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Udja JM, 台湾省台北市信义区吴兴街220巷5号, Taipei (2025)

Q: What is the address?

台湾省台北市信义区吴兴街220巷5号

27/09/2024

你也有這些困擾嗎？因為鈣質不足而感到不方便，像是骨骼疼痛、
容易疲勞、或運動時表現不如平常。
新悠雀TopNutree
#關益鈣幫助你維持骨骼健康！💪
只需每天一包，輕鬆補充高吸收率鈣質，
搭配維生素D、K及益生菌，增強鈣質吸收並促進消化。
#幫助牙齒骨骼正常發育 #排便更順暢
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27/09/2024

你有吃過黑蒜嗎?🧄
新悠雀TopNutree #黑蒜精複方
⚫️特選日本黑蒜完整發酵，無蒜頭異味👃
同時保留高度提取營養精華「抗氧化多酚」及高穩定「水溶硫化抗氧化精華SAC」
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讓你輕鬆地跟疲勞還有Monday Blue說掰掰
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27/09/2024

你的代謝也卡卡了嗎?🧐
新悠雀TopNutree #易普零
🔵特選印度古傳重要植物，考究阿育吠陀學理典籍的「訶子萃取物」✨
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🔵搭配海洋祕寶「日本專利鰹魚胜肽萃取物」補充彈力與活力、營養補給
🔵添加「鳳梨酵素」與「維生素B群」，幫助維持能量正常代謝與神經系統的健康
讓你代謝不卡卡，輕鬆迎接風的感覺
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27/09/2024

油荳肌的煩惱，我懂! 其實臉上 #油田會產生、 #荳荳會增生是因為臉上的 #菌在作祟!
#清潔💜 #倍克荳抑菌潔面露 👍含杏仁酸，有效益菌 👍葡萄糖酸內酯、維他命B3、鋅複合物可舒緩肌膚不適，調理油脂分泌 👍富含甘油，使用後肌膚清爽保濕
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27/09/2024

每天壓力大，又翻來覆去睡不著了嗎?
新悠雀TopNutree #思麻蓉立記
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產品特選漢方珍貴『天麻』搭配滋補聖品『肉蓯蓉』，相互調節提升生理機能，幫助入睡靈活思考
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讓思麻蓉立記助您
健康維持+幫助入睡靈活思考
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27/09/2024

【橘煩惱】退休後，孩子嫁娶離巢、丈夫喜歡夜歸，感覺心裡空空的……這個家還需要我嗎？
受訪者：杏語心靈診所林佳慧諮商心理師
採訪及撰稿：楊東庭
橘煩惱提問：我今年60歲，兒女已成家立業，家裡只剩我跟老公。他大我5歲，喜歡約朋友爬山，但不知哪時候開始就不太碰我，不知是不是外面有小三？面對空蕩蕩的房子，真不知如何自處？想二度就業殺時間，問題是工作難找，最近又失眠了……難道往後的生活要這樣孤獨地老去嗎？（台北李小姐）
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隨著孩子長大後離巢成家，原本習慣在家對他們叨叨絮絮的父母，看似變得輕鬆自在，實際上卻容易感到孤單寂寞，加上正處更年期階段，帶來許多影響情緒的因素，致使空巢期夫妻彼此容易產生摩擦與不安。面對這種情況，該如何是好呢？聽聽諮商心理師怎麼說！
「該個案的情緒，其實是來自於空巢期的焦慮，」杏語心靈診所諮商心理師林佳慧直搗問題核心，「包括沒有重心的焦慮、沒有被需要的焦慮、沒有被依賴的焦慮等都會大幅提升。若過去只局限在當個好媽媽、好媳婦，沒有發展人際支持圈的話，就更有巨大的失落感。」
四步驟覺察內心戲，跳出焦慮迴圈
這種因分離、親密關係逐漸遞減而產生負面的情緒，進而引發憂鬱、焦慮和失眠，一般稱為空巢症候群。林佳慧表示，儘管很多人在「理智」上知道這層道理，卻不見得「情緒」過得去，意即理智跟情緒不同步。那要怎麼做，才能調整焦慮情緒？林佳慧提供四道步驟：
🍀步驟一：揪出壓力源
處理情緒前，要先了解壓力源來自哪裡？這位女性的壓力源，可能包含孩子的依賴感消失了、先生的注意力轉移了、更年期身體的不適感，甚至是身分危機（以前的家庭職責卸下了），這些轉變會讓自我價值感低落，若能減少壓力源或是減少壓力源的程度，相對就能減輕焦慮感。
🍀步驟二：分辨焦慮所產生的想法
情緒所引導出來的想法可說是千變萬化，很多煩惱是自己想出來的，並非等於事實。例如個案中的太太，先生將注意力放在外面的朋友，當自我價值感低落、自我懷疑時，心中不自覺燃起「是否養小三」的疑慮。此時就要試著辨別這是事實？還是想像出來的？焦慮感才不會繼續增溫。
🍀步驟三：關心或參與另一半的活動
如何進一步擺脫你的「想太多」？最直接的就是加入另一半的交際圈活動，或許有些場合你並不喜歡，例如陪同丈夫跟朋友聚餐或打小白球，但從這樣的互動中，你可以印證及了解更多的事實（原來丈夫不是去找小三），並擺脫彼此關係的不確定感，甚至可以再找其他興趣作為「未來兩人可以一起做」的活動，增進夫妻感情的回溫。
林佳慧提醒，千萬不要看到影子就開槍，讓焦慮的想像當成事實與另一半直球對決，逞口舌之能的結果，只會引發許多誤會、猜疑和不安全感，讓兩個人距離愈推愈遠。
🍀步驟四：將焦點放在自己身上
以上都做了，還是忍不住焦慮怎麼辦？林佳慧探究其原因，這是空巢期的失落感太多所惹的禍——總覺得別人忘了自己、忽略了自己，此時建議將焦點挪回自己的身上，並自問：「人生已經過了三分之二，接下來我要怎麼過？如何豐盛我的下半生？」換句話說，把放在別人身上的希望收回來，放回到自己的身上，與內在對話！
例如過去都是全心奉獻給家庭，可能不會問自己喜歡什麼，但現在應放下責任，回頭好好照顧自己，並問自己：「我喜歡什麼？」「我在意什麼？」先生出門了，我是不是可以放個音樂，喝著喜歡的飲料，享受跟自己在一起的感覺——透過「愛自己」的練習，就能擁有自信迎接空巢期。
林佳慧最後補充，情緒是需要時間，才能慢慢與理智上接軌。此外，空巢期有人際支持很重要，甚至也可以與另一半或子女來個「精心時刻」，透過小約會 ☕ ☕ 分享彼此的成長，保持與家人的親密交流。❤

Udja JM

27/09/2024

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