醫護團隊討論，看看在減重的哪些方面可強化！
或是也可透過醫學方式輔助體重管理計畫，讓減重變得更輕鬆✨
#輕鬆減重 #減重從未如此輕鬆
資料來源：國民健康署 肥胖100問-成人篇第54題

你知道嗎？不正常的飲食習慣可能隱藏著三高危機‼國健署制定了每日飲食指南🍽依據食物的營養成分特性分成了6 大類這6大類食物提供了人體不同的必需營養素，可是缺一不可的唷！「每日飲食口訣」跟我一起念～每天早晚一杯奶 每餐水果拳頭大菜比水果多一點飯...
04/04/2023

你知道嗎？不正常的飲食習慣可能隱藏著三高危機‼
國健署制定了每日飲食指南🍽
依據食物的營養成分特性分成了6 大類
這6大類食物提供了人體不同的必需營養素，可是缺一不可的唷！
「每日飲食口訣」跟我一起念～
每天早晚一杯奶 每餐水果拳頭大
菜比水果多一點
飯跟蔬菜一樣多
豆魚蛋肉一掌心
堅果種子一茶匙
如遇體重停滯期時也不要灰心
建議可與專業醫護團隊討論，看看在減重的哪些方面可強化！
或是也可透過醫學方式輔助體重管理計畫，讓減重變的更輕鬆✨
#輕鬆減重 #減重從未如此輕鬆
資料來源：國民健康署 我的餐盤手冊

想要減重？可以跟著下面這樣做 ☑ 多吃各種蔬菜、水果🍎 未精製全穀根莖類等天然食材；多喝白開水💧 避免含糖飲料或過多的加工食品☑ 除了減少攝取的熱量，也需要增加體能活動消耗熱量🏃且足夠的身體活動量是預防「復胖」、維持健康體重的重要關鍵☑ 每...
04/04/2023

想要減重？可以跟著下面這樣做
☑ 多吃各種蔬菜、水果🍎 未精製全穀根莖類等天然食材；多喝白開水💧 避免含糖飲料或過多的加工食品
☑ 除了減少攝取的熱量，也需要增加體能活動消耗熱量🏃且足夠的身體活動量是預防「復胖」、維持健康體重的重要關鍵
☑ 每天固定時間量體重，可隨時監控自己體重的變化，提醒自己維持健康體重
如遇體重停滯期時也不要灰心
建議可與專業醫護團隊討論，看看在減重的哪些方面可強化！
或是也可透過醫學方式輔助體重管理計畫，讓減重變的更輕鬆✨
#輕鬆減重 #減重從未如此輕鬆
資料來源：國民健康署

誰說減重就必須挨餓呢？小編嚴選了3種以體重管理友善的美味點心下午茶時間也可以療癒自己一下呢 🤤(但還是要注意，不要攝取過量唷～)➡ 堅果🥜：含有豐富的蛋白質、膳食纖維，以及Omega3油脂可以增加飽足感。➡ 酪梨🥑 ：富含脂肪可增加飽足感，...
04/04/2023

誰說減重就必須挨餓呢？
小編嚴選了3種以體重管理友善的美味點心
下午茶時間也可以療癒自己一下呢 🤤
(但還是要注意，不要攝取過量唷～)
➡ 堅果🥜：含有豐富的蛋白質、膳食纖維，以及Omega3油脂可以增加飽足感。
➡ 酪梨🥑 ：富含脂肪可增加飽足感，再加上高纖的營養成分，可延緩食物消化、血糖上升速度。
➡黑巧克力🍫：不但含有可可鹼、能抑制脂肪堆積，同時也含有多酚、有助於燃燒脂肪及促進新陳代謝。建議挑選可可含有量70％以上的黑巧克力，不僅滿足口腹之慾又助瘦，趕走壞心情！
如遇體重停滯期時也不要灰心
建議可與專業醫護團隊討論，看看在減重的哪些方面可強化！
或是也可透過醫學方式輔助體重管理計畫，讓減重變的更輕鬆✨
#輕鬆減重 #減重從未如此輕鬆
資料來源：
Health benefits of nut consumptio(2010)
Hass Avocado Inclusion in a Weight-Loss Diet Supported Weight Loss and Altered Gut Microbiota: A 12-Week Randomized, Parallel-Controlled Trial(2019)
Dark chocolate: an obesity paradox or a culprit for weight gain?(2014)

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