優美診所

01/05/2026

教育廣播電臺
🌲樂齡長青樹🌲
🌹主持人：姚臻。
播出日期：2026年5月1日(五)早上6-7點

❤️🎧【樂齡養生館】單元
😃來賓：李兆麟醫師/台灣抗衰老再生醫學會理事長
💗主題：醫師創作歌曲出專輯，唱歌幫助身心健康

🌈20分鐘完成一首創作歌曲，唱歌可以快樂，身體就健康。
🌈醫生要幫病人看診，還要創作歌曲，唱歌錄專輯～很忙耶～
🌈為什麼醫生會走上創作歌曲之路呢？還是為了病人身心健康。
🌈生活型態很重要，規律正常良好，就能減少慢性疾病。
🌈李醫師好聽的歌曲要多聽，身心健康。

❤️
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❤️🌲樂齡長青樹🌲節目60天存檔播出連結~
⏩ https://www.ner.gov.tw/Program/Unit/?id=24102210171731007

感謝
教育廣播電臺
🌲樂齡長青樹 姚臻小姐訪問

教育電臺聲動全世界！期盼引領教育趨勢，成為最具影響力的國家教育專業電臺！

04/04/2026

❤️每逢清明倍思親 。
🎼【天上的你好嗎？】~希望能安撫天上和人間的心。詞曲唱：李兆麟
Http://www.facebook.com/share/18e9erpcp2/?mibextid=wwXIfr

懷念在天上的至親好友嗎？ 是否想知道她/他現在過得好不好？是否想知道她/他有沒有聽見你心裡的話？ 這首「天上的你好嗎？」也許道出妳/你的心情... 作詞、作曲、主唱: 李兆麟走著走著想唱歌，選了你愛聽的歌，我哼著唱....

14/02/2026

雖然到了這個年齡，
難免隨時都可能接到難以接受的噩耗，
但昨天當朋友傳來一則新聞，
我的心情還是非常沉重與難過。

台灣音樂界痛失重量級大師，
曾囊括金馬、 金曲、金鐘獎，
橫跨古典與流行樂界的音樂鬼才范宗沛老師。
在台灣樂壇，即便沒有和他合作，
也幾乎沒有人不認識他。
我和范宗沛老師，談不上是至交，
但我們在彼此生命中竟在不同領域裡有過多次交集。

第一次認識范老師，
是在他開設於信義路上的音樂餐廳。
有段時間我偶爾會和朋友們去那邊聚會，
一邊享用他親自料理的美食和美酒，
一邊欣賞他的大提琴現場演奏。
印象最深刻的，是他現場演奏的《女人香》主題曲，
他的琴聲感情細膩、動人心弦，讓人感動驚艷。

在音樂上的合作，
應該是我兩之間最至關重要且深刻難忘的交集。
剛剛認真回想， 才把這件往事給想起來，
其實第一次邀約范宗沛老師幫我伴奏，
他是拒絕的， 他告訴我那時候他得了重病住院中，
可能好不了，這輩子都不可能幫我伴奏了。
基於友誼，我還是去醫院探訪他。
他告訴我， 除非我幫他身體復原，
要不然他是不可能幫我伴奏的。
他很直接問我:「 如果來找你治療，你能幫得上忙嗎？」
其實當時從他太太口中聽到的病情，
比他自己了解的更嚴重，
然而因為不想讓他失去鬥志，
我答應了和他一起努力對抗疾病！
他跟我說了一句很可愛的話：
「 其實我的主治醫師跟我說只能乖乖在醫院，
不能隨便給外面的醫師治療，
因為你說可以，我相信，我才不管他呢！ 」
我印象中， 他很快就來找我，
而老天也很眷顧他，
他就這麼一整一天的好起來了，
他也就開始了幫我伴奏第一首歌。
我的三張創作專輯裡，
有五首歌是由范宗沛老師編曲或伴奏的。
我現在才發現，這五首歌都是專輯中非常重要，
也是我非常喜愛的歌曲。
到底是因為重要才找他合作，還是因為有他的加持，
才讓我更加喜歡這幾首歌？其實我也很難分清楚了。

最後一次和范老師合作，竟不是音樂，也不是美食，
而是共同主持正聲廣播電台節目
〈醫師的音樂處方〉的第一集。
疫情期間，我還大老遠跑到范老師家裡現場錄音，
這位天生浪漫的音樂大師，就這麼隨性地穿著居家服，
和我錄著嚴肅話題的節目，那個畫面，有著極大的反差，卻也讓人難忘。

臉書是我偶爾用來記錄生活的工具，不為其他，
只為了忠實紀錄和紀念我生命中一位特殊的朋友
——音樂大師范宗沛。
〈一暝一眠一夢〉、〈真久沒陪你走走〉
經由他的編曲而有了優雅的靈魂；
〈搖籃曲〉、〈爸爸媽媽〉和〈天上的你好嗎？〉
在他的大提琴聲相伴下，成了我最珍惜的作品。
希望范老師 宗沛兄安息，一如往常地瀟灑自由，
在天國繼續編織您的天籟之音。

謹以范宗沛老師為我配樂伴奏的〈天上的你好嗎？〉，
獻給我敬愛的、珍惜的、不捨的宗沛兄。

李兆麟於2026/02/13

雖然到了這個年齡，難免隨時都可能傳來難以接受的噩耗，但昨天當朋友傳來一則新聞，我的心情還是非常沉重與難過。我和范宗沛老師，談不上是至交，但我們在彼此生命中竟在不同領域裡有過多次交集。第一次認識范老師，...

29/01/2026

【新版飲食指南】打破迷思，重新定義健康飲食
最近，美國正式發布《2025–2030 Dietary Guidelines for Americans》，這份每五年更新一次的國家級飲食指南，不僅影響學校午餐、軍隊膳食與政府營養政策，也被視為全球飲食與健康的重要風向球，值得我們參考借鏡。
為什麼需要修正？
因為過去幾十年的飲食觀念，真的出了問題。
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為什麼醫療先進，慢性病卻越來越多？
美國是全球醫療資源最發達的國家之一，但現實卻是：
• 成人過重與肥胖比例高達約 70%（台灣約 50%）
• 糖尿病盛行率超過 12%（台灣約 11%）
• 約 90% 的醫療支出用於慢性病相關照護
• 平均壽命落後多數先進國家 3–4 年，全球排名約第 40–50 名

經過多年研究與反思，問題逐漸被指向一個關鍵——
長期錯誤的飲食型態與營養觀念。

如果你明明吃得不多、看起來也算清淡，
但血糖、血脂、體重、精神體力仍不理想，
問題往往不是你不夠努力，
而是「一開始的方向就錯了」。
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常見的三大飲食迷思
一、把低脂飲食誤以為健康
多年來，我們被灌輸「少油、低脂才健康」的觀念，
結果卻大量攝取精製澱粉、添加糖與加工食品。
新版指南明確指出：
問題不是脂肪，而是脂肪的種類。
來自天然食物的好脂肪，如橄欖油、魚油、蛋黃、堅果，
對腦部、神經、細胞膜與荷爾蒙功能都有正面幫助；
真正該避免的，是反式脂肪與高度加工油脂。
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二、把加工食品當成主食
速食、調理包、含糖飲料、甜點與零食，
共同特徵是：營養密度低、纖維不足、添加物多。
長期食用，不只無法滿足身體需求，
還會增加慢性發炎與代謝疾病風險。
新版指南強調：
高度加工食品應盡量減少，絕不適合作為日常主食。
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三、忽視蛋白質的重要性
蛋白質是肌肉、免疫、酵素與荷爾蒙的基礎原料。
攝取不足，容易導致肌少症、代謝下降與免疫力變差。
新版指南建議：
每日蛋白質攝取量提升至 每公斤體重 1.2–1.6 公克，
且每一餐都要有高品質蛋白質來源。
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新版飲食指南的核心精神：
吃「真正的食物」（Eat Real Food）
真正的食物，不是包裝上寫著「健康」的加工品，
而是來自天然來源的食物，例如：
• 肉、蛋、魚、豆類
• 新鮮蔬菜與水果
• 全穀類
• 天然健康脂肪
這些，才是身體真正需要的營養基礎。
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《2025–2030 飲食指南》六大修正重點
• 每餐都應攝取足夠蛋白質（每日約 1.2–1.6 g/kg）
• 大幅減少高度加工食品
• 更嚴格限制添加糖（每餐建議不超過 10 克，兒童不建議添加）
• 不再全面否定健康脂肪，鼓勵來自天然食物的脂肪
• 鈉攝取仍建議

29/07/2025

1、中時新聞網「結合醫學與AI 台中市2025反毒夏令營啟動」
https://www.chinatimes.com/realtimenews/20250725002762-260421?chdtv
2、今傳媒「中市2025反毒夏令營啟動 結合醫學與AI 建構少年防毒力」
https://focusnews.com.tw/2025/07/657397/
3、PChome新聞「中市2025反毒夏令營啟動 結合醫學與AI 建構少年防毒力」
https://news.pchome.com.tw/living/focusnews/20250725/index-75342573522666302009.html
4、奧丁丁「中市2025反毒夏令營啟動 結合醫學與AI 建構少年防毒力」
https://news.owlting.com/articles/1083261
5、媒事看新聞「中市2025反毒夏令營啟動 結合醫學與AI 建構少年防毒力」
https://times.586.com.tw/2025/07/829836/
6、行銷人「中市2025反毒夏令營啟動 結合醫學與AI 建構少年防毒力」
https://www.marketersgo.com/media-collaboration/202507/%E4%B8%AD%E5%B8%822025%E5%8F%8D%E6%AF%92%E5%A4%8F%E4%BB%A4%E7%87%9F%E5%95%9F%E5%8B%95-%E7%B5%90%E5%90%88%E9%86%AB%E5%AD%B8%E8%88%87ai-%E5%BB%BA%E6%A7%8B%E5%B0%91%E5%B9%B4%E9%98%B2%E6%AF%92%E5%8A%9B/

12/07/2025

其實你可以決定你的心情，
不要讓心情決定你的心情。

你覺得自己開心，他就會開心起來，你覺得自己孤單、無助、可憐，他就會悲哀起來。

所以，讓自己聰明的活在開心的世界裡，不要傻傻的把自己埋在痛苦孤單無助的世界裡。

你有聽說過西遊記孫悟空的「跟斗雲」可能暗指什麼嗎？他一下就可以飛到十萬八千里外。有什麼東西可以這麼快變換移動的嗎？暗指的可能是我們的「心」。我們的心可以1秒鐘帶我們到夢幻世界，也可以下1秒鐘，帶我們到地獄深淵。而心雖然可以因為感受而反應，但你更可以主動帶領心往想去的方向，往快樂的、甜蜜的、舒適的地方去。

倚天屠龍記裡面張無忌小時候因為中了寒冰掌，所以痛苦難當，他媽媽送了他幾個糖葫蘆，跟他說如果難過的時候就拿一顆來吃。他就是靠這樣子「轉換心情」熬過他的病痛的。

現實中，當你難過過的時候，可以打電話給好朋友或喜歡的長輩傾訴請教，或是聽聽我的歌「醫師的音樂處方專輯」，試試看能不能幫你轉化成好心情或安撫你的心。😊❤️

醫師的音樂處方創作者
優美診所 李兆麟醫師

憂傷拋諸腦後，快樂就在左右✨-快樂就在左右 作曲/主唱: 李兆麟 作詞：李兆麟，鄭進一人生的路 一步步 往前走，有時落後，未必就是結果，珍惜擁有 緊握身邊的 每一雙手，難過的關 一關一關的過。人生的路 一步步 往前走.....

08/07/2025

https://reurl.cc/mxWqXY

08/07/2025

給孩子一個更明亮的未來 文．邱文通

當一位醫師，不只在診間守護健康，更走進校園、擁抱孩子，這樣的力量，讓人動容。李兆麟醫師，正是一位如此「有心、有願、有力」的行動者。在台中市政府少年輔導委員會與警察局少年隊的支持下，他承辦了《當我們串在一起 Don’t 毒 it》青少年反毒夏令營，不僅展現醫者仁心，更是結合了醫學專業、AI教育與青春活力的跨界行動。

毒品已不再是我們過去認知裡的「白粉或針頭」，它披著「糖果」、「郵票」、「飲料」的外衣悄悄滲透校園。當毒品入侵的樣貌變得模糊，就更需要像李醫師這樣，既懂醫療、又懂孩子的領航者，以最親切的方式，用信任、啟發與創造力打開年輕人的心門。因此，可以說這是一場為孩子們量身打造的生命工程。

在這個夏令營裡，有專業醫師揭露毒品的真相，有AI老師引導孩子創作影音、繪製圖像，用科技強化競爭力；還有團康遊戲、團隊挑戰，讓孩子在歡笑中學會互助與思辨。更重要的，是讓他們「看見自己」，知道自己有選擇、有能力說「不」，有未來可以去追。在此，李兆麟醫師的角色，既是兒科醫師，更是導師、行動者與點燈人。他找來精神科、藥癮、AI、音樂、青少年輔導等各界專家，搭起一座座橋梁，讓教育、醫療與科技真正走入孩子的生命裡。

毒品之害，不容忽視；孩子的未來，不能等候。這次營隊的名額雖有限，但這份行動的精神無限。我們誠摯呼籲社會各界：不論你是教育工作者、家長、企業家、藝文工作者或只是關心孩子的人，都可以成為這場反毒行動的一份子。
讓我們像李兆麟醫師一樣，用專業、熱情與創意，一起為孩子撐起一片無毒的天空。這，就是台灣最美的風景

因為反毒的最核心意義，是相信並給予孩子一個更明亮、自由的未來。誠如李兆麟醫師說的：「當我們串在一起，不只是為了反毒，更是為了點燃孩子生命中正向與希望的力量。」

暑假不只是放鬆的時光，也是預防危機、強化保護力的好時機。今天的教育行動家(上)帶您認識由台中市政府警察局少年隊與少年輔導委員會共同舉辦的「青少年反毒夏令營」，長期關注青少年身心健康的李兆麟醫師也共同參與....

08/07/2025

https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E8%AC%99%E8%A8%80%E8%90%AC%E8%AA%9E/id1788279044?i=1000715413141

Podcast 單集・謙言萬語・2025/07/02・21 分鐘

26/06/2025

🌟 超強夏令營來啦！免費參加！
🎉「當我們串在一起 Don't 毒 it」🎉
2025 青少年反毒夏令營 熱血開跑🔥

你以為毒品長得都很可怕？
錯！現在它們可能看起來像糖果、像飲料…讓人不小心就中招😱
這個夏天，我們用有趣的方式告訴你——如何辨識、如何拒絕、如何保護自己！

💡 免費學：
✔️ 認識毒品危害 增進反毒、拒毒技巧
✔️ AI影音、繪圖創作及文書技能
✔️ 超好玩的營隊遊戲活動
✔️ 完成者有結業證書 + 精美小禮物！

👀 對象：
台中市 12～18 歲 青少年免費參加
📍 活動時間地點：
🔹 7/25～26 (五)-(六) 09:00-17:00｜
台中市立西苑高中迎曦樓B1展演空間(西屯區西菀路268號)

🔹 7/27～28 (日)-(一) 09:00-17:00｜
中山醫學大學 正心樓 0225室(南區建國北路一段110號)

🔹 8/22～23 (五)-(六)09:00-17:00｜
台中一中第二會議室(404台中市北區育才街2號)

💥完全免費，吃喝玩樂全包，還能交到新朋友～
名額有限，快來報名吧！

📲 詳情請見海報資訊
👉 歡迎分享給你關心的青少年或家長朋友，一起加入反毒行列！

目前為侯伯勳 張庭綱 陳韋伶
若時間無法配合，再找其他人支援

詳細資訊：
https://drive.google.com/file/d/16BRkO65KpgfPeU1y8CgI4A0kWc7z5ib6/view?usp=sharing
報名連結：https://docs.google.com/forms/d/1OTlVm7RGsq6LHxtpWEkLh4zC8eEeDTDYvogNA_tHz4A/viewform

#反毒夏令營 #青少年活動 #健康成長 #當我們串在一起 #臺中市政府少輔會 #免費營隊 #拒絕毒品從你我開始

12/04/2025

你也可以是拯救他人的關鍵角色—記住心理健康急救五步驟 A.L.G.E.E.
當有人出現精神疾病急性發作，例如自殺、自殘、激烈情緒或傷人…，周遭親友往往是第一時間能幫上忙的人。
心理健康急救（Mental Health First Aid） 就像 CPR 一樣，是一套幫助穩定對方情緒、爭取黃金治療時間的實用方法。
心理健康急救五步驟 A.L.G.E.E.:
A – Approach and Assess for Risks（接近關懷並評估自殺或傷人風險）
• 選擇適當的時間與地點，開始友善關心的對話。
• 可以說：「感覺你好像想找人聊聊，我來陪陪你…」
• 若對方不願談，不需強迫，可鼓勵他找信任的人談。
• 若有自殺、自傷等風險，立即協助尋求支援（撥打 1925 , 110或 119）。

L – Listen（耐心聆聽，不打斷，不批評）、
• 多數人在心理困擾時，都希望被聽見，被理解、被接納。
• 讓對方說出內心的不滿、情緒或困難。
• 可以回應：「我有注意到」、「對耶」、「你說得很有道理。」
• 不要說「那也沒辦法」、「活該」、「你太脆弱了」這類話語。

G – Give（給予溫暖支持和實用資訊）
• 聽完之後，給予正向支持：「你願意說出來很勇敢。」
• 告訴對方：「你不是孤單的，還有很多人可以幫助你。」
• 可以建議一些做法，但要尊重對方的意願與節奏。

E – Encourage professional help（引導就醫尋求專業協助）
• 越早求助，越能減緩病情、促進復原。
• 協助尋找心理師、精神科醫師，必要時可陪同就診。
• 若對方猶豫，可以溫和說明就醫的意義與幫助。

E – Encourage social support （鼓勵尋求社會資源給予多元協助）
• 除了就醫外，鼓勵尋求社會資源給予多元協助
• 安心專線 1925
• 生命線 1995
• 張老師 1980
• 社會局、學校輔導、宗教團體等
• 強調：尋求幫助是成熟與勇敢的表現，不是弱者。

**在心理、精神、情緒…出了問題的人幾乎100%都有睡眠障礙
Sleep disorder，如睡不著、睡不飽、睡不穩、睡睡醒醒、半夜醒來後睡不著、日夜顛倒…等現象。
因此注意家人、親友的睡眠變化是非常重要的事，而積極協助改善睡眠障礙更是避免心理、精神、情緒…出問題的重中之重，也可能就是親友走出危機的第一步。
優美診所改善睡眠障礙方案:
一、以抗衰老功能醫學方案取代傳統安眠藥物治療
二、詳細諮詢，包括飲食、生活型態、壓力、疾病、環境、人際關係…
三、儀器檢測評估，包括在診所執行腦波生理檢查、自律神經、結合家中的睡眠儀器，中和評估腦神經是否過於亢奮或低落，甚至異常
四、實驗室評估檢查，精準檢查出影響腦神經的檢測項目
五、身體理學檢查，查看是否有疾病或生理問題存在
六、綜合以上的諮詢、儀器、實驗室、理學檢查評估，制訂出最適合的調理治療方案。
七、強調「非藥物」、「零安眠藥」的調理治療方案。
八、2000年至今已成功治癒或改善，無數失眠患者，甚至戒掉其多年服用的安眠藥。期間，也治癒不少重度憂鬱、自殺念頭的病人。


李兆麟醫師
優美診所院長
台灣抗衰老再生醫學會創會理事長
優美診所
106台北市新生南路二段2號7樓之五
02-23221719

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