捷思心理治療所

23/01/2026

【 ｜ #我的正職/ #斜槓人生 #個人品牌建立與自媒體經營的甘苦談】
當我們談經營自媒體，光有想傳達的內容跟理念似乎是不夠的，我們更常會需要面對一個很現實的問題：「要怎麼做才會被看見？」
而在吸引觀眾及追求流量的同時，我們也很可能陷入另一個困境—不知道自己能說什麼、該為誰而說？以及我們的初衷又是什麼？
這一集，我們從心理師自身的經驗出發，聊聊自媒體經營裡那些很少被攤開來談的現實：如何辨認自己擅長的領域、看見市場的機會，同時也誠實面對各種困難與限制。當曝光平台愈來愈複雜，期待與回饋交織，我們又該如何調整位置，而不是迷失在流量裡？
除此之外，也讓我們跟著 #林沛穎心理師、 #陳雪如心理師 以及 #麥志綱心理師，一起談談很多創作者都熟悉的狀態——拖延、抗拒、遲遲無法按下「發佈」。那些看似懶散或沒靈感的時刻，背後其實藏著壓力、害怕與自我懷疑。當困難出現，我們如何回頭檢視「為什麼要開始」，讓自媒體不只是消耗，而是一條能持續走下去的路。

【本集大綱】
🗣當初想要經營自媒體的初衷
🗣如何摸索出自己的定位與市場?
🗣靈感枯竭與回饋不穩定的時候怎麼辦?
🗣自媒體作為副業的收穫和啟發

🎧 聆聽連結在下方留言區👇👇

🎥 錄音與剪輯：志綱
🖍 製圖、文案與上架：沛穎，采璇

#捷思心理治療所
▶官方網站：https://www.justcounselingcenter.com.tw/
▶合作邀約：justcounselingcenter@gmail.com
#自媒體 #斜槓人生 #心理諮商 #心理師 #林沛穎心理師 #麥志綱心理師 #陳雪如心理師

16/01/2026

不知道你有沒有過這樣的瞬間：下班後獨自坐在車裡，或者在深夜處理完家務後的片刻安靜中，突然覺得好累，卻不知道該跟誰說。🌱

我們好像都在趕路，趕著拿出一張名為「成功」的成績單給世界看。就像 Netflix 韓劇《金部長的夢想人生》裡的主角，拼命維持著完美的職稱、房產與社會地位。然而，那副名為成功的盔甲穿得越久、越緊，我們反而越聽不見內心那個不安的聲音，也弄丟了真正的自己。

其實，走到人生中段，我們不需要再向誰證明什麼。

真正的勇敢，是學會「哀悼」那些不再能實現的野心，並誠實地擁抱那個被生活磨平志氣、也會感到無助的自己。那些不完美的痕跡，其實正是生命厚實的定力。當我們不再耗費力氣維持假象，心裡反而會長出一種踏實的輕鬆。✨

📖 誠實地面對脆弱，是重獲自由的開始。
👉快來看看 冠伶心理師怎麼說吧～
全文連結請點擊下方留言處喔!

#金部長的夢想人生 #中年危機 #成功的盔甲 #自我整合

14/01/2026

【捷思心理治療所｜招募兼職行政人員】

哈囉大家好，我們捷思心理治療所，由於目前晚上時段的服務量增加，因此我們又要來招募櫃台夥伴囉～
我們位於捷運忠孝新生站附近(步行5分鐘左右)，治療所環境簡單舒適、工作性質單純、心理師們和行政夥伴們都很溫和友善好相處，歡迎有興趣擔任兼職行政人員的夥伴加入喔！

【工作時間】
本所服務時間：週一至週五13:00-21:00、週六10:00-18:00
目前需要的值班時間為：
週一1800-2100
週二 1800-2100
以上時段需能彈性支援1~2個時段以上（一個時段4~5小時），其他晚班或周六的時段，可與其他行政人員一起協調排班。

【工作內容】
1. 晤談預約執行與管理（晤談預約安排、訊息回覆、接待、資料管理等）。
2. 簡易記帳。
3. 環境整理與打掃。
4. 其他行政或主管交辦事項。

【應徵資格】
1. 具有溝通、協調、應變的能力
2. 主動積極、抗壓性高、細心的特質
3. 諮商、輔導、社工等助人相關科系
4. 具美編軟體設計能力、影片剪輯者尤佳

【工作待遇】
時薪200元（依勞動部公告之基本時薪調整）

【應徵資料】
請將【履歷】、【自傳】、【可上班日期及時段】彙整成一份PDF檔案， E-mail 至 justcounselingcenter@gmail.com，主旨請註明：應徵捷思心理治療所-應徵兼職行政人員。
若有任何疑問亦可來信詢問。資格審核通過將主動通知安排面試，資格不符恕不通知與退件。

13/01/2026

【捷思心理治療所｜115年度 心理諮商方案資源 懶人包✨ 】

新的一年到來，小編幫大家整理了 115 年度可使用的心理諮商補助與心理健康支持方案~
如果你近期有心理諮商的需求，或身邊的人正好需要協助，這篇懶人包整理了了115 年度可使用的心理健康支持方案，歡迎存下來或者分享給身邊需要的人。
如果你正在感到焦慮、混亂，或只是想慢慢整理內心，這些資源也許能成為一個梳理與安放的開始。

✨本篇懶人包整理了以下方案內容：
✔ 15–45 歲青壯世代心理健康支持方案
✔ 北捷事件心理健康支持方案
✔ 馬太鞍溪堰塞湖救災人員心理健康支持方案

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🔹 一、15–45歲青壯世代心理健康支持方案
📌 補助對象：15–45 歲民眾
📌 補助期間：115/01/01 – 115/12/31
📌 補助內容：
▪ 全額補助「個別心理諮商」
▪ 每人最多 3 次
▪ 每次酌收 300 元掛號費

📌 預約方式：
1️⃣ 填寫表單預約
👉 https://forms.gle/mnDDWqDZQmx6GwnQ9
2️⃣ 完成後請加入官方 LINE，並主動傳訊告知：「姓名＋申請方案名稱」

📌 注意事項：
▪ 名額採「每月定期定額釋出」，額滿即關閉表單
▪ 當月未成功報名者，需於下月重新填寫表單
▪ 不另行通知候補，建議追蹤捷思心理治療所社群以掌握最新消息
▪ 本方案無法指定心理師
▪ 僅提供「實體諮商」

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🔹 二、北捷事件心理健康支持方案
📌 使用對象：
▪ 114/12/19 北捷相關事件之民眾
▪ 包含目睹現場、受驚嚇或受傷者（不限年齡）
📌 補助內容與規則：
▪ 每人補助 3 次心理諮商
▪ 兩次諮商間隔需大於 7 天、小於 30 天
▪ 三次諮商須於 3 個月內完成
📌 補充說明：
▪ 心理師由本所媒合，恕無法指定
▪ 本方案配額有限，額滿為止
▪ 曾使用青壯方案者，仍可申請本方案

📌 預約方式：
1️⃣ 填寫表單預約
👉 https://forms.gle/FV7SZSXhzQCoeSz96
2️⃣ 完成後請加入官方 LINE，並主動傳訊告知：「姓名＋申請方案名稱」

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🔹 三、馬太鞍溪堰塞湖救災人員心理健康支持方案
📌 使用對象：
▪ 參與花蓮縣馬太鞍溪堰塞湖溢流災害
▪ 復原工作的救災人員與志工
📌 補助內容與規則：
▪ 每人補助 3 次心理諮商
▪ 兩次諮商間隔需大於 7 天、小於 30 天
▪ 三次諮商須於 3 個月內完成
📌 補充說明：
▪ 心理師由本所媒合，恕無法指定
▪ 本方案配額有限，額滿為止

📌 預約方式（統一流程）：
1️⃣ 填寫表單預約
👉 https://forms.gle/b2XVzymxSEbMxtge7
2️⃣ 完成後請加入官方 LINE，並主動傳訊告知：「姓名＋申請方案名稱」

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如果你正在承受的事情，一時之間還找不到出口，
希望你知道——願意尋求協助，本身就是一種力量。
捷思心理治療所，會在這裡，陪你慢慢把心安回來。
────────────────
＃捷思心理治療所
📍 地址：台北市中正區忠孝東路二段100號5樓之7（近捷運忠孝新生站）
📞 電話：02-23210031
📌 官方網站：https://www.justcounselingcenter.com.tw/
📃 官方 LINE：https://page.line.me/244qzskr
✉ 合作邀約：justcounselingcenter@gmail.com

#心理諮商補助
#心理健康支持
#政府補助心理諮商
#青壯世代心理健康 #15到45歲青壯世代心理健康方案免費3次諮商 #北捷事件心理健康支持方案 #馬太鞍溪堰塞湖救災
#心理諮商資源

10/01/2026

捷思心理治療所【15-45歲青壯世代心理健康支持方案】開放申請
📣捷思開放「青壯世代心理健康支持方案」預約囉📣
1️⃣預約方式：
即日起，
1. 點連結填寫表單預約：https://forms.gle/mnDDWqDZQmx6GwnQ9
2. 或掃海報QR code預約
3. 完成後加入官方LINE，並傳訊息告知您的姓名及申請的方案
2️⃣補助對象：15-45 歲民眾
3️⃣補助期間：115/01/01-115/12/31
4️⃣補助項目及額度：全額補助個別心理諮商，至多以3次為限。
4️⃣每次會酌收300元掛號費
5️⃣注意事項
1. 配合政府規劃，本年度方案名額採每月定期定額釋出，名額額滿即會關閉表單，無法安排之候補將不另行通知。若本月未報名成功，可等待至隔月釋出名額後，再上網填寫新表單作申請。歡迎您追蹤並持續關注捷思心理治療所社群專頁以獲得最新消息。
2. 本方案無法指定心理師，謝謝您的理解與體諒。
3. 本機構僅能進行實體諮商。
＃捷思心理治療所
📍地址：台北市中正區忠孝東路二段100號5樓之7（近捷運忠孝新生站）
📞電話：02-23210031
📌官方網站：https://www.justcounselingcenter.com.tw/
📃官方Line：https://page.line.me/244qzskr
✉合作邀約：justcounselingcenter@gmail.com
＃捷思心理治療所 #青壯世代補助方案 #心理健康支持方案 #15到45歲青壯世代心理健康方案免費3次諮商

09/01/2026

新的一年，捷思在這裡向大家送上誠摯的祝福，願您在新的一年裡平安、安穩，也能開始慢慢照顧自己的心～

為了讓每一次的相遇，都能有更穩定且安心的陪伴，自115年1月1日起，本所於今年度開始常規收取掛號費300元/每次。

自費個案掛號費已包含於原諮商費用中，故舊案實際收費金額與過去相同，僅於收據中分別列出掛號費與諮商費之明細項目。
方案使用者，每次諮商將需另行收取掛號費300元。

若有任何疑問，歡迎隨時向我們詢問。

感謝您一路以來的理解與信任，讓我們能繼續陪伴您，在生活的不同階段，慢慢走、好好走。

#心理諮商 #捷思治療所

09/01/2026

【 ｜ ： #何解？】

在數位時代，3C早已成為孩子生活的一部分，也成為許多家庭每天都在拉鋸的戰場。家長一方面擔心孩子沉迷螢幕、影響學習與人際；另一方面，又害怕管太多會引發衝突，甚至把親子關係推得更遠。事實上，孩子並非天生就能控制使用時間，手機也很容易成為他們在壓力、無聊或人際挫折時，用來快速麻痺情緒的工具。只是，當調適壓力的方式越來越單一，孩子與真實世界互動、嘗試、失敗與學習的機會，也會逐漸被壓縮。
這一集，讓我們跟著 #林沛穎心理師、 #陳雪如心理師 和 #麥志綱心理師 ，一起探討更核心的問題—孩子為什麼需要手機？以及家長該如何在控制與放手之間，建立清楚而有彈性的邊界？
讓孩子在被允許中，學會負責任地使用3C，也在安全的界線內，練習自我掌控與成長。

【本集大綱】：
🗣孩子何時適合擁有手機？
🗣手機如何影響孩子的情緒與社交能力
🗣規則不是一體適用，而是共同討論的結果
🗣讓孩子從使用手機中學習時間規劃
🗣控制還是給邊界？家長的兩難與實務分享

🎧 聆聽連結：https://solink.soundon.fm/justcounselingcenter
🎥 錄音與剪輯：志綱
🖍 製圖、文案與上架：沛穎，采璇

#捷思心理治療所
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▶合作邀約：justcounselingcenter@gmail.com
, #智慧型手機成癮, #親子關係, #親子諮商, #網路使用控管, #網路成癮, #陳雪如心理師, #麥志綱心理師, #林沛穎心理師

26/12/2025

【 #捷思心理治療所 #114年度督考優等】
🎉慶祝🎉
捷思心理治療所榮獲臺北市政府衛生局114年度心理師執業機構督導考核暨品質提升輔導計畫「優等」！

謝謝臺北市衛生局的肯定，也謝謝這一年來和我們一起走過的所有心理師和行政夥伴，更謝謝每一位來談者對我們的信任。

新的一年，我們會繼續努力精進，提供專業、舒適且安全的心理健康環境與服務，讓捷思成為每一位來談者在生命重要時刻中，可以安心停靠、休息，並慢慢找回力量的所在之地。


#捷思捷思心理治療所 #督考優等

26/12/2025

【 ｜ #單身焦慮大爆炸： #我到底在焦什麼？】

你明明把生活過得不錯，卻還是會在某些時刻，被「單身」這件事緊緊抓住心口嗎？

那份焦慮，往往不是因為你不夠努力，而是心裡同時裝著期待、害怕與孤單，卻一直沒有空間好好看見它們。

這一集， #林沛穎心理師 和 #葉曉菁心理師 將從單身所引發的焦慮談起，慢慢靠近更核心的問題：當焦慮出現時，我們到底在怕什麼？又在渴望什麼？也會一起練習，在被情緒淹沒的時候，為自己空出一點心理空間，讓感受被理解，而不是急著否定自己或做出選擇。

如果你正在單身、想靠近關係，卻又感到不安，這一集，想陪你溫柔地與自己同在。

【本集大綱】：
🗣什麼是單身焦慮
🗣單身焦慮者背後可能會有的心聲
🗣何以單身會引發這麼多的焦慮
🗣單身焦慮背後的需求以及自我安頓

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🎥 錄音與剪輯：志綱
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#單身焦慮, #孤單, #林沛穎心理師, #葉曉菁心理師, #焦慮, #單身, #自我懷疑, #中年單身, #年輕單身

22/12/2025

【事件之後，我們更需要「彼此」：與家人一起，把心安回來】

事件發生地當下，除了將重心拉回到我們的身上，關注自己的身心反應外，比起獨自撐著，與家人、伴侶彼此陪伴、守住日常，也是一個幫助我們更能一點一點把心安回來的方式。

林冠伶心理師 在文中分享，事件下，身為伴侶、家長的角色，我們可以怎麼好好陪伴身邊在意的人。一起點進文章中看看吧。

https://www.marieclaire.com.tw/beauty/health-fitness/90635

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#北捷事件心理健康支持方案 #北捷事件安心紓壓指南

這幾天的新聞，真的會讓很多人心裡一沉。 即使不在現場，身體也可能像被嚇到一樣：胸口緊緊的、睡不踏實、一直想滑更多資訊，或突然很想把家人都拉在身邊。 其實，這些反應都透露著：你正在保護自己。 只是事件後，我...

22/12/2025

【114-115年北捷事件心理健康支持方案｜開放預約】

在12/19北捷事件後的你，還好嗎？

那些反覆播放的新聞文字、影片、聲音，可能在你的腦中揮之不去。即使不是親身經歷，身體和心理也許會以各種方式，如胸口緊、失眠、心跳加快、腦袋思緒停不下來等信號在告訴你，現在的我可能感受到很不安、很危險。

有這些反應都是很正常的，你的身心正在很努力地在現在不安的環境中保護你。比起去責怪自己、要自己趕快好起來，我們可以先多關照自己的感受，把自己從警戒的模式帶回來。

為此，衛福部增加了心理健康支持方案的名額，希望事件帶來的心情，在這裡，能有一個可以好好安放的空間。讓我們在失序後，重新找回內在的安定感。

🔹方案使用對象：114年12月19日北捷相關事件者，包含目睹現場、受驚嚇或受傷之民眾（不限年齡）。
🔹方案使用規則：每人補助三次諮商，兩次諮商時間至少大於7天、小於30天；三次諮商須於3個月內完成。
🔹補充說明：
1.本方案心理師由本所媒合，恕無法指定心理師。
2.本所配額有限，額滿為止。
3. 過往已使用青壯方案的民眾，亦可以使用。

【預約流程】
1. 點連結填寫表單預約：https://forms.gle/FV7SZSXhzQCoeSz96
2. 或掃海報QR code預約
3. 完成後加入官方LINE，並傳訊息告知您的姓名及申請的方案

＃捷思心理治療所
📍地址：台北市中正區忠孝東路二段100號5樓之7（近捷運忠孝新生站）
📞電話：02-23210031
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📃官方Line：https://page.line.me/244qzskr
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＃捷思心理治療所 #北捷事件心理健康支持方案 #免費3次諮商 #北捷事件安心紓壓指南

11/12/2025

✨【情緒探索藝術治療團體｜用創作聆聽內在的聲音】✨

在忙碌與壓力之間，我們可能常常忽略了內在真實的情緒。本團體以藝術治療為核心，透過色彩、拼貼、線條與繪畫創作等，一起以非語言的方式探索情緒、釋放壓力，練習安放感覺與情緒，重新安頓自己的內在。

你不需要有任何藝術基礎，只需帶著好奇與願意感受的心，一起在安全、被支持的氛圍中，發現創作帶來的療癒力量。

🎨 透過創作，我們一起看見、表達、並溫柔接納內在的每一種情緒和感覺。

想為自己留一段時間，傾聽心的聲音嗎？
加入我們，讓色彩和創作成為你的情緒語言吧～