CW Yoga 台北教室

CW Yoga 台北教室 CWyoga承襲Riana正位瑜珈教學,Riana老師近30年跟隨 Iyengar 大師學習。也承襲Sudhir Tiwari老師生命能量控制法的教學。我們持續傳承著正位瑜伽練習及生命能量控制法的溫度與感動

【找回全然放鬆的力量】碎片化的資訊時代，正在剝奪我們專心放鬆的能力。其實，「全然放鬆」是一種可以透過練習習得的技巧；瑜伽，能帶領你由內找回力量🌿🧘‍♀️ 正位調身：聽見身體的聲音透過規律且穩定的肌耐力訓練，建立支撐脊椎延展的力量。當脊椎恢復...
27/03/2026

【找回全然放鬆的力量】

碎片化的資訊時代，正在剝奪我們專心放鬆的能力。其實，「全然放鬆」是一種可以透過練習習得的技巧；瑜伽，能帶領你由內找回力量🌿

🧘‍♀️ 正位調身：聽見身體的聲音

透過規律且穩定的肌耐力訓練，建立支撐脊椎延展的力量。當脊椎恢復彈性，便能有效平衡自律神經。當緊繃的肌肉獲得紓緩，我們才能靜下心，細細察覺身體的需求，給予最溫柔的照顧。

✨ 呼吸調心：安頓紛亂的思緒

在正位練習中，我們將力量帶回身體；在呼吸練習中，我們將注意力帶回當下。當身與心都被好好地關注與安頓，你將學會在需要休息時，能真正「專心休息」，「全然放鬆」的能力。

這是你嚮往的身心狀態嗎？

調身、調心，找回平衡的自己，從持續練習正位瑜伽與呼吸法開始。

#瑜伽練習 #正位瑜伽 #自律神經平衡 #正念呼吸 #調身 調心 專注力 找回內在力量 自我照顧

24/03/2026



在瑜伽中，胸腔是「心輪」所在之處，象徵著愛、連結與接納。

然而，當生活的壓力、情緒的累積悄悄築起一道無形的「胸牆」，我們的身體會變得僵硬、呼吸變得淺薄，連心也不再那麼容易敞開。

透過這堂課中肩膀與胸腔的正位理療練習，我們將一步步鬆動那些沉重的鎧甲。當胸腔變得柔軟、有彈性，呼吸自然有了流動的空間。

“你的任務不是去尋找愛，而是去尋找並拆解內心築起的所有阻礙愛的牆。”～Rumi

這不只是身體的展開，也是心的釋放。當身體鬆了，呼吸深了，心，也會慢慢回到它本來的樣子。

By CW yoga

🔖 3月代課公告 🔖3/16～3/27期間，因教室多位老師將外出進修與學習，部分課程時段將由教室內其他老師協助代課，讓課程能持續順利進行。若造成些許不便，敬請見諒，也感謝大家一直以來的理解與支持 🙏❥ 3/16（一）淑滿老師，16:00課程...
15/03/2026

🔖 3月代課公告 🔖

3/16～3/27期間，因教室多位老師將外出進修與學習，部分課程時段將由教室內其他老師協助代課，讓課程能持續順利進行。

若造成些許不便，敬請見諒，也感謝大家一直以來的理解與支持 🙏

❥ 3/16（一）淑滿老師，16:00課程（預約制）時段 由 晏慈老師代課！

❥ 3/16、3/23（一）品君老師，18:50課程時段 由 阿威老師代課！

❥ 3/16、3/23（一）品君老師，20:10課程時段❌停課一次❌

❥ 3/17、3/24（二）小薇老師，10:30、13:00（預約制）課程時段 皆由 晏慈老師代課！

❥ 3/17（二）品君老師，19:00課程時段 由 Mickey老師代課！

❥ 3/19（四）淑滿老師，10:00、11:30課程時段 皆由 晏慈老師代課！

❥ 3/19（四），15:00、16:30課程（預約制）時段皆❌停課一次❌

❥ 3/19、3/26（四）小薇老師，18:50、20:10課程時段 皆由 晏慈老師代課！

❥ 3/20、3/27（五）小薇老師，11:00課程時段 由 晏慈老師代課！

❥ 3/20（五），13:30課程（預約制）時段❌停課一次❌

❥ 3/20（五）品君老師，15:00課程時段 由 晏慈老師代課！

❥ 3/20（五）星卉老師，19:00課程時段❌停課一次❌

❥ 3/21（六）品君老師，10:30課程（預約制）時段 由 苓蕙老師代課！

【預約制】課程需提前24小時在官方或群組預約噢！

🎉 主題課程，體驗當日，兩人同行享一人免費** 3間教室都持續進行中 ♡

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#東門站 #大安森林公園 #永康街 #正位瑜伽 #瑜伽師資 #中壢 #環北站 #中壢火車站 #青埔教室 #桃園高鐵站 #呼吸法 #瑜伽

🏮2026 / 3月課表🏮❥ 3/6（五）-3/9（一）為教室師資培訓：❌ 白天時段 停課一次⭕️ 晚上18:00後 正常開課❥ 預約制 ▍主題課程時段 ◍ 每週一 8:30-9:40｜入門正位 晏慈老師 ɴᴇᴡ◍ 每週一 14:30-15...
01/03/2026

🏮2026 / 3月課表🏮

❥ 3/6（五）-3/9（一）為教室師資培訓：
❌ 白天時段 停課一次
⭕️ 晚上18:00後 正常開課

❥ 預約制 ▍主題課程時段
◍ 每週一 8:30-9:40｜入門正位 晏慈老師 ɴᴇᴡ
◍ 每週一 14:30-15:40｜基礎正位 晏慈老師
◍ 每週一 17:00-18:10｜骨盆正位 淑滿老師 ɴᴇᴡ
◍ 每週五 13:30-14:40｜脊椎正位 品君老師 ɴᴇᴡ

❥ 預約制 ▍正位理療課程時段
𓄲 每週二 13:00-14:30｜小薇老師
𓄲 每週六 18:00-19:30｜代課老師（3/7-4/11為代課老師）

【預約制】課程需提前24小時在官方或群組預約噢！

🎉 主題課程，體驗當日，兩人同行享一人免費** 3間教室都持續進行中 ♡

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【瑜伽之路有夥伴：一個人走得快，一起走，走更遠】休假與開工的過渡期，身體還沒適應高強度壓力，不論是久坐、久站，還是長時間維持固定姿勢產生的緊繃感，總讓人特別感到疲累。還好，有瑜伽能溫柔接住我們。透過「主動性伸展」讓肌肉維持彈性，減少固定姿勢...
27/02/2026

【瑜伽之路有夥伴：一個人走得快，一起走，走更遠】

休假與開工的過渡期，身體還沒適應高強度壓力，不論是久坐、久站，還是長時間維持固定姿勢產生的緊繃感，總讓人特別感到疲累。

還好，有瑜伽能溫柔接住我們。

透過「主動性伸展」讓肌肉維持彈性，減少固定姿勢造成的疼痛與傷害。

當然，瑜伽的好處不只是舒展身體。當脊椎兩側肌肉透過特定鍛鍊被有效伸展，隱藏其中的「自律神經」也會隨之啟動，幫助身體調節神經系統，更聰明轉換「專注工作」與「休息」的兩種模式。

愛是分享與關懷，找個夥伴一起出發。
• 專屬體驗：兩人報名體驗課，一人免體驗費。
• 新手友善：CW 教室免加入會員，輕鬆無負擔。
• 共享方案：加 300 元即可與家人、朋友共享課卡。

瑜伽之路有夥伴，一起走，走更遠。

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【身體能達到真正的平衡】人類身體是一個複雜的有機體，會根據不同的因素進行適應性調整，以達到平衡。例如，在現代人長時間坐姿的工作環境中，許多人都會面臨脊椎側彎的問題。當人們形成了一些不良的姿勢習慣時，身體會通過增強或減弱某些肌肉群來進行代償，...
27/02/2026

【身體能達到真正的平衡】

人類身體是一個複雜的有機體，會根據不同的因素進行適應性調整，以達到平衡。例如，在現代人長時間坐姿的工作環境中，許多人都會面臨脊椎側彎的問題。當人們形成了一些不良的姿勢習慣時，身體會通過增強或減弱某些肌肉群來進行代償，以保持平衡。

若是腰椎某側凸出，會導致該側的肌肉變得更加緊繃和發達，而另一側則會變得軟弱無力。通常，為了平衡身體，胸椎的另一側肌肉也會變得更加發達好支撐無力的那側腰椎。

身體為了應對不良姿勢而形成的對稱性代償，以維持日常活動。

然而，長期以來，身體對脊椎側彎的代償可能會導致神經壓迫、關節退化或過度使用，以及特定部位的肌肉不平衡，進而引發身體不適。

正位瑜伽是一種相對緩慢的身心活動，由於步調緩慢，人們能夠有時間關注平時很少使用到的肌群。正位瑜伽目的不在反覆練習，而是要有意識地深化動作。在練習體式的過程中，鍛鍊肌耐力，有效拉伸脊椎周圍的肌群，並通過練習肌肉離心收縮的方式（既出力又拉長肌肉）來幫助身體校正位置，創造身體的空間。

別再讓身體默默忍受腰痛、背痛和脊椎側彎所造成的代償。試試將正位瑜伽的練習融入你的日常生活中。

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18/02/2026

🌅 新年的第一道光，落在身體與心之間 🌅

大年初一的早晨，震玟老師陪著大家，在呼吸裡相遇、在覺察裡安靜。
這不只是一堂課，而是一場與自己身體與心靈的對話。

新的一年，不一定要急著許願或奔跑，也許先回到身體，感受當下的存在，讓每一次吸氣，都為自己帶來新的開始；讓每一次吐氣，都釋放過去的疲憊與雜念。

「身體是你的廟宇，保持它純潔與清潔，讓靈魂得以安住其中。」 —— B.K.S. 艾揚格

願我們在 2026 的起點，
溫柔地對待自己的身體，
誠實地傾聽內在的聲音，
在穩定與覺察中，走出屬於自己的道路。

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呼吸法 pranayama 瑜伽 yogateachertraining yogateacher meditation yogapractice

16/01/2026

💧在流動中，回到自己

如同山澗的水，
不急、不爭，
順著地形找到自己的方向。

瑜珈，
不是把身體推到極限，
而是在呼吸之間，
讓力量自然湧現。

在一次次穩定的站立、
一次次溫柔的延展裡，
我們學會聆聽身體，
也學會相信——真正的穩定，來自內在的流動。

讓練習像水一樣，
柔軟卻不失力量，
流動，卻始終扎根。

回到呼吸
回到身體
回到此刻

這，就是瑜珈

🔖 1月代課公告 🔖因師資進修，代課公告如下：｜1/16-1/17｜🎈1/16（五）小薇老師，11:00課程時段 由 晏慈老師代課！🎈1/16（五）品君老師，13:30（預約制）課程時段 由 晏慈老師代課！🎈 1/16（五）品君老師，15:...
14/01/2026

🔖 1月代課公告 🔖

因師資進修，代課公告如下：

｜1/16-1/17｜

🎈1/16（五）小薇老師，11:00課程時段 由 晏慈老師代課！
🎈1/16（五）品君老師，13:30（預約制）課程時段 由 晏慈老師代課！
🎈 1/16（五）品君老師，15:00 課程時段 由 淑滿老師代課！
🎈 1/17（六）品君老師，10:30（預約制）課程時段 由 淑滿老師代課！
🎈1/17（六）Mickey老師，13:20、15:00 課程時段 由 星卉老師代課！（皆採預約制：3人開班）

｜1/19-1/27｜

🎈1/19（一）品君老師，18:50、20:10（改採預約制：5人開班）
🎈1/20、1/27（二）小薇老師，10:30 課程時段 由 淑滿老師代課！
🎈1/20、1/27（二）小薇老師，13:00（預約制）課程時段 由 晏慈老師代課！
🎈1/20（二）品君老師，19:00課程時段 由 Mickey老師代課！

❗️預約制課程，最晚請於前一天預約喔❗️

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2月研習課程【肩頸正位】長期肩頸緊繃、容易痠痛，卻怎麼放鬆都沒有真正改善嗎？無論你是長時間低頭的手機族、久坐辦公的上班族，或長期姿勢不良、肩膀過度代償的練習者，這堂研習課將帶你重新理解肩頸與身體的使用方式。課程將結合解剖概念、身體力學與正位...
04/01/2026

2月研習課程【肩頸正位】

長期肩頸緊繃、容易痠痛，
卻怎麼放鬆都沒有真正改善嗎？
無論你是長時間低頭的手機族、久坐辦公的上班族，或長期姿勢不良、肩膀過度代償的練習者，這堂研習課將帶你重新理解肩頸與身體的使用方式。

課程將結合解剖概念、身體力學與正位瑜 伽實作，不只協助改善日常肩頸不適，也適合想深化教學視角、提升引導精準度的瑜伽老師。

讓練習回到安全、有效、
能長久陪伴身體的狀態。
讓我們一起，把練習變成真正的改變——從認識身體開始✨

❥ 日期：2/8（日）
❥ 時間：9：30-12：30
❥ 老師：小薇 老師
❥ 地點：CW yoga 台北教室
❥ 費用：1500元

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📍青埔教室：桃園市中壢區青商路377號 2 樓

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#呼吸法 #瑜伽

🎄 2025 / 12月課表 ❄️(New) 課程時段 ❥ 每週四 11：30-12：40｜骨盆正位 淑滿老師❥ 每週五 18：50-20：00｜基礎正位 品君老師❥ 每週六 13：20-14：30｜慢習正位 Mickey老師(New)...
30/11/2025

🎄 2025 / 12月課表 ❄️

(New) 課程時段

❥ 每週四 11：30-12：40｜骨盆正位
淑滿老師
❥ 每週五 18：50-20：00｜基礎正位
品君老師
❥ 每週六 13：20-14：30｜慢習正位
Mickey老師

(New)預約制｜ 課程時段

❥ 每週四 15：00-16：10｜舒展正位
品君老師（預約制）
❥ 每週五 20：10-21：20｜肌耐力正位
品君老師（預約制）
❥ 每週六 10：30-11：40｜體循環正位
品君老師（預約制）

【預約制】課程需提前24小時在官方或群組預約噢！

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📍台北教室：台北市大安區新生南路二段二號5樓之3
📍中壢教室：桃園市中壢區環北路398號5樓之2
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⭐️試試放鬆腰椎⭐️容易緊張，睡不好？副交感神經系統掌管身體的放鬆狀態，調節人的睡眠，有助於促進放鬆，促進身體的修復與再生。副交感神經系統和腰椎密切相關，通過腰部的脊神經，副交感神經系統連結到腹部和骨盆區的器官，調節消化系統、泌尿系統和生殖...
09/11/2025

⭐️試試放鬆腰椎⭐️

容易緊張，睡不好？

副交感神經系統掌管身體的放鬆狀態，調節人的睡眠，有助於促進放鬆，促進身體的修復與再生。

副交感神經系統和腰椎密切相關，通過腰部的脊神經，副交感神經系統連結到腹部和骨盆區的器官，調節消化系統、泌尿系統和生殖系統。因此，當我們練習伸展、拉長腰椎的體式，也會格外感到放鬆。

然而，在正位瑜伽的練習方式裡，要達到腰椎的伸展，並不是鍛鍊腰椎本身或是腹部核心的肌肉；正位瑜伽練的是透過胸椎的向上拉長，以及雙腿的有力支撐及上提，幫助腰椎被動式的被展開。例如在下犬式中，大腿能有力向後延伸，軀幹及腰椎自然會有更多空間。在坐姿體前彎的動作中，也不是一味讓身體對折，而是學著先提高胸骨，拉長脊椎空間，才往前做到完成式。

歡迎來體驗感受既有力量也能幫助放鬆的正位瑜伽！

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Taipei
10650

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