陳君琳醫師的纖美筆記

18/11/2025

維生素C的妙用，感謝 TVBS 記者撰文報導！

維生素C是大家最熟悉的營養素之一，但你真的了解它的神奇之處嗎？多數人以為維生素C只是抗氧化劑，但其實它在體內扮演著雙重角色，在不同濃度下，維生素C功效大不同！以

16/11/2025

13/11/2025

食物噪音不是「意志力不夠」，而是大腦訊號太吵。
把腦中的吃東西衝動調成靜音，你才聽得到真正的飽足感。

感謝《潮健康》專訪
全文解析在這裡👇 https://pse.is/8c69at

【 #潮享瘦】吃完還想吃🍰你可能被「食物噪音」干擾了📣
吃完晚餐還想吃點心
吃多怕胖，不吃好空虛🥹
其實～這種狀態在科學上有名字
叫做「 #食物噪音」（ ）！
　
　
🎧 .嘴饞
越診所院長陳君琳醫師的纖美筆記 解釋👇
　
🔹 #食物噪音（Food Noise）
持續、難控制的侵入性思緒，不針對特定食物，像噪音一樣干擾大腦
如：「等一下吃啥？」、「我吃這個健康嗎？」、「還是明天再吃？」
　
🔹 #嘴饞（Craving）
強烈渴望特定食物
如：半夜滑到炸雞影片，想衝去買炸雞🍗
　
　
最近天氣轉涼、年底聚會多，更容易有 #享樂型飢餓
👉就是飽了還想繼續吃， #食物噪音 越來越大
　
　
📖該怎麼關掉 #食物噪音？
#陳君琳醫師 認為減重不能只看結果，失敗就認為是意志不堅
可以從「影響因子」下手，從源頭改變反應鏈，例如：
　
✅有睡眠充足
✅管理壓力
✅使用GLP-1類腸泌素藥物（ ）
　
　
#陳君琳醫師 呼籲，關鍵還是在健康的生活型態
GLP-1類腸泌素藥物 （ ）只是輔助工具
　
　
📌怎麼「關掉」食物噪音？
📌聚餐用這4招降低「食物噪音」？
📌減重藥物還能保護器官？
　
留言區看完整文章⬇️

29/10/2025

現在頻道改成每週三晚上七點上片喲
來看看怎麼補充
身體的 🚒🚒 滅火隊資源 🧯🧯

https://youtu.be/RAlUnr9MMB4

28/10/2025

25/10/2025

受高中好友邀請到麻醉科醫學會全國年會演講
到底一位家醫科醫師
可以去麻醉科醫學會講什麼呢？
噹噹噹～ 分享「自媒體經營之道」！

樂見越來越多專業學會開始重視媒體經營
畢竟專業與用心
還是要讓民眾感受得到
才能夠真正找出有需求、能夠理解專業的價值、期待我們解決問題的人
創造價值，並獲得對應的收入
才是真正永續經營之道
才不會抱持著理想，最後卻 burn out

謝謝蘇妙佩秘書長
讓我繼家醫科、皮膚科、肥胖科、功能醫學年會之後，又跨界參加別人家年會了，感受不同的氛圍跟生態 好好玩

從上次整理簡報內容到真正上台
又解鎖了幾個電視節目跟雜誌
包含 Vogue 跟 Tatler
真的是自媒體奇幻旅程

12/10/2025

茲茲醫師-蕭伶茲的放鬆瘦聊天室是優秀的馬偕家醫科學妹，認真細心的暖心女醫。

很多時候醫師看到身體的問題，
最近端的原因一定是生理變化的結果，所謂的病生理 pathophysiology。

但複雜的慢性疾病，底層的 root cause (根本原因) 往往卻不是那麼簡單，而是身心靈社會環境錯綜複雜的相互影響。

願身為醫者，我們都能夠溫柔地抽絲剝繭，去釐清每一位個案身體狀況背後的故事。

12/10/2025

我喜歡 陳敬智 中醫師 這段話：

功能醫學的定位：「圍繞著『病人生活』而衍伸出來的醫學。」並非取代主流醫療，而是成為「加值服務」。不只處理「症狀」這個結果，更要回到「生活」找出導致身體失衡的原因。

有趣的是，這和中醫平衡協調的想法殊途同歸。

用現代科學的語言，重新詮釋了整體醫療的完整概念：

「人是一個完整的系統，非零件的總和。」

10/10/2025

08/10/2025

謝謝帥氣中醫院長 guodawei_00的心得分享
也讓我一窺中醫理論的博大精深
萬法歸宗，其實到最後都會變成一套看待生命看待萬物的哲學

（但是「君臨天下、所願皆成」是什麼啦，不愧是主持人怎麼想的出來 😆）

08/10/2025

感謝高高醫師的分享
這次是我完全 unbiased 的減重藥物平衡報導與經驗分享，各有優點、都很有效，也都有機會在停藥後復胖。

除非！在使用藥物的期間，留意營養、保留肌肉、處理壓力與致胖因子⋯ 而這才是減重醫師的終極價值！

同時也感謝 功能醫學教育中心 ifectw_official 挑食營養師洪凱西精美的製圖，把環境毒素整理的一目瞭然！

08/10/2025

徐醫師說：皮膚，是身體代謝的鏡子。

無法同意更多了！

🌕【醫師手記｜中秋夜裡的醫師會議：從肥胖到代謝，從倦怠到覺醒】

中秋連假的晚上八點，當多數人圍著烤肉與家人團聚時，
一群醫師卻在線上開會，一直開到十一點。
不是為了學分，也不是義務，而是一種對醫療的熱情——
那種「想再理解深一點」的執念。

這場由 張益豪醫師/耳鼻喉專科免疫與營養學.嗅覺味覺五官大使白袍人生學院白袍人生學院主辦，陳君琳醫師的纖美筆記主講的功能醫學研討課，
從肥胖談到代謝、從賀爾蒙講到環境毒素，
讓人深刻感受到：醫學的未來，不只是開藥，而是「整合」。

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🧠 一、肥胖與代謝的核心：訊號錯亂，而非意志薄弱

過去我們總把體重問題歸咎於飲食與運動不足，
但功能醫學提醒我們——肥胖是「細胞代謝被誤導」的結果。

賀爾蒙之間的失衡（胰島素、皮質醇、甲狀腺素、性荷爾蒙）
再加上壓力、睡眠不足、腸道菌相變化與環境荷爾蒙干擾，
讓身體誤以為自己處於飢荒狀態，於是開始囤積脂肪。

陳醫師的一句話特別打動我：
「減重最重要的，是讓身體放下戒心。」

當我們的身體覺得安全，
它才會願意釋放那些一直防衛著的能量。
這讓我想起許多臨床上「越焦慮越減不下來」的案例——
情緒、壓力與代謝，其實從來就不分家。

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🧬 二、從賀爾蒙到毒素：現代人的「慢性失衡」

課程中提到，肥胖的根因往往來自四個層面：
1️⃣ 賀爾蒙失衡
2️⃣ 細胞能量代謝下降
3️⃣ 腸道健康受損
4️⃣ 環境毒素干擾

我們每天接觸的塑化劑、重金屬、農藥、人工香料、電子產品，
都可能在無形中改變荷爾蒙訊號，干擾身體節奏。

陳醫師引用了一句話：「We are what we eat, drink, breathe, touch, and what we cannot eliminate.」

真正的健康，不只是吃對，而是能「排得出去」。
能代謝、能釋放、能修復，
才是從根本恢復平衡的起點。

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🩺 三、小徐醫師觀點：皮膚，是身體代謝的鏡子

聽著這些內容，我不斷想到診間裡那些反覆皮膚問題的病人。
皮膚，其實是身體最大的排毒器官。
當身體的代謝與排毒系統被壓力或毒素干擾，
皮膚往往最先替身體「發聲」。

痘痘、脂漏、濕疹、慢性蕁麻疹，
有時不是單一皮膚病，而是身體在說：「我負荷太重了。」
整合醫學讓我們重新理解——
皮膚問題的背後，是生理、心理與環境的交響曲。

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🌱 四、讓醫學重新回到「全人」的初心

這堂課像一扇被打開的窗，
讓我重新看見醫師這份工作的意義：
不只是治療，更是陪伴人回到健康的節奏。

未來，我希望在皮膚醫學的基礎上，
導入更多整合醫學的思維——
從飲食、睡眠、壓力管理，到荷爾蒙與腸道健康，
幫助患者找回「身心的和諧」。

因為醫療的終點，從來不是治病，
而是讓人重新安心地活在自己的身體裡。