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致閃閃發光的妳:再忙,也別忘了留點時間愛自己❣️🐎2026 健康台灣新制:今年的健檢政策升級!快檢查看看有符合哪一項:1️⃣ 成人健檢全面升級(男女皆可)• 30–39歲:每5年1次• 40–64歲:每3年1次• 55歲以上原住民、35歲以...
09/03/2026

致閃閃發光的妳:再忙,也別忘了留點時間愛自己❣️
🐎2026 健康台灣新制:今年的健檢政策升級!
快檢查看看有符合哪一項:

1️⃣ 成人健檢全面升級(男女皆可)

• 30–39歲:每5年1次
• 40–64歲:每3年1次
• 55歲以上原住民、35歲以上小兒麻痺患者、65歲以上民眾:每年1次

👉重點:早期發現血糖、血壓、腎功能等慢性病風險。

2️⃣ 五癌篩檢(依各篩檢項目前往特約機構)

• 子宮頸癌:
25–29歲女性每3年1次抹片;30歲以上女性每年1次。
35、45、65歲女性可接受 HPV 檢測。

• 乳癌:
40–74歲女性,每2年1次乳房X光攝影。

• 大腸癌:
45–74歲民眾,每2年1次糞便潛血檢查。
40–44歲若有家族史者建議篩檢。

• 肺癌:
45–74歲男性、40–74歲女性具家族史者,
或50–74歲重度吸菸者,每2年1次低劑量電腦斷層。

• 口腔癌:
30歲以上有嚼檳榔或吸菸習慣者,
或18歲以上原住民有嚼檳榔者,每2年1次口腔黏膜檢查。

3️⃣ B、C型肝炎篩檢(男女皆可)

• 45–79歲民眾(原住民40–79歲)
終身有 1次公費篩檢補助。

💗 帶上健保卡,和家人一起來做檢查吧!

診所目前提供「公費成人健檢」與「B、C型肝炎篩檢」服務!

👉歡迎私訊小編預約

#婦女節 #2026健檢新制 #成人健檢 #預防醫學 #全家健康 #安民家醫 #安民家醫診所 #安民家庭醫學科診所

真正的健康,同時包含 身體與心靈。觀察自己能不能做好健康三習慣:吃對、動足、睡好。讓我們陪你找回健康!吃.營養.許睿涵營養師
06/03/2026

真正的健康,同時包含 身體與心靈。

觀察自己能不能做好健康三習慣:

吃對、動足、睡好。

讓我們陪你找回健康!

吃.營養.許睿涵營養師

🌿【這樣是自律神經失調嗎?】—— 林安民醫師|三月專題講座有睡覺、沒生病,卻怎麼休息都還是累?高壓與快節奏生活,讓身體長期維持在「撐住」模式,想放鬆卻停不下來,睡眠、免疫、代謝一起卡住。這場講座將說清楚:✔ 為什麼休息後仍疲憊✔ 自律神經如...
05/03/2026

🌿【這樣是自律神經失調嗎?】
—— 林安民醫師|三月專題講座

有睡覺、沒生病,
卻怎麼休息都還是累?

高壓與快節奏生活,
讓身體長期維持在「撐住」模式,
想放鬆卻停不下來,
睡眠、免疫、代謝一起卡住。

這場講座將說清楚:
✔ 為什麼休息後仍疲憊
✔ 自律神經如何影響恢復力
✔ 身體正在發出的警訊

📍 3/21(六)18:30–20:30
📍 台北市中山區建國北路二段67號 B1
💰 場地費 100 元
🩺 講座後提供義診諮詢

元宵節快樂!家家戶戶準備吃湯圓象徵團圓但你知道嗎?小小一顆湯圓,對某些朋友來說可能藏著大大的負擔。尤其對於腎臟病友 來說,湯圓除了高澱粉、高油、高糖最需要警惕的是「隱形磷」!⚠️ 為什麼要小心「磷」? 腎功能受損時,過多的磷無法排出,可能導...
03/03/2026

元宵節快樂!家家戶戶準備吃湯圓象徵團圓
但你知道嗎?
小小一顆湯圓,對某些朋友來說可能藏著大大的負擔。

尤其對於腎臟病友 來說,湯圓除了高澱粉、高油、高糖
最需要警惕的是「隱形磷」!

⚠️ 為什麼要小心「磷」? 腎功能受損時,過多的磷無法排出,可能導致:
❌ 高磷血症:引發血管鈣化與心血管疾病。
❌ 皮膚搔癢:鈣磷沉積皮下,引起劇烈癢感。
❌ 骨質脆弱:磷會抑制維生素D活化,增加骨折風險。

👩‍⚕️小叮嚀:健康吃湯圓 3 原則
1️⃣無餡最保險:盡量選擇純糯米或米漿製成的無內餡湯圓
2️⃣每日限量:包餡湯圓(芝麻、花生磷含量較高),一天2顆為限
3️⃣磷結合劑隨餐吃:腎友們吃湯圓別忘配藥,餐中或餐後立即服用

🌟一般大眾也要注意
4顆包餡大湯圓熱量就等於一碗飯!建議取代正餐澱粉,並搭配高纖蔬菜平衡

慶祝節日的同時,可以多觀察尿液顏色與身體狀況
如有不適,請務必諮詢專業醫療人員⚠️

安民家醫祝大家元宵平安,身體健康!

#元宵節 #湯圓 #腎臟健康 #健康飲食 #慢性腎臟病 #安民家醫 #安民家醫診所 #安民家庭醫學科診所

追求緊實體態,不僅需要活動,更需優化代謝調節雙重腸泌素與深層肌力鍛鍊,由內而外輔助您的體態管理🦾核心重點:猛健樂|雙機轉代謝管理 最新 GLP-1 + GIP 技術,輔助調節飽足感與能量儲存邏輯。引導身體優化代謝模式,讓管理體態更科學、更穩...
27/02/2026

追求緊實體態,不僅需要活動,更需優化代謝調節
雙重腸泌素與深層肌力鍛鍊,由內而外輔助您的體態管理🦾

核心重點:
猛健樂|雙機轉代謝管理
最新 GLP-1 + GIP 技術,輔助調節飽足感與能量儲存邏輯。
引導身體優化代謝模式,讓管理體態更科學、更穩定。

truSculpt Flex|深層肌群強化
45 分鐘觸發高強度肌肉收縮。精準鎖定自主訓練難觸及的深層肌群,在體態調整過程中,同步強化核心支撐力與線條質感。

精準高效|體態重塑輔助
適合「久坐核心無力、產後體態微調、健身遇瓶頸」者。輔助維持肌肉質感,避免在管理期間造成線條鬆垮。

喚醒肌肉記憶,從代謝與核心重啟自信🔥

👉是否正努力執行減重計畫,想讓代謝效率更進一步?

立即私訊,讓我們陪您精準找回自信線條🌿

#安民家醫 #安民家醫診所 #安民家庭醫學科診所

為什麼體重沒變,褲子卻變緊了?小心你的「核心肌肉」在罷工!這可能不是脂肪變多,而是你的深層核心肌肉「失憶」了現代人久坐,會讓大腦與腹部肌肉的神經連結變弱📉當這層隱形束腹鬆掉,內臟往前凸,肚子自然就變大了😱關於核心肌肉的科學知識:✅穩定脊椎:...
24/02/2026

為什麼體重沒變,褲子卻變緊了?小心你的「核心肌肉」在罷工!

這可能不是脂肪變多,而是你的深層核心肌肉「失憶」了

現代人久坐,會讓大腦與腹部肌肉的神經連結變弱📉
當這層隱形束腹鬆掉,內臟往前凸,肚子自然就變大了😱

關於核心肌肉的科學知識:
✅穩定脊椎:腹橫肌如天然馬甲,負責收縮腹部保護脊椎
✅深層發力:校正姿勢訓練深層肌肉,避免表層肌肉代償
✅維持代謝:核心有力提高代謝率,使體態緊實不鬆垮

喚醒核心的日常練習:
⭐練習腹式呼吸:吐氣時收緊腹部,恢復肌肉張力。
⭐維持正確站姿:脊椎向上伸展並收腹,減輕腰部負擔。
⭐每小時起立:固定起身走動,避免肌肉過度鬆弛。

👉 你也是努力減重腹部卻還是鬆鬆的嗎?
歡迎私訊聊聊,讓我們陪你找回消失的馬甲線!

#安民家醫 #安民家醫診所 #安民家庭醫學科診所

【身心調節支持方案】循環修復與深度放鬆手腳冰冷、肩膀僵硬,其實是身體微循環卡關、神經過度緊繃的訊號💡結合光能與芳香,針對「內循環不暢」導致的疲累與壓力⭐提供深度的身心平衡提案⭐▪️循環光療|紅光優化血氧,引導大腦進入「入睡模式」▪️植萃香氛...
21/02/2026

【身心調節支持方案】循環修復與深度放鬆

手腳冰冷、肩膀僵硬,其實是身體微循環卡關、神經過度緊繃的訊號💡
結合光能與芳香,針對「內循環不暢」導致的疲累與壓力

⭐提供深度的身心平衡提案⭐
▪️循環光療|紅光優化血氧,引導大腦進入「入睡模式」
▪️植萃香氛|釋放放鬆訊號,終結入睡前的焦慮掙扎
▪️HRV 檢測|數據分析自律神經,精準找出身心疲累根源

本方案特別推薦給:
✔️高壓緊繃族:長期感到壓力大、肩膀僵硬無法放鬆者
✔️循環不佳者:常年手腳冰冷、氣色暗沈、容易水腫者
✔️身心疲累者:身體長期疲勞,休息也無法恢復體力者

從微循環淨化到神經深度放鬆,讓我們陪您找回平衡舒暢的自己💛

👉你是否常感到肩膀僵硬、手腳冰冷,或處於一種「放不下來」的緊繃感?

立即私訊,來安民聊聊!

#安民家醫 #安民家醫診所 #安民家庭醫學科診所

不是氣溫低,是你的「內循環」卡關了💥是否常被抱怨手腳像冰棒?這不只是體質問題,通常是身體「微循環」不順⚠️當長期壓力過大導致血管過度收縮,血液就送不到手指和腳趾,這也會直接影響到睡眠品質。循環不暢的 3 大身體警訊:1️⃣末梢冰冷:血液運送...
18/02/2026

不是氣溫低,是你的「內循環」卡關了💥

是否常被抱怨手腳像冰棒?這不只是體質問題,通常是身體「微循環」不順⚠️

當長期壓力過大導致血管過度收縮,血液就送不到手指和腳趾,這也會直接影響到睡眠品質。

循環不暢的 3 大身體警訊:
1️⃣末梢冰冷:血液運送的熱能到不了四肢,穿再厚都覺得冷。

2️⃣氣色灰暗:臉部微血管循環差,皮膚會因為缺乏氧分與營養而顯得暗沈。

3️⃣修復力下降:代謝廢物(如乳酸)排不走,長期堆積在組織中導致肌肉沈重。

促進循環的日常對策:
✔️溫熱足浴: 睡前 15 分使全身血管舒張,好入睡
✔️定時伸展:伸展肩膀與腹股溝,讓血流暢行
✔️足夠鐵質:維持血液含氧量,讓循環更有品質
✔️循環保健點滴:維持循環順暢與生理平衡

是否常感到心悸、手腳冰冷,肩膀僵硬到影響睡眠?

歡迎私訊小編聊聊,讓我們陪你找回溫暖又有氣色的自己🌿

#安民家醫 #安民家醫診所 #安民家庭醫學科診所

別讓疲勞磨掉您的戰鬥力!【金鋼狼專案】複合式營養補給針對高壓上班族常見的腦霧、倦怠與換季不適提供細胞級的深度營養支持💫方案核心防護重點💯代謝支持|守護肝臟健康內含保肝營養成分,輔助提升代謝力並清除氧化廢物,為身體提供強大緩衝元氣修復|揮別沈...
13/02/2026

別讓疲勞磨掉您的戰鬥力!【金鋼狼專案】複合式營養補給

針對高壓上班族常見的腦霧、倦怠與換季不適
提供細胞級的深度營養支持💫

方案核心防護重點💯
代謝支持|守護肝臟健康
內含保肝營養成分,輔助提升代謝力並清除氧化廢物,為身體提供強大緩衝

元氣修復|揮別沈重昏沈感
全方位營養素補給,作為營養補給方式之一,快速重啟電力

防禦平衡|安定免疫系統
協助維持免疫平衡狀態,輔助舒緩換季噴嚏與環境敏感引起的癢感不適

專屬能量組合,由內而外強化健康防禦力,找回如金鋼狼般的高速修復力🛡️

👉 最近是否也感到專注力斷線、體力不足?

立即私訊預約諮詢,我們陪您一起補回來!

#安民家醫 #安民家醫診所 #安民家庭醫學科診所 #過年 #疲勞 #工作 #加班 #點滴

上班腦袋轉不動?你的肝臟正在「加班」! 現代人頻繁的高油膩飲食、社交酒精與長期熬夜,對肝臟來說是一場硬仗💥肝臟是人體的垃圾處理廠,負責清除毒素與轉換能量💫當處理量過載時,肝臟會產生大量「自由基」,導致身體陷入氧化壓力肝臟過載的真相:✅氧化壓...
10/02/2026

上班腦袋轉不動?你的肝臟正在「加班」!

現代人頻繁的高油膩飲食、社交酒精與長期熬夜,對肝臟來說是一場硬仗💥
肝臟是人體的垃圾處理廠,負責清除毒素與轉換能量💫

當處理量過載時,肝臟會產生大量「自由基」,導致身體陷入氧化壓力

肝臟過載的真相:
✅氧化壓力: 解毒過程產生的自由基會傷害細胞,讓人感到莫名的沈重感
✅能量轉換卡關: 肝臟忙著解毒,就沒空製造能量,導致嚴重的開工斷電感
✅免疫失衡: 肝臟排毒不順會讓身體調節變得吃力,換季噴嚏變多

幫肝臟減壓的4步驟:
1️⃣補充足量水分:每天喝足體重 x 35cc 的水,加速廢物代謝
2️⃣補充抗氧化劑:多吃深綠色蔬菜(含硫化合物),提供肝臟解毒所需的酵素前驅物
3️⃣規律生理時鐘:晚上 11 點前就寢,讓肝臟進入高效維修模式
4️⃣抗氧保肝點滴:協助維持身體平衡狀態,支持整體健康管理。

是否常常專注力斷線、渾身沈重,甚至過敏反覆發作?
歡迎私訊小編聊聊,我們陪你一起找回滿格電力🔋

#安民家醫 #安民家醫診所 #安民家庭醫學科診所

很多人以為,肌肉只有在用力時才會收縮。但其實,就算在放鬆狀態,肌肉也會保留一點點張力,這叫做肌肉張力——就像汽車的怠速,隨時準備動作。當肌肉經過長期訓練、或長時間處在同一種姿勢,大腦會讓這些常用的肌肉維持在「隨時出力」的狀態。久而久之,肌肉...
08/02/2026

很多人以為,肌肉只有在用力時才會收縮。
但其實,就算在放鬆狀態,
肌肉也會保留一點點張力,
這叫做肌肉張力——
就像汽車的怠速,隨時準備動作。

當肌肉經過長期訓練、或長時間處在同一種姿勢,
大腦會讓這些常用的肌肉維持在「隨時出力」的狀態。
久而久之,
肌肉會收縮過度,
卻忘了怎麼真正放鬆。

這也是為什麼,
有些不適不是受傷,
而是身體長期代償累積的結果。

在今天的運動醫學講座中,
安民醫師提醒大家,
真正的調整不只是放鬆,
而是讓該休息的肌肉休息,
讓沒參與動作的對側肌肉重新被訓練,
幫助身體找回原本平衡的出力方式。

疼痛不是敵人,
而是身體在提醒:
結構,該被重新調整了。

#安民家醫診所 #安民家庭醫學科診所 #安民家醫
#運動醫學 #疼痛

【找回失落的深睡感】整合式睡眠修復明明很累,躺下時腦袋卻像壞掉的收音機,雜事不斷重播?安民家醫【深睡計畫】不依賴強效藥物💊透過數據監測與整合式療法,找回您的自然睡眠節律🌿深睡計畫的三大科學支柱💪⭐HRV 生理評估 : 心率變異性分析,數據化...
06/02/2026

【找回失落的深睡感】整合式睡眠修復

明明很累,躺下時腦袋卻像壞掉的收音機,雜事不斷重播?
安民家醫【深睡計畫】不依賴強效藥物💊
透過數據監測與整合式療法,找回您的自然睡眠節律🌿

深睡計畫的三大科學支柱💪
⭐HRV 生理評估 : 心率變異性分析,數據化呈現生理節律現況。
💧邁爾氏營養補給 : 靜脈補充高濃度鎂離子與 B 群,提升微量元素水平。
🌡️循環光譜調節 : 運用低能量紅光照射,輔助日常生理生理時鐘管理。

🩺 適用族群:
✔️躺下後腦袋停不下來者
✔️淺眠易醒、對聲音極度敏銳者
✔️想擺脫藥物依賴,尋求溫和修復者

讓睡飽不再是奢望,給自己一個重啟修復開關的機會🌙

想找回失落已久的深睡感,歡迎私訊小編聊聊

#安民家醫 #安民家醫診所 #安民家庭醫學科診所 #失眠 #睡眠 #熬夜 #鎂 #保健品 #點滴治療

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