What are the opening hours?

Monday 09:00 - 22:00 Tuesday 09:00 - 22:00 Wednesday 09:00 - 22:00 Thursday 09:00 - 22:00 Friday 09:00 - 22:00 Saturday 09:30 - 14:00 Sunday 09:30 - 14:00

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艾莎雷德 RnA Yoga & strength training, 南京東路五段62號二樓, Taipei (2026)

16/03/2026

RnA｜自有品牌服飾優惠 ✨

📌 活動內容 3/16-4/19
RNA 自由品牌服飾現貨全館 6 折
．數量有限，欲購從速
．現場挑選即可享優惠

趁這個機會帶走喜歡的運動服，
讓練習與運動更舒適自在 💪

歡迎上課時來看看、試穿挑選 😊

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#瑜珈 #有氧 #雕塑 #核心訓練 #體態改善 #親子友善
#團課預約 #瑜珈教室 #艾莎雷德體能顧問工作室

📍 地址：台北市松山區南京東路五段 62 號 2 樓（近捷運南京三民站）
📱 聯絡電話：0921-226-468
💬 官方 LINE 好友：https://lin.ee/oSeRyHB

12/03/2026

行政公告｜晨間課程方案更新
#晨間運動 #固定練習 #建立運動習慣
#近南京三民捷運 #新手友善 #男性友善

✨ 3/16 起推出全新方案

🔥【晨間 10 週限定票】
12 堂／$3600
👉 等於買 9 堂送 3 堂！

適合每週固定運動 1–2 次，
想培養穩定運動習慣的學員 💪

📌 票券使用說明
▪ 使用期限為 10 週
▪ 此票券僅限瑜珈課程使用
▪ 舊票券可正常使用
▪ 若票券過期，可補差價 $80／堂延長使用

📣 原晨間月票方案
【單月 5 堂／$1600】

若原本固定上晨間課程，
3/15 前仍可購買晨間 5 堂優惠方案，
3/16 起將全面改為新方案。

如需購買或了解更多資訊，
歡迎留言至官方 LINE，將有專人回覆。

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27/02/2026

行政公告｜3月團體課程表已上架
🔥 新會員體驗優惠
📍 新手友善、男性友善、親子友善
📍 歡迎預約參觀，近捷運南京三民站
📍 加入官方 Line 即領取現金折價券：
👉 https://lin.ee/oSeRyHB
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🔥 3月推薦課程
#全勤者贈送免費堂數

➤ 陰瑜珈｜週一 20:15（Zelda）
以長時間停留的方式進入伸展，
溫柔打開關節與深層筋膜，
在靜態練習中緩解壓力、安放情緒，
陪伴你在夜晚回到平靜與放鬆的狀態。

➤ 皮拉提斯｜週三 17:45（Shmily）
透過精準控制與核心啟動，
強化深層肌群與身體穩定度，
在流暢的動作中提升力量與線條感，
適合希望改善體態與增強核心的練習者。

➤ 內觀流｜週三 19:00（EmmA）
音樂結合瑜珈的流動課程，透過呼吸與律動沉澱身心，
引導你在練習中覺察自我、回到內在中心。

➤ 正位瑜珈｜週六 20:00 （Yuli））
檢視身體架構，透過正位與覺察重新找回脊椎序列，
適合希望調整姿勢、建立穩定基礎的練習者。

-
🔓 每月25日 22:00 開放次月全月課程時段，
歡迎學員提早預約，安排練習規劃。

⚠️ 新會員請詳閱「團體課程詳細規範」，
任何問題請訊息官方 Line 👉 https://lin.ee/oSeRyHB
將有專人回覆。

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26/02/2026

年後館內人流明顯變多了 ♡

過年休息了9天，
是時候要回來還債了！

過年你是👇
A. 吃好吃滿
B. 完全躺平
C. 隨意動動
D. 默默自律

留言選一個，老師帶你開練！

07/02/2026

RnA 行政公告｜2026 新春特別課程
🧧 Happy Lunar New Year 🧧

農曆新年將至，
團圓聚餐、好好過年之餘，
也別忘了照顧身體的靈活與能量✨

2026 馬年，
一起 #奔馳有力 #動中求穩 #馬到健康 🐎
RnA 新春期間陪你一起動起來！

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📅 新春營運與課程安排

🔸 新春特別課程期間
2/14 (六) - 2/22 (日) 將縮時營運，
課程將依下方「新春特別課程表」安排，
課程時段外，場館不開放自由進出。

⚠️ 今年新春期間「不提供線上課程」，皆為實體課程

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🎈 2/14－2/22 新春特別課程注意事項

📌 所有「有期限方案」皆可申請延長
依方案類型延展天數如下：
．「晨間多堂」方案：可申請延長 9 天
．「舞蹈課程」方案：可申請延長 7–14 天
．「一般票券」方案：可申請延長 3 天

📌 延展申請請於2/28前透過官方 Line 辦理

📌 每堂課程實體預約滿 2 人即開課
．課程開始前 #12小時為最後預約時限
．最終課程狀態以課程預約 APP 顯示為準

📌 新春期間不主動提供瑜珈墊
如需借用請自行復位、擺放整齊，感謝配合 🙏

📌豆漿販售至 2/13，
2/14-2/22 現場不販售豆漿， 2/23 正常供應。

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#艾莎雷德體能顧問工作室
#新春特別課程 #馬年行大運 #南京三民
#瑜珈 #舞蹈 #體能訓練 #團課預約

📍 地址：台北市松山區南京東路五段62號2樓（近捷運南京三民站）
📱 聯絡電話：0921-226-468
💬 官方 LINE：👉 https://lin.ee/oSeRyHB

26/01/2026

行政公告｜2月團體課程表已上架
🔥 新會員體驗優惠
📍 新手友善、男性友善、親子友善
📍 歡迎預約參觀，近捷運南京三民站
📍 加入官方 Line 即領取現金折價券：
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🔥 2月推薦課程

➤ 正位瑜珈｜週一 17:45–18:45（Yuli）
檢視身體架構，透過正位與覺察重新找回脊椎序列，
適合希望調整姿勢、建立穩定基礎的練習者。

➤ 和緩瑜珈｜週一 19:00（Asha）
主打緩慢步調讓身體回歸平衡，重視身體排列與穩定，
適合初學者與基礎練習者。

➤ 內觀流｜週三 19:00（EmmA）
音樂結合瑜珈的流動課程，透過呼吸與律動沉澱身心，
引導你在練習中覺察自我、回到內在中心。

➤ 椅子伸展｜週六 20:00 （Yuli）
以椅子作為安全支撐，進行溫和、緩慢的全身伸展，
減少關節壓力，提升活動度與身體舒適感，
長輩也能安心參與，適合想放鬆筋骨、維持日常靈活度的練習者。

➤ 燃脂雕塑｜週日 13:15（Joyce）
結合肌力、有氧與塑身，打造燃脂高效訓練，
挑戰你的體能極限！

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📣 特別提醒
2/14-22為新春特別課程，
詳細課程安排容後公告，
2/1-13、2/23-28則依據下方課表進行。

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🔓 每月25日 22:00 開放次月全月課程時段，
歡迎學員提早預約，安排練習規劃。

⚠️ 新會員請詳閱「團體課程詳細規範」，
任何問題請訊息官方 Line 👉 https://lin.ee/oSeRyHB
將有專人回覆。

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#瑜珈 #有氧 #雕塑 #核心訓練 #體態改善 #親子友善
#團課預約 #瑜珈教室 #艾莎雷德體能顧問工作室

📍 地址：台北市松山區南京東路五段62號2樓（近捷運南京三民站）
📱 聯絡電話：0921-226-468
💬 官方LINE好友： https://lin.ee/oSeRyHB

01/01/2026

RnA 課程推薦｜09:30 MV ・快樂流汗解壓首選
每週二 09:30｜Mars老師

透過熟悉且充滿動感的 MV 音樂，
自然帶動身體進入律動狀態，
循序漸進提升心跳與運動強度，
在音樂與動作的配合下完成高效有氧訓練，
讓流汗成為釋放壓力、啟動能量的最佳方式。

課程設計著重於流暢、好跟隨的動作編排，
不追求舞步技巧，而是讓每位學員都能安心投入，
在輕快的節奏中累積運動量，
享受運動後身體清爽、精神提振的感受。

🌟 課程亮點
・MV 等級音樂，節奏明快，越跳越有勁
・連續律動提升心率，打造扎實有氧訓練效果
・大量運用手臂、臀腿與核心，燃脂同時修飾線條
・運動刺激腦內啡分泌，幫助釋放壓力、改善情緒
・教學步調溫和，新手也能輕鬆跟上，無舞蹈壓力

📌 課程資訊
・課程時間：每週二 09:30
・課程類型：MV
・適合對象：
　✔ 想流汗燃脂的人
　✔ 壓力大、需要動一動的人
　✔ 喜歡MV音樂不跳不快的人

・新會員體驗優惠：3 堂 $999
＊名額有限，需提前預約
＊現場諮詢享課程方案優惠

📍**RnA 地址｜南京東路五段62號2樓（近捷運南京三民）
📱聯絡電話｜0921-226-468
🔗官方 LINE 好友｜https://lin.ee/UkvwjsS

#快樂流汗
#解壓運動 #燃脂不痛苦
#動得開心

01/01/2026

特別感謝老師

無償引導本次公益課程 🤍
讓學員安心練習、專注投入，
也讓善意得以被完整傳遞。

#元旦祈福108拜日式 #公益瑜珈

01/01/2026

「元旦祈福108拜日式公益瑜珈課程」圓滿完成 🙏

感謝每一位在元旦當天
撥空前來參與、響應這堂公益瑜珈課程的學員 🤍
因為有你們的投入與支持，
讓這份為公益而生的善意得以完整發生。

依循過往，
RnA 將元旦祈福108拜日式公益瑜珈課程之課程收益，
全數捐贈予公益團體。

在吠陀文化中，108 象徵一個圓滿的週期，
也是一個神聖且充滿力量的數字，
承載著光明與重生的寓意。
透過齊心完成 108 拜，
在每一次呼吸與拜落之間，
我們向內探索自我，也向外與宇宙連結，
在身體中找回平衡，也在心中培養穩定與和諧。

🙏 感謝以下學員的參與與獻愛
張○琪
陳○如
陳○○
金○○
洪○揚
曾○祐
李○瑤
馮○卿
張○鈞
杜○育
林○○
張○真
劉○翃
陳○彣

今年課程收益將捐助
社團法人中華民國身障關懷協會（TDCA），
支持 #身障寶寶希望水果計畫，
期盼透過實際行動，
為孩子的健康與成長多添一份溫柔的支持。

如果你願意，
也歡迎分享今天的照片或心得，
讓更多人看見我們一起為公益祈福、流汗與付出的美好時刻✨
發文時除了標註地點，
也可以直接標註我們的帳號，
讓這份善意在新的一年持續被傳遞。

FB｜艾莎雷德 RnA Yoga & strength training
IG｜

完成捐款後收據將更新於留言區
感謝大家響應公益
#元旦祈福108拜日式公益瑜珈
#艾莎雷德

31/12/2025

元旦108拜日式祈福｜行前注意事項

在新年的第一天，我們選擇用一次次真誠的拜日，
向過去致敬、向未來祈福。
108，不只是數字，而是一個放下、淨化與重新出發的象徵。
謝謝你願意把元旦清晨的時間留給自己，也留給這個世界。

特別感謝大家熱情響應這次元旦108拜日式祈福公益活動。
你們的每一份投入與流汗，除了為自己累積祝福，
也將化為實際的關懷——
本次活動將捐助給中華民國身障關懷協會，
讓這份新年的善意延續到更多需要的人身上。

🤍

-

🧘‍♀️ 108拜日式進行前的重要提醒

為了讓大家能安全、穩定、帶著祝福完成108拜，
請特別留意以下幾點：

🍽 飲食建議
活動前 2–3 小時建議空腹或進食清淡、好消化的食物，
避免油膩、過飽、刺激性飲食。
可準備溫水或電解質飲品，少量多次補充。

💪 體力與身體狀況
108拜是耐力型練習，現場由 Asha / Yasuko 老師引導進行，
但仍可自行斟酌練習節奏。

👉 不追求快、不比較
若有舊傷、膝蓋不適、腰部問題，請事先告知並選擇替代動作，
過程中若出現頭暈不適，請立即暫停、休息。

👕 服裝與準備
穿著舒適、可活動度高的運動或瑜伽服，
建議自備覆蓋水瓶及小毛巾，
氣溫較低時，可準備外套於休息時穿上，避免著涼。

🌿 心態提醒
108拜不是挑戰極限，而是一場與自己對話的旅程，
當感到疲累時，回到呼吸，回到最初的祈願。
每一次起身，都是新的開始；每一次低頭，都是溫柔的放下。

-

期待在元旦與你一起，
用身體書寫祝福、用行動傳遞善意。
讓我們在拜日之中，為自己、也為世界，
迎接一個充滿希望的新年 ✨

#新手友善 #非會員可 #最後3個名額

📍 課程資訊
課程時間｜元旦 8:00–10:00
課程收費｜每人500 元（全額捐助身障關懷協會）
課程地點｜台北市松山區南京東路五段 62 號 2F
　　　　　（近捷運南京三民站）

#元旦 #特別課程
#108拜日式 #對世界的謙卑 #對自身的驕傲
#松山區 #瑜珈課程 #團體瑜珈
#艾莎雷德體能顧問工作室

29/12/2025

RnA 元旦特別課程｜108拜日式 - 公益瑜珈

#元旦祈福108拜日式
#新手友善 #非會員可 #最後3個名額

108 這個數字，
在瑜珈中一直是神聖而深刻的存在。

在新的一年開始，
我們再次相聚，
用 108 個拜日式為自己、也為世界，
開啟嶄新的一頁。

對世界的謙卑，對自身的驕傲。
在一次次呼吸與流動中，
放下舊年的重量，
重新與身體、內心連結。

請大家空出元旦早上，
由 Asha 、Yasuko 兩位老師帶領 RnA 師資團隊，
溫柔而穩定地引導，
陪伴大家理解 108 拜日式的意涵，
在覺察中探索自我，找回生命的熱情與力量。

🤍 公益初心不變
本次課程收益將全數捐助身障關懷協會，
讓我們的練習，
成為支持他人的實際行動。

🕊 貼心提醒
可依自身狀態調整動作，
完成屬於自己的 108 次致敬。

📍 課程資訊
課程時間｜元旦 8:00–10:00
課程收費｜每人500 元（全額捐助身障關懷協會）
課程地點｜台北市松山區南京東路五段 62 號 2F
　　　　　（近捷運南京三民站）

#元旦 #特別課程
#108拜日式 #對世界的謙卑 #對自身的驕傲
#松山區 #瑜珈課程 #團體瑜珈
#艾莎雷德體能顧問工作室

26/12/2025

行政公告｜1月團體課程表已上架
🔥 新會員體驗優惠
📍 新手友善、男性友善、親子友善
📍 歡迎預約參觀，近捷運南京三民站
📍 加入官方 Line 即領取現金折價券：
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🔥 1月推薦課程
➤ 正位瑜珈｜週一 17:45–18:45（Yuli）
檢視身體架構，透過正位與覺察重新找回脊椎序列，
適合希望調整姿勢、建立穩定基礎的練習者。

➤ 和緩瑜珈｜週一 19:00（Asha）
主打緩慢步調讓身體回歸平衡，重視身體排列與穩定，
適合初學者與基礎練習者。

➤ 內觀流｜週三 19:00（EmmA）
音樂結合瑜珈的流動課程，透過呼吸與律動沉澱身心，
引導你在練習中覺察自我、回到內在中心。

➤ 頌缽瑜珈｜週四 09:30（Ning）
透過頌缽共振舒緩內在緊繃，調和情緒能量。

➤ 椅子伸展｜週六 20:00 （Yuli）
以椅子作為安全支撐，進行溫和、緩慢的全身伸展，
減少關節壓力，提升活動度與身體舒適感，
長輩也能安心參與，適合想放鬆筋骨、維持日常靈活度的練習者。

➤ 燃脂雕塑｜週日 13:15（Joyce）
結合肌力、有氧與塑身，打造燃脂高效訓練，
挑戰你的體能極限！

🧘‍♀️ 請假公告
以下日期有課程異動，請學員留意：
．Tien：1/4
．Nina：1/7、1/9
．Emma：1/22
．Christine：1/23
．Cherry：1/28

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📣 特別提醒
．1/1 元旦祈福・108拜日式｜ $500
#對世界的謙卑 #對自身的驕傲
時間｜2026/1/1（一）08:00–10:00
地點｜南京東路五段62號2樓（近南京三民捷運站）
收益全數捐贈公益團體
剩餘3個名額

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🔓 每月25日 22:00 開放次月全月課程時段，
歡迎學員提早預約，安排練習規劃。
⚠️ 新會員請詳閱「團體課程詳細規範」，
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#瑜珈 #有氧 #雕塑 #核心訓練 #體態改善 #親子友善
#團課預約 #瑜珈教室 #艾莎雷德體能顧問工作室

📍 地址：台北市松山區南京東路五段62號2樓（近捷運南京三民站）
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艾莎雷德 RnA Yoga & strength training

16/03/2026

12/03/2026

27/02/2026

26/02/2026

07/02/2026

26/01/2026

01/01/2026

01/01/2026

01/01/2026

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29/12/2025

26/12/2025

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