好fun空間經絡按摩會館

23/10/2025

#按摩 #台北市按摩 #雨天
🌧️
連續的雨天確實會對身體與心理健康產生一些明顯的影響：

🌡️ 對身體健康的影響

1. 免疫力下降

長期潮濕、氣壓低的天氣容易導致人體代謝變慢、血液循環不暢。
若身體受寒或淋雨後未及時保暖，可能使免疫功能下降，容易感冒或誘發呼吸道疾病。

2. 關節與肌肉疼痛

潮濕氣候會影響關節滑液與血液循環，對於有風濕、關節炎或舊傷的人來說，疼痛與僵硬感會加重。

💆‍♀️ 為什麼雨天按摩特別好

1. 促進血液循環、驅寒祛濕🔥

潮濕天氣讓身體循環變慢、四肢冰冷。
按摩能刺激經絡、活絡氣血，幫助代謝體內的「濕氣」。

2. 緩解關節與肌肉僵硬🔨

雨天時氣壓低，關節液循環不良，容易酸痛。
適度按摩可放鬆肌肉、減少壓力對關節的牽扯。

3. 舒緩情緒、減輕壓力🥰

按摩可促進內啡肽與血清素的分泌，有助改善陰雨天的低落心情與焦慮。

22/10/2025

3個穴位解除眼睛酸脹！！！

#筋骨小林 #眼睛 #腦壓 #失眠

21/10/2025

#按摩 #台北市按摩 #靜心

🤢💥
現代社會資訊爆炸，數位設備無所不在，從社交媒體、新聞媒體到即時訊息，外部資訊源源不絕地湧入人們的生活，使人們的注意力幾乎都被外界佔據，缺乏與自己內心連結的時間與空間。

【成因分析】
1. 資訊過載（Information Overload）💥
每天接收大量訊息，難以消化，導致心智疲憊。
例如：社群平台推播、新聞通知、電子郵件、訊息 App 等。

2. 數位依賴與即時回饋機制📱
對手機與社群媒體的依賴，容易造成焦慮與分心。
例如：「讚」與留言等設計讓人上癮，不斷尋求外在認可。

3. 忙碌與節奏快速的生活型態🚄
被工作與生活節奏推著走，沒有時間停下來反思。

【可能的影響】
1. 心理健康問題🤢
焦慮、憂鬱、倦怠等情緒問題增加。

2. 人際關係疏離🚶
因缺乏真誠連結與同理心，影響親密與社交關係。

3. 生活缺乏方向感🌀
缺少內在指引，容易迷失、感到空虛或無意義。

4. 創造力與判斷力下降🚥
長期只輸入、不思考，削弱個人創造力與決策品質。

💫☝️💯
五、【改善方式】

1. 刻意安排內觀時間🌛
每日靜心、冥想、日記書寫、獨處反思等練習。

2. 減少不必要的外部刺激🌪️
定期「數位斷捨離」，設定使用社群媒體的界線。

3. 提升自我覺察能力👀
練習情緒辨識、自我對話與身心感受的觀察。

4. 與自然連結🌎
透過大自然恢復與內在的連結（如：散步、爬山、看海）。

5. 建立個人價值系統🧠
不依賴他人標準，釐清自己重視什麼，並據此做決策。
❤️

17/10/2025

壓力大真正的原因到底是什麼？ #筋骨小林 #壓力 #舒壓

15/10/2025

3招舒緩媽媽手救星！！！
#媽媽手 #筋骨小林 #手麻 #手痛

14/10/2025

#按摩 #台北市按摩 #腰痛
上班時腰疼的情況其實很常見
尤其是長時間久坐或姿勢不當的人。

💺 1. 久坐不動

長時間坐著（尤其是在辦公室），腰部的肌肉和脊椎會長期處於壓力狀態。

⚠️特別是如果坐姿不正，容易造成腰椎間盤突出或肌肉疲勞。💥

📐 2. 坐姿不良

例如：含胸駝背、坐太前面還有各種姿勢。

🪑 3. 椅子或桌子不合適

如果椅子高度不合適，會讓腰部負擔加重。

😶‍🌫️桌面太高或太低，會導致你身體前傾或耸肩，也間接影響到腰。

🏋️‍♀️ 4. 核心肌群無力

腹部、背部、臀部等核心肌肉群如果過於薄弱，腰椎缺乏支撐，就容易出現疼痛。

生活運動量太少就容易出現這種問題。

🧊 5. 壓力過大、過度疲勞

長期精神壓力或疲勞也可能引發肌肉緊張，間接導致腰痛。

✅ 建議怎麼辦？

1. 改善坐姿

背部挺直，腳平放地面，膝蓋略低於髖部。

螢幕高度調整到視線水平，避免低頭。

2. 每小時起來動一動

每工作50分鐘起來活動5–10分鐘，走一走、伸展一下。

可以做一些「前弓後箭」、「站立前彎」等拉伸動作。💯👍

09/10/2025

2分鐘顱腔放鬆術～快速釋放腦壓！！！

改善睡眠免費直播教學https://pse.is/87c9y4 #筋骨小林 #失眠 #焦慮 #伸展

07/10/2025

網球肘痛到拿不起東西？三分鐘教你改善的方法！！ #筋骨小林 #按摩 #網球肘

07/10/2025

#按摩 #台北市按摩 #跌倒
🦶 現象：走路時腳常踢到地板，容易踉蹌

這表示你走路時 腳無法充分抬起、拖腳、步態不穩，可能與以下因素有關：

🦵 肌力問題 腿部肌肉（脛前肌、股四頭肌、髖屈肌）無力 腳無法高抬，拖地走路

🧠 神經問題（坐骨神經壓迫）
動作遲鈍、垂足、控制力下降

💆 按摩的角色（幫助的方法）

1.肌肉放鬆 緩解肌肉緊繃、痠痛、疲勞

2.促進血液循環 幫助恢復感覺、減少僵硬，需持續搭配運動

3.減輕神經壓力 若按摩得當，可稍微緩解神經壓迫不適感

🏋️ 運動的角色（核心解決方法）

1.肌力訓練 增強腿部、臀部肌肉，讓腳能穩定抬起

2.平衡訓練 改善姿勢控制、預防踉蹌與跌倒

3.步態與功能性訓練 矯正走路方式、提升步態協調

4.拉筋與柔軟度訓練 改善關節活動度，避免僵硬限制動作✅

02/10/2025

#按摩 #台北市按摩

在高溫環境下，人體會透過流汗調節體溫，但這也會快速流失大量水分與電解質。

✅ 補水建議

1. 平時喝水不用等口渴才喝

主動定時補水。
建議量：約 150～250 毫升（約一杯）每 1～2 小時，視流汗量調整。

2. 多補水但不要狂灌水

喝太多水、尤其短時間內大量喝水（如一次喝超過1公升），可能導致：
低血鈉症（水中毒）：電解質被稀釋，可能引發頭痛、抽搐、甚至昏迷。

3. 喝對的飲料

白開水 ✅ 非常適合 最基本、最安全的補水方式
運動飲料 ✅ 適合 補水又補電解質，尤其流汗多時
椰子水 ✅ 適合 天然電解質來源

咖啡、茶 ⚠️ 限量 利尿作用，不適合當主要水分來源
酒精飲料 ❌ 不建議 會加速脫水與體溫上升

30/09/2025

#按摩 #台北市按摩

怎麼結合「拉伸」與「按摩」💪💯

✅ 拉伸與按摩的搭配方式：

1. 按摩前拉伸（輕度拉伸，5～10分鐘的動態拉伸）
目的： 喚醒肌肉、促進血流，讓按摩時肌肉比較容易放鬆。

2. 按摩後拉伸（深層拉伸，15～30秒，並保持深呼吸，針對剛按摩過的部位加強拉伸。）

目的： 利用按摩後肌肉較放鬆的狀態，進行深層靜態拉伸，可提高柔軟度與伸展幅度。

3. 一邊按摩一邊輕拉伸（自我放鬆時適用）

例如： 用按摩球或滾筒放鬆肌肉時，可以輕微伸展該部位，有助於深層肌肉放鬆。

🕒 建議順序：
運動前：動態拉伸 → 按摩（簡單放鬆）
運動後 / 放鬆時：按摩 → 靜態拉伸

☝️🤓：
感受肌肉反應： 若按摩完某部位仍感緊繃，表示可能需要更多拉伸，或改變拉伸角度。
⚠️：
不要過度： 拉伸與按摩都不宜強迫，應在「舒服酸痛」的範圍內進行。

25/09/2025

#按摩 #台北市按摩

當沒有專業按摩球可用時，一些日常球類（例如網球、棒球、高爾夫球等）可以作為替代品，但它們的效果與舒適性會有所差異☝️🤓

🎾 1. 網球（Tennis Ball）

✅ 優點：
容易取得
適度柔軟，對初學者較友善🔰

❌ 缺點：
易滑動，不易精準定位
壓力較分散，不易達到深層肌肉
不夠硬，對臀部或背部大肌群效果有限

🎯 推薦用法：
放鬆足底筋膜（踩著滾動）🦶
上背部、肩胛骨周圍💪

⚾ 2. 棒球（Baseball）

✅ 優點：
硬度高，可達深層肌肉
適合針對點狀按壓（如臀部、肩頸的觸發點）

❌ 缺點：
太硬，容易造成疼痛或瘀青（初學者不建議）
表面滑、較難控制位置
不適合用在脊椎或骨頭附近

🎯 推薦用法：
坐壓在臀部（如梨狀肌）放鬆坐骨神經區
按壓肩頸緊繃點（靠牆進行）

🏌️‍♂️ 3. 高爾夫球（Golf Ball）

✅ 優點：
小巧精準，可針對深層觸發點
適合用於手掌、足底、前臂等小面積肌群

❌ 缺點：
太硬＋太小，容易造成不適或受傷
容易滾動，不易穩定
不建議用在背部或大腿等大面積肌群

🎯 推薦用法：
足底按摩（尤其適合筋膜炎）
掌心或手腕周圍舒緩（如鍵盤手、滑鼠手）

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選擇合適的道具讓你事半功倍👍💯💯