劉怡里 營養師

23/03/2026

上週五「健康2.0」的錄影，🥰帶大家周遊列國，有最健康、最多百歲人瑞的五個藍區，裡面各地方的飲食都有特別的食物喔，有些種類在台灣就可以買到！😍大家可以學起來💚

今早「命運好好玩」這集是針對樂齡族的飲食建議，並且我有整理出最優秀的蛋白質食物喔，大家有空也可以筆記📝
健康2.0
#命運好好玩
#錄影結束後活力十足的衝回醫院看診🤣🤣真是充實的生活🩷
#王牌營養師劉怡里

19/03/2026

你知道哪裡能買到超多種類的日式熟食嗎?🤔
沒錯!今天就是要來開箱日式超市「LOPIA」
各種大份量日式熟食🤤

📣「文里補習班」開課了~~~
「班主任」蔣偉文+「王牌營養師」劉怡里
📝第九十四堂課就來開箱「LOPIA熟食」！
開箱大份量又美味しい的熟食🤤
https://youtu.be/YEWY2uh7TSg?si=CA718L0RdrTKQDNA

#開箱 #ロピア #樂比亞 #美味しい #日本 #超市 #蟹肉棒 #超大蟹肉棒披薩 #披薩 #巨型食物 #鰻魚飯 #玉子燒 #生魚片 #壽司 #牡蠣 #炸牡蠣 #章魚 #章魚燒 #大份量 #營養 #健康 #文里補習班 #蔣偉文 #王牌營養師劉怡里

你知道哪裡能買到超多種類的日式熟食嗎?🤔沒錯!今天就是要來開箱日式超市「LOPIA」各種大份量日式熟食🤤📣「文里補習班」開課了~~~「班主任」蔣偉文+「王牌營養師」劉怡里📝第九十四堂課就來開箱「LOPIA熟食」！開箱大....

19/03/2026

今天要來開箱在台灣的日本連鎖超市
「LOPIA」
開箱各種大份量日式食物
看看究竟味道如何、價錢是否合理🤔

#開箱 #ロピア #樂比亞 #美味しい #日本 #超市 #蟹肉棒 #超大蟹肉棒披薩 #披薩 #巨型食物 #鰻魚飯 #玉子燒 #生魚片 #壽司 #牡蠣 #炸牡蠣 #章魚 #章魚燒 #大份量 #營養 #健康 #文里補習班 #蔣偉文 #王牌營養師劉怡里

17/03/2026

#桃園市政府婦幼發展局
#王牌營養師劉怡里
#婦女節系列活動
#桃園婦女月

12/03/2026

天有不測風雲，
災禍的發生難以預料。
當遭遇大型災難時，
糧食的準備絕對是優先大事！
https://www.youtube.com/watch?v=3lWQ9dgUQtY

📣「文里補習班」開課了~~~
「班主任」蔣偉文+「王牌營養師」劉怡里
📝第九十三堂課就來補存糧！
一起開箱災難時的糧食救星。

#開箱 #罐頭 #天災 #防災 #末日 #野戰口糧 #紅燒豬肉 #紅燒牛肉 #快熱餐 #國軍 #蔬菜 #營養 #健康 #文里補習班 #蔣偉文 #王牌營養師劉怡里

天有不測風雲，災禍的發生難以預料。當遭遇大型災難時，糧食的準備絕對是優先大事！📣「文里補習班」開課了~~~「班主任」蔣偉文+「王牌營養師」劉怡里📝第九十三堂課就來補存糧！一起開箱災難時的糧食救星。 #開箱 #罐...

12/03/2026

當遭遇大型災難時，
糧食的準備絕對是優先大事。
今天就一起來開箱災難時的糧食救星吧！

#開箱 #罐頭 #天災 #防災 #末日 #野戰口糧 #紅燒豬肉 #紅燒牛肉 #快熱餐 #國軍 #蔬菜 #營養 #健康 #文里補習班 #蔣偉文 #王牌營養師劉怡里

06/03/2026

👑年後健康黃金淨化指南：用超級食物「藜麥、地瓜、南瓜」 #萬歲牌黃金穀藜麥堅果飲 #重啟你的代謝健康力!!
過年期間容易造成熱量、油脂過剩、膳食纖維缺乏的問題，休假過後，要讓身體回復日常節奏，可以簡單這樣做，改為成分單純、營養密度高的穀物飲品， #萬歲牌黃金穀藜麥堅果飲，作為早餐或午茶的替代選擇，讓飲食調整更容易落實，啟動身體健康「黃金淨化」的最佳時機。☝️

黃金穀藜麥堅果飲以多種穀物及堅果為基底，包含燕麥、珍珠大麥、藜麥、玉米，並搭配豌豆、芝麻、杏仁果等，組合多元完整，有助補足單一食材的營養限制，也讓風味更有層次👏

其中，藜麥、地瓜與南瓜是配方中的超級原料😋
1. 藜麥：被譽為「超級食物」的藜麥
 優質植物性蛋白質：藜麥包含人體必需的九種胺基酸，也很適合吃素的族群。
 高礦物質含量：富含鈣、鎂、鐵、鋅、錳，是維持身體正常機能運作的重要元素。💯
 低 GI 特性：膳食纖維能提供穩定，預防心血管疾病，也讓你在早餐後不會因為血糖大幅波動而感到昏沉。👏

2.地瓜:護眼、護心、護腸胃
 鈣、鎂、維生素A、β-胡蘿蔔素、維生素E豐富:幫助身體提升免疫力、護血管健康，眼睛保養、抗氧化等皆有幫助👏

3.南瓜:低熱量、高鉀幫助血管健康，全身是寶💯
 高鉀:維持血管維彈性健康，適合壓力高的族群，也利消水腫作用💯
 含有葉黃素及玉米黃素:兩大護眼營養素，而且含有相當高的β-胡蘿蔔素，可藉由人體吸收後轉換成維生素A，對於眼部感光能力、防範夜間視力不佳、夜盲症有相當大的好處😃
 維生素E、A維生素: 利維持免疫、保護及修復皮膚和黏膜，對於護膚以及顧呼吸道、胃腸道等各器官黏膜都很有幫助👏👏

👑👑特別推薦以「萬歲牌黃金穀藜麥堅果飲」作為健康管理重啟代謝的首選，我自己特別喜歡他的咀嚼感，不加糖天然的食物甜味，整粒堅果與多種穀物原果研磨，保留顆粒口感，喝得到真材實料。♥️😘

在營養師眼中，最好的食物就是「成分越單純越好」😘 這款主打100% 無添加化學成分，你會發現它的成分表全是我們認識的天然食材，全品項不添加人工化學添加物，並提供履歷 QRCODE，可即時查詢原料來源、檢驗資訊與溯源內容，讓消費者在選擇時更有依據。💯

全素配方，茹素者亦可飲用，適用族群廣泛。想讓身體找回輕盈的節奏，不必進行極端斷食，只需要從微小的選擇開始🥰😘
現在在全聯、大全聯都能輕鬆買到。讓我們從這個早晨開始，用黃金穀藜麥重塑更健康的自己😚😊

#萬歲牌 #黃金穀藜麥 #營養師推薦 #年後飲控 #全天然無添加 #無加糖 #超級食物 #藜麥 #地瓜 #全聯好物 #王牌營養師劉怡里

05/03/2026

壓力大？外食？壓力大？如果你也開始重視日常營養的完整度，一定要知道「β-葡聚醣」。
它是來自酵母、燕麥、大麥、菇類的天然多醣體，能支持身體正常機能。雖然飲食中吃得到，但烹調與份量常讓攝取不足。
momochan 元氣葡聚醣 多元成分設計，除了β-葡聚醣，更搭配接骨木莓、槲皮素、乳鐵蛋白、粉、乳清蛋白，粉包劑型好攜帶，孩子接受度也高。
營養不是追求短期感受，而是長期的穩定照顧。全家人的日常需求，從簡單規律的選擇開始。✨

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下單折扣碼：YILI95
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05/03/2026

年節剛過，你害怕站上體重機嗎?
不用擔心，因為今天文里補習班就要推薦你
各式各樣的減重零食🤤
讓你在減肥的同時也不會餓肚子

📣「文里補習班」開課了~~~
「班主任」蔣偉文+「王牌營養師」劉怡里
📝第九十二堂課就來開箱「好市多減重零食」！
開箱超厲害的減重零食🤤

https://www.youtube.com/watch?v=FxolQSuzja8

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年節剛過，你害怕站上體重機嗎?不用擔心，因為今天文里補習班就要推薦你各式各樣的減重零食🤤讓你在減肥的同時也不會餓肚子📣「文里補習班」開課了~~~「班主任」蔣偉文+「王牌營養師」劉怡里📝第九十二堂課就來開箱....

05/03/2026

今天要來開箱好市多減脂零食🤤
特別適合正在減重以及嘴饞的你
我們將從味道以及價錢
通通開箱給你看

#開箱 #好市多 #零食 #餅乾 #洋芋片 #濟州 #濟州橘香米餅 #爆米香 #海苔脆餅 #鍋巴 #富裕蔬菜餅 #蔬菜 #碗豆脆片 #高蛋白 #家中常備 #減肥 #減重 #嘴饞 #營養 #健康 #文里補習班 #蔣偉文 #王牌營養師劉怡里

26/02/2026

元宵節想要吃特別的湯圓？超強湯圓吃法三選一！

https://youtu.be/VWxMs-WgGrk?si=RDykiTcBrCRQjNC-
元宵節來臨，
想嘗試不一樣的湯圓嗎？
今天跟著文里一起猜燈謎、做料理!

📣「文里補習班」開課了~~~
「班主任」蔣偉文+「王牌營養師」劉怡里
📝第九十一堂課就來補「元宵」。為這個喜慶的日子添加更多樂趣！

#元宵節 #湯圓 #猜燈謎 #創意料理 #氣炸 #酥皮湯圓 #煎湯圓 #氣炸湯圓 #節慶 #紅包 #文里補習班 #蔣偉文 #劉怡里 #料理爸爸 #王牌營養師劉怡里

元宵節來臨，想嘗試不一樣的湯圓嗎？今天跟著文里一起猜燈謎、做料理!📣「文里補習班」開課了~~~「班主任」蔣偉文+「王牌營養師」劉怡里📝第九十一堂課就來補「元宵」。為這個喜慶的日子添加更多樂趣！↓跳轉時間軸.....

25/02/2026

今年想嘗試不一樣的湯圓嗎？
跟著文里一起猜燈謎、做料理吧!

#元宵節 #湯圓 #猜燈謎 #創意料理 #氣炸 #酥皮湯圓 #煎湯圓 #氣炸湯圓 #節慶 #紅包 #文里補習班 #蔣偉文 #劉怡里 #料理爸爸 #王牌營養師劉怡里