陳宣位醫師的健康日記

16/03/2026

很多人看到體重掉很快，第一個反應都是：

「好厲害，瘦好快。」

但站在醫師的角度，我更在意的，常常不是你瘦了幾公斤，
而是你 怎麼瘦的，以及這個方式，對身體到底付出了什麼代價。

現在不少人會把瘦瘦針當成減重捷徑，
甚至覺得只要打了、吃少了、體重掉了，就是成功。
可現實沒有這麼單純。

瘦得太快，掉的有時候不只是脂肪，
也可能包含肌肉量、營養狀態，甚至影響整體代謝。
一旦肌肉流失，基礎代謝下降，
之後就可能變成「吃一點點也容易復胖」的狀況。
這也是很多人常聽到的，所謂 溜溜球效應。

另外，GLP-1 類藥物雖然是目前常見的減重工具之一，
但它不是完全沒有風險。
臨床上仍可能出現腸胃道不適、嚴重嘔吐，
甚至 #胰臟炎、 #膽結石 等問題。
所以重點從來不是「能不能打」，
而是 這個人適不適合、需不需要、能不能被安全地監測使用。

真正理想的減重，不是只看體重計上的數字，
而是看你減掉的是不是多餘脂肪，
能不能保留肌肉，
能不能讓 #身體代謝、 #食慾控制、 #生活習慣一起變好，
而且這個結果能不能走得久。

減重不是比誰掉得快，
而是比誰減得對、減得穩、減得健康。

如果你也正在考慮減重，
不要只問自己「哪個方法最快」，
更該問的是：

這個方法，真的適合我的身體嗎？

#減重不是只看體重
#瘦得快不一定瘦得對

#瘦瘦針
#減重治療
#代謝健康
#陳宣位醫師的健康日記

13/03/2026

明明已經吃不多了，體重還是降不下來。
明明想控制，卻總是餓得很快、忍得很累。
甚至有些人還會同時被胃食道逆流、脹氣、消化不良困擾，吃也不舒服、不吃也難受。

所以減重這件事，真的不是只靠意志力硬撐。
很多時候，背後牽涉的是食慾調控、胃容量、進食習慣，甚至腸胃功能本身。

現在的治療方式，其實比很多人想像中更多元。
除了生活型態調整、飲食規劃之外，也有一些內視鏡微創治療，能幫助患者在更安全、負擔更低的方式下，找到適合自己的改善方向。

我一直相信，好的治療不是叫你一味忍耐，
而是幫你找到一條做得到、走得久、身體也能接受的路。

如果你正在為體重、逆流，或長期腸胃不適困擾，
不要只怪自己不夠努力。
很多問題，其實值得用更專業的角度，好好看一次。

#陳宣位醫師 #減重治療 #胃食道逆流 #腸胃健康 #內視鏡微創治療 #健康管理

12/03/2026

這是第二次再來小港醫院，兩年前因緣際會來此觀摩沈群勝醫師的內視鏡縮胃手術，得到不少啓發。今日再訪，除了醫院設備更新之外，也在沈醫師身上體會到學無止境的真諦，許多困難的案例在其手中，竟能如此從容完成，優雅而從容。

朋友之間最珍貴的，不只是一起吃飯聊天，而是彼此學習、一起成長。

沈群勝醫師 - 減重胃腸內視鏡

11/03/2026

很多人會覺得，減重嘛，不就是想瘦一點、好看一點。
但其實在醫療上，減重這件事背後影響的，比大家想得還要多很多。

我最近看到 JAMA 一篇文章，講得很直接。
肥胖，跟癌症風險是有關聯的。

這也是為什麼我一直很常跟大家說，
不要把減重只看成體重機上的那個數字。
真正重要的是，你的身體代謝狀態有沒有慢慢變好。

像內臟脂肪、胰島素阻抗、慢性發炎，這些東西平常看不到，
但它們其實都在默默影響你的健康。
當體重控制得更穩、代謝慢慢回來，很多風險也會跟著往下降。

所以如果你最近也正在努力減重，
真的不要只想著外表。
你做的每一點改變，都是在幫未來的自己存健康。

這篇文章有興趣也可以看看：

https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2846256?guestAccessKey=06bfa6dd-46d2-43a7-b3ec-fc636879f5db&utm_source=fbpage&utm_medium=social_jama&utm_term=19822511781&utm_campaign=article_alert&linkId=916883672

#減重 #肥胖與癌症 #代謝健康 #內臟脂肪 #胰島素阻抗 #慢性發炎 #健康投資

This translational science review summarizes current evidence about the primary biologic pathways by which obesity may promote development of cancer and interventions that may reduce obesity-associated cancer risk.

10/03/2026

在追求健康的旅程中，體重管理無疑是許多人關注的焦點。然而，減重並非一蹴可幾，更不應盲目追求快速成效。我們堅持以精準醫療為核心，為您量身打造安全、有效且可持續的減重方案，引導您邁向健康輕盈的新生活。

減重，從「精準評估」開始

許多人嘗試減重卻屢屢受挫，原因往往在於未能找出肥胖的根本原因。我們強調，減重的第一步是全面的「精準醫療評估」。這包括深入了解您的代謝狀況、飲食習慣、運動模式，甚至潛在的內分泌問題。透過科學化的數據分析與專業的醫學診斷，我們能精確判斷您肥胖的類型與成因，從而制定最適合您的個人化治療計畫。

多元治療選項，兼顧安全與成效

我們提供多元且嚴謹的減重治療選項，旨在兼顧患者的健康安全與減重成效：

門診專業諮詢：透過詳細問診與評估，提供飲食、運動及生活習慣調整的專業建議，協助您建立健康的基石。

非侵入性選擇：對於部分患者，我們將優先評估是否能透過精準藥物治療或新型減重針劑輔助，在無需手術的情況下，達到理想的體重管理目標。

ESG 內視鏡縮胃手術：若經專業評估，手術是更為合適的選項，我們提供先進的 ESG（Endoscopic Sleeve Gastroplasty）內視鏡縮胃手術。此微創技術具備無體表傷口、恢復迅速及安全性高的優點，能有效減少胃容量，幫助患者控制食量，達到顯著的減重效果。

國家級醫學中心，您的健康後盾

作為國家級醫學中心，三軍總醫院擁有頂尖的醫療設備與經驗豐富的專業團隊。從麻醉科醫師、外科醫師、營養師到護理師，各領域專家緊密合作，為您的減重療程提供全方位的照護。我們始終將醫療安全置於首位，嚴格遵守國際醫療標準，確保每一位患者都能在最安心的環境下接受治療。選擇我們的團隊，您不僅選擇了專業，更選擇了安心與保障。

預約您的健康未來

減重不一定要手術，但專業的諮詢能讓您少走彎路。如果您正為體重問題所困擾，或對減重有任何疑問，歡迎隨時與我們聯繫。讓我們成為您健康減重路上的堅實夥伴，一同開啟健康、自信的新生活。

08/03/2026

有些比賽，
不是只在比技術。

而是在比 誰能扛住壓力。

面對最強的韓國隊，
說完全不緊張、不害怕，
那一定是假的。

但在壓力之下，
依然一球一球拚、
一分一分追。

這就是中華隊最讓人敬佩的地方。

今天這場比賽一路打到延長賽第10局，
最後 5：4擊敗韓國隊。

這一勝，
我們等了 20年。

那不是一場普通的勝利，
而是一代一代球員努力累積出來的答案。

今天，
全世界都看見了台灣棒球的實力。

真的太精彩了。

恭喜中華隊。
也謝謝你們讓所有台灣人一起熱血。

新聞連結
https://tw.sports.yahoo.com/news/wbc-%E7%AD%89%E4%BA%8620%E5%B9%B4-%E4%B8%AD%E8%8F%AF%E9%9A%8A%E7%B6%93%E5%85%B8%E8%B3%BD%E5%8F%B2%E4%B8%8A%E9%A6%96%E5%8B%9D%E9%9F%93%E5%9C%8B-063625534.html


#中華隊
#20年這一勝

中華隊經典賽目前取得1勝2敗戰績，今「中韓大戰」是晉級8強複賽最關鍵一役，中華隊派出古林睿煬先發登板把關，迎戰韓國隊具有大聯盟經歷的39歲王牌左投柳賢振，中華隊稍早公布先發打線由左打的鄭宗哲與陳晨威扛起前兩....

03/03/2026

這幾個月來，「瘦瘦針」在台灣掀起一股熱潮，門診也常遇到患者詢問：「醫師，瘦瘦針到底要打多久？如果不打了，體重是不是會反彈？」

瘦瘦針雖然方便，但對許多人來說，長期施打可能是一筆不小的經濟負擔，也考驗著毅力。如果你不想一輩子依賴打針，那麼 ESG（內視鏡縮胃手術） 或許是你更好的選擇！

為什麼選擇 ESG 內視鏡縮胃手術？
比起定期施打針劑，ESG 具有以下三大優勢：

長期有效： 只要配合良好的飲食管理，效果可維持 5-10 年，甚至終身有效，告別每週扎針的煩惱。

無創恢復快： 透過胃鏡進行手術，身上完全沒有傷口！不改變胃的生理結構，恢復速度極快。

副作用少： 由於保留了胃的完整性，不影響微量元素吸收，較不會出現掉髮、貧血等問題，也不會引發胃食道逆流。

減重不只是為了當下的體態，更是為了長遠的健康。不論是效果、安全性還是生活品質，ESG 都是一項相當成熟且優質的選擇。

如果你也有減重相關的困擾，或想進一步了解 ESG 手術，歡迎來到三軍總醫院諮詢！我會依照你的身體狀況，提供最專業的建議與服務。

我是三軍總醫院 陳宣位醫師，讓我們陪你一起健康瘦下來！

#瘦瘦針 #減重諮詢 #內視鏡縮胃手術 #三軍總醫院 #腸胃科 #陳宣位醫師 #健康減重 #免開刀

01/03/2026

非常感謝TVBS《 #新聞幕後》節目團隊的邀請，提供這樣一個優質的平台，讓我有機會能以更貼近大眾的方式，分享正確的醫療知識。

特別要感謝主持人 #藍于洺 專業且流暢的引導，讓整個訪談過程充滿了啟發性，也讓我能更有效地將複雜的醫學概念，轉化為大家容易理解的內容。這次的對談，不僅是一次知識的交流，更是一次對健康生活理念的共同探索。

在節目中，我們針對瘦瘦針的興起、其在醫學上的作用機制，以及大家在追求快速減重時可能忽略的潛在風險，進行了深入且全面的討論。許多朋友可能只關注到瘦瘦針在體重管理上的顯著效果，卻可能未曾思考其背後可能帶來的健康挑戰。

節目內容非常豐富且具深度，涵蓋了許多關於瘦瘦針，您可能從未聽聞的「幕後真相」。相信透過這次的討論，能幫助大家對瘦瘦針有更客觀、全面的認識，進而在選擇減重方案時，做出最符合自身健康的明智決定。

節目預計在近期上架，屆時誠摯邀請大家鎖定TVBS《新聞幕後》，一同來了解這些重要的健康資訊！

#瘦瘦針 #減重 #健康 #陳宣位醫師 #新聞幕後 #醫療知識 #敬請期待

27/02/2026

減重，不是單純的「少吃多動」這麼簡單。對於BMI超標、合併代謝疾病、或是反覆復胖的人來說，需要的是系統性的醫療減重介入。

在保安診所，我們的醫療減重採取「分盤管理」策略。第一盤是內科規劃控制，包括飲食行為調整、營養份量控制、以及必要時的減重藥物輔助。這個階段著重在建立正確的飲食習慣，改善代謝功能。

如果內科治療效果有限，或患者符合手術適應症，我們會進入第二盤：外科介入評估。這包括ESG內視鏡縮胃術等微創手術選項。無論哪個階段，我們都強調「代謝整合評估」，確保減重過程中整體健康狀況獲得改善。

從內科到外科，從評估到追蹤，我們提供完整的醫療減重體系。不是給你一個標準答案，而是為你打造長期有效的個人化方案。

預約評估，讓我們一起找到你的減重起點。

26/02/2026

很多人想減重，但想到要開刀就卻步。現在，你有更好的選擇。

微創內視鏡減重，也就是ESG內視鏡縫合縮胃術，是近年來減重領域的重大突破。不需要開腹、不需要切除器官，只需要透過內視鏡從嘴巴進入，就能在胃壁內側進行縫合，將胃的容量縮小。

這項技術的最大優勢在於「微創」與「可逆」。體表完全沒有疤痕，術後恢復快，住院時間短。如果未來有需要，縫合處也可以調整或解除。

但ESG不是萬靈丹，它需要配合完整的術前評估、術後營養管理與長期追蹤。在保安診所，我們提供ESG方案專科評估，整合代謝與營養管理，並有完整的術後醫療評估機制。

如果你對傳統減重手術有顧慮，歡迎來了解這項新選擇。預約諮詢，讓我們一起找到最適合你的減重方案。

#減重專家 #代謝外科 #無疤手術 #體重管理 #減重諮詢 #代謝治療 #術後追蹤 #營養規劃 #長期管理

25/02/2026

為什麼有些人吃很少還是瘦不下來？為什麼有些人減重後很快又復胖？答案往往藏在你的代謝密碼裡。

在保安診所，我們堅持「精準代謝評估先行」。每一位來諮詢的患者，都會接受完整的代謝功能檢測，包括基礎代謝率、體組成分析、賀爾蒙相關指標、共病風險評估等。這些數據幫助我們了解你的身體真正的狀況，而不是只看體重數字。

基於評估結果，陳醫師會為你制定個人化的減重方案。這個方案可能包括飲食調整、運動建議、行為治療，或是適當的醫療介入。我們同時盤點你的共病狀況，如糖尿病、高血壓、睡眠呼吸中止等，確保減重計畫能同步改善這些健康問題。

沒有兩個人的身體是一樣的，減重方案也不該複製貼貼。讓我們用精準評估，找到你的專屬減重路徑。

預約諮詢，開始你的客製化減重計畫。

#減重專家 #代謝外科 #無疤手術 #體重管理 #減重諮詢 #代謝治療 #術後追蹤 #營養規劃 #長期管理

23/02/2026

農曆新年假期剛過，相信許多朋友都沉浸在與家人團聚、大啖美食的歡樂氛圍中。然而，隨著年假結束，不少人也發現體重悄悄攀升，腰圍似乎也寬鬆了些。這正是所謂的「年節症候群」之一，面對鏡中略顯圓潤的自己，是否感到一絲焦慮，卻又不知從何開始？

掌握年節後減重黃金期：從元宵節後開始

台灣的年節氣氛濃厚，從除夕到元宵節，各式美食佳餚輪番上陣，親友聚會更是少不了大魚大肉。然而，年節後的這段時間，正是啟動減重計畫的黃金時期。

特別是元宵節過後，生活作息逐漸恢復正常，此時若能把握機會，調整飲食與生活習慣，將能事半功倍。

年節期間攝取過多的高油、高糖、高鹽食物，不僅容易造成體重增加，更可能影響身體代謝機能。因此，及早介入，制定科學有效的減重方案，對於維持長期健康至關重要。

減重不只是數字，更是生活型態的全面升級

許多人對於減重，往往只關注體重計上的數字變化。然而，陳宣位醫師強調，真正的減重是關於生活型態的全面升級，它涵蓋了飲食管理、規律運動、充足睡眠以及情緒調適等多個面向。

單純的節食或過度運動，不僅難以持久，更可能對身體造成負擔。我們需要的是一種能夠融入日常、持之以恆的健康生活模式。

年節後減重三部曲：

1. 飲食調整：回歸原型食物，聰明選擇
年節期間的精緻澱粉、加工食品、含糖飲料，是造成熱量超標的主因。年後應逐步回歸以原型食物為主的飲食模式。多攝取新鮮蔬菜、水果、優質蛋白質（如雞胸肉、魚肉、豆製品）及全穀類。烹調方式建議以清蒸、水煮、涼拌為主，減少油炸與重口味調味。

此外，足夠的水分攝取也是代謝的重要環節，每日應飲用至少 2000 毫升的白開水，幫助身體排出多餘廢物。

2. 規律運動：循序漸進，持之以恆
年假期間活動量減少，年後應逐步恢復運動習慣。初期可從輕度有氧運動開始，如快走、慢跑、游泳，每次 30 分鐘，每週 3-5 次。待身體適應後，可逐漸增加運動強度與時間，並搭配肌力訓練，提升基礎代謝率。

建議將運動融入日常生活中，例如多走樓梯、提早一站下車步行，都是增加活動量的好方法。

3. 作息調整：充足睡眠，穩定情緒
熬夜追劇、親友聚會，年假期間的作息紊亂，容易影響荷爾蒙分泌，進而影響食慾與代謝。年後應盡量恢復規律的作息，確保每日 7-8 小時的充足睡眠。

良好的睡眠品質有助於身體修復，穩定情緒，減少因壓力或疲勞引起的暴飲暴食。此外，適度的壓力釋放，如冥想、瑜伽或從事個人興趣，也能有效避免情緒性進食。

專業諮詢，量身打造您的減重計畫

每個人的體質、生活習慣與健康狀況皆不相同，因此減重計畫也應量身打造。

如果您在年節後減重過程中遇到瓶頸，或有代謝相關的健康疑慮，建議尋求專業醫療協助。

透過詳細的身體評估與諮詢，來找我聊聊，一起為您制定最適合的減重方案，並提供持續的追蹤與指導，讓您在健康的道路上走得更穩健、更長遠。

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