大桶水溫泉足湯

21/01/2026

不良姿勢引發的問題
資料來源：台灣酸痛關懷協會
☆身體酸痛：
不正確的姿勢會造成脊椎二側肌肉、韌帶承受不同的外力，長期姿勢不正常易造成軟組織的傷害，以致產生疼痛。如腰酸背痛、肩頸酸痛、關節炎、手腳麻痺等。

☆體態不佳：
不正的姿勢會造成身體歪鈄，如果很嚴重，在外觀上形狀異於一般人。如前傾頭、脊椎側彎、駝背、O型腿、X型腿、內旋足等。

☆心肺功能下降：
由於胸腔內最重要的組織就是心臟與肺臟，如果因為不正確姿勢造成胸廓變形內凹，壓迫這些組織，將會影響心肺功能，最顯著的就是心肺功能降低。

☆下肢受力不均：
不正常的站勢或走勢，長期下來可造成骨盤一高一低、臀部一大一小、長短腳、O型腿、X型腿、外八、內八、足底筋膜炎、肌腱炎、膝退化性關節炎等問題。

15/01/2026

自即日起到2月底為止將於【每周二】進行教育訓練，店休一天，當天不營業，如有不便，敬請見諒。

14/01/2026

年終活動好禮放送~
1.活動期間來店消費致贈公司馬年紅包袋乙份。數量有限。送完為止，如有向隅，敬請見諒。
2.金卡/鉑金卡儲值或900券購買，每萬元贈送時尚口紅型隨身噴灌乙瓶。

12/01/2026

明日(115/1/13星期二)店內清潔、整理、消毒，暫停營業一天，星期三正常營業喔。

11/12/2025

她天天深蹲卻練壞膝蓋！害慘關節的「現代運動病」3大熱門運動都上榜
資料來源：早安健康編輯部
時間：2025-12-01 18:00:00

「我每天都去健身房做深蹲，怎麼反而越練越痛？」32歲的Tina，是一位上班族兼健身愛好者。為了雕塑大腿與臀部線條，她每週重訓四天，每次至少90分鐘。起初效果顯著，但三個月後膝蓋出現刺痛，連上下樓梯都不敢用力，檢查後才發現是肌肉不平衡、關節受力不均造成的「過度使用傷害」。

新北市立土城醫院復健科主任黃書群指出，像Tina 這樣的案例，近年來在診間越來越常見。「現代人越來越愛運動，這是好事，但許多人誤以為只要持之以恆、越重越好，卻忽略身體需要的是全方位的均衡發展。」

單一運動的「現代運動病」
黃書群醫師在復健科門診，因運動傷害而求診的患者中，有極高比例屬於「單一運動專注者」。他們不是不愛運動，而是愛得太過專一，導致身體的某些零件長期處於超負荷運轉的狀態，常見以下3種人是單一運動愛好者。

1.跑者的詛咒：長路漫漫，傷痛相隨
「跑步族」是最常見的受傷群體之一。黃書群醫師解釋，跑步是一種極度重複性的動作，雖然看起來簡單，但每一次腳落地，膝蓋、髖關節與腳踝都要承受體重數倍的衝擊力。長期下來，這種重複性的微創傷會在特定結構上累積，特別是那些只跑不練肌力與伸展的跑者。
◆髂脛束症候群：
俗稱「跑者膝」。髂脛束這條從臀部連到膝蓋外側的長束狀筋膜，在膝蓋反覆彎曲伸直時，與外側股骨不斷摩擦。當跑者核心與臀部肌群不夠力時，摩擦加劇，導致膝蓋外側灼熱疼痛，是許多長跑愛好者不得不停跑的主因。

◆髕腱炎：
發生在膝蓋骨下方的髕腱髕腱在跑步時扮演著緩衝和傳遞力量的重要角色。當訓練量或強度提升太快，髕腱的修復速度跟不上微撕裂的速度，就會慢性發炎，形成難纏的疼痛。

2.健身狂熱的代價：深蹲不是萬靈丹
黃書群醫師門診的觀察，「健身族」也常因為訓練的「偏食」而受傷，尤其是過分專注於重量、只練單一動作的族群。專注深蹲、臥推這類大重量動作，很有可能忽略了身體周遭的穩定肌群，沒有足夠的核心、臀中肌或腹部深層肌群協助穩定。
◆髕骨股骨疼痛症候群：
俗稱「前膝痛」。在做深蹲動作中，髕骨（膝蓋骨）在股骨上的軌道跑偏了。當大腿前側的股四頭肌力量過強或側邊穩定力量不足，髕骨就像脫軌的火車，反覆摩擦軟骨，造成膝蓋前方的悶痛。

3.飛輪與固定腳踏車的隱患：久坐帶來的發炎
◆鵝足滑囊炎：
鵝足位於膝蓋內側，是縫匠肌、股薄肌、半腱肌三條肌腱共同附著的區域。如果坐墊高度、踏板位置不正確，或訓練時間過長，會導致鵝足肌腱群附著處的滑囊反覆受到摩擦和壓迫，造成膝蓋內側紅腫熱痛。

04/12/2025

為何變得容易生病？醫師教你因時養生，掌握一天的「時間醫學」！
資料來源：Heho健康https://heho.com.tw/archives/5397
日期：2021 年 1 月 15 日 作者：林以璿
人體內每個器官，在不同時間區段的表現是有波動的。洛桑加參醫師出版《簡單豐足：減法養生的52個關鍵字》（時報出版）書中指出，比方說早上是心臟病與中風的好發時間，到了下午，心臟跟肺都會變得比較有力。因心臟病開刀的患者，若在下午推進手術室，出現心肌受損等併發症的風險少50％。就連運動員，都很容易在下午時段，取得個人最佳成績。

其實，越來越多學者投入研究的時間醫學(Chronomedicine)。西方人研究時間醫學，因時間醫學而獲得諾貝爾獎，不過是近幾十年的事。而早在幾千年前，東方人就已經把時間醫學運用得淋漓盡致。綜覽東西方醫學，隨順時辰、完美的一天該如何度過？

洛桑分享順時鐘完美的一天健康大規則，隨順不逆天從一早醒來開始說：
早上6點起床
早上8點上班前運動一下、吃少許早餐，於晨光中健走。
早上10點暫停一下，久臥傷氣、久坐傷肉，上班族坐辦公桌記得換個姿勢動一動。做做肩頸背的伸展，敲敲大腿捏捏小腿。
中午12點享受食材豐富的營養午餐，怕吃太多下午昏沉沉，採取以植物性食物為主的飲食法，可解決這個問題。
下午2點30分～太陽下山前把一天該喝的大部分水，慢慢喝完。這是一天中第二個排毒的好時機。
晚上6點30分理想狀況下，這時間工作應該結束了最好能陪伴愛人或寵物或朋友。
晚上8點30分～入睡，從事令你愉悅的靜態活動。忌情緒大波動、生氣吵架、激烈運動。
以上是洛桑建議的理想作息時間，他表示，養生沒有絕對，掌握順時鐘原則，怎樣最順、最舒服，請自由彈性調整。

01/11/2025

溫泉季精彩活動10/31-11/3熱鬧登場, 一年僅一次, 不要錯過嚕~

27/10/2025

一年一度的溫泉季又來了，附近交通管制請注意~~

03/10/2025

經絡按摩的9大優點
資料來源：https://www.ruding.com.tw/page/article/show.aspx......

經絡按摩作為現代人最喜歡的養生保健方法之一，無論是透過中醫還是自行在家按摩，都可以獲得不錯的效果，但或許多數人並不知道，經絡按摩實際上對身體健康的好處有哪些。
因此，以下我們整理了9個經絡按摩的優點，幫助你能更深入了解經絡按摩的好處：

1.舒緩肌肉緊張：通過對經絡和穴位的刺激，可以舒緩緊張的肌肉，緩解肌肉酸痛和僵硬。
2.促進血液循環：經絡按摩有助於促進血液循環，提高身體各器官和組織的血液供應。
3.提高身體防護力：經絡按摩能夠促使體內的氣血流通，增強身體的防護力。
4.調節內分泌：刺激體內的內分泌腺，調節內分泌失衡，改善各種內分泌失調引起的不適。
5.舒緩情緒：調節神經系統，使人放鬆並減輕壓力、舒緩緊張的情緒。
6.增強消化功能：經絡按摩可以刺激消化系統，促進腸胃蠕動，提高消化吸收能力。
7.改善睡眠品質：經絡按摩可以放鬆神經，緩解壓力，幫助改善睡眠品質。
8.延緩衰老：經絡按摩可以促進新陳代謝，刺激膠原蛋白的生成，讓肌膚變得細膩緊緻。
9.改善運動表現：提高運動員的運動表現，降低運動損傷的風險，加速恢復。

02/09/2025

健康好「膝」力
資料來源：衛服部國民健康署社區健康組
發布日期：2021/06/15
若您有膝蓋疼痛且伴隨下述六點中的三點以上，表示您的膝關節已經出現老化現象 (Wood, Peat, Thomas, & Duncan, 2007; Zhang et al., 2010)。

(1)年齡大於50歲
(2)早晨起床關節僵硬少於30分鐘
(3)活動膝關節時發出聲響
(4)膝關節壓痛
(5)膝關節腫大
(6)觸摸膝關節無發熱

美國骨外科醫學會2013年發表針對膝關節退化的指引中自主活動管理是強烈建議的，因此你可以這樣做來延緩膝蓋老化 (Jevsevar, 2013)。

1.伸展大腿後側肌群：

坐立於地板或床上，將膝蓋伸直，將毛巾繞過足底，雙手各執毛巾一頭向身體方向牽拉。一次停留時間10秒，一天5-10次。

2.訓練大腿前側股四頭肌：

坐姿或躺姿，將腳打直，屈髖上舉約30度，一次停留時間10秒，一天100次。或是平躺腳打直，將毛巾捲成柱狀墊，放在膝窩或足跟處，出力壓毛巾，一次停留時間10秒，一天100次。

11/08/2025

走路方式錯誤，是萬病之源！脊骨神經黃如玉醫師：別犯這7種NG步態
資料來源：華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導
https://www.top1health.com/article/92563
每天不經意地走路，大幅影響一身的健康，因此，從步態看健康，錯誤步態一身病，一點都不假！看到有人走路呈內八、外八，或是挺出啤酒肚走路，或是彎腰駝背，或是走起路來左右搖擺…，如果有這一些走路NG步態，小心會帶來腰痠背痛、身型走樣。到底什麼是完美步態秘訣 ？來聽脊骨神經專家黃如玉醫師說明。

7種常見走路NG步態，你中了嗎？
走路方式錯誤，是萬病之源！人體的構造環環相扣，走路不只是關係到腳部的動作，也會牽動全身的肌肉、骨骼與神經系統，以及內臟。走路有益健康，但姿勢錯誤卻會對健康造成巨大影響。

步態其實隱藏著健康警訊！脊骨神經專家黃如玉醫師在新書《從步態看健康：走對了，痠痛bye bye，身材回正！》中，列舉出以下7種「常見錯誤步態」，快來檢視你中了嗎？包括：走路腳步很重、走路很拖、走路晃來晃去、挺著肚子走、翹著屁股走、走路時腿抬很高、走路外八、走路內八、踮腳走路，以及中風或腦麻等的病理性步態。

錯誤步態一／走路時「啪啪」作響　足底筋膜炎或腳踝扭傷
錯誤步態二／走路時整個鞋腳在地上磨　下背和上背容易疼痛
錯誤步態三／走路時左右晃動　腰部臀部容易痠痛
錯誤步態四／挺著啤酒肚子走路　恐椎間盤突出
錯誤步態五／翹著屁股走路　腰臀僵硬疼痛
錯誤步態六／走路外八　腰部及背部慢性疼痛
錯誤步態七／走路內八　小腿、臀部、腰部慢性疼痛

學會正確體態與步態，重拾健康
這些錯誤步態只是健康殺手的冰山一角，因為會同時牽動全身的肌肉、骨骼與神經系統以及內臟…，不容小覷。

健康之道，首先就是學會正確體態與步態，完美步態最重要的秘訣之一，就是要將身體重心落在薦椎第二節，也就是黃如玉醫師宣導許久的「挺骨盆收緊臀部」的健康體態，當往前邁步時，骨盆應微幅地自然晃動，如果臀肌力量不足，才會明顯地大幅左右擺動。其次，是強化與走路最有關的肌肉群，以補強現代人久坐、久站的腰腹臀腿無力現象。

從步態看健康，錯誤步態一身病，一點都不假！看到有人走路呈內八、外八，或是挺出啤酒肚走路，或是彎腰駝背，或是走起路來左右搖擺…如果有這一些走路NG步態，小心會帶來腰痠背痛、身型走樣。到底什麼是完美步態秘訣 ...

18/07/2025

過勞、睡不飽可能是慢性疲勞症候群！中醫師教你調整作息增進睡眠品質
資料來源：HEHO 日期：2021 年 7 月 23 日 作者：盧映慈
https://heho.com.tw/archives/184097?utm_source=afterpost

「好累」是一種病嗎？雖然沒有實質器官上的損傷，但其實也算是一種身體功能下降的問題，如果這種好累的疲勞感持續很長一段時間，那就可以被稱為是「慢性疲勞症候群」。不過雖然很多人常常會有「慢性疲勞」的問題，但要確定診斷為「慢性疲勞症候群」，需要滿足診斷標準的症狀、並持續 6 個月以上，也因此介於「慢性疲勞」跟「慢性疲勞症候群」之間的人，就算就醫，也常無法解決疲倦、不舒服的狀況。

慢性疲勞症候群的症狀
主要症狀：無法解釋的持續疲勞感，與運動無關，而且休息也無法改善。此症狀是新產生的，而且造成日常活動的顯著減少。

次要症狀：至少符合下列 8 項症狀中的 4 項，且持續 6 個月以上。
1.短期記憶力或專注力減退。
2.運動後疲勞不適感持續達 24 小時以上。
3.睡眠無法消除疲勞。
4.肌肉疼痛。
5.多處關節疼痛，但是沒有關節紅腫的情形。
6.與以往不同型態或嚴重度的頭痛。
7.頻繁發生的喉嚨痛。
8.頸部或腋下淋巴結疼痛。

如果出現慢性疲勞症候群，該怎麼辦？
1.建議三餐吃 7 分飽，餓了再吃。
2.保持心情腦袋清靜、身心放鬆，也有益於氣血流暢度、廢物的排除。
3.避免疲勞累積，神清氣爽，才能集中精神、提高效率。
4.睡對時間（晚上 10～11 點前就寢）
5.做運動伸展。
6.充足溫熱開水

許惠菁認為，深沉的睡眠是正常生理清除疲勞的主要方法，也是必要的修復，如果覺得睡眠品質不好，可以做一些運動與伸展，提高睡眠效率；或是在做事效率漸漸降低時，就學會休息或做不耗腦力、相對不重要的事，讓大腦休息片刻。

「好累」是一種病嗎？雖然沒有實質器官上的損傷，但其實也算是一種身體功能下降的問題，如果這種好累的疲勞感持續很長...