What are the opening hours?

Monday 10:00 - 21:30 Tuesday 10:00 - 21:30 Wednesday 10:00 - 21:30 Thursday 10:00 - 21:30 Friday 10:00 - 21:30 Saturday 10:00 - 17:30 Sunday 10:00 - 13:00

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昌盛堂中醫診所, 松江路277號2樓, Taipei (2026)

27/03/2026

#松江昌盛堂 #林湘宛中醫師
皮膚乾癢、甚至乾到裂開，真的只是因為天氣嗎？
其實很多時候問題出在「洗澡習慣」

#林湘宛醫師分享
2 個常見的洗澡壞習慣，可能讓皮膚越洗越乾。

👉 完整內容在影片中

26/03/2026

為什麼春天反而更累？揭開「春困」真相：這 3 種體質最危險，快看你中了沒！
https://bit.ly/4rXDY0V
-
作者: 竹北昌盛堂陳貽嬋中醫師 (https://reurl.cc/bNL4Lo)

　　時序進入二月，節氣走過立春，新竹的風雖然依舊強勁，但空氣中已經多了一絲春天的暖意。照理說，萬物復甦、陽光露臉，我們應該要感到精神百倍、充滿活力才對，但最近在診間，我卻發現一個有趣的現象。許多患者——無論是為了備孕調理的準媽媽，還是長期高壓運轉的竹科工程師——坐下來的第一句話往往不是哪裡痛，而是深深嘆一口氣說：「院長，我最近怎麼睡都睡不飽？早上鬧鐘響了還是爬不起來，下午兩三點眼皮重得像掛了鉛塊，整個人懶洋洋的，是不是身體出了什麼大問題？」

　　如果你也有一樣的感覺，先別緊張，這不是你變懶了，也不是身體壞掉了。在中醫裡，這是一個非常典型的季節性生理現象，我們稱之為——「春困（Spring Sleepiness）」。

　　今天這篇文章，我想帶大家了解，為什麼春天會讓我們「當機」？以及如何透過中醫的智慧，順應節氣，幫身體重新「開機」。

• #為什麼天氣回暖了精神卻沒有跟著恢復？
　　很多人不解：「冬天冷，想冬眠很正常；為什麼春天暖起來了，反而更累？」其實，這正是身體在進行一場劇烈的「能量重分配」。

1. 生理學視角：大腦的「缺氧」錯覺
　　在寒冷的冬天，為了維持核心體溫，人體的血液會優先集中在內臟（如心、肺、脾胃）和大腦，這是一種「保命」的機制。然而，當春天氣溫回升，人體的周邊微血管開始擴張，皮膚毛孔（腠理）打開，血液開始大量流向四肢和體表，以幫助散熱和適應氣溫。這就導致了一個結果：供應給大腦和內臟的血液量相對減少了。腦部供血供氧量稍降，人體的反應就會變慢，專注力下降，產生一種昏昏欲睡的感覺。

2. 中醫視角：陽氣升發的「時間差」
中醫認為「春主生發」。春天是大自然陽氣向上、向外疏發的季節。人體作為大自然的一份子，體內的陽氣也應該像樹木發芽一樣跟著動起來。
但是，如果你在冬天沒有把能量存好（腎精不足、陽氣虛），或是體內的通道被堵住了（經絡不通、濕氣重），你的身體就會跟不上大自然生發的速度。這種「外在環境要你動，內在身體卻動不了」的矛盾狀態，表現出來就是——困倦、乏力、提不起勁。

• ？
　　要解決春困，我們得先看懂身體正在經歷的「工程」。春天在五行中屬「木」，對應的臟腑是「肝」。
　　如果把人體比喻成一棵樹，冬天我們把養分藏在樹根（腎）；春天到了，這些養分需要透過樹幹（肝氣）輸送這到枝葉（頭面、四肢）。這個過程，依賴兩個關鍵系統：
1. #肝氣的疏洩：負責讓能量通道暢通無阻。
2. #脾胃的運化：負責提供輸送能量、代謝水濕的動力。
　　然而，台灣（特別北部、新竹）的春天，氣候特徵是「多濕」且「乍暖還寒」，這時候如果……
1. #外濕引動內濕：空氣中的濕氣重，容易入侵人體。如果你的脾胃功能本來就弱（例如愛喝冰飲、甜食），內外濕氣結合，就會像一條濕毛巾裹在身上。中醫說「濕性重濁」，這就是為什麼你會覺得頭重腳輕、四肢沈重。
2. #肝木剋脾土：春天肝氣旺盛，如果這時候你壓力大、情緒緊繃（肝氣鬱結），過旺的肝氣會去欺負脾胃，導致消化功能更差，濕氣更排不掉，形成惡性循環。

• #哪些人春天特別容易感到疲倦昏沉？
　　雖然大家都會春困，但以下三種體質的人，症狀會特別明顯，甚至影響工作與生活：
1. #脾虛濕盛型（水腫人）
這是診間最常見的類型。
特徵：早上臉部浮腫、下午小腿腫脹、舌頭伸出來邊緣有齒痕、舌苔厚白、大便黏馬桶（沖不乾淨）、吃一點東西就脹氣。
感受：這種累不是想睡覺，而是「身體很重」，像穿著濕衣服在走路，不想動。
原因：脾胃這台除濕機壞了，濕氣困住了清陽之氣，讓能量上不到頭腦。

2. #肝氣鬱結型（壓力人）
常見於高壓主管、工程師或完美主義者。
特徵：平常容易緊張焦慮、不自覺嘆氣（嘆氣後舒服一點）、脅肋部（側胸）脹痛、肩頸僵硬、經期不順或經痛。
感受：這種累是「緊繃後的氣力放盡」，早上醒來覺得像打了一整晚仗，心情容易煩躁低落。
原因：氣機卡住了。身體有能量，但是被情緒和壓力鎖住，流動不起來。

3. #陽氣不足型（虛寒人）
特徵：手腳冰冷、臉色蒼白、講話有氣無力、稍微動一下就喘、非常怕冷（即使春天來了還是穿很多）。
感受：這種累是「真的沒電了」，隨時隨地都能睡著，睡很久還是累。
原因：體內動能不足，無法支撐春天生發的需求。

• ？
　　想改善春困，光吃藥是不夠的，必須先檢視你的生活習慣是否在「扯後腿」：
1. 飲食太「厚」：許多人冬天習慣進補，到了春天還在吃麻辣鍋、炸物，或是因為天氣熱開始喝手搖飲、吃甜點。「肥甘厚味」是生痰生濕的元兇。甜食會阻礙脾胃運化，讓濕氣更重，你的身體會變得更黏膩、更懶。

2. 穿衣太「急」：古人說「春捂秋凍」是有道理的。春天氣溫變化大，毛孔剛打開，如果太早換上短袖短褲，風寒濕氣很容易長驅直入。寒氣一旦閉住毛孔，陽氣就被悶在裡面發不出來，導致鬱熱與疲倦。建議大家採用「洋蔥式穿法」，尤其後頸部（大椎穴）和腳踝（三陰交）要注意保暖。

3. 作息太「晚」：晚上11點到凌晨3點是肝膽經循行的時間。「人臥則血歸於肝」，這段時間必須熟睡，肝血才能回流修復。如果你習慣熬夜滑手機，肝血不足，白天自然無法支撐陽氣的升發，導致眼睛乾澀、頭暈眼花。

• #讓身體順利醒過來的春季調整方向
　　面對春困，我們不需要昂貴的補品，重點在於「疏通」與「生發」。作為中醫師，我提供幾個在日常生活中就能執行的方法：

1. 結構與運動：梳頭與伸展
長時間久坐會導致筋膜沾黏，特別是胸椎與肩頸的緊繃，會直接阻礙氣血上行頭部。
【 #頭皮梳理法】：頭為「諸陽之會」。每天早上起床或下午昏沈時，用指腹或寬齒梳，從前髮際線往後腦勺梳理50-100下。這能刺激頭皮的微循環，引導陽氣上行，提神效果比咖啡還好。
【 #廣域伸展】：肝主筋。春天最適合做拉筋伸展。建議每天做擴胸運動，或者雙手十指交扣向上延伸，感受肋骨兩側被拉開的感覺，能疏通肝經，緩解鬱悶的情緒。

2. 飲食策略：省酸增甘，加點「辛」
唐代藥王孫思邈曾說：「春日宜省酸增甘，以養脾氣。」
少吃酸：酸味有「收斂」的作用，不利於春天陽氣的生發，且酸味入肝，春天肝氣已旺，多吃酸會導致肝氣過盛而剋脾。
多吃甘（自然甜）：選擇山藥、大棗、薏仁、米飯等甘味食物，能健脾胃。
加點「辛」香料：這是春季飲食的重點！適量攝取蔥、薑、蒜、韭菜、香菜、洋蔥。這些有特殊香氣的蔬菜具有「發散」的功能，能幫助把體內的寒氣濕氣逼出來，促進陽氣生發。

#推薦家常菜：韭菜炒蛋、洋蔥炒肉片、蛤蜊絲瓜湯（加薑絲）。

3. 茶飲調理：一杯花茶解春愁
對於辦公室族群，下午那杯含糖飲料不如換成這杯【玫瑰薄荷疏肝茶】：
材料：乾燥玫瑰花3-5朵、薄荷葉2-3片、黃耆2片（若容易水腫可加陳皮 1 片）
沖泡：熱水沖泡 5 分鐘即可。
功效：玫瑰花疏肝理氣、活血養顏；薄荷清利頭目、緩解頭痛；黃耆補氣升陽。這杯茶聞起來香氣宜人，能瞬間緩解午後的煩躁與昏沈。

　　春困，其實是身體給你的「善意提醒」。它在告訴你：「嘿，冬天的庫存不夠囉！」或是「身體太濕囉，該除濕了！」
　　在昌盛堂，我們常說中醫是生活的醫學。面對春困，不要急著用咖啡因去壓制它，而是試著放慢腳步，早一點睡，多吃一點綠色蔬菜，趁著週末去新竹的山區或步道走走，吸一口春天的氣息。
　　如果調整了生活作息，疲倦感依然持續兩週以上，甚至伴隨嚴重的頭暈、心悸或情緒問題，那就不僅僅是春困了，建議尋求專業中醫師進行體質調理，不管是透過中藥補氣除濕，還是透過針灸來疏通經絡，都能幫你找回神清氣爽的自己。

願大家都能在這個美好的季節裡，如春木般生機勃勃，身心舒暢，讓身體跟著春天一起「發芽」吧！

#昌盛堂中醫 #陳貽嬋中醫師 #竹北昌盛堂
#春困 #春天疲倦 #節氣養生 #中醫觀點 #換季不適 #疲勞原因 #作息調整

24/03/2026

最近沒感冒卻覺得整個人怪怪的？

疲倦、睡不好、情緒不穩、腸胃卡卡
其實很可能和「驚蟄」有關

身體正在從「冬天模式」切換
如果沒跟上節奏，就會開始出現各種小狀況

#張益安醫師來分享如何順著節氣調整身體

#昌盛堂中醫 #驚蟄
#春季養生 #換季不適 #中醫觀點 #節氣養生 #疲倦原因 #睡眠問題 #腸胃不適

23/03/2026

🔍 醫案分享｜張益安中醫師

只是來看肩胛內側痛，結果腿變細、手腳也不冰了？

患者原本只是因為右側肩胛內側長期痠痛來就診，
治療後卻發現——
👉 雙腿不再腫脹沉重
👉 小腿線條變細
👉 多年手腳冰冷明顯改善

為什麼會這樣？

因為這類肩胛疼痛，常常不是肩膀本身的問題。
當下肢站姿不穩、重心偏移，
身體重量長期卡在腿部，
上半身只好用肩胛「硬撐」來保持平衡，
久了就變成反覆痠痛、下肢循環差、手腳冰冷。

治療時，並不是「哪裡痛就按哪裡」，
而是從足踝、膝、骨盆到脊柱，
重新調整身體的承重與排列，
讓身體站回中線、重量自然分散。

結果不只肩胛痛改善，
腿不腫了、循環變好了、身體也暖起來了。

✨ 有些疼痛，是結構失衡的提醒
✨ 當身體站對位置，很多問題會一起好轉

#昌盛堂中醫 #張益安中醫師
#醫案分享 #肩胛痛 #手腳冰冷 #下肢水腫 #結構調整 #身體排列 #氣血循環 #中醫調理

23/03/2026

松江、忠孝、師大診所: 4/4 清明休診
竹北診所: 4/3~6 清明休診, 4/18午診、4/27早診休診

松江診所:
劉佳祐院長: 4/3 請假休診
施堯鈞醫師: 4/3 請假休診
宋宛蓁醫師: 4/29 請假休診
林湘宛醫師: 4/6 請假休診
張益安醫師: 4/10 請假休診
吳修安醫師: 4/25 請假休診

忠孝診所:
吳東霖醫師: 4/3 請假休診
陳煜豐醫師: 4/27 請假休診

師大診所:
江姿慧院長: 4/16~21、29 請假休診
陳思如醫師: 4/3~8 請假休診
林北溟醫師: 4/20~21 請假休診
陳學莆醫師: 4/6 請假休診

竹北診所:
陳貽嬋院長: 4/1、2、23、25、27 請假休診
何志宏醫師: 4/18、20、21、22、24、25 請假休診
江姿慧醫師: 4/18 請假休診

16/03/2026

施堯鈞醫師 #松江昌盛堂 3/28, #師大昌盛堂 3/23，因家中有事，請假休診。

該時段已預約的患者，會逐位通知協助改期，如造成不便請多包涵🙏

12/03/2026

嘴唇老是乾乾的？不只是塗護唇膏這麼簡單！
https://bit.ly/4ukPGoR
-
最近天氣變化、冷氣房時間變長，很多人都開始抱怨嘴唇又乾又裂，甚至脫皮、緊繃，怎麼擦護唇膏都覺得沒救。雖然不是什麼大病，但真的很煩、也很影響日常舒適度。
其實嘴唇乾裂的原因不只一種，除了外在環境，生活習慣跟身體狀況也都可能有關。

👄 ，其實很常見
一年四季都有可能遇到嘴唇乾裂，尤其是：
・換季時 🌀
・天氣變冷 ❄️
・長時間在冷氣房或暖氣旁 🧊🔥

常見的嘴唇困擾像是：
✔ 乾乾的、粗粗的
✔ 開始脫皮，有時甚至裂開
✔ 緊繃、不好講話、不好大笑

如果只是偶爾還好，但一直反覆真的很煩🥲

🌬️ #日常習慣其實默默影響你的嘴唇
嘴唇的狀態和生活環境、習慣連得很緊：
・天氣乾冷或悶熱
・長時間吹冷氣
・喝水不夠
・常舔嘴唇
・熬夜＋壓力大
看似小事，但累積起來就是讓嘴唇越來越乾的原因之一。

🔍 #嘴唇乾裂原因不只缺水！還可能是…
💧 生活原因
・水喝太少
・愛吃辛辣、燒烤、油炸
・咖啡或酒喝比較多
・睡眠不足、作息不規律

🌿 #中醫常見觀點
會從「全身平衡」來看嘴唇，而不是只有局部。
很多人嘴唇常常乾，其實和「脾胃吸收沒這麼理想」有關。
👉 當運化不佳、津液不足，嘴唇就會乾乾無光澤、容易裂開。

所以改善嘴唇，不只外擦護唇膏，也需要看看飲食、作息與體質狀態。

🍊 #嘴唇乾裂＝ #缺維他命？不一定，但飲食真的有差！
嘴唇乾裂不見得是缺某種營養，但「均衡飲食」非常重要。
平常可以多吃：
・蔬果中的維生素
・全穀類
・蛋白質
・適量好油脂

✨ #如果想從維生素方向補充：
✔ 維生素B群：燕麥、豆類、全穀類
✔ 維生素C：柑橘、芭樂、奇異果
✔ 維生素E：堅果、植物油

這些好朋友能讓身體維持比較平衡，也比較能照顧到嘴唇狀態。

#養生觀念則會從整體著手：
・少刺激、少燥熱飲食
・規律作息
・搭配體質調整
不是只看嘴唇，而是讓身體整體更穩定。

🌈 #最後總結：嘴唇的舒服，是每天累積的結果
多數嘴唇乾裂，與環境、飲食、生活習慣與體質有關。
日常累積的小調整，真的會帶來大改變：
💧 多喝水
🥗 均衡飲食
😴 規律作息
🌿 適時調整體質

慢慢養、慢慢累積，嘴唇就會越來越柔軟健康，笑起來也更自在 😊💛

#昌盛堂中醫
#嘴唇乾裂 #嘴唇保養 #冬季保養

07/03/2026

#腰酸背痛往往問題不在椅子
而是在久坐的習慣

湯詠舜醫師分享久坐族最常見的 3 個傷腰行為

如果你每天坐很久
這支影片一定要看

#昌盛堂中醫 #湯詠舜中醫師

06/03/2026

🌟 【受邀分享】昌盛堂 #鄭天麗醫師出席「生命教育論壇研討會」

受佛光大學之邀，昌盛堂中醫診所的鄭天麗醫師於前些日子前往佛光山蘭陽別院，在「第10屆生命教育教案教材研討會：身心靈共融．人生新綠論壇」中擔任主講人。
本次論壇匯聚 17 位專家學者，與超過 200 位民眾共襄盛舉。鄭醫師於「全人健康」場次中，針對現代人最關心的失智症預防，提供了精闢的中醫觀點：

🧠 中醫看失智：關鍵在「五臟調和」
鄭醫師指出，失智症並非單純大腦退化，與五臟的失調息息相關：

- 脾胃顧好：脾胃虛弱會影響腦部功能供給。
- 壓力管理：長期壓力會傷及大腦，日常需疏肝解鬱。
- 預防方針：透過「固本培元、活血化瘀」來守護大腦健康。

📍 醫師推薦：三穴位日常保健
鄭醫師現場分享，平日可多按摩以下三個穴位，幫助提神醒腦、預防退化：
- 百會穴：提振陽氣、開竅醒神。
- 內關穴：寧心安神、調節律動。
- 太衝穴：疏肝理氣、緩解壓力。

本次論壇規模宏大，現場更有來自全人健康、樂齡學習、靈性成長及全齡共融等各領域的專家學者群，共同從不同面向切入，探討如何實踐身心靈共融的「人生新綠」。

感謝佛光大學的邀請，讓中醫專業能與各界智慧匯流，與 200 多位熱情參與的民眾共同守護全齡健康！

#鄭天麗中醫師 #昌盛堂中醫 #生命教育 #佛光大學 #全人健康 #失智症預防 #中醫養生 #身心靈共融

06/03/2026

很多人以為長輩跌倒只是「不小心」

其實真正的原因
常常是肌力與平衡能力流失

當走路不穩、上下樓梯吃力
跌倒風險就會大幅增加

李翊醫師分享
如何提早發現、提早預防

#昌盛堂中醫 #李翊中醫師

05/03/2026

【驚蟄警訊】不是感冒卻整天不對勁？這 5 個「身體求救訊號」你中了幾個？
https://bit.ly/4b5DZtk
-
作者: 昌盛堂中醫張益安中醫師 (https://reurl.cc/Eb3Krn)

#春天第一波身體警訊其實早就出現
不少人都有這樣的感覺：明明沒有感冒，也沒有明顯疾病，但一過驚蟄，整個人卻開始不太對勁——精神容易疲倦、睡眠變淺、情緒起伏明顯，腸胃或皮膚的小問題也接連出現。從中醫角度來看，這並非偶然，而是身體正在回應節氣轉換所發出的訊號。

#為什麼驚蟄特別容易出現不適？
驚蟄象徵陽氣開始升發、萬物甦醒。冬季人體偏向內收、儲藏，到了春天，氣血循行逐漸轉為向外、向上。這個「由藏轉發」的過程，若調節不順，容易出現短期的不適反應。
現代人冬天常熬夜、久坐、壓力大，飲食又偏油膩甜食，當外在節氣已經要求身體開始活動，內在卻還停留在冬天模式，就容易在驚蟄前後出現失衡。

#這些小變化其實是身體在提醒你
驚蟄前後常見的狀況，多半不算嚴重，卻反覆出現，例如：
• 入睡困難、淺眠、多夢、清晨易醒
• 情緒容易煩躁、焦慮或悶悶不樂
• 頭悶、肩頸緊繃、眼睛乾澀
• 腸胃脹氣、食慾忽好忽壞、排便不穩
• 皮膚搔癢、痘痘、過敏反覆
• 女性經前不適、乳房脹痛加重

這些症狀常與春季肝氣升發、氣機調節不順，以及脾胃運化功能暫時跟不上節氣變化有關。若未適當調整，後續可能進一步影響睡眠、情緒與消化功能。

#為什麼春天情緒特別容易先出問題？
春季主升、主動，本就容易讓氣機往上走。當壓力長期累積，肝氣升發失衡時，情緒往往會比身體症狀更早出現。這並不是抗壓性差，而是身體在換季時的自然反應。

#驚蟄期間， #生活與飲食可以這樣調整
作息方面：不必劇烈改變生活節奏，但應盡量避免熬夜，讓作息隨節氣慢慢提早，有助於陽氣自然升發。

飲食原則：避免油炸、甜膩、辛辣刺激與過度進補，飲食以清爽、溫和、好消化為主，減少脾胃負擔，讓氣機運行更順暢。

#日常茶飲建議（衛教用途）：
驚蟄期間可適度選擇性質溫和、偏疏肝理氣的中藥茶飲，例如以玫瑰花、薄荷、菊花、枸杞等單味或簡單搭配，作為日常保養飲用，幫助氣機舒展、減少悶脹感。
• 心情煩躁、壓力大：玫瑰、薄荷（疏肝解鬱）。
• 用眼過度、口乾：菊花、枸杞（清肝明目）。

需注意，茶飲屬日常調養，並非人人皆適合，若本身體質偏虛、症狀明顯，仍應由專業中醫師評估。
#活動方面：春天適合伸展、散步、緩和運動，促進氣血流動即可，不建議突然增加高強度運動，以免過度耗氣。
#情緒調整：春季本就容易放大情緒反應，適度放慢節奏、避免情緒長期壓抑，反而有助於整體穩定。

#把驚蟄當成調整的起點
驚蟄出現的不適，並不是身體變差，而是提醒你節氣已經轉換。若能在這個時候順勢調整作息、飲食與生活節奏，往往能把問題化解在真正不舒服之前。

若上述不適反覆出現、影響生活，或症狀逐漸加重，建議及早尋求中醫師評估體質與狀況，透過個別化調整，才能真正順利度過春季。

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#昌盛堂中醫 #張益安中醫師
#驚蟄 #春季養生 #中醫養生 #節氣養生 #換季不適 #身體警訊 #肝氣鬱結 #情緒與身體 #健康調理

05/03/2026

乳液越擦越厚還是癢？醫揭「冬季乾癢」真相：只補表面沒用，你的身體正在「內在缺水」！
https://bit.ly/40bKnKA
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作者: 師大昌盛堂陳煜豐中醫師 (https://reurl.cc/GNAOvx)

一到冬天，很多人會發現——皮膚開始乾、癢、脫屑，甚至裂到疼痛。乳液越擦越厚，卻還是覺得怎麼補都補不回來。
其實，問題往往不只在皮膚表面。
除了氣候乾冷帶來的影響，身體內在的滋潤不足，才是讓皮膚撐不住的真正原因。當水分與養分送不到皮膚，再好的保養，也只能暫時止癢。

#為什麼冬天特別容易乾？
▪ 天冷循環變差
氣溫下降時，血液會優先供應重要臟器保暖，皮膚的血流量減少，皮脂分泌也跟著下降，保護皮膚的天然油膜自然變薄。
▪ 空氣濕度低
冬季濕度下降，角質層中的水分更容易流失，就算什麼都沒做，皮膚也在默默變乾。
▪ 中醫觀點
冬為腎季，腎陰不足的人，在這個時候特別容易出現唇裂、皮膚乾燥、頭皮屑增加等情況。

#哪些體質的人冬天特別有感？
① 陰虛體質
皮膚細薄、容易緊繃，晚上口乾明顯，大便偏乾，有時會覺得手心、腳心熱熱的。
這代表體內津液與陰血不足，皮膚少了滋潤的來源，自然容易乾癢、脫屑。

② 血虛體質
皮膚乾燥、缺乏光澤，臉色偏白或蠟黃，手腳容易冰冷，乾裂情況也較明顯。
當血液無法順利把養分送到皮膚，皮膚就很難維持柔軟與彈性。

③ 脾胃虛弱體質
皮膚看起來暗沉、彈性較差，常伴隨腹脹、食慾不佳或大便偏軟。
因為氣血生成不足，皮膚自然得不到足夠滋養。

#這些日常習慣其實正在悄悄傷皮膚
你可能每天都在做，卻沒特別注意到：
▪ 洗澡水太熱
- 過度清潔、頻繁去角質
- 暖氣整天開、室內過乾
- 冬天喝水變少
- 高糖飲食、長期熬夜

#真正有效的保濕是「 #從內部留住水分」
很多人一到冬天就拚命喝水，
卻發現皮膚還是乾、嘴唇還是裂。
關鍵其實不在於喝多少，而是身體能不能把水留住、用得上。

要讓水分真的滋潤皮膚，需要三個條件：
- 有足夠的陰血承載
- 脾胃能吸收、轉化
- 皮膚表面有油脂可以鎖水

因此，冬天的保濕，重點不只是補水，而是幫身體把水留住。搭配吃對的食物，水才真的能夠留下來：
- 補血、滋陰：黑芝麻、黑豆、枸杞、百合、山藥
- 補膠質，修復皮膚：豬腳、蹄筋、雞湯、魚皮
- 好油脂，幫助鎖水：酪梨、堅果、橄欖油
- 維生素 A，維持皮膚更新：地瓜、南瓜、胡蘿蔔
- 水 1500–2000 ml（少量多次）

#中醫觀點的冬季保濕小技巧
① 多吃黑色食物，養腎補水
② 睡前溫敷小腹與命門 5–10 分鐘
③ 洗完澡 3 分鐘內立刻保濕
④ 每週 2–3 次銀耳蓮子湯
⑤ 睡前一杯溫水，補夜間消耗的陰血

#結語
冬天的皮膚乾癢，真的不是你不夠認真保養。
外在保濕只是其中一部分，內在能不能留住水，才是關鍵。
當你開始照顧腸胃、氣血、睡眠與水分循環，你會發現，皮膚慢慢變得沒那麼乾，連氣色與精神，也一起被照顧到了。
皮膚，其實只是用乾癢的方式，提醒你：
該對自己溫柔一點了。

#昌盛堂中醫 #陳煜豐中醫師
#冬季乾癢 #皮膚保濕 #冬天皮膚乾 #中醫養生 #體質調理 #養陰補血 #健康皮膚 #皮膚保養 #冬季保養

昌盛堂中醫診所

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