健杏物理治療所Genesis Physical Therapy

健杏物理治療所Genesis Physical Therapy We are a gender-inclusive physical therapy clinic. We provide person-centered and science-supported services.

We help people with painful s*x, pelvic floor dysfunction, or to enjoy pleasure again.
我們提供性別友善、多元性別的物理治療，幫助漏尿、性行為疼痛、骨盆底肌問題的人再次享受生活！

懷孕應該停止運動嗎？孕婦常被要求避免運動，以預防早產、出血、高血壓，即使缺乏明確科學證據支持這些建議的預防效果，科學研究顯示還是有很高比例的醫師要求孕婦避免運動，不過不運動反而會增加骨質流失、靜脈血栓、體力下降、心理壓力等不良影響。最近刊登...
28/03/2026

懷孕應該停止運動嗎？

孕婦常被要求避免運動，以預防早產、出血、高血壓，即使缺乏明確科學證據支持這些建議的預防效果，科學研究顯示還是有很高比例的醫師要求孕婦避免運動，不過不運動反而會增加骨質流失、靜脈血栓、體力下降、心理壓力等不良影響。

最近刊登在美國婦產科醫學會的官方期刊，由包含美國16個大學或醫院的母胎醫學網絡的研究團隊，他們曾聯合發表過超過400篇的研究論文。

研究找了117位懷孕21-23週之間的孕婦，平均接近30歲，BMI大多在23.6-33.8之間。她們都在超音波檢查發現有較短的子宮頸 (30mm 以下)，其中有1/4的人曾被醫師限制活動。
透過配戴加速規來記錄每天行走的步數，如果一天行走步數少於3500步，就被視為靜態生活。分別看在32,34,37週前就早產的比例。

結果發現，走不到3500的人會提早到34.9週就生產，多走路的人則是37.7週，34週前就生產的風險提升到2倍！產前住院的天數還有寶寶住進新生兒加護病房的風險也比較高。

[結論]
過去研究發現，有7成的母胎醫學醫師針對高危險妊娠的孕婦，會要求臥床，即使他們認為可能沒什麼好處。
這項研究的結果並不支持活動限制對短子宮頸孕婦的幫助。

參考文獻
Activity Restriction in Pregnancy and the Risk of Early Delivery The AWARE Study
Translation under CCBY-NC-ND
#懷孕 #孕期 #運動 #孕婦 #早產兒

骨盆底肌訓練改善性生活超過90%的女性都有更年期的症狀，因為雌激素的下降，會讓結締組織彈性變差、自然潤滑也變少，造成陰道乾澀、性行為疼痛、外陰搔癢等現象，影響到性生活的品質。市面上許多方法其實不被科學支持，像是陰道雷射已經被多項科學和國際醫...
26/03/2026

骨盆底肌訓練改善性生活

超過90%的女性都有更年期的症狀，因為雌激素的下降，會讓結締組織彈性變差、自然潤滑也變少，造成陰道乾澀、性行為疼痛、外陰搔癢等現象，影響到性生活的品質。

市面上許多方法其實不被科學支持，像是陰道雷射已經被多項科學和國際醫學會表示，和不開機比根本沒有效，甚至會造成灼傷、疤痕等傷害。也沒有足夠科學證據顯示G點放大針或高潮針真的有效。
骨盆底肌收縮有助於提升局部血流循環、增加肌肉彈性、增加神經敏感度。或許可以改善更年期的性生活，因此也有學者來研究是不是真的有幫助。

研究找了停經12個月以上，還有持續伴侶性行為的女性，涵蓋36-74歲，一半的婦女都已經出現陰道萎縮的現象，也比較乾澀。
骨盆底肌訓練組由物理治療師指導，進行正確的慢速收縮10秒再快速收縮10秒，持續10分鐘，控制組則是沒有進行運動，一組約50位。

然後用乾眼症測淚液分泌的試劑來看5分鐘的濕潤程度，還有疼痛程度。
結果發現進行骨盆底肌訓練後，陰道乾澀的程度善了40%，疼痛程度也從4.6下將成2.4分，控制組則是沒什麼改變。

[結論]
骨盆底肌收縮可能有機會改善停經女性的陰道乾澀現象，不過還需要更長期的追蹤，來看維持的效果。

參考文獻
Objective evaluation of the acute effects of pelvic floor muscle training on vaginal dryness in postmenopausal women: a randomized controlled pilot study

#更年期 #骨盆底肌 #性生活 #性行為 #私密處

骨盆底肌與腰痛下背痛俗稱腰痛，治療下背痛的方式很多，也有各種運動方式，有些需要器材，有些需要特定動作，不過下背痛會發生在各種時機和姿勢，如果在這些狀況下也能有改善的方法，就比較符合生活功能了。一般所稱的核心肌群其實不只是深層腹肌，核心肌群研...
25/03/2026

骨盆底肌與腰痛

下背痛俗稱腰痛，治療下背痛的方式很多，也有各種運動方式，有些需要器材，有些需要特定動作，不過下背痛會發生在各種時機和姿勢，如果在這些狀況下也能有改善的方法，就比較符合生活功能了。

一般所稱的核心肌群其實不只是深層腹肌，核心肌群研究的大師Paul Hodges更認為要整合橫膈膜(上)、多裂肌(後)、腹橫肌(前)、骨盆底肌(下)，在生活動作之中，而不只是單純練習收縮而已。

骨盆底肌訓練以往被稱為凱格爾運動，不過不單是用力收縮、想像提肛憋尿，而是包含出力和放鬆，還有動作協調。骨盆底肌問題可能會造成漏尿、腰痛、子宮脫垂、性行為疼痛、頻尿等問題。骨盆底肌訓練可以幫助改善腰痛嗎？科學告訴您

2022年發表在神經科學期刊Neurological Sciences的文獻整理，針對20-50歲下背痛成人、產後婦女、膀胱脫垂的民眾進行骨盆底肌訓練，發現一週訓練3次以上，經過平均3個月的訓練，骨盆底肌訓練可以減少下背痛，即使只做一週都有發現腰痛改善的現象。
而效果最好的是產後婦女，接下來是孕婦，而且訓練次數越長，效果越好。

2021年發表在物理治療期刊Physiotherapy的文獻整理，發現額外加入骨盆底肌訓練，可以比不做減少更多腰痛，不過差距只有1分以內，而且要持續8週以上才能看到效果。不過因為各項研究除了運動，可能還混合其他的訓練方式，缺失一致性的訓練方式，所以還沒有明確的定論。

結論
骨盆底肌訓練可能有助於改善腰痛，不過效果可能不明顯，還是需要綜合了解每個人的狀況，才能安排適合的方式。

參考文獻
1.The effect of pelvic floor muscle-strengthening exercises on low back pain: a systematic review and meta-analysis on randomized clinical trials.
2.Is adding pelvic floor muscle training to an exercise intervention more effective at improving pain in patients with non-specific low back pain? A systematic review of randomized controlled trials.

#骨盆底肌 #腰痛 #下背痛 #核心 #懷孕

鐵人三項@triallysa 的運動家精神 前一篇文章提到Allysa Seely是帕運鐵人三項2金1銅以及5次世界冠軍。障礙分類在PTS2站立運動員最高失能等級，大家都以為她的失能來自肉眼可見的截肢，其實主要是難以辨識的神經失能，這也是她...
08/03/2026

鐵人三項@triallysa 的運動家精神

前一篇文章提到Allysa Seely是帕運鐵人三項2金1銅以及5次世界冠軍。
障礙分類在PTS2站立運動員最高失能等級，大家都以為她的失能來自肉眼可見的截肢，其實主要是難以辨識的神經失能，這也是她每天面對未知神經狀況的挑戰。因為幾乎全身關節肌肉的本體感覺受損，運動中她必須常常低頭確保自己的腳不會撞到，10幾年來多次的住院和手術，也讓她的身心狀態倍受挑戰。

她說：「很多人的第一個反應，往往是對未知的恐懼，覺得完整的人生已經不可能了，一切都結束了。但那其實並不是真的。幾乎所有我想做的事情，即使帶著餵食管，我仍然成為世界頂尖的運動員之一、環遊世界、完成學業，並為他人發聲。」

Allysa說：關於我的身體，別人有很多誤解，像是我能做什麼、不能做什麼，或是我應該做什麼、不應該做什麼。事實是，我確實有身體上的障礙，很多時候這讓我的生活充滿挑戰。我必須用不同的方式完成事情，而那些方式往往更困難、更昂貴，也更耗費時間。這些現實不應該被忽視，我也認為不應該如此。

對她來說，承認這些困難，也代表將焦點從身體本身，轉移到那些讓日常生活變得更困難的制度與環境上。
Allysa說：真正增加一個人障礙程度的，是周遭的各種障礙。像是沒有電梯、沒有點字，或是必須在工作場合透過餵食管進食而受到歧視。
「身心障礙並不代表人生就不再值得好好地、完整地去生活。它並不是全然負面的。我真的很希望大家能改變這種看法，身心障礙本身沒有錯，但不應該讓它完全主宰你的人生。」

Allysa一天7練，幾乎每天游泳，一週跑步或騎車3-4天，甚至還嘗試抱石。Allysa的表現不但來自於她的決心，也來自於她對鐵人三項的熱愛。
「踏上這段旅程，百分之百是為了自己而走。我希望在成功時不再感到任何愧疚，並且毫不掩飾地做真正的自己。我一直很有意識地保護內心的平靜，這當中確實伴隨著巨大的風險，但最終我也找到了新的快樂與滿足感。同時我也持續為乾淨、安全且公平的運動環境發聲，不只是為了我自己，也是為了所有運動員。」

Allysa依然持續訓練，就讀運動科學，研究身心障礙者運動，也推動身心障礙者還有女性運動員的公平權利。

With Allysa Seely's permission.
#適應體育 #帕運 #奧運 #身心障礙 #鐵人三項

奧運-堅強的帕運選手 Allysa Seely的運動家精神現年37歲的Allysa Seely，2016-2025年獲得帕奧的鐵人三項的2金1銅，同時也是5次世界冠軍。原本就喜歡跳舞跑步的她，2008年大學新鮮人的她才跑了第一次馬拉松，沒多...
05/03/2026

奧運-堅強的帕運選手
Allysa Seely的運動家精神

現年37歲的Allysa Seely，2016-2025年獲得帕奧的鐵人三項的2金1銅，同時也是5次世界冠軍。
原本就喜歡跳舞跑步的她，2008年大學新鮮人的她才跑了第一次馬拉松，沒多久就出現嗜睡、痙攣、疼痛、疲倦、暈眩、頭痛種種症狀。一開始都被醫師告知是年輕女生的焦慮或飲食失調，直到2010年才診斷出天生的Chiari II 畸形、顱底凹陷、鬆皮症，進行了腦部和脊髓手術。第一次手術8個月後她就參加了全國大學鐵人三項，成為第一位完賽的身心障礙者，一開始她的名次幾乎墊底，不過隨著持續訓練，Allysa開始投入身心障礙者的運動賽事。

2013年因為嚴重的僵直和疼痛，她決定接受左膝以下截肢。截肢後4週，她開始穿上義肢走路，7週後可以游2公里，8週後她已經開始跑步。她在2016里約帕運首次納入舉辦的鐵人三項獲得金牌。

2017因為胃輕癱進行了6次腹部手術，過程中她的體重急劇震盪，曾經瘦到33公斤而已，必須透過餵食管維持營養。在運動營養師的協助下，她可以戴著身上的胃空腸造口餵食來運動，甚至在全靜脈營養下在室內跑步騎車。

2020年因為腳多次感染手術還有心內膜炎，讓她住院超過6個月的時間，不過她仍然帶著疼痛訓練參賽，衛冕東京帕運金牌。
2022年因為主動脈壓迫手術，整年都沒有參賽，不過Allysa還是為接下來的鐵人三項繼續訓練。即使2023年因為車禍腳底骨折，不過她依然得到了巴黎奧運銅牌。

最近住院了2個多月的Allysa，在接受手術後6天，醫師就允許她在病房進行自行車訓練，目標是2028洛杉磯奧運。

Allysa提到：我不允許這些眾多複雜的醫療診斷限制我的人生，我熱愛運動，我有自主權，我和教練還有專業醫療人員一起合作，我珍愛我每一天做的事。身心障礙不是生命的全部，不會糟到讓人生一無是處，我希望這些觀念可以改變，我可以有障礙，但我不允許身心障礙控制我的一切。

With Allysa Seely's permission.
#適應體育 #帕運 #冬季奧運 #身心障礙 #運動員

第一男同現年38歲的Rob Jetten剛成為荷蘭最年輕的首相，同時也成為荷蘭第一位男同志的首相，也是民主66黨的主席。他的伴侶是現年28歲的Nicolás Keenan，雙性戀，是荷蘭陸上曲棍球職業選手，同時也是阿根廷國家代表隊的選手。在...
02/03/2026

第一男同

現年38歲的Rob Jetten剛成為荷蘭最年輕的首相，同時也成為荷蘭第一位男同志的首相，也是民主66黨的主席。

他的伴侶是現年28歲的Nicolás Keenan，雙性戀，是荷蘭陸上曲棍球職業選手，同時也是阿根廷國家代表隊的選手。

在超市相遇的兩人，2022年開始交往，Jetten在2024年11月向他求婚，兩人進而訂婚，即將在今年結婚，成為Mr&Mr。
就好像當紅的加拿大BL劇-烈愛對決 (Heated Rivalry)，曲棍球選手的主角也是，原本要為了相愛掩飾，也隨著Jetten的聲望提高，兩人的戀情倍受考驗，也引來宗教和政治人士的批判。

在2025他所領導的政黨成為最大黨，他有望成為最年輕的荷蘭首相時，他就公開表示"親愛的Nico，感謝你無條件的支持，沒有你我做不到"
接受LGBTQ社群還面臨很多壓力還有法律議題，他決定要有效的處理恐同暴力，安排好代孕和多元育兒，還有照顧跨性別者，酷兒權利就是人權。

當初選擇出櫃，他表示：自己也掙扎很久，要怎麼告訴家人朋友，如果自己裝不進他們的標準盒子，他們會怎麼看？現在我知道，只有自己能負責自己的人生，多數人都裝不進標準盒子內，但這就是剛好，就是這些差異讓荷蘭更加美麗。
不只是出櫃日當天，您每天都可以現身！

資料來源
jettenrob

#同志 #同性戀 #多元成家 #多元性別

冬季奧運-花式滑冰情侶檔？大家在熱烈討論三浦璃來和木原龍一是不是最佳CP情侶檔的時候，我們來關注另一組驚人的組合，在閉幕晚會表演Marcarena, Y.M.C.A.的義大利隊雙人滑冰選手Sara Conti和 Niccolò Macii，...
24/02/2026

冬季奧運-花式滑冰情侶檔？

大家在熱烈討論三浦璃來和木原龍一是不是最佳CP情侶檔的時候，我們來關注另一組驚人的組合，在閉幕晚會表演Marcarena, Y.M.C.A.的義大利隊雙人滑冰選手Sara Conti和 Niccolò Macii，她們在這次冬季奧運幫助義大利拿下團體銅牌，在雙人滑冰則是獲得第六名。

原本是單人滑冰選手的Conti，在2018年和Macii交往，之後才組成搭檔雙人滑冰，然後在2023的世錦賽前夕分手了，不過繼續合作獲得了世錦賽銅牌還有國際滑冰總會花式滑冰大獎賽的銀牌。
當時經過討論，她們認為還是可以保持合作，繼續雙人滑冰，在溜冰場外就維持朋友，也可以減少情侶之間的情緒壓力。

後來彼此各自有了對象，兩人也持續搭檔，之後一路在各個國際賽事獲得前3，進軍冬季奧運。

誰說分手以後別做朋友？Macii即將和另一位前滑冰選手結婚，還會邀請Conti來參加。
而Conti則是和代表西班牙隊的冰舞選手Tim Dieck交往 (閉幕表演踢足球的那位)，在奧運鏡頭也大方示愛，她們彼此之間也認識。

題外話：她們在2025的歐洲冠軍盃做過搞笑演出，角色對調，換留著大鬍子的Conti舉起穿洋裝的Macii

[結論]
以後還是朋友 還是你最懂我
我們有始有終 就走到世界盡頭
永遠的朋友 祝福我 遇見愛以後

參考資料
1. Sara Conti's Instagram
2. ISU

#花式滑冰 #奧運 #冬季奧運 #運動員 #運動選手

奧運的性別議題-月經之前的文章提過，網球名將大威廉斯曾經受子宮肌瘤所苦，還在決賽前痛到暈倒過，前陣子才受到重視，得到適當的醫療照顧。在冬季奧運花式滑冰短曲競賽失誤的Amber Glenn，讓被看好奪牌的只得到第13名(總分第5)，賽後表示當...
22/02/2026

奧運的性別議題-月經

之前的文章提過，網球名將大威廉斯曾經受子宮肌瘤所苦，還在決賽前痛到暈倒過，前陣子才受到重視，得到適當的醫療照顧。

在冬季奧運花式滑冰短曲競賽失誤的Amber Glenn，讓被看好奪牌的只得到第13名(總分第5)，賽後表示當時是她的經期，在經期的時候比賽，滑冰對體能的要求，加上穿着緊繃的服裝，在全世界面前上場面對高壓的競爭，對她的身體和心理都是挑戰。
當然許多運動員都必須在經期時訓練和比賽，即使有子宮痙攣、頭痛、疲累等狀況，當然這並不是她無法奪牌的理由。

不過這是一個很少被公開討論的議題，值得運動員和教練一起重視。
經期的不適、情緒波動、體力和注意力變差，這是一般人和職業運動員都會面對的事情，就像她提倡心理健康一樣，月經議題也應該被公開透明的討論，才能得到支持，而不是視為禁忌。

金牌得主郭婞淳也表示東京奧運舉重決賽當天，她正好就碰上生理期來的第一天，不過她認為生理期會讓她腎上腺素爆發，表現特別好，不過怕教練會擔心，並沒有特別告訴教練。

醫學研究整理發現，濾泡早期，也就是剛開始經血流出的時候，運動表現可能會稍微下降，不過並沒有明確的定論。

有些學者發現，經期的表現下降主要影響的其實是情緒和心理狀態，而不是荷爾蒙的變化。

其他的研究發現，有超過60%的傷害都發生在下肢，不過沒有單一因素可以預測和預防運動傷害，雖然月經和非月經時受傷的風險差不多，不過在月經期間受傷，復原的時間可能會更長。

[結論]
月經不應該被污名化，生理期、經痛、月經不規則、避孕、生產等等月經相關的議題，對運動員都有重大的影響，這不只是運動選手本身的責任，也是教練、球團、賽事主辦單位需要重視的。

參考文獻
1.The Effects of Menstrual Cycle Phase on Exercise Performance in Eumenorrheic Women: A Systematic Review and Meta-Analysis.
2.Muscle Performance during the Menstrual Cycle Correlates with Psychological Well-Being, but Not Fluctuations in S*x Hormones.
3.Psychological But Not Motor Performance and Physiological Metrics Are Influenced in Menstrual Cycle Monitoring During Rest and Submaximal Cycling.
4.Menstruation and injury occurrence; a four season observational study in elite female football players.

#月經 #經痛 #運動員 #運動 #生理期

奧運選手的議題-運動傷害現年41歲的Lindsey Vonn，是高山滑雪的傳奇選手，曾在高山滑雪的5個項目都獲獎，贏了超過80多個項目。2019就因為多次的腿傷而退休，在接受部分人工膝關節置換後，她在2024年再度復出，即使在冬季奧運比賽前...
21/02/2026

奧運選手的議題-運動傷害

現年41歲的Lindsey Vonn，是高山滑雪的傳奇選手，曾在高山滑雪的5個項目都獲獎，贏了超過80多個項目。
2019就因為多次的腿傷而退休，在接受部分人工膝關節置換後，她在2024年再度復出，即使在冬季奧運比賽前9天又斷了前十字韌帶，她還是繼續參賽。
不過開賽13秒就因為手臂勾到旗門，5英吋的差距讓她重摔斷腿，在義大利經歷了4次手術後，還是無法自行下床，必須由醫療專機送回美國繼續手術治療。

她知道自己在做什麼，她也願意承擔冒險，因為每位站在起點的滑雪選手都面對著相同風險。這一直都是、也永遠會是一項極度危險的運動。就像高山滑雪競賽一樣，我們在人生中也會承擔風險。

我們會做夢、會去愛、會一躍而起，而有時候我們也會跌倒。有時我們會心碎，有時我們無法實現自己明明知道可以達成的夢想。但這同時也是生命之美，我們可以去嘗試。

我希望如果你們能從我的經歷中帶走一件事，那就是你們都能擁有勇於挑戰的勇氣。人生太短暫，不該不敢為自己冒險。因為人生中唯一的失敗，就是從未嘗試。

我願意為一件自己完全有能力做到的事情去承擔風險、去突破、去犧牲。比起沒有發揮出自己的滑雪潛力而留下遺憾，我寧可全力以赴，即使可能因此摔倒。

我永遠不希望在衝過終點線時，心裡還在想：『如果當初……會怎樣？』而且坦白說，在那個時刻，我的身體狀況其實比過去許多時候都還要強壯。
我的心理素質也很完美，清楚、專注、渴望、侵略，但是我很冷靜，比之前的心理狀態都好。

雖然我已經準備好了，但這不能保證什麼，生命中沒有任何事是掛保證的。這就是追尋夢想的賭注，您可能會摔倒，但是不做永遠不會知道。

[結論]
雖然Lindsey Vonn認為前十字韌帶斷裂和這次摔倒完全沒有任何關係，她決定參賽的行為，讓她因勇氣受到稱讚，但也有人批評其中的危險性，可能造成永久傷害的風險。

運動傷害，不是回到運動場上越快，就表示自己和醫療人員很厲害，太早回復競賽，的確會提高同一個部位和其他部位再受傷的機會。

不過，她在手術之間，可是有持續接受復健運動，不是等到骨頭長好，或是已經關節僵硬疼痛才開始。這也顯示物理治療的重要性。

資料來源
Lindsey Vonn' social media

#運動傷害 #奧運 #運動員 #物理治療 #復健

奧運的議題-運動員的心理健康我們除了看到奧運選手精彩的表現，還有奪牌的雀躍，有沒有看到他們面對的精神壓力呢？花式滑冰選手Amber Glenn學生時期因為憂鬱、飲食障礙、ADHD，面臨身心問題，她在度過之後也持續提倡精神健康對運動員的重要性...
20/02/2026

奧運的議題-運動員的心理健康

我們除了看到奧運選手精彩的表現，還有奪牌的雀躍，有沒有看到他們面對的精神壓力呢？

花式滑冰選手Amber Glenn學生時期因為憂鬱、飲食障礙、ADHD，面臨身心問題，她在度過之後也持續提倡精神健康對運動員的重要性，這些觀念雖然逐漸受到重視，但是做得還遠遠不夠。
過去因為有結實的肌肉，常被要求姿態要柔和一點，表演服也長期是長袖來遮住線條。現在她表示奧運選手有各種尺寸和體型，她不需要裝的像淑女或和冰上公主，她只需要享受自己的運動。
不努力跟上就會被淘汰的成長環境，加上面對比賽的壓力和外界的目光，會因為失誤讓後續的動作接連失常，她開始透過練習意念和呼吸來幫助自己放鬆和平靜。大家雖然是競爭，但不是和別人比較。她需要的是維持自己的信念，做自己就好，因為喜歡滑冰而享受，而不是比外界認為的做更多。

包含競技體操選手Simone Biles、網球選手大阪直美，都曾面對比賽過程和結果中，來自媒體群眾的種種壓力。
Simone Biles在退出奧運競賽時說過，把心理健康放在第一，不然就無法享受運動，也不會成功。

自由滑雪選手的Eileen Gu在採訪時被記者問到，她認為自己是得到2面銀牌還是失去了2面金牌，她表示自己是史上獲獎最多的自由滑雪選手，得到每個獎牌都一樣困難，失去兩面金牌的說法，坦白說，這種觀點很荒謬。

競速滑冰選手Florence Brunelle 左手天生只有2指，因為比賽時戴著特製手套，過去她都在鏡頭前隱藏起來，但這次短道競速滑冰混團接力，幫助加拿大獲得銀牌，她決定公開在頒獎台上展現她的左手。

花式滑冰選手Alysa Liu提到，照顧自己的心理健康，讓自己休息一下，不要因為自我懷疑，讓外界期待而毀了運動的熱忱，試著擁抱這些不好的事，從中學習。
從小到大都是別人要求她做什麼，她沒有機會探索自己，這也是她16歲成為世錦賽銅牌後選擇退休，刪除了IG再也看不到任何滑冰相關的事，能夠好好過著和親友相聚的青少年生活，2年後的復出，她告訴教練自己決定曲目、服裝、練習時間、飲食，不讓別人左右什麼可以吃什麼不能吃，不用為了比賽錯過和朋友見面、看電影。

[結論]
運動員要被討論的不只是得幾分、奪牌與否、多少獎金，也不只是運動傷害，這些都只是檯面上被看到的。我們也應該關注訓練時和比賽時的整體健康，是不是享受比賽，是不是從中學習經驗，正向的心理健康或精神健康、睡眠、食慾、同伴支持都同樣重要。

資料來源
1. Amber Glenn
2. Photo from Simone Biles's Instagram
3. Sports Mental Health Advocate

#運動心理 #運動員 #運動選手 #心理健康 #憂鬱症

旋轉肌撕裂需要MRI？作者親自解答作者Thomas Ibounig醫師公開表示常規影像對肩膀痛沒什麼好處，旋轉肌撕裂就像皺紋一樣，如果我們治療的是影像不是病人，就是過度診斷、過度治療。既然結構無法解釋症狀，這些疼痛怎麼來的？我們應該重新思考...
19/02/2026

旋轉肌撕裂需要MRI？作者親自解答

作者Thomas Ibounig醫師公開表示常規影像對肩膀痛沒什麼好處，旋轉肌撕裂就像皺紋一樣，如果我們治療的是影像不是病人，就是過度診斷、過度治療。既然結構無法解釋症狀，這些疼痛怎麼來的？我們應該重新思考診斷和治療方式了~

頂尖醫學期刊美國醫學會JAMA，直接訪問論文作者Thomas Ibounig醫師，以及肩關節專家Brian Feeley醫師。

Feeley醫師是美國肩肘關節醫學會和骨科醫師學會的最佳研究獎得主，專長就是旋轉肌撕裂，同時也是發表超過350篇運動醫學研究的教授。他也擔任美國職棒大聯盟MLB舊金山巨人隊的隊醫，以及美式足球聯盟NFL的醫療委員會專家。

Feeley醫師表示：
關於預後可以稍微參考影像，但不是用來建立診斷。當我向病人解釋：「我不幫您安排 MRI，是因為它不會改變治療方式。您只是有一點肩膀疼痛，我們什麼都還沒嘗試，不如先做物理治療，因為90%有效。而且您不想動手術，先把MRI 的花費省下來」。
我們常看到有嚴重肩關節或膝關節關節炎的病人，帶著 MRI 來就診。這其實是一項非常昂貴、耗時、侵入性的影像檢查，對我們外科醫師來說沒有實質幫助，對病人也沒有幫助。最後反而要花更多時間解釋，而且 MRI 上的那些發現，對您的主要診斷其實並不相關。
我們先從物理治療開始，也不要急著上網搜尋所有可怕的可能性，因為那些大多沒有關聯。

Ibounig醫師表示：
MRI 並不會制定治療計畫，如果您因為不知道該怎麼辦，也不清楚病人症狀的原因，就隨意安排 MRI，那之後可能會帶來更多問題。
在我們專注於改善治療與預後前，我認為應該先退一步，提升我們的診斷能力，找出真正有臨床意義的變化，同時也更清楚區分沒有臨床相關性的影像發現。

參考文獻
Incidental Rotator Cuff Abnormalities on Magnetic Resonance Imaging. JAMA Intern Med. 2026

#旋轉肌 #肩夾擊症候群 #肩關節 #旋轉肌撕裂 #運動醫學

奧運的性別議題-LGBTQ運動員今年冬奧選手有約49位公開出櫃選手，巴黎奧運則超過199位LGBTQ 運動員。多元性別者在運動場上和場外都持續受到打壓，甚至裁判也不例外，有些人還被要求退賽，甚至面臨死亡威脅。花式滑冰運動員Amber Gle...
18/02/2026

奧運的性別議題-LGBTQ運動員

今年冬奧選手有約49位公開出櫃選手，巴黎奧運則超過199位LGBTQ 運動員。

多元性別者在運動場上和場外都持續受到打壓，甚至裁判也不例外，有些人還被要求退賽，甚至面臨死亡威脅。

花式滑冰運動員Amber Glenn，曾公開表示自己是雙性戀和泛性戀，也持續在採訪時為LGBTQ+運動員發聲。
她表示 "這不是第一次我們一起為我們的人權奮鬥，這影響的不只是酷兒族群，也包含其他人，我們能夠支持彼此，變得更強大。
她會持續透過社群媒體還有自己的聲音鼓勵選手們在困境中保持堅強，有些人覺得她不過是一位運動員，乖乖比賽就好不要涉入政治，但這些政策影響我們每一天的生活，我們要彼此支持迎接更光明的未來。"

另外，冬奧第一名跨性別男性，瑞典的滑雪選手Elis Lundholm，出生性別是女性，性別認同是男性，但是NBC在轉播中不斷重複錯稱他的代名詞，後來NBC向他還有觀眾致歉，並更正了影片字幕。
巴黎奧運時，公開的非二元性別的滑板選手Alana Smith，使用They/Them作為代名詞，同樣被NBC錯稱過。

[結論]
如果運動選手的支持觀眾可以有各種性別，那運動員本身的性別和性別認同也該受到支持。

資料來源
1. Outsports
2. Amber Glenn's Instagram

#奧運 #運動員 #運動選手 #跨性別 #多元性別

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