13/08/2025
#吃糖
昨天我門診遇到一個爸爸，帶著孩子跟媽媽一起來診間。
媽媽問我「醫師，請問孩子是不是會有 sugar high的問題？」
晴晴醫師以下省略三百字給chatgpt整理以下⋯
吃糖對孩子的影響，主要分成短期和長期兩方面來看：
短期影響
1. 血糖快速上升
• 甜食中的蔗糖、葡萄糖會很快被吸收，短時間內讓孩子精力充沛（俗稱「嗨一下」），但之後血糖下降容易出現疲倦、情緒不穩。
2. 影響食慾
• 吃糖容易讓孩子暫時感覺飽足，反而不願吃正餐，影響均衡營養攝取。
3. 蛀牙風險增加
• 口腔中的細菌會利用糖產生酸，腐蝕牙齒琺瑯質，特別是長時間含糖或睡前吃甜食更危險。
長期影響
1. 體重與代謝問題
• 長期攝取過多糖分可能導致肥胖，增加日後糖尿病、脂肪肝等風險。
2. 偏好甜味
• 研究顯示，幼兒時期高糖飲食會讓味覺閾值提高，未來更偏好甜食，難以戒掉。
3. 免疫力與發炎反應
• 高糖飲食會影響免疫系統，讓身體更容易發炎、抵抗力下降。
爸爸問🥹「晴晴醫師我有看過四五篇論文，說糖跟情緒關係沒有很直接欸⋯」
我很開心爸爸很認真有做功課，其實晴晴因為好奇也曾經大幅度的搜尋過資料⋯
概念上晴晴幫大家劃重點⋯
「甜食偶吃、適量、以不影響正餐為主，然後甜食容易蛀牙所以請記得口腔🧹以及定時塗氟，如果孩子有情緒穩定的問題，請跟自家兒科醫師討論來判斷！」
兩歲孩子以前的孩子因為味覺感受還在發育，營養有沒有給對跟未來發育關係重大，所以不能單由自己看到的論文，論文給的營養建議還是要仔細去看研究族群以及其研究設計是否妥當⋯（以下再省略三千字）
簡單來說，兩歲的每日糖量限制WHO 建議：添加糖（額外加進食物或飲料中的糖，包括蔗糖、果糖、蜂蜜、糖漿等）應 低於每日總熱量的 5%。另外，兩歲幼兒每日熱量約 1,000–1,200 大卡 → 添加糖應 少於 15 公克（約 3 茶匙）
蛤？就這樣⋯
對呀，孩子兩歲前的飲食營養狀況會影響他未來呢⋯因為孩子是變動還在發展的個體，所以多討論，多確認絕對是正確的⋯
嘻～其實大人由營養也是斤斤計較，偶爾的放縱，是美好的！
感恩我的家長提前幫我慶祝生日～～～撒拉嘿！
