13/02/2026
🌙 淺談隱藏型憂鬱症
你身邊是否有這樣的人：總是笑臉迎人、積極向上，卻在某些時刻，透出一絲不被察覺的孤單與疲憊？
這或許就是 「隱藏型憂鬱症」。
🌿 何謂隱藏型憂鬱症？
這指的是雖然內心正與憂鬱搏鬥，但外表看似正常、甚至顯得樂觀的狀態。他們往往不直接表達情緒，而是透過隱藏或偽裝，改以其他方式呈現：
▫️ 身體化症狀：頭痛、胃痛、失眠等查無原因的病痛。
▫️ 行為性防衛：投入過度工作、表現出極度積極的行為。
在華人與東亞社會，表達情緒常不被鼓勵，因此比起直接說出「我很憂鬱」，這類朋友更常以身體不適作為求救訊號。
🌿 可能原因
許多人之所以隱藏，往往源於深層的恐懼或習慣：
▫️ 覺得表達憂鬱是「軟弱」的象徵
▫️ 害怕表達後被他人討厭或拒絕
▫️ 曾有負面經驗（如：過度換氣、被指責）
▫️ 原生家庭少有情緒表露，缺乏模仿對象
▫️ 缺乏傾訴對象，難以抒發
▫️ 合併創傷或解離問題
🌿 提示訊號有哪些？
這些可能是隱藏型憂鬱的蛛絲馬跡，值得我們多一份留心：
▫️ 總是「太過正面」，卻在獨處時感到疲憊或空洞。
▫️ 長期身體不適，但醫學檢查卻沒有明顯原因。
▫️ 過度追求完美，對自己要求過高，不容許失誤。
🌿 我們可以如何因應？
面對這樣的情緒，我們需要給予自己更溫柔的練習：
✨ 自我覺察：允許自己承認低落，而不僅是壓抑。
✨ 適度表達：找信任的人分享真實感受，練習卸下面具。
✨ 專業協助：若症狀持續，建議尋求精神科就醫或心理諮商。
✨ 環境支持：家人朋友多傾聽，用心看見對方，而不是只看表面。
「隱藏型憂鬱症，常常藏在看似沒事的人身上。」
💡 請記得：勇敢表達情緒不是軟弱，而是對自己最真誠的照顧。
