08/05/2026
何醫師平時除了看診的日子，就是在做瑜伽教學，時間常被切得很碎。
每天一開診，病患陸續報到，光是問診、診斷、針灸、衛教說明日常照顧方式等，就快忙不過來。
因此有時真正能空下來喝口水的時間，就是兩位病人之間短短幾秒鐘。
而且中醫看診很耗腦力以及眼力。
除了觀察病人的氣色神態，判別針灸的落針處之外，也需要長時間閱讀病歷、紀錄資料以及閱讀書籍。
當我覺得眼周脹痛、頭腦無法清晰思考時，就會自己按摩攢竹穴以及眼周周圍、頭皮的穴道，幫助自身放鬆。
除了穴位按摩，何醫師也很重視日常飲食與自然保養。
我一直覺得，養生不一定要很複雜。
很多時候，養生能不能長期融合進生活裡，比一次做很多事還重要。
像我平常看診時間比較緊湊，常常只有短短的空檔。
這時候如果還要準備很複雜的養生茶飲，其實很難持續。
而我最近放在診間與家裡的，是小草作的【枸杞蘋果茶】。
它的包裝輕便，無論是帶在身上、放在診間都可以。
而且只要撕開包裝、熱水沖泡就可以喝。
我會在看診空檔泡一杯，讓自己從連續問診的忙碌中切換一下。
我很喜歡它很明顯的蘋果清香，入口有自然甜味，喝起來清爽，不會有甜膩感。
晚上如果不想喝含咖啡因的飲品，我也會泡一杯。
對我來說，這就是把「照顧自己」變成日常裡很容易完成的一件小事。
而從中醫飲食的角度，【枸杞蘋果茶】的性味與搭配也很好。
枸杞在中醫裡多被歸為甘、平，雖常見於日常中，但小草作所選用的枸杞，在台灣只有少數農家種植；
紅棗帶有自然甜感，且有補中益氣的效果，能讓茶湯更適口；
杭菊有清雅的花草香氣，又含有豐富葉黃素，為視覺做保養；
蘋果是選用來自台中梨山的蜜蘋果，釋放明顯的果香與清爽酸甜。
這幾樣搭在一起，味道溫和、清新，天天飲用就很舒服。
我愛它的一點，就是自然。
打開包裝時，我們可以直接看到蘋果、枸杞、紅棗、杭菊等原型食材，很安心，
而且【枸杞蘋果茶】使用的是台灣在地草本原料，更沒有添加化學香料。
能看得到原型食材，知道來源是哪裡，這件事對我來說很重要。
我相信好的狀態，是來自每天的生活選擇，例如：
睡眠、飲食、運動瑜伽、情緒整理，還有那些能持續的小習慣。
這杯茶對我來說，就是這些小習慣之一。
如果你平常也喜歡自然清爽的草本茶，或是想在工作空檔、晚上休息時，替自己準備一杯不含咖啡因的飲品，可以參考小草作的【枸杞蘋果茶】。
透過自然、好喝的天然茶飲，我們就能把養生融入生活中，舒適度過每一天。
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專屬連結：https://herbaltea.cc/穎盈中醫師推薦枸杞蘋果茶
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小草作 Grassphere
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