15/02/2026
#心理測驗
#我的溝通姿態是什麼？
農曆年假將至，
家人開始聚在一起，
聊天、吃飯、關心，
有時也伴隨著一點點緊張與不安。
在熱鬧之前，
想輕聲問你一句——
過年時的你，
通常用什麼方式跟人說話？
一起來測測
「我是什麼溝通類型吧？」
測驗連結🔗https://www.unlazy-mind.com/knowledge/psy-scales/comm-stance
根據 Virginia Satir 的溝通理論，
常見的溝通姿態有五種：
① 討好型（Placater）
👉 害怕衝突，習慣委屈自己換取和諧。
「沒關係啦，都可以。」
② 指責型（Blamer）
👉 用強勢保護自己，透過責備維持掌控。
「你怎麼每次都這樣？」
③ 超理智型（Super-reasonable）
👉 用理性壓住感受，談邏輯、不談情緒。
「客觀來說，這樣比較有效率。」
④ 打岔型（Irrelevant）
👉 用玩笑或轉移話題逃離緊張。
「欸你們有沒有看到那個新聞？」
⑤ 一致型（Congruent）
👉 能真實表達自己，也尊重他人。
「我其實有點在意，但我想聽聽你的想法。」
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🎐 一個想送給你的年節提醒：
如果你發現自己在關係中，
總是退讓、撐住、或把話吞回去——
真的沒關係。
「覺察」，
就是改變開始的第一步。
不論你今年的溝通姿態是什麼，
它都值得被理解，
也值得被溫柔看見。
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🌱 溝通小撇步
1️⃣ 友善、正向的開場
先肯定對方的付出，再具體表達需求。
溝通會更有溫度，也更容易找回連結。
2️⃣ 使用「我訊息」
把「你怎麼都…」轉為
「當這樣發生時，我會感到…」
聚焦感受，而不是指責。
3️⃣ 破除「對方應該懂」的幻想
清楚說出需求。
若長期無法達成平衡，也別忘了為自己設下停損點。
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如果願意，也歡迎留言告訴我們：
你是哪種溝通姿態吧！🌾
心不懶㊗️大家新年快樂 😊
