大桶水溫泉足湯

26/03/2026

長時間腰痠背痛找不出原因？醫揪「肌筋膜疼痛症候群」5部位最常發生
資料來源：Uho優活健康網

5處最常肌筋膜疼痛：
最常發生肌筋膜疼痛的部位，包括頸部、肩膀、下背部、臀部及大腿後側等，出現局部痠痛的輕度到可能影響日常生活及睡眠的重度疼痛。引發原因可能是姿勢、脊椎問題、電解質變動等，也可能是荷爾蒙引起，尤其停經後婦女荷爾蒙變化也會伴隨失眠、頭痛等症狀。

4類治療方式：
常見肌筋膜疼痛治療方式，包括藥物、物理治療、注射治療與儀器治療等。
藥物治療：口服消炎止痛藥、肌肉鬆弛劑，或局部外用藥膏、貼布等，有助暫時舒緩疼痛。
物理治療：熱療、電療、徒手治療及筋膜放鬆技巧，可以幫助放鬆緊繃肌群。
超音波導引注射治療：利用超音波影像來確定激痛點確切位置，再以不同注射藥劑，如高濃度葡萄糖液、肉毒桿菌素或自體血液高濃度生長因子（PRP）注射療法，達到有效修復並促進組織修復。
骨骼肌肉震波治療：利用高能量震波刺激肌筋膜與深層組織，促進血液循環、減少發炎並加速修復，對於頑固的肌筋膜疼痛特別有效。

良好坐姿、適當伸展：
張智雅提醒，肌筋膜疼痛症候群還不到疾病的程度，只要維持良好姿勢、適當伸展，很快就能改善甚至根治。適當的伸展運動，如瑜伽、皮拉提斯、肩頸伸展、貓牛式及臀部伸展等，都是很好的保健運動；平常要避免久坐、長時間維持同一姿勢，要定期起身活動、調整坐姿，避免肌肉過度使用或緊繃。
坐姿調整方面，張智雅指出，留意「手有撐、背有靠、腳有踩」等重點，分別是椅子旁邊有把手可以撐著手、腰後臀部區域放靠枕減少壓力、腳踩10～15公分的腳踏墊；姿勢上，腰與大腿、小腿與大腿均呈現90度坐姿。

23/03/2026

放鬆筋膜的好處
資料來源：早安健康／野口徑大（運動防護員、針灸師）

筋膜須放鬆的理由
筋膜這種組織，很容易黏著在肌肉或內臟上。長時間保持同樣姿勢，或持續相同動作就容易變得僵硬。除此以外，精神方面的壓力、中樞神經或呼吸功能的問題、受傷等等原因都可能造成沾黏。
然而，身體內沾黏住的筋膜，由於無法彎曲以及缺乏柔軟度，因而發揮不出原來完整的功能。

此外，筋膜連結著我們全身各處，會連動性地發揮機能。如果當某一處產生沾黏情況時，經常會影響到其他部位，使得沒有沾黏狀況的部位機能隨之弱化，結果可能會讓其他地方也開始產生疼痛。
當筋膜有沾黏的情形時，並不會自然地恢復正常。需要改變動作或習慣，並透過筋膜放鬆來加以緩和。
另外，若是我們能夠在平時就進行筋膜放鬆，則有助於預防沾黏情況的發生；而持之以恆地執行，更能夠幫助改善身體的活動狀況。

放鬆筋膜的好處
當筋膜變得僵硬時，關節及周遭就容易疼痛。嚴重時，有可能連站起、坐下、步行等日常動作都有問題，以下是放鬆筋膜的好處：
。提升運動表現
。緩和關節疼痛
。讓精神安定
。改善淋巴循環
。增強肌肉力量
。強化呼吸機能
。強化顎關節活動
。提升柔軟度
。提振精神

Send a message to learn more

19/03/2026

正確按摩 舒暢又健康
資料來源：全民健康基金會/健康刊物

辛勤工作之餘，好好按摩一下，真是人生一大享受。適度的按摩可以讓人消除疲勞，生活變得愜意又有活力。

為什麼按摩可以讓人放鬆、減壓？雖然真正的機轉還未完全明瞭，但已有不少研究證實，輕柔、舒適的撫觸式按摩，可以使人體交感神經的活性降低、副交感神經活性增加。人在緊張焦慮情況下，交感神經會亢奮，導致心跳加速、血管收縮、血壓飆升；而副交感神經的作用則和交感神經相反，負責人體休息、保存體力、進食、睡眠等功能，當副交感神經活性增強時，身體會呈現較為放鬆的狀態。同時，按摩促使身心放鬆後，會使人體分泌更多讓人感到幸福及愉悅的快樂嗎啡─腦內啡(endorphin），而與壓力、疼痛正相關的腎上腺皮質素(cortisol)分泌則會下降。

力道拿捏 要得宜：
常見的肌筋膜疼痛症，在治療時常需針對激痛點，施予強力按壓，以造成明顯的疼痛感，當痛感傳到脊髓後，可以把脊髓中被過度敏感的部分去敏感化，壓制先前肌筋膜疼痛症的痛覺並減少肌肉緊繃的現象，以達到治療的目的。這類按摩所需的力道都較強，且之後可能因局部輕微發炎產生痠痛症狀，但通常1、2天內便可自行改善，也可用適度的熱敷可以加速它的恢復。

雙手萬能 最佳按摩利器：
因為在徒手按摩時，不論是出力氣按摩的人或是被按摩者，雙方的接觸部位都有許多感覺受體，按壓的力道太輕、太重，或是碰觸到了痛點、堅硬的骨頭...，按摩者可以隨時感受到反作用力的大小，從而馬上調整力道，被按摩者也可以及時陳述自身的感受，讓幫忙按摩的人立即調整配合。當然，如果是自己幫自己按摩時，自身的感受更是清楚，而更能及時反應在力道上。

Send a message to learn more

18/03/2026

按摩明明是施予壓力，為什麼身體卻覺得放鬆？
資料來源：元氣網/焦點/ 健康知識+

按摩能促進體內水分流動，加速氣血循環！
人體的組成中有七成是水分，所以，當外部施加壓力時，必然會立即影響到人體內部液體的流動狀態︒尤其負責輸送營養精華到全身各個組織的血液，其中99％都是水，連結全身肌肉和內臟的筋膜組織也富含70％的水分，使得肌肉能在潤滑狀態下順利的伸縮活動︒人體的組織細胞若缺少水分和血液的滋潤，輕則影響機能，重則失去功能！

常見的按摩手法中：推︑油推︑按壓︑擠壓等動作，都是為了提高體內的血流速度，血流速度加快，除了讓傳送養分更順暢，同時能增加血管彈性︑避免血管阻塞，並且有利於排毒，同時，也能鬆開筋膜緊繃的纖維，使其不會因為攣縮而缺水沾黏︒

在其他的養生保健方法中，常用熱敷︑泡腳︑泡熱水澡等方式來增加血管擴張，也是為了使血液和水分流動更順暢；醫療儀器裡紅外線︑超音波︑冷熱敷︑電療(肌肉收縮時會擠壓血管，藉此促進血液流動)︑增生療法(PRP︑高濃度葡萄糖)；中醫常使用的拔罐︑滑罐︑刮痧，部分目的也是為了促進人體血液和水分的流動︒

人體的水路和血路通暢，活動力︑代謝力︑免疫力和自癒力都能保持活化，身體自然就會感覺輕鬆︑舒服，心情也能平穩愉快︒

Send a message to learn more

14/03/2026

「睡夠久」就不必早睡早起？研究揭5種效果差很多！無痛習慣早起的7個訣竅

資料來源：早安健康 新聞中心蔡經謙
【早安健康／蔡經謙報導】早睡早起不只讓人精神好，生活規律也是維持健康的關鍵。不過或許有人認為「睡眠時數夠就好了啦，有沒有早睡早起沒差」，是真的嗎？醫師分析其實「差很大」！若想讓自己能達成「早睡早起」的目標，與其從「早睡」下手，專家認為從「早起」開始改進更有效。

睡得久就好，沒有早睡早起沒差？醫師解析：助減重、改善身心差很大。
另一方面，一篇發表於《睡眠醫學》（Sleep Medicine）的研究則顯示，即便是夜貓族，只要提早2小時睡、提早2小時起床，對於憂鬱、壓力、大腦反應時間、握力這4點都有改善，顯示早睡早起雖聽起來老套，但就連醫學研究都支持其論點，對身心健康大有好處。

早睡早起做不到怎麼辦？！專家：從「早起」下手才有效。
不過，人們可以規定自己何時起床，早起後，當人沐浴在清晨微光中，便能以此重新設定生理時鐘。在生理時鐘重設的14～16小時後，腦中的褪黑激素（睡眠荷爾蒙）便會增加，使人進入睡眠模式。從生理時鐘的構造來看，起的早自然就能早就寢，達成「早睡早起」的功效。

「早起早睡」怎麼做？7方法順利早起、調整生理時鐘。
上級睡眠健康指導士加賀照虎也提供了不少方式，幫助民眾順利改變睡眠習慣：
1.逐步提早15分鐘養成習慣：若突然大幅度改變起床時間，可能造成睡眠不足、難以清醒、白天想睡等煩惱。建議民眾可以每天提早15分鐘，逐步養成習慣，若覺得太難，從5～10分鐘開始嘗試也無妨。
2.打造具體心理動機：具體動機能助人養成習慣。
3.清醒後沐浴陽光與光線：受光線刺激後，交感神經也會受到刺激，活躍腦部與身體，令人更容易清醒。
4.讓體溫上升。
5.起床後刺激身體。
6.鬧鐘放遠。
7.確立起床後要做的事。
角谷寮進一步提醒，人體生理時鐘要校正正常需要花上一段時間，在剛開始早起的前3周，民眾須有覺得精神狀態不佳的心理準備。

13/03/2026

天氣冷就這裡痛、那裡痛？
醫教簡單4招保養助改善！
資料來源：今健康
圖片來源：國泰綜合醫院復健科主治醫師 劉怡均
不論天氣是否會直接對疼痛造成影響，劉怡均醫師表示，秋冬確實是個好發季節，可以依據臨床實證和指引為依據保養，有助減少不適。可以急性期熱敷、維持運動為主；慢性期則以系統性運動、有證據的非藥物療法為基礎。

確實保暖：
除了上身、下身穿著暖和是必須，也可善用熱水袋、溫熱敷墊、電熱毯等進行熱敷，一天1-3次，每次15-20分鐘，有助減少僵硬疼痛。短期熱敷也對急性期、肌肉緊繃有助放鬆舒緩，不過也提醒盡早就醫檢查為佳。

保持運動：
適度的運動能幫助改善慢性腰痛、預防復發，建議即便天氣冷也要保持規律運動的習慣，包括簡單的居家超慢跑、或戶外快走等有氧運動、肢體伸展、核心訓練，每週至少3-5次。太極、瑜伽等也是不錯的輔助選擇。必要時也可尋求復健科醫師、物理治療師做專業指導。

姿勢正確：
不只是日常要盡量避免不良姿勢，例如駝背、三七步、工作時伸脖子等，也要避免久坐、久躺，建議每30-60分鐘起身走動或伸展。搬重物時先讓膝蓋彎曲再抬起。寒風中工作也務必做好全身保暖，若有需要也可以短期搭配護腰。

優化身心：
心理壓力、睡眠品質等也都會影響疼痛感受，鼓勵可以透過各種方法，例如前述提到的運動，長期有益的維持好心情，並且保持充足的睡眠，如此也有利減輕痠痛不適、天冷帶來的痠痛感。

12/03/2026

按摩後全身痠痛怎麼辦？醫教６招改善，不正常疼痛留意骨折！
資料來源﹔今健康
身體痠痛、疲勞、硬梆梆，許多人會前往按摩舒壓，不過常見的是按摩後全身反而痠痛到不行，讓人不禁懷疑這是正常的嗎？藝文風澤中醫診所院長胡心瀕中西醫醫師指出元因，並教大家如何加速復原！

按摩後全身痠痛正常嗎？
醫：合理範圍內屬正常。

正常的痠痛：
胡心瀕醫師表示，一般而言按摩完會全身痠痛是很正常的，正如運動後會痠痛，是正常的乳酸釋放。而有稍微的瘀青也還算是正常範圍內，這可能是因為個人血管較為脆弱，或是按摩者施力較大，使身體出現輕微損傷。

不正常的疼痛：
不過醫師也提醒，民眾若是按摩完出現更明顯的不舒服，甚至是紅腫熱痛、嚴重瘀青、越來越嚴重、越來越明顯等，這類情形就得留意是否為其他因素所致，可能已經造成了身體較嚴重的損傷，例如按摩力道過大使得較大規模出血或肌筋膜發炎，甚至是出現骨折等，若持續兩三天都沒見好轉，建議檢查一下為佳。

按摩後全身痠痛怎麼辦？
醫教簡單６招有助改善！

改善按摩後為乳酸釋放的正常痠痛，胡心瀕醫師建議可在按摩後先喝杯溫開水，加速循環、代謝乳酸。保健食品的薑黃、薑黃茶等也可緩解肌肉痠痛、舒筋活絡。泡澡、熱水澡、伸展、貼布、痠痛藥膏等也都有所幫助。也記得提醒自己有充足的睡眠，以讓身體有「進廠維修」的時間。

按摩後別再自行敲打，
無法舒緩痠痛早檢查！

許多民眾為改善會自行敲打、拍打、加強按摩等，胡心瀕醫師就較不建議，這動作除了如同再繼續按摩、對改善按摩後痠痛沒什麼幫助外，還可能使得情況加劇或惡化。

疼痛太久、按摩也沒改善等，也可能是因為日常姿勢習慣不佳或壓力緊繃引起「肌筋膜疼痛症候群」，單純的按摩恐怕改善有限，若有這種情況建議先檢查並視情況治療為佳。

按摩不是越痛、越用力越好，
施力過度日久小心肌肉纖維化！

胡心瀕醫師也提醒，良好的按摩在於適度，且並不會出血、瘀青，而是感到該處有點熱。不少節目會教民眾敲打經脈等，或許為節目效果敲打較用力，民眾常見會有樣學樣、認為要敲得用力、甚至敲到紅腫瘀血才有效、看到紅腫瘀血正是有效的結果等迷思。施力過度的按摩日久嚴重也有可能使得肌肉纖維化，這也是民眾需要留意的。

08/03/2026

腳底按摩5大好處

資料來源: 康健雜誌 https://www.commonhealth.com.tw/article/87297

腳底按摩是常見的舒壓方式，腳底按摩的好處包括：

推拿按摩的壓力可以放鬆筋膜，達到舒壓的目的。
增進血液循環、消水腫。
按摩腳底對應到太陽穴的區域，可以降低體內壓力荷爾蒙。
止痛。腳底按摩可以活化神經系統，促使大腦分泌能緩解疼痛的腦內啡。
增進睡眠。
腳底按摩要注意什麼？4類人有禁忌
腳底按摩如果按不好，造成過度疼痛反而不利保健。黃敬軒醫師表示，腳底按摩不一定要按到痛才有效，同一個地方按30下即可，刮痧板或是原子筆的蓋子都可以當作按摩工具。

腳底按摩穴道可以改善不適症狀嗎？
腳底按摩紓緩不舒服，可以試試看，例如：

頭痛：腳趾大拇指是腦部的反射區
胃痛：足弓附近是胃、腸的反射區
經痛、更年期：足跟、腎點
鼻塞、流鼻涕：腳趾

不過黃敬軒醫師表示，因為症狀出現的部位不一定與腳底的反應點有直接關係，例如鼻塞可能不是因為鼻子有問題，而是耳部或是其他部位造成的，所以按了不一定會有效。醫師也提醒，腳底按摩是一種輔助療法，不能取代正規醫療，有不舒服還是建議就醫診斷，族底按摩則當作日常保養。

06/03/2026

周大翔中醫師：5大要訣防腰痠背痛
資料來源 : 華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導 2026年1月16日 16:13

日常護腰5大要訣：
周大翔中醫師提醒，避免腰痛頻頻發生，平時應該注意護腰，除了要保持良好姿勢，尤其是坐姿；還有搬重物的動作姿勢，要進行核心肌群鍛練，以及適度腰部伸展與放鬆，都是護腰的要訣：

1.注意坐姿：

選擇一張能支撐腰椎自然弧度的椅子，保持良好坐姿，挺直脊椎，讓坐骨得到支撐；膝蓋彎曲約90度且雙腳平放地面。

2.注意搬重物姿勢：搬重物的正確姿勢是不彎腰、屈膝蹲下原則，使用腿部肌肉發力，並將物品緊貼身體以減少腰椎負荷。

3.避免翹腳與盤腿：翹腳與盤腿這些動作會使骨盆歪斜，增加腰椎不平衡。

4.鍛練核心肌群：進行腰部核心肌群的訓練，能增加腰部穩定度及活動度。建議動作包括，靠牆深蹲、棒式、橋式、超人式等。

5.伸展放鬆腰部：日常伸展與放鬆有助舒緩下背緊繃感，並改善脊椎柔軟度。包括建議「抱膝碰胸運動」、「貓牛式伸展」等動作。

進行腰部核心肌群的訓練，能增加腰部穩定度及活動度。建議動作包括，靠牆深蹲、棒式、橋式、超人式等。

周大翔中醫師最後提醒，透過「屈膝蹲」、「坐挺直」、「勿翹腳」、「練核心」、「伸展放鬆」，就能有效保護腰部健康，預防慢性腰痛找上門。

02/02/2026

親愛的貴賓您好！
感恩您們的支持，先向您們拜個早年，
祝您們馬年行大運，心想事成，圓滿如意！
即將於『除夕(2/16)~初三(2/19) 年節公休』，
初四(2/20 星期五)早上11:00 正常營業喔~

21/01/2026

不良姿勢引發的問題
資料來源：台灣酸痛關懷協會
☆身體酸痛：
不正確的姿勢會造成脊椎二側肌肉、韌帶承受不同的外力，長期姿勢不正常易造成軟組織的傷害，以致產生疼痛。如腰酸背痛、肩頸酸痛、關節炎、手腳麻痺等。

☆體態不佳：
不正的姿勢會造成身體歪鈄，如果很嚴重，在外觀上形狀異於一般人。如前傾頭、脊椎側彎、駝背、O型腿、X型腿、內旋足等。

☆心肺功能下降：
由於胸腔內最重要的組織就是心臟與肺臟，如果因為不正確姿勢造成胸廓變形內凹，壓迫這些組織，將會影響心肺功能，最顯著的就是心肺功能降低。

☆下肢受力不均：
不正常的站勢或走勢，長期下來可造成骨盤一高一低、臀部一大一小、長短腳、O型腿、X型腿、外八、內八、足底筋膜炎、肌腱炎、膝退化性關節炎等問題。

15/01/2026

自即日起到2月底為止將於【每周二】進行教育訓練，店休一天，當天不營業，如有不便，敬請見諒。