SOAR 景美運動教室

SOAR 景美運動教室 我們要幫助更多
「應該運動，但卻還沒有運動的人、
想要運動卻不知道怎麼運動的人。」

課程設計小班制、不綁約、無年費月費、單次消費。
我們提供TRX、跳床、肌力訓練、拳擊...etc多元化課程。
讓運動變得簡單有趣，無痛養成習慣^^

三月這種忽冷忽熱的季節，更適合喝薑茶。早晚冷中午熱常下雨、濕氣重身體特容易卡住啊～覺得疲累、手腳冰冷、身體莫名水腫…都是卡卡的癥兆。中醫有一句話：「早吃薑，勝參湯。」這當中當然包含了薑辣素等成分對血液循環抗發炎的養護。甚至最終可以減少血糖...
17/03/2026

三月這種忽冷忽熱的季節，
更適合喝薑茶。
早晚冷
中午熱
常下雨、濕氣重
身體特容易卡住啊～

覺得疲累、手腳冰冷、身體莫名水腫…
都是卡卡的癥兆。

中醫有一句話：
「早吃薑，勝參湯。」

這當中當然包含了薑辣素等成分對血液循環抗發炎的養護。
甚至最終可以減少血糖波動，增加脂肪代謝。
但中間的作用機制環環相扣，倘若變成商業噱頭就變成喝薑茶可以減肥的口號了 😂

五種薑湯配方也分享給大家

🫚早晨代謝型薑湯
🫚暖宮型薑湯（女生經期前後）
🫚感冒初期薑湯
🫚腸胃消化型薑湯
🫚睡前放鬆型薑湯

直接文章底下按轉發，就可以分享給妳身邊需要的朋友 😄

17/03/2026

常常聽到學員說自己很難出汗，
循環很差。
來運動個幾次之後，狀況反而好很多。
這跟我們在教室裡面提供的代謝茶飲很是相關啊😄
讓身體更容易被啟動💪
無糖紅茶風味，科學萃取的比我在家用純手工原食材做得更有「效果」。

趁著週日，在家裡幫自己準備了未來一週能夠更暖胃的薑茶。

從櫃子裡搬出了美善品，
讓神機重見天日。

我想要做薑茶，
這種費工的事情當然要好好運用工具。

老薑沒有完全去皮，留一半皮。

薑體溫熱，薑皮寒涼。
不過一般沒人在吃皮，
自然覺得薑上火。
萬物相生相剋，宇宙真的是很奇妙。
作死的都是人類自己啊😂

老薑丟進美善品＋薑體本身一半水。
30秒全速打個稀巴爛，
取出過濾，再倒回美善品內煮滾，
放涼備用就完工了。

秤重、破壁、煮沸、定時，通通都一機完成。
要是可以再濾渣像慢磨機一樣的話，就完美到不行了 😂

======

關於我更多⬇️
https://linktr.ee/alva

22/02/2026

今天帶實習教練學「教室內店務」。

很多人看到的是舞台上的帶課畫面，
但真正讓教室能長久營運的，是幕後的細節。

會教課，只是基本。
會經營，才走得久。

從學員，到教練。
從教練，到創業。

準備閃閃發光的你，
缺的只是一個完整系統。

#教練 #完整培訓系統 #運動教室 #景美

21/02/2026

教練不是天生的。

是被培養出來的。

有系統，
就能站上舞台。

從學員，到教練。
你，只差一個開始。

#教練 #運動教室 #景美
#完整培訓系統

新年好🎉我們休息到初七2/23才開工😄在日本旅行的途中，一條大毛巾鋪墊。隨處都可以是我的運動教室。🌟我的新年新希望（許願不用錢）我們想成為什麼樣的人，就必須捨棄什麼樣的自己。想成為健康的人 → 捨棄熬夜文化想成為教練 → 捨棄受害者心態想走...
20/02/2026

新年好🎉

我們休息到初七2/23才開工😄

在日本旅行的途中，一條大毛巾鋪墊。隨處都可以是我的運動教室。

🌟我的新年新希望（許願不用錢）

我們想成為什麼樣的人，
就必須捨棄什麼樣的自己。

想成為健康的人 → 捨棄熬夜文化
想成為教練 → 捨棄受害者心態
想走長久事業 → 捨棄速成模式

我開教室不是只教運動，
是陪學員做一場長期的斷捨離。

斷掉壞習慣，
捨掉錯誤期待，
離開消耗能量的環境。

一張個人照片再加上一串指令給你的GPT 他就會匯總你的日常😄create a caricature of me and my job based on everything you know about me #分享你的日常是什麼樣？
10/02/2026

一張個人照片

再加上一串指令給你的GPT

他就會匯總你的日常😄

create a caricature of me and my job based on everything you know about me

#分享你的日常是什麼樣？

🥗 【Alva 的營養隨手筆記】別再糾結卡路里！1 週 7 天「高優質蛋白」循環菜單 💪經營的這 15 年來，我常被新朋友問到：「我每天算熱量算得好累，為什麼體態還是沒變化？」其實，關鍵不在於「數字」，而在於你吃進了什麼。最新出爐的美國《2...
05/02/2026

🥗 【Alva 的營養隨手筆記】

別再糾結卡路里！
1 週 7 天「高優質蛋白」循環菜單 💪

經營的這 15 年來，
我常被新朋友問到：
「我每天算熱量算得好累，為什麼體態還是沒變化？」

其實，關鍵不在於「數字」，
而在於你吃進了什麼。

最新出爐的美國《2025-2030 年飲食指南》已經給出了答案：放下熱量執著，專注於「減醣」與「優質蛋白」才是維持健康的王道！

💡 4 大飲食核心

* 吃「真食物」，遠離加工品：
不要只看標籤上的數字。

* 翻轉金字塔，極簡澱粉：
給身體更穩定的能量。

* 在地食材最速配：
國外流行乳製品，但在地的新鮮食材，更適合我們的體質！

* 外食也能聰明吃：
選擇「小火鍋」聰明吃，就是最棒的減醣大餐。

🌱 Alva 的 7 天優質蛋白循環建議
為了讓大家更好執行，

採取 「豆 > 魚 > 蛋 > 肉」 的優先順序，先攝取植物性蛋白與海鮮。

跟我一起這樣吃😄🍴🥢🍽️

* 週一 植本淨食日 🌱：
攝取豆腐、毛豆，飲用無糖豆漿，讓腸胃在週一適度休養。

（我會做輕斷食在這天）

* 週二 海洋鮮味日 🦐：
選擇蛤蜊、蝦仁等低脂高蛋白的海鮮。

* 週三 發酵代謝日 🥬：
味噌湯或泡菜炒肉，利用發酵食物輔助身體代謝。

* 週四 優質蛋品日 🥚：
易於吸收的必需胺基酸。

* 週五 家禽饗宴日 🍗：
享用去皮雞胸肉或雞腿排，簡單蛋白補給。

* 週末 愉快享食日 🥩：
適量品嚐原型牛排，搭配大量蔬菜，避開加工肉品。

減醣其實可以很輕鬆，只要掌握好蛋白質的選擇，你也能活出最佳的健康狀態！💚

準備好跟上飲食新指南了嗎？🚀

閱讀詳細原文：https://health.tvbs.com.tw/nutrition/360671


#王崴教練 #健康飲食 #減醣生活 #高蛋白菜單

https://linktr.ee/alva

會被可可愛愛的學員們笑死…. #波速球燃脂雕塑 #放開那條繩子！… #無年費月費會員費 #溫馨小班制 #全台120家體適能運動教室照顧你我家人的健康
04/02/2026

會被可可愛愛的學員們笑死….

#波速球燃脂雕塑

#放開那條繩子！…

#無年費月費會員費
#溫馨小班制
#全台120家體適能運動教室
照顧你我家人的健康

28/01/2026

#波速球燃脂雕塑

不喘，但是大噴汗💦

核心不夠力？屁股扁扁不會啟動？
都沒有問題，來到教室裡面的每一個人都是從零開始❤️

#無年費月費會員費
#溫馨小班制
#王崴教練

27/01/2026

#收藏起來
這 8 個動作，是給想穿緊身褲的妳🫶

想要擁有鉛筆腿和蜜桃臀，
其實不一定要去健身房大重量負重。

關鍵在於「髖部的靈活」與「精準的肌肉啟動」！

影片中這 8 個精選動作，
從開髖到翹臀一次到位。

✅ 每組做 50 個
✅ 每天 2 組
✅ 堅持兩週，妳會發現褲頭變鬆了、臀線提高了👍

#無年費月費會員費
#溫馨小班制
#王崴教練

你有沒有這種感覺？褲子沒有變小，但大腿外側就是卡卡的。走路一下就累、站久腰會痠，屁股好像很久沒有真的出力過。很多姐妹們不是胖在脂肪，而是下半身長期太緊、太卡、太用錯力。當髖部卡住、大轉子活動度不足，身體會開始代償，大腿外側變緊、臀部變扁、腿...
26/01/2026

你有沒有這種感覺？

褲子沒有變小，
但大腿外側就是卡卡的。
走路一下就累、站久腰會痠，
屁股好像很久沒有真的出力過。

很多姐妹們不是胖在脂肪，
而是下半身長期太緊、太卡、太用錯力。

當髖部卡住、大轉子活動度不足，
身體會開始代償，
大腿外側變緊、臀部變扁、腿看起來變粗、肚子也更容易頂出來。

再怎麼運動，
線條就是出不來。

這堂課我們不做激烈運動。
我們做的是放鬆與啟動正確的力線。

慢慢把下半身的筋膜鬆開，
讓髖部重新找回該有的活動度，
讓屁股開始會出力，
讓腿不再一直代償。

學員們上完課的第一個感覺不是痠，
而是「站起來好輕」
「走路變順」
「大腿外側沒那麼繃」

如果你有以上的狀況，
這堂課，會是很好的開始。

🌱 不需要基礎
🌱 不會爆汗
🌱 只為讓下半身回到「好動、好線條」

#無年費月費會員費
#溫馨小班制
#王崴教練

【脖子痠還用力轉？小心神經在喊救命！正確舒緩只要這一招】 #轉發給你身邊需要的人滑手機、用電腦，下巴前傾、駝背，變成了「猿人族」。長期下來不只肌肉痠痛，還可能導致頭痛、呼吸困難，甚至影響情緒與賀爾蒙平衡。筋膜放鬆，其實也包含了力量鍛鍊。 #...
24/01/2026

【脖子痠還用力轉？小心神經在喊救命！正確舒緩只要這一招】

#轉發給你身邊需要的人

滑手機、用電腦，下巴前傾、駝背，變成了「猿人族」。

長期下來不只肌肉痠痛，還可能導致頭痛、呼吸困難，甚至影響情緒與賀爾蒙平衡。

筋膜放鬆，其實也包含了力量鍛鍊。

#留言+1
我把低頭族頸椎修復指南的檔案私訊給你

#基礎瑜伽 #滾筒筋膜放鬆
這兩堂課程都在幫助我們建立微小，
但影響很大的細節力量。

#藍區體適能運動教室
# #無年費月費會員費
#溫馨小班制
#照顧你我家人的健康

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