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Bon Vivant 肯尚-健康管理的專家

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Bon Vivant 肯尚-健康管理的專家

肯尚陪伴您找到邁相健康的那條路！
針對亞健康及慢性病高風險族群，量身

功能營養醫學 functional nutrition therapy
生活型態改變 health lifestyle management
慢性疾病預防 chronic disease prevention
居家健護運動 fitness activity
壓力心緒管理 stress management

25/08/2025

【Emma跟你說｜了解家族掌握病史】

昨天是祖父母節，有回家陪阿公阿嬤或爺爺奶奶吃飯嗎？
除了愛與陪伴，其實還有一件很重要的事值得被記得，那就是——家族病史。你知道你的爺爺奶奶、外公外婆，有沒有糖尿病、高血壓、心血管疾病或癌症病史嗎？這些聽起來遙遠的詞，但其實很可能是你體內的一部分。
 它不一定會發生，但當你知道得越早，就越能提早預防、提早掌握自己可以調整的生活方式。我們常常說：「我媽也有高血壓，我應該也是遺傳。」但「遺傳」並不是一張無法改變的命運卡，而是讓你有機會，比上一代提早照顧自己、活得更健康的提醒。平常多陪爺爺奶奶吃飯，也試著多聽他們聊聊年輕時的健康故事，因為那不只是他們的過去，也可能是你未來的線索！ 
#營養是每天的事 #家族病史

21/08/2025

【BE Vert 食堂要歇業了】
#有時歇一下才能平衡一下

「讓每一餐成為你常保健康的關鍵，使生活達成最好的平衡」是創立 BE Vert 的初衷。從一個餐盒開始，從你吃進的每一口食物，我們相信用這樣的方式促成改變的可能。然而這樣的理想，或許還需要更多的練習與調整，才能達到最好的平衡。

於是我們決定，要歇一下。
讓 BE Vert 休息一下。

在這段休息的時間裡，打磨我們的理想、鍛鍊修習更好的可能。開食堂的這幾年，真的遇見很多善良的人與事，當然也有許多挑戰，全都是讓我們成為更好版本的養分。謝謝大家這些時間的到訪，下次再見時，BE Vert 將會以另一種面貌，與大家一起創造健康平衡的生活！

BE Vert 微翠食光
將營業至下週五 2025/8/29
歡迎大家最後再來吃飯噢！

———— BE Vert 全體同仁致謝

20/08/2025

【Emma營養慢談｜處暑！開始過敏囉】
#季節交替 #過敏兒注意

處暑，是夏天的尾巴、也是換季的起點。 你可能還在覺得天氣很熱，但身體，其實已經開始不適應了。特別是對過敏體質來說，這段時間根本是「哈啾的預備期」：早晚溫差大、濕度忽高忽低，讓鼻子、皮膚、氣管都跟著緊繃。這時候不是「症狀來了再處理」，而是要提早開始穩定體質、照顧免疫。Emma想提醒你，如果你每到換季就開始哈啾、眼癢、腸胃不穩、疲勞感加重，那麼處暑，就是你該提前養生的起點。過敏，不只是環境問題，也是身體內部正在提醒你：要照顧自己了！

#營養是每天的事 #節氣養生 #處暑 #過敏

16/08/2025

【Emma 跟你說｜濕疹也是慢性發炎】
#慢性發炎小補充 #愛吃海鮮要注意了

「都說多吃海鮮魚類可以補充 Omega-3 抗發炎，怎麼好像不見起色反而更反覆發作呢？」
答案在影片中！趕快來看看！

#營養是每天的事 #濕疹 #慢性發炎 #海鮮 #保健品 #魚油

11/08/2025

【Emma跟你說｜男生也要養生噢！】
#養生才不是女生專利 #養生才有強壯一生

才過完父親節，來聊聊跟男生有關的話題吧！你是不是也聽過這句話：「男生哪需要養生啦！」但其實很多男生，比自己想的更需要照顧身體⋯⋯
壓力都撐著、三餐隨便吃、睡得亂、補錯東西⋯當疲勞變成日常、腸胃開始不順、肚子漸漸變大，其實不是年紀變了，而是身體在提醒你：該顧一下了。

想說的是，養生不是什麼媽媽在做的事、女生才需要在意的事，更不代表弱小。那是一種你知道自己要什麼、懂得對自己負責的表現。從營養開始調整，會比你想的更有感。這支影片，讓你一次認識男生最容易忽略的營養重點！也分享給身邊的爸爸們、男性朋友們！即使是男生也要養生，才能強壯過一生噢！�
#營養是每天的事 #男生也要養生

08/08/2025

【Emma跟你說｜爸爸別ㄍㄧㄣ了】
#用吃表達你的關懷吧

爸爸，是那種很「ㄍㄧㄣ」的存在。 問他最近好不好，總是說「還行啦」；問他要不要補身體、吃健康一點，也只會說「不用麻煩」。他們不習慣喊累，連身體不舒服都會撐著不講。很多時候，我們以為爸爸不需要，但其實，他只是從沒被允許表達「需要」。

為了工作應酬，酒照喝、肉照吃；壓力大，就抽根菸、加點宵夜配劇。但在這些「看起來很正常」的日常裡，慢慢堆出了三高、脂肪肝、血管硬化、腸胃不適，還有長年累積的不自覺疲憊。他可能沒說，但身體在提醒你：他需要照顧。他需要有機會「別再ㄍㄧㄣ」。

這個父親節，不如吃一頓真的對身體有益的飯。而這樣的一頓飯你就能做得到！推行乘法飲食多年，我們發現，這就是最適合亞健康族群的飲食法則，每餐醣類：蛋白質：脂肪＝4：3：3，配以充分高纖膳食纖維，這樣的飲食方式，能抗發炎、抗氧化、甚至遠程來說就是「抗老化」的關鍵。吃好一點、就能活久一點，祝各位爸爸不只父親節快樂，也要天天快樂！

當然囉！如果沒空自己做一餐，可以來我們 BE Vert 食堂吃一餐「乘法飲食餐盒」每日午晚餐菜色不同，讓你餐餐有變化、吃得健康也不無聊！

#營養是每天的事 #父親節 #三高

04/08/2025

【Emma 營養報報｜立秋！腸保順暢】
#這裡順了生活也會開始順起來噢

再過幾天，禮拜四就要立秋了，作為夏秋交棒的第一個節氣，雖然氣溫還沒明顯下降，但身體卻開始默默地，有了微妙的變化。最明顯的變化，就是「乾」。
從皮膚乾、喉嚨乾，連腸道也跟著變乾...是不是感覺排便卡卡，喝再多水也不太有用？其實不是你喝得不夠多，是因為天氣的轉變讓身體進入一種「收斂」狀態，水分容易流失，腸道的蠕動也會變慢。

而你每天吃進去的東西，是讓它動起來的關鍵！想預防立秋後的便秘狀況，可以從飲食裡加入一點「潤」的設計。像是白木耳、地瓜、南瓜、芝麻、蘋果，都能幫助你增加水溶性纖維與潤滑感。而適量的好油脂（如橄欖油、堅果）也是腸道的潤滑劑！這篇提供簡單的Tips讓大家入秋以後，都能夠「腸保順利」！

#節氣 #立秋 #便秘

23/07/2025

【聽！身體發言了！】
#身體慢慢悶燒中
#淺淡慢性發炎

有時候你覺得自己情緒反覆、皮膚突然變差、怎麼睡都睡不飽，不是因為你太敏感，而是身體正在努力保護你。發炎，其實是身體的保衛機制。

當我們受傷、感染、壓力大，免疫系統會啟動發炎反應，幫你修復、抵抗，是一場為你而戰的防禦戰。但如果這場戰爭一直沒有停下來，就會變成一種「慢性發炎」的狀態。火燒得不大，但一直在燒——久了會讓你更疲累、更水腫、更焦躁，也更難瘦下來。

這支影片裡，Emma會告訴你：什麼是慢性發炎、你中了幾項？又該從哪裡開始調整。仔細感受一下，也許你的身體只是想說：「我累了。」

#慢性發炎 #營養與情緒 #你不是壞脾氣 #身體發言要聽

21/07/2025

【Emma營養報報｜大暑！慎防中暑】
#熱暑了 #體內控溫

最近一下颱風一下出大太陽，典型夏天的場景，又悶又濕，身體的狀況要注意！大暑，是一年中最熱的節氣。陽光灼人、空氣濕悶，令情緒煩躁、胃口差、水腫、頭昏……身體頻頻發出警訊：「中暑了！我過熱了！」

但你知道嗎？這種「過熱」不只來自天氣，還跟我們吃進去的東西有關。大暑最怕的，就是體內體外一起燥。冰飲雖然一時爽，卻可能讓腸胃縮起來、代謝變差；重油重鹽的外食，也會讓火氣往內堆積。夏天的飲食，需要一種「內建降溫」的設計。像是白色蔬果（白木耳、蓮藕、白蘿蔔），能幫身體清熱解燥；維生素C與茄紅素等抗氧化營養，則是替皮膚築起一道天然的防曬牆。讓飲食幫你從裡降溫，就算外面再熱，心裡也能慢慢涼下來！

#節氣 #大暑 #降溫飲食

15/07/2025

【Emma跟你說｜為什麼吃少反而變胖！】
#讓身體吃飽 #才有力氣變瘦

你是不是也有過這樣的時候？忙到三餐隨便吃、量也不多，卻覺得身體越來越腫、越來越沉。心裡想著：「我已經吃很少了，怎麼還是變胖？」

其實，當身體長期吃不夠、營養不足，它不是變瘦，而是開始保護自己。你越節省，它越囤積。吃得太少，代謝變慢，反而讓減重更卡關。與其一再刪減，不如好好吃對！營養吃得剛剛好，身體才會願意把能量真正用起來。這支影片，我們就來說說為什麼「少吃」不一定「會瘦」。點進來看看，讓你不再白白挨餓，也能開始吃出代謝力！

歡迎留言發問！
一起找到營養的解答吧：）

#肯尚健康 #減重 #節食 #飲食規律

14/07/2025

【20/30/40的妳要好好照顧自己】
#女生請好好照顧自己
#保健品為營養空缺補位

女生的身體，是很細膩的。
每個年齡，都在默默經歷不同的調整。

二十幾歲，忙著打拼，吃外送、喝咖啡，好像沒什麼問題，但身體的疲憊感開始累積，妳也感覺得出來。三十幾歲，身兼多職，一邊扛著壓力，一邊面對週期性的情緒與身體不適，開始想問：是不是該更照顧自己一點？四十歲以後，睡得不好、代謝變慢，水腫、易怒、心浮氣躁，身體悄悄提醒妳：不能再只靠意志力了。

我們都知道吃得好最重要，但現實生活中，真的很難每一餐都顧全營養。這時候，保健品不是主角，但可以幫妳補上那些來不及吃到、吸收到的營養空缺。它不是解方，而是支援。這篇給不同年齡階段的妳，一些適時的營養補給提醒！

不過！這些建議並非必須，而是要提醒各位有意識的覺察「我是不是有這些身體訊號？是不是最近吃得不太營養？如果是，那我可以幫自己補一點什麼？」

#保健品 #女生保健

07/07/2025

【Emma營養報報｜小暑！開胃又顧胃】
#節氣養生 #小暑 #開胃顧胃

到了小暑，天氣悶熱、心浮氣躁，
很多人開始說：「最近真的吃不太下。」
但這份沒胃口，其實不是你懶得吃，而是身體在說：「我需要被好好對待。」夏天的腸胃，特別敏感。太冰的飲料讓它縮起來，太油的外食讓它累積負擔，吃完常常不是滿足，而是更不舒服。

這時候，我們不是要逼自己多吃幾口，而是要重新找回一種夏天的進食節奏。也許是一點點酸味，喚醒味蕾；也許是一道溫熱的菜餚，安撫腸胃；也許是輕輕柔柔的香氣，配上一碗簡單卻剛剛好的飯菜。不是每一餐都要吃得滿滿當當，但每一口都該讓身體覺得舒服。你會發現，當你吃得對了，心情也會慢慢安定下來。在小暑這段時光裡，願你能慢一點，吃一點，讓飲食不只是補充體力，更是一種照顧自己的溫柔方式。

#節氣 #小暑 #開胃

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