小山催眠心療師

20/03/2026

透過我們觀察到的東西，做出歸類，給出建議
是我們的大腦在幫我們節省思考的時間跟精力

但這個是潛意識的反應
也是價值判斷
但如果你想要真的尊重人、與人相處
那我們就要聽人話
聽對方那個人，真的想要說的是什麼話

#翻譯 #脫口秀 #有點誇張的對比 #但很真實

20/03/2026

四季豆肉絲是我最喜歡的一道料理之一
有纖維質，也有蛋白質
但並不是每時每刻都能吃到！

因此我自己買了敏豆乾！
就為了解相思之苦啊！

（為了宣傳我瘋了）

並不是炒肉絲口味的！
就是敏豆味～

這次我還買了地瓜乾、蘋果乾、腰果、沖泡檸檬片

結果腰果我已經吃半包…被教練說太多優質油脂了…

開團時間3/14-3/27
要跟團的夥伴還有一週喔！

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#伊頓食品 #曠野文農
伊頓食品 https://www.instagram.com/eatonselect/

20/03/2026

那天去新北的新手爸媽講座
結束後有一位媽媽來找我
第一句話就是問我
「老師，我都有每天盡量跟他聊天，問他今天發生的事，但我的孩子都不太願意講」

我跟她說
「我聽到媽媽好擔心會不會傷害到孩子然後還無法修復嗎？」

講到這邊媽媽就眼眶泛紅

「媽媽，妳願意跟孩子討論，也願意來找心理師討論，就已經很是很好的媽媽了」

—————————

然後還好我也不是那種只散播正能量的人
真的各種崩潰邊緣啊啊啊
都要41歲了還在晚上睡眠中斷真的很容易躁起來

我不知道台灣有多少人，每天跟我一樣覺得快被生活搞死了。身為(兒童心理師?)的我，每次想到父母要把一個孩子從那麼小拉拔到長大，中間要付出的金錢、心血、時間、健康，那個成本真的是壯觀到嚇人。
孩子小時候還好，頂多是生理上的累（而且那個時候你身體還健康一點）。真正難的是孩子進入青少年，開始有自己的獨立想法，意見一大堆，爭取各種權利，偏偏自我控制的大腦皮質還沒長好，情緒說來就來，脾氣陰晴不定。很多家長這時候都特別心累，明明(自己覺得自己)已經很開明了，小孩卻好像得寸進尺，或者開始跟同儕攀比，抱怨為什麼別人有自己沒有。
這幾年接觸不少家長，聽他們講這些事，慢慢歸納出一個感覺：要把小孩帶得有品質，至少需要三樣東西同時到位。
第一樣是生活的餘裕。
不是單純有錢而已，而是一種「就算今天出點狀況也還ok啦」的安全感。可能是家裡有幫手，可能是經濟上不那麼吃緊，也可能是你自己心理狀態還算穩定，不會因為小孩一個小事就爆炸。這種餘裕讓你在面對孩子耍賴的時候，還有空間呼吸。
但現在要讓生活有餘裕真的很難。房價漲成那樣，揹房貸的每個月薪水去掉一大半，沒揹房貸的租金也要好幾萬。工時又長，下班回到家都快八點，如果看到小孩作業還沒寫、碗還沒洗，理智線瞬間斷掉也是很可以理解。很多家長不是不想當溫和堅定的父母，是真的沒有那個力氣。
第二樣是自己的健康。
這點過四十歲會特別有感。以前熬夜陪孩子隔天還能上班，現在光是蹲下來撿東西就容易閃到腰，更別說健康檢查報告上的各種問題（我已經開始老花與吃至少兩個問題的慢性病的藥了！我也才42）。孩子精力正旺盛，你卻開始感受到體力往下掉，這種落差有時候比觀念不合更難調整。
說起來健康啊，在台灣的職場文化裡常常是被犧牲的第一順位。加班加到沒時間運動，壓力大到睡不好，吃東西只能隨便買外送。等到發現身體出狀況的時候，往往已經累積了一堆問題。然後你還是得繼續咬緊牙根，因為小孩還在等你去照顧、作業還在等你去檢查。
第三樣是夫妻或伴侶關係。
也不用是那種愛得死去活來的那種，而是至少能當並肩作戰的合夥人。你們可以不同想法，可以吵架，但在關鍵時刻能輪流上場，一個撐不住的時候另一個能接手。不用多貼心多浪漫，只要不是扯後腿、不是「你怎麼教小孩」的指責大賽，就已經贏過很多人。
但現實是，這種最基本的合夥關係也很難維持。兩個人都在外面累了一天，回到家只想滑手機放空，誰也不想先開口說話。好不容易有點力氣講話，講的通常是「小孩明天要帶什麼」「水電費繳了沒」，而不是「你今天還好嗎」。
更麻煩的是，有時候連這僅存的力氣，還得拿去應付上一代。長輩對怎麼帶小孩有很多意見，動不動就說「我們以前都怎樣怎樣」，你聽了不爽但又不(太)能頂嘴，最後只能夫妻兩個人自己吞下去（或是互相傷害）。
其實很少人能真的跟上一代好好講話，不是不孝順，是那個時代的教養觀念跟現在差太多，巨大的社會變遷讓很多事情根本講不通。父母夾在上一代與下一代的中間，常常兩面不是人，而這種夾殺的壓力，最後還是回到伴侶關係裡，變成兩個人之間新的磨損。
搞定其中一項已經很不容易了，更何況生活的餘裕、自己的健康、夫妻或伴侶關係，這三樣東西幾乎不可能同時擁有。
如果你拼命賺錢維持家計，試著用金錢來讓生活有餘裕，那賠掉的可能是自己的健康，或是夫妻關係，兩個人連好好講話的時間都沒有。如果你很照顧身體，規律運動準時睡覺，那可能犧牲的是陪小孩的時間，家裡常常一團亂，另一半一個人弄到快瘋掉。如果你有小孩後還跟另一半感情不錯，兩個人能偶爾坐下來好好說話，那通常是你們已經在某種程度上放棄了其他東西，或者已經是人生勝利組了。
那些網路上看起來很完美的家庭，好像爸爸溫和堅定、媽媽從容優雅、小孩乖巧聽話，說真的我不知道他們怎麼辦到的。可能他們家底夠厚，可能有強大的後援系統，也可能只是他們沒有把自己最慘的那面上傳。
我看見的真實版本比較像是：今天沒吼小孩已經很好了，今天有好好吃飯已經很好了，今天跟另一半沒有因為教養問題互相不爽的冷戰已經很好了。
有時候在諮商室裡聽家長講這些，我會想，這其實不只是教養的問題，而是整個社會結構本來就是這樣。高經濟負擔吃掉你的選擇權，高工時吃掉你的體力，和上一代之間無解的觀念落差又經常讓你心累。
但也不只是這樣，還有那些說不清楚的：你開始發現自己的父母老了、病了，甚至離開了；你看著孩子一天天長大，同時也看著自己一天天老去；你會在半夜醒來，突然想到人生好像就這樣過了一半，好多事情沒來得及做，好多遺憾也不知道跟誰說。這些東西不會直接出現在意識層面，但它們一直都在，壓在你的潛意識，讓你更容易累，更容易煩，更容易在某個小孩回嘴的瞬間突然爆炸。
你不可能什麼都要，也不可能什麼都顧好。孩子會在你最累的時候精力旺盛，會在你趕時間的時候故意拖拖拉拉，會在你已經忍耐到極限的時候繼續挑戰底線。這不是你做得不好，是生命本來就長這樣。
所以每次聽到家長說「我不知道這樣對不對」、「我是不是太嚴格了」、「別人家小孩好像都不會這樣」，我心裡都會想，你會在這些問題上掙扎，會想確認自己有沒有做錯，本身就代表你很認真在看待這件事。那些隨便養的家長，根本不會花力氣想這些。養小孩真的好難啊，我們都是在資源短缺的情況下，做出當下最好的選擇，想辦法把日子過下去而已。
你今天也覺得累、覺得煩、覺得快要key笑，我想說的是，這樣很正常。你今天沒斷線，很好；你今天斷線了但後來有好好講話，也很好；你今天真的撐不下去讓另一半接手，那也很好。
辛苦了。真的。為每個敢生孩子的家長都獻上我最高的Respect！

16/03/2026

邊照顧小孩邊工作

曹操：「不可能！絕對不可能」

#是真的他用滑鼠板換了我的視窗

15/03/2026

做著下週的演講簡報
我發現給新手爸媽的講座裡
這張網路梗圖算是我很常用的內容
很能表示這個世代的父母的想法
然後也嘲諷了一下理想的狀態

只是上面的（理想）狀態其實真的被濫用了
首先，打破世代創傷的那條鋸齒狀的線被低估了難度

一邊要頂著上一代的「負向激勵？」
但其實很多人內心還是渴望上一代的正向鼓勵
在被負向激勵時，我們的身心都處於激動狀態（戰逃僵狀態）
帶著這樣煎熬的內心跟神經系統
帶著幾十年的舊習慣
在面對孩子的時候用了全然不同的正向模式
這真的需要非常強大的身心調適能力才能辦到

在事情都很順的時候沒有太大問題
但在孩子『不領情』時
有時候內心會浮現這樣的聲音
「我以前怎麼都沒有這樣被對待」
「你真的是好命欸」
「為什麼不知足」
「我到底要怎麼做才對」

這個時候，正向教養的模式如果沒有人可以討論或者持續的學習，真的很容易崩解
當自己又使用了過去的舊模式
責怪自己就可能變成內心的主要小劇場，一直循環播放著

再來是看著這張梗圖說故事時
爸爸對畫圖的孩子說著「你很棒」

這或許是寫這三個字的人內心最真實的投射
有多少人好想聽自己的爸媽對自己說出這三個字

在正向教養的語言中
我們練習看見孩子的努力過程
那些孩子正在做的，我們不當它是理所當然
那些孩子所表現出來的內在動力，我們更能幫他說出來
被誇獎的人才真的會感受到自己有被看見
所以我會跟家長說（也跟自己說）
可以說你很棒欸，然後棒在哪，多說一點～

---------
很多人跟我說，這有什麼好累的
就我早就把父母切斷了
我就是一個全新的人
你們心理師就喜歡在那裡多愁善感
我要不要生孩子，或者是我要怎麼對待孩子都是我自己決定的

如果我是在工作，
我會邀請對方感受一下現在的心情跟身體的狀態
說這句話的時候有什麼情緒呢？
沒有情緒？那身體的反應是什麼呢？
我曾看過有人說著這句話時
眼神變得冷冷的，雙手有點握拳的狀態
「我沒有不爽，我就是不會結婚，也不會有小孩」

其實最重要的不是結婚或者要不要生小孩
或者生了小孩怎麼教育啊
最重要的是我們能不能真的跟自己好好的溝通
看見自己的真實需求
然後面對它、處理它、接受它、放下它（感謝聖嚴法師）

因為育兒其實也是在育己
如果真的在過去成長過程中受了傷
那有一部分的自己就停留在過去了
現在的我，是所有過往的集合
那些沒有過去的過往，也會成為現在的自己

好像有點繞舌

但不改變有沒有關係？
沒有關係的
只要不犯法，然後自己覺得開心就好
但你真的開心嗎？
還是你沒有體會過什麼是真的開心呢？
寫著寫著又繞回來了
有想改變的人就會想改變
沒有想改變的人就不會想改變

#網路梗圖

14/03/2026

一轉眼就看完了
但這一轉眼，是一小時

作者在最後給了我好幾個重擊👊🏻

「刻板印象可能並不只是拒絕理解，還可以能是無從理解」
👊🏻
「被理解並不是天經地義的，被理解也需要努力」
👊🏻
我們太長看見嘗試著理解他人的狀態
總是在鑽研如何可以了解他人，跟他人連結
但很多時候，真的並不是對方不願意被你理解
而是他自己也不知道「被理解」是一種什麼樣的感覺

好幾位夥伴傳訊息來說：小山！你要不要看在小山和小山之間！

：什麼山間？

書到了，咻的看完了
然後回頭看到封面寫的英文書名

Over her hills

覺得萬分貼切

「我的女兒，她要過跟我相反的生活」
這是寫在書背的第一行字

在諮商室裡面，我們看了好多好多

「我才不要跟我媽一樣類」
「她是有病嗎？為什麼要這樣對我」

我自己在年輕的時候也曾發誓
我絕對不會複製我爸媽小時候對待我的模式
我一定會用不一樣的方式對待我的孩子

但在生活的細節裡
複製，貼上了一模一樣的模式

我曾經也很挫折
為什麼老一輩的人就是無法開誠布公、好好的聊聊

直到我跟小說裡的主人翁一樣
重新檢視自己跟爸媽的生活模式
才逐漸了解

「我們沒有辦法給出我們沒有經驗過的東西」

然後我就更釋懷了一點
關係，就在這一點一點之間

#在小山和小山之間
#爆推
#我覺得筆者最威的是用他人的故事
#帶你回到自己的世界

14/03/2026

非常強力推薦這堂給新生父母的課

而且是三師齊聚
吳孔琪心理師 × 張淳翔兒科醫師 × 吳竹鈞心理師

我們真的不是天生就會當一個足夠好的父母
而且其實，那個足夠好
是從對自己好開始，才是真的足夠好

有需求的夥伴，直接聯繫基金會，或者直接報名吧！

14/03/2026

小孩真的是心想事成的代表？

真的超妙
前幾天Yuuto才在講他想要吃香蕉餅乾（脆片）
然後台灣小農鮮果乾 伊頓的果乾 就找到我了😆
https://www.instagram.com/eatonselect/
信念創造實相啊啊啊

兩個品相裡剛好有兒子喜歡的香蕉脆片！？！？
我跟Yuriko喜歡水蜜桃乾（香蕉也好吃）
至於這個月滿週歲的Haruto
舔舔味道也很開心😆

看了公司介紹、其他KOL介紹
除了各種果乾之外還有原味堅果
果乾沒有多餘的添加物這點很讚

產品效期：果乾6個月，脆片堅果8個月（未拆封）
但我覺得幾天就吃完了？

開團時間3/14-3/27

IG主頁有連結

https://gbf.tw/ymkz8

或是私訊我也可以🤓

感謝芋頭，開團中
作為感謝，那就香蕉脆片本週無限暢吃吧？

#伊頓食品 #曠野文農

09/03/2026

請祝福

07/03/2026

照顧重感冒的芋頭
讓我想到小時候心臟病時
照顧我的爸媽跟阿公阿嬤一定也很辛苦

07/03/2026

最近麥當勞CEO試吃自家漢堡的宣傳影片瘋傳

斯文的坐在桌前，有點刻意的念稿感，那一小口，還有稱自家產品是Product（產品）都讓網友們覺得超反差（當然，網評也多負向嘲諷）
我自己是覺得他真的可能跟大部分人如何“吃”漢堡這件事不太熟，或者用這樣宣傳的方式不太熟

但覺得有趣跟厲害的是對手以及麥當勞自己之後的宣傳！
除了眾多歐美網友模仿之外
漢堡王(BK)的CEO當然也展開嘲諷模式
動作自然，跟員工互動，然後大口咬下ＸＤ
這樣的“貼近”自然引發網友的喜愛

但！
麥當勞的宣傳沒有澄清，也沒有反擊
就直接在粉專用了「take a bite of our new product」（咬一口我們家的產品吧）
然後標語寫著「can't believe this got approved」（不敢相信這個竟然通過了）

這真的是公關的經典！
寫的我都好想去買來吃了ＸＤ

晚餐去各買一個漢堡好了！