邱紫寧心靈瑜伽

05/05/2026

五月，隨著節氣進入初夏，能量逐漸升高，我們也更容易感到煩躁、敏感，或情緒累積在身體裡。

在這樣的季節轉換，也適逢母親節的月份，有些關於「關係、付出與被照顧」的感受，可能會再次浮現。

這個月，紫寧會帶領四堂公益冥想，從身心的不同層次出發，陪你慢慢回到內在的節奏：

一、讓心放鬆、重新安定下來，
二、整理不再屬於自己的負擔，
三、進入情緒與神經系統的降溫與重設，
四、回到一種穩定而清明的狀態。

這些練習有助於我們回到一個更能承接自己、也更安定的狀態。
當內在逐漸鬆開了，很多事情會自然變得清晰。

安住於心｜五月公益冥想系列
2026昆達里尼瑜伽線上課程
每週時間／主題：
5/07(四) 21:30 讓心放鬆地微笑
5/15(五) 22:00 把不屬於你的放下
5/21(四) 21:30 情緒降溫與思緒重設
5/28(四) 21:30 回到內在的穩定

歡迎你，每週四或五的晚上，
和我一起，回到自己。

29/04/2026

在初夏的節氣「立夏」與「小滿」期間，能量由內而外生長，是最適合調整體質、穩定情緒、啟動潛能的時刻。這21天，每天早晨7:00–7:40，我們將練習「九式能量平衡瑜伽」與「豐盛與直覺顯化冥想」。透過脊椎柔軟度、荷爾蒙平衡、氣血循環與直覺力的培養，你將感受到清醒、安定、柔軟與豐盛。母親節前夕，這是一份送給自己、也送給所愛之人的禮物。不限性別，任何人都能受益。

這21天，我們將一同練習兩套經典昆達里尼瑜伽功法：

① 九式能量平衡瑜伽 (The Magnificent Nine)：由 Yogi Bhajan 在1988年提出，專為女性設計的九個動作每日練習。
－刺激內分泌系統，幫助荷爾蒙平衡
－活化脊椎與骨盆，維持身體年輕與彈性
－提升氣血循環，改善疲勞與情緒波動
－強化能量場，穩定內在安全感
這不是激烈運動，而是一種「讓你回到身體裡」的練習。

② 豐盛與直覺顯化冥想 (For Wealth & Intuitive Opportunity)：一套關於「顯化」與「直覺力」的冥想。
－提升直覺判斷力，知道什麼是對的
－增強敏銳度，看見原本忽略的機會
－活化大腦與神經系統
－建立與豐盛頻率的連結

■為什麼是現在？
🌿 立夏｜陽氣上升，心火漸旺，適合透過瑜伽調整身心，迎接夏季活力。
🌿 小滿｜能量漸盈，練習能幫助我們在能量增長的同時保持平衡。
🌷 母親節｜重新定義「照顧他人之前，先照顧自己」，這是一份送給母親，也送給自己的禮物。

■你會在這21天感受到：
－早上起來更清醒、有精神
－情緒更穩定，不容易被外界拉走
－身體柔軟、輕盈
－開始出現「剛剛好的機會」
－對生活多了一種安定的信任感

■推薦給這樣的你
－想建立晨間習慣，但總是無法持續
－最近容易疲勞、情緒起伏大
－想改善荷爾蒙、氣血循環、身體狀態
－對「豐盛、顯化、直覺」有興趣
－想每天有一段時間，只屬於自己
（不限性別，任何人都可以練習🌿）

🌸 【直覺豐盛瑜伽：喚醒身體能量，打開直覺與機會的流動】21天晨光覺醒~昆達里尼瑜伽線上課程
📅 課程資訊
☆日期：2026/5/3～5/23，21天身心調頻
☆時間：早晨 7:00～7:40 （週末可能加時鍛練）
☆方式：Zoom 線上直播 + 提供錄影回放 (須加入 LINE 群組，群內公佈 Zoom 連結與回放)
☆費用：每人 888 元。另有單次體驗450元，無回放（不加LINE群）。

📩報名方式｜繳費並填寫活動表單 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScLCilouzP2bwVBQ0_GwuR-0JdzorIlXtDv8WS08U7dTZWfKg/viewform
（舊生可不用填寫表單，直接LINE報名即可）

29/04/2026

有些情緒，
不是突然才出現的，
只是我們一直壓抑著，沒有好好地去感受。

但在某些時候，
它會不經意地影響你的反應與狀態。

這一段練習，
是從4/26昆達里尼瑜伽公益線上課中剪出來的冥想，
保留了當下的引導與節奏。

透過呼吸與身體的延展，
讓那些還沒被釋放的情緒，
慢慢找到出口。

如果你感覺到有說不出口的情緒，
或只是想安靜地回到自己，
可以試著跟練🌿

需要的時候，也可以再回來做一次。
強烈建議收藏起來！
https://youtu.be/6QtWrnF92m4

22/04/2026

四月公益冥想時間調整公告，原訂4/24週五晚上的直播練習，因行程變動提前！
調整為：4/23週四晚上9:30~10:00
歡迎及時加入！

「當你眨眼間就有上千個念頭湧現時，它們會轉化為感覺、情緒、慾望、神經質、精神錯亂，你很可能就會深陷於自己的神經質之中，這並不難。我們唯一能做的就是去找心理醫生或精神科醫生傾訴，試圖找到解脫之道。而我們真正想要解脫的，是追問自己：為什麼我們會這樣？為什麼這個念頭會一直縈繞在我心頭？為什麼會有這個念頭？
念頭困擾著你，而心理醫生和精神科醫生也幫不了你，因為每一個沒有轉化為滿足感的念頭，每一個念頭，都無法真正解決你的問題。」

明晚，將分享Yogi Bhajan教授的這個自我祝福冥想：「去真正體驗作為一個人意味著什麼，並引導自己走向一種有意識、謙遜、樂於助人、友善和慈悲的生活狀態。你療癒的力量，就在於你寬恕自己憤怒的能力。」

22/04/2026

有人問我如何定義錫克教徒。我說：
「錫克教徒不是一個人，錫克教徒不是頭巾，錫克教徒什麼都不是，錫克教徒是學習了Guru的聖歌，並最終成為聖歌本身的人。」就像Guru說的那樣，

'Maan tu joath swaroup haie apna mool pachavaie'
我的心靈啊，你是神聖之光，試著去了解你自身的本質吧。

這些不是經文，經文不是用來讀的，而是用來生活的，經文指引著人生。
當你領受Guru的教導並付諸實踐時，你便成為Guru，因為那時你的話語不再是你自己的想法，而是你內心深處的情感。

--Yogi Bhajan 2000.4.19

19/04/2026

女性之光 2026公益線上課程詳情與報名
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScvYkE9Ec2PmOTACkBKhS_SNKmjx5ycCPZ8X99hHCy0XLlWCw/viewform?usp=header

有些情緒，不是最近才出現的。
而是從很久以前，我們就學會把它忍下來。

那些沒有說出口的委屈、壓抑的憤怒，
會留在身體裡，影響我們的能量、關係，甚至身心的平衡。

這一次，我想邀請妳——
透過一段溫柔而深層的練習，
讓這些情緒開始流動。

🌿【讓情緒流動，回到完整自己】
昆達里尼瑜伽 公益線上體驗課

在這堂課中，你會體驗：
・釋放童年累積的情緒壓力
・調整神經系統，回到內在穩定
・透過呼吸與動作，讓能量重新流動

這不只是放鬆，
而是一個「回到自己」的過程。

——

📅 日期：2026/4/26（日）
⏰ 時間：8:30–9:30（早晨場）
👩‍🏫 帶領：紫寧老師（Abnashjot Kaur）
📩 報名：掃描QR Code，填寫表單（或留言有報名連結）

——

💛 本活動為公益分享
歡迎自由支持「台灣女性之光協會」的推動

👉 建議支持金額：NT$200–500（或隨心）

你的每一份支持，
都在讓更多女性有機會接觸療癒與成長。

如果你最近感到情緒容易累積、消耗、或難以釋放，
這一堂課，會很適合你。

19/04/2026

今天仍然是牡羊新月許願的最佳時機
如果你想要許願
需要設定目標
把計畫變成現實

這段冥想引導可以陪你放鬆下來
呼吸，進入潛意識中
看見你真正的想要
讓身體的行動與內在的方向對齊

https://youtu.be/NBjraLrkTZo

16/04/2026

有時候覺得累
不一定是做太多事
而是我們的注意力
一直在外面
在工作、在人際、在回應別人
久了之後
會有一種「能量被吸乾了」的感覺

所以我製作了一段很簡單的冥想練習🌿
讓我們慢慢把能量收回來
回到呼吸、回到自己的身上

🌙9分鐘的冥想引導
適合在一天結束、或需要安靜一下的時候
👉影片在留言

如果你今天剛好也有點累
可以試試看

16/04/2026

【4/17（五）公益線上冥想｜管理憤怒】

有時候
我們不是情緒化
而是忍太久了。

那些沒說出口的話
沒有被理解的感受
會在某一刻，突然爆出來

這週五晚上
我會帶一場「管理憤怒」的線上冥想

不壓抑情緒
而是學會在情緒來的當下
👉 讓自己靜下來、重新選擇

✔ 練習一個日常可用的呼吸法
✔ 幫助神經系統穩定下來
✔ 搭配新月設定新的內在方向

這不只是一次放鬆
而是一個你之後「用得到」的工具

如果你最近
容易煩躁、身心疲勞、壓力大
歡迎一起來練習 🤍

●4/17 日常適用的呼吸練習：平衡能量與情緒，簡單卻極有效的日常技巧。
【管理憤怒】昆達里尼瑜伽與冥想 公益直播
📅 2026四月每週五晚間 9:30~10:00
✨ 錄影回放，請見Youtube頻道：邱紫寧心靈瑜伽
🧧 參加費用：隨喜！
👉 參加方式：請掃QRcode！

09/04/2026

自在練習最重要💖
雖然每天練習內容相同
但是每天早上的帶領還是會隨著不同

如果想要更有系統地練習瑜伽呼吸與能量流動，歡迎加入我正在帶領的21天早晨瑜伽練習：

🌅 21天晨間瑜伽
⏰ 每天早晨7:00–7:40（錄影提供回放）
💰 888元
📩活動與報名表單：
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScLCilouzP2bwVBQ0_GwuR-0JdzorIlXtDv8WS08U7dTZWfKg/viewform
👉 舊生直接LINE跟我報名即可

08/04/2026

當內在累積壓力與情緒（特別是憤怒）時，
身體與呼吸往往會變得緊繃與不自然。

這段Kundalini冥想，
透過特定的呼吸方式與覺察，
幫助你慢慢釋放內在壓力與情緒，
回到一個更純真、平靜與自然的狀態。

本次練習使用的冥想為：校正五大元素

在練習過程中，有些人可能會出現例如：
打呵欠、打嗝、流淚、舌頭苦苦的、頭部輕微暈感等現象，
這通常是身體在調整呼吸與神經節奏時的自然反應。
請保持覺察，並在需要時回到自然呼吸。

🌿 適合：
・感到壓力大或情緒累積（特別是悶住的憤怒）
・想讓身體與呼吸回到自然節奏
・想透過冥想釋放情緒與恢復內在穩定

練習影片見下方留言，
或搜尋Youtube「邱紫寧心靈瑜伽」

如果你想更有系統地練習呼吸與能量流動，
也可以加入我正在帶領的21天瑜伽練習（資訊在下方連結）。

歡迎留言分享你的練習感受🌿