睡美人身體實驗室

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身心平衡之道｜陰陽瑜伽
深度放鬆｜溫柔觸碰｜身心修煉

Andie, E-RYT500 &YACEP Yoga instructor, ID.406493
美國瑜伽聯盟認證資深瑜伽老師，教授不同類型的瑜伽課程以符合不同需求的學員。透過教學自我修煉，也喜歡分享自我練習的生活點滴及課程教學的心得筆記！

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#晨練 ☀️ #冥想啟發 💡🧘 #當頭腦跟心同步🫀🧠 #自我練習心得筆記真正的療癒者是一直在自我療癒的人。內在道路是真實自我的自然展開、體驗、看見與轉化～Namaste ～Yoga Retreat , Bali in Indonesia...
27/10/2025

#晨練 ☀️ #冥想啟發 💡🧘
#當頭腦跟心同步🫀🧠
#自我練習心得筆記

真正的療癒者是一直在自我療癒的人。內在道路是真實自我的自然展開、體驗、看見與轉化～Namaste ～

Yoga Retreat , Bali in Indonesia
#瑜伽僻靜 #內在旅程
#純素🌱

Yoga Retreat , Bali in Indonesia #瑜伽僻靜 #內在旅程 #純素🌱
26/10/2025

Yoga Retreat , Bali in Indonesia
#瑜伽僻靜 #內在旅程
#純素🌱

#瑜伽教學心得筆記📝 #用溫柔迎接新生命 ❤️ #私人課程我沒生過孩子，但是學員還是很信任我的陪伴。四年前在庭生產前，我們在約定好的固定時段一起練習。透過瑜伽的呼吸與伸展舒緩孕期的不適，也一起閒聊準媽媽孕期心上的點點滴滴。孩子出生後，媽媽...
22/10/2025

#瑜伽教學心得筆記📝
#用溫柔迎接新生命 ❤️
#私人課程

我沒生過孩子，但是學員還是很信任我的陪伴。四年前在庭生產前，我們在約定好的固定時段一起練習。透過瑜伽的呼吸與伸展舒緩孕期的不適，也一起閒聊準媽媽孕期心上的點點滴滴。孩子出生後，媽媽很自然地就沒時間上課了…..

沒想到三年後，懷上二寶的她又來找我。這次是更有經驗的媽媽，帶著一樣忐忑又期待的心情來，我們在呼吸與伸展中，平靜耐心地等待第二位小天使👼 #天蠍寶寶 來到地球~~~倒數中！⌛️🥰😇

#孕婦瑜伽 是更細緻的專業知識與滿滿的愛心與耐心❤️

#睡美人身體實驗室
#身心平衡之道 #陰陽瑜伽

18/10/2025

#2025師大健走活動開跑 🎉
#今年與歷年影片連結在下方留言處

師大的「Go健康」健走活動辦了四屆，很高興能從一開始就持續參與這個有意義的活動。

2020年1月21日首例確診，冠狀病毒臺灣疫情爆發以來，除了全民配合政府部門政策因應：口罩、隔離、快篩，封境。在個人生活層面長期累積的工作方式及生活習慣也因為這個危機而有了轉變的契機，開啟了健康觀念的重新整頓與建立。

無論外在環境如何變化、無論性別、年齡，身心健康永遠是生活品質最重要的基礎條件，而改變最好的時機就是現在！💪

#推廣規律運動
#改善坐式生活型態 #小米手環10
#健康促進 #健康管理
#伸展 #呼吸 #健走

#預防勝於治療 #修復瑜伽 #輔具伸展專為40–70歲族群設計，結合溫和伸展與 #功能性訓練，針對日常生活中最常使用的關節與肌群進行修復與強化。課程重點：在於舒緩肩頸僵硬、腰背痠痛及膝關節壓力，並透過核心穩定與平衡力的提升，幫助您日...
30/09/2025

#預防勝於治療
#修復瑜伽 #輔具伸展

專為40–70歲族群設計，結合溫和伸展與 #功能性訓練，針對日常生活中最常使用的關節與肌群進行修復與強化。

課程重點：在於舒緩肩頸僵硬、腰背痠痛及膝關節壓力，並透過核心穩定與平衡力的提升，幫助您日常行走爬樓梯更輕鬆、動作更靈活。60分鐘課程採循序漸進、友善安全的方式引導，搭配呼吸讓身體慢慢展開，在安全溫和的過程中促進循環、活化機能，幫助養成穩定而舒適的運動習慣。
#久坐 #膝關節退化 #防跌 #肩頸僵硬 #足部老化 #足弓塌陷 #腰酸背痛 #下肢循環不良

日期：2025.11.3 開始，共16堂課
時間：每週一下午13:10-14:10
備註：遇國定假日停課
招生人數：八人滿班，請把握機會
報名方式：現場報名@味全基金會

*歡迎新朋友單堂體驗👫👭

#睡美人身體實驗室
#新課程預告🎉 #每週一下午
#味全基金會 #捷運松江南京站

#影片 #醫生的告白 🧑‍⚕️🩺🌡️🩸🦠 #預防勝於治療 真正的健康來自日常的習慣與飲食，向內覺察自己的心念才能深層翻轉https://youtu.be/h7bEIYx9VGM?si=bb6Y12KcIzzg9kDG #沒有變成生活習慣...
25/09/2025

#影片 #醫生的告白 🧑‍⚕️🩺🌡️🩸🦠
#預防勝於治療

真正的健康來自日常的習慣與飲食，向內覺察自己的心念才能深層翻轉
https://youtu.be/h7bEIYx9VGM?si=bb6Y12KcIzzg9kDG
#沒有變成生活習慣的方法就只是方法

#新課程預告🎉
#長春 #樂齡體適能
#中國文化大學推廣教育部
#每週三下午 #建國校區
課程時間與報名連結🔗 在下方留言處

#在峽谷間的完美體驗 ✨ #瑜伽僻靜 #開心一家人 👭👬 🥳每隔天都會看到一些新臉孔的房客入住，不同的人參與練習，上課氛圍也不一樣。週末住房率更高，上課人數增加，我的紅色背心瑜伽服也意外地融合到整間教室與輔具的色調裡。整體的融合感更升...
31/08/2025

#在峽谷間的完美體驗 ✨
#瑜伽僻靜 #開心一家人 👭👬
🥳

每隔天都會看到一些新臉孔的房客入住，不同的人參與練習，上課氛圍也不一樣。週末住房率更高，上課人數增加，我的紅色背心瑜伽服也意外地融合到整間教室與輔具的色調裡。整體的融合感更升級～

今晚的月光瑜伽比較多情侶或全家福的組合一起進教室練習，多了點歡樂的氣氛～ 平常無法勸進男友練瑜伽的，終於在太魯閣實現了! 以前不敢嘗試瑜伽的，也在太魯閣把 #第一次練習 獻給我了! ❤️

推廣瑜伽、用正確的方式練習、分享自己練習的體會跟經驗都很開心。大家嘻嘻哈哈，伸吟聲此起彼落，也是另一種放鬆～暑假的尾聲 #度假快樂🎉 ✨💤


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#晨間瑜伽 #月光瑜伽 #專題瑜伽課
#太魯閣晶英酒店✨

#在峽谷間的完美體驗 ✨ #瑜伽僻靜 #夢幻的極限🤩這裡有微風、有樹林、有陽光，有縱谷裡的溪水聲、有無邊際游泳池、木地板教室、180度的廣角視野…..在峽谷裡練瑜伽，不知道是不是已經到了夢幻的極限…..在生活的壓力面前，很多事會變得很遠...
30/08/2025

#在峽谷間的完美體驗 ✨
#瑜伽僻靜 #夢幻的極限🤩

這裡有微風、有樹林、有陽光，有縱谷裡的溪水聲、有無邊際游泳池、木地板教室、180度的廣角視野…..在峽谷裡練瑜伽，不知道是不是已經到了夢幻的極限…..

在生活的壓力面前，很多事會變得很遠也很小。面對大自然一樣需要一顆敬畏臣服的心。天災曾經帶走歡樂與愜意，在呼吸之間，我們能把握的是每個當下、稍縱即逝的飽滿體驗~ #覺得感恩 ❤️


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#在峽谷間的完美體驗 ✨ #瑜伽僻靜 #月光瑜伽 🌙🧘這樣的練習空間實在是太夢幻了🤩從各地來的房客，用緩慢悠哉的步伐走進教室，透過呼吸與伸展，一起洗滌淨化，擺脫都市生活的喧囂煩擾、還有旅途上的疲憊感，讓身心得到放鬆與寧靜。全身的重量與壓...
29/08/2025

#在峽谷間的完美體驗 ✨
#瑜伽僻靜 #月光瑜伽 🌙🧘

這樣的練習空間實在是太夢幻了🤩

從各地來的房客，用緩慢悠哉的步伐走進教室，透過呼吸與伸展，一起洗滌淨化，擺脫都市生活的喧囂煩擾、還有旅途上的疲憊感，讓身心得到放鬆與寧靜。全身的重量與壓力都交給抱枕。上完課，全身心都鬆開了~ 😊😊😊


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#瑜伽僻靜 #花蓮 #普悠瑪🚂 #太魯閣晶英酒店 ✨ #幸福不在某一天 #現在就可以 😇🥰隻身待在大自然裏，享有一種山林間獨有的氣息與寧靜，凸顯了內心的喧鬧。但如果連心裡也安靜了下來，身邊很快又能恢復到熱鬧平和⋯⋯今天在太魯閣環山圍...
28/08/2025

#瑜伽僻靜 #花蓮 #普悠瑪🚂
#太魯閣晶英酒店 ✨
#幸福不在某一天 #現在就可以 😇🥰

隻身待在大自然裏，享有一種山林間獨有的氣息與寧靜，凸顯了內心的喧鬧。但如果連心裡也安靜了下來，身邊很快又能恢復到熱鬧平和⋯⋯

今天在太魯閣環山圍繞的綠地上伸展，享受久違的身心解放，沒想到意外看到小猴們ㄧ隻隻出現，就是這樣的一種過程。

出來覓食的小猴們，成群結伴，溫和地向我靠近。我有我的自由，他們有他們的快樂。活在當下，跟小猴們一起進入這個更大的畫面裡～

去年花蓮大地震的災後重建工作，當地居民投入不少心力。在飯店工作人員的努力投入下， #太魯閣晶英酒店 的服務品質不但升級，房客可以體驗跟參與的館內活動項目也更多了👍第一天抵達就忍不住拍拍拍~ 📷 #在峽谷間的完美體驗 ✨


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#瑜伽僻靜 #身心靈修復之旅 🧘 #專題瑜伽課 #輔具伸展 #花蓮☀️「體位法是穩定與舒適的姿勢」（Sthira Sukham Asanam）是《瑜珈經》第二篇中，對體位法（Asana）的定義。強調在練習時要找到身心的平穩自在，而不...
25/08/2025

#瑜伽僻靜 #身心靈修復之旅 🧘
#專題瑜伽課 #輔具伸展 #花蓮☀️

「體位法是穩定與舒適的姿勢」（Sthira Sukham Asanam）是《瑜珈經》第二篇中，對體位法（Asana）的定義。強調在練習時要找到身心的平穩自在，而不僅是外在動作的展現。結合呼吸並覺察身體當下的感受，才能真正達成身心平衡的練習目標。

那一般初學者要如何能在接觸瑜伽的前期就感受到穩定與舒適？或確認自己的練習是合適自己的呢？

正確的使用瑜伽輔具可以幫助練習者更安全的感受身體的位置，更容易找到身體當下需要且適合的伸展角度，讓身體安全舒適地體驗到練習的效果，避免強迫身體，而造成運動傷害。此外，還能幫助練習者提升對身體的覺察力與敏感度，並且不過度刺激交感神經，有助於自律神經維持平衡狀態，預防、舒緩因自律神經失調所帶來的身心問題。

這次8/27-9/2 在 #太魯閣晶英酒店 的專題瑜伽課，我會介紹如何利用不同的瑜伽輔具來幫助練習者得到更好的發力感受或更深入的伸展。瑜伽繩、瑜伽磚、抱枕、毛毯、筋膜球各有各的妙用，希望大家一起來體驗~ 🧘🧘🧘

#睡美人身體實驗室
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#英國輔具品牌
上課資訊請點入下方連結🔗

💡有誰看出這照片中的貓膩之處 ?!🤔🧐 #味全基金會 #午間瑜伽 #舒緩瑜伽 #芳療 #香氣 #輔具伸展
25/08/2025

💡有誰看出這照片中的貓膩之處 ?!🤔🧐

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#午間瑜伽 #舒緩瑜伽
#芳療 #香氣 #輔具伸展

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