19/01/2026
你是否正在使用猛健樂 (Mounjaro) 或週纖達 (Wegovy)減重，體重數字確實下降了，卻發現自己變得比較累、精神變差，甚至晚上越來越不好睡？
很多人會以為：「減重期間睡不好很正常。」
但醫學研究告訴我們，睡眠品質，其實會直接決定你減掉的是脂肪，還是肌肉。
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體重下降，不等於減得「好」
臨床上，我們越來越重視一件事：
👉 減重的品質，比體重數字更重要。
理想的減重應該是：
- 減掉較高比例的脂肪
- 盡量保留肌肉量
因為肌肉不只影響外型，更關係到：
- 基礎代謝率
- 體力與精神
- 未來是否容易復胖
而影響這一切的關鍵因素之一，就是睡眠。
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睡眠不足，會讓減重方向走偏
研究發現，即使攝取的熱量完全相同，睡眠品質不同，減重結果也會有巨大差異。
在 2010 年一項經典研究中：
😀睡眠充足者，減掉的體重中，約一半來自脂肪
😂睡眠不足者，減掉的體重中，脂肪比例大幅下降，多數來自肌肉
也就是說，睡不好時，身體更容易「燒肌肉、留脂肪」。
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為什麼睡不好，肌肉會流失得更快？
原因其實很生理：
✔ 壓力荷爾蒙上升
睡眠不足會讓皮質醇升高，身體進入壓力狀態，
傾向保留脂肪，轉而分解肌肉作為能量來源。
✔ 肌肉修復與合成被抑制
睡眠是肌肉修復的重要時間。
研究顯示，只要一晚嚴重睡眠不足，肌肉蛋白質合成能力就會明顯下降。
就算蛋白質吃得夠，睡不好，肌肉還是留不住。
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睡眠品質差，也會拖累減脂效率
睡不好不只影響肌肉，還會：
⚠️增加飢餓感，更想吃高糖、高脂食物
⚠️降低飽足感，吃完仍覺得不滿足
⚠️讓胰島素敏感度變差，脂肪更容易囤積
這也是為什麼有些人會覺得：
«「體重有掉，但好像沒瘦到想要的地方。」»🥲🥲🥲
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使用減重藥物，更要重視睡眠
猛健樂、週纖達能有效幫助控制食慾，但它們並不能保證你減掉的一定是脂肪，而不是肌肉。
如果在減重過程中出現：
☑️入睡變困難
☑️半夜容易醒
☑️睡醒仍覺得疲累
這些都值得被重視，而不是忍耐。
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睡得好，減重才減得漂亮
我們常提醒患者：
«睡眠不是減重的附加條件，而是核心的一環。»
當睡眠品質改善後，常見的改變包括：
✅ 精神與體力提升
✅ 活動量與運動表現變好
✅ 肌肉較能保留
✅ 減脂效果更穩定、復胖風險降低
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如果你正在減重，卻越來越睡不好
這不代表你做錯了什麼，
也不一定代表一定要使用安眠藥。
很多時候，只需要：
- 重新調整睡眠節奏
- 檢視減重過程中的身體壓力
- 讓醫師協助評估睡眠狀況
📌 減重與睡眠，應該一起被照顧。
如果你正在使用猛健樂或週纖達，卻發現睡眠品質下降、身體越來越疲累
#歡迎私訊小編
#吃過都說有感放鬆
讓減重，不只是變輕，
而是變得更健康、更有力。
