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吃得不多，但身體就是「不肯動」？她疑惑地問：「我明明吃得很清淡，活動量也有，體重計卻像壞了一樣不動如山？」這可能是你的代謝進入了「節能模式」當身體感受到壓力、荷爾蒙失調，或是能量轉換效率低落時它會選擇儲存而不是燃燒這時候，盲目地減餐只會讓身...
21/01/2026

吃得不多，但身體就是「不肯動」？
她疑惑地問：「我明明吃得很清淡，活動量也有，體重計卻像壞了一樣不動如山？」
這可能是你的代謝進入了「節能模式」

當身體感受到壓力、荷爾蒙失調，或是能量轉換效率低落時
它會選擇儲存而不是燃燒

這時候，盲目地減餐只會讓身體更害怕，代謝降得更低
你需要的是一個「推力」
告訴身體：現在很安全，可以開始工作了

雙重腸泌素(猛健樂)協助優化身體的代謝節奏
讓攝取的營養能真正轉化為能量，而不是堆積成負擔

如果你也感覺「代謝卡關、身體沉重」， 歡迎來安民聊聊
找回那個願意動起來的自己

*需經專業醫師諮詢評估*
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失眠者的救星！複合式治療 !安民診所「深睡計畫」，幫你關掉腦中的雜音🔊明明累了一整天，躺在床上大腦卻像停不下來的火車？ 或是睡了很久，隔天起床依然覺得全身沉重、腦袋昏沉？睡眠品質不佳，往往是體內失衡與自律神經緊繃的雙重警訊⚠️單一的放鬆可能...
20/01/2026

失眠者的救星！複合式治療 !
安民診所「深睡計畫」，幫你關掉腦中的雜音🔊

明明累了一整天，躺在床上大腦卻像停不下來的火車？
或是睡了很久，隔天起床依然覺得全身沉重、腦袋昏沉？

睡眠品質不佳，往往是體內失衡與自律神經緊繃的雙重警訊⚠️單一的放鬆可能不夠❌

我們推出【全方位睡眠複合式療程】，從檢測到深度修復，一站式找回你的睡眠力！

🔍第一步：HRV身心檢測（精準數據，解讀壓力）
科學分析你的自律神經平衡狀態，找出是「交感神經太亢奮」還是「副交感神經太疲弱」，為你量身定做修復計畫。

💉第二步：邁爾氏點滴（細胞級的能量補充）
含有高濃度維生素 B 群、C、鎂與鈣，直接將關鍵營養送達細胞，舒緩肌肉緊繃，減少疲勞堆積。

🔴 第三步：循環修復光療（血液的日光浴）
提升紅血球帶氧量、促進血液循環並協助代謝廢物，從核心層面穩定神經系統，重塑深層睡眠週期。

🌟 為什麼選擇「複合式治療」？
睡眠問題是複雜的生理反應，結合「數據監測+營養修復+光療代謝」
比起單一療法，能更全面地讓身體回到穩定的節律。

【適合對象】
✔️長期失眠、多夢、易醒者
✔️工作壓力大、自律神經失調者
✔️睡醒後仍感疲勞、專注力下降者
✔️容易焦慮、緊張進而影響睡眠者

👉是不是也被睡眠困擾很久了呢?

💬 歡迎私訊預約諮詢

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當身體長期處在緊繃，自我修復就很難「啟動」你有沒有發現，有時候受個小傷、感冒一下竟然要比以前花更久時間才會好？很多人會以為是年紀，其實更常見的是循環節奏變慢當身體長時間處於緊繃，血管會收縮導致氧氣與營養送不到末梢，廢物也排不出來「循環」就像...
16/01/2026

當身體長期處在緊繃，自我修復就很難「啟動」
你有沒有發現，有時候受個小傷、感冒一下
竟然要比以前花更久時間才會好？

很多人會以為是年紀，其實更常見的是循環節奏變慢
當身體長時間處於緊繃，血管會收縮
導致氧氣與營養送不到末梢，廢物也排不出來

「循環」就像身體的物流系統：
🔸 循環好，細胞修復速度就快
🔸 循環卡，發炎物質就容易堆積
🔸 緊繃的肌肉，就像是物流路上的路障

在安民，我們關注的不只是病症，更是你的「修復環境」
透過專業調整，打開身體的循環通道，讓自我修復功能重新開機

如果你覺得身體「恢復得很慢」， 歡迎來安民聊聊
一起啟動你的內在修復力

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一天的過敏困擾累積，讓晚上連「好好呼吸」都變奢侈她說：「白天流鼻水就算了，晚上鼻塞到只能用嘴巴呼吸，越睡越渴、越睡越累。」過敏不只是鼻子發炎，它會直接牽動你的神經系統 當呼吸不順，身體會進入輕微的缺氧與警戒狀態導致 HRV（心率變異度） 表...
13/01/2026

一天的過敏困擾累積，讓晚上連「好好呼吸」都變奢侈
她說：「白天流鼻水就算了，晚上鼻塞到只能用嘴巴呼吸，越睡越渴、越睡越累。」

過敏不只是鼻子發炎，它會直接牽動你的神經系統
當呼吸不順，身體會進入輕微的缺氧與警戒狀態
導致 HRV（心率變異度） 表現下降
意味著你的身體正處於高壓、低修復的狀態

我們透過結合：
🔸 HRV 檢測：了解過敏對你神經系統的實質衝擊
🔸 專屬芳療：利用天然植萃舒緩黏膜，開啟呼吸道

晚上呼吸順了，副交感神經才能順利接管身體，進入深度睡眠

如果你也深受過敏與睡眠所苦， 歡迎來安民聊聊
讓我們幫你的鼻子和神經系統一起降溫

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🌙 【凍齡，關鍵就在身體恢復自己的修復能力】—— 林安民醫師帶你看懂凍齡醫學 × 睡眠醫學的修復關鍵明明沒有生病，卻越來越累、睡不深、恢復得很慢？多半不是年紀問題，而是身體的修復節奏失衡了。🔶 凍齡 × 睡眠的 3 大關鍵系統① 睡眠修復力...
13/01/2026

🌙 【凍齡，關鍵就在身體恢復自己的修復能力】
—— 林安民醫師帶你看懂凍齡醫學 × 睡眠醫學的修復關鍵

明明沒有生病，
卻越來越累、睡不深、恢復得很慢？
多半不是年紀問題，
而是身體的修復節奏失衡了。

🔶 凍齡 × 睡眠的 3 大關鍵系統

① 睡眠修復力｜真正抗老發生的時段

深層睡眠不足
➡️ 生長激素與細胞修復效率下降
➡️ 老化每天一點一滴累積

② 神經調節力｜老得快，常來自長期緊繃

壓力大、副交感神經關不掉
➡️ 入睡困難、半夜醒
➡️ 身體無法真正放鬆修復

③ 代謝與循環力｜凍齡不是凍臉，是凍功能

循環不順、能量利用差
➡️ 修復原料送不到
➡️ 年齡感從內在功能開始出現

凍齡不是變年輕，而是『不要老得太快』
為什麼你明明沒生病，卻一直在老化？
真正有效的凍齡，是『幫身體重開修復模式』

📚 講座亮點｜這場將學到

⭐ 為什麼「睡很久還是累」是凍齡警訊
⭐ 睡眠如何影響老化速度與修復效率
⭐ 壓力、神經系統與失眠的真正關係
⭐ 如何用生活調整與營養重建修復節奏
⭐ 保健品與檢測怎麼選才不白花錢

📍 一月專題講座｜凍齡醫學 × 睡眠醫學
🏨 茹曦酒店｜世界明珠
📌 地址：臺北市松山區敦化北路100號 1 樓
🕰 時間：1/31（六）18:30–20:30
💰 場地費：350元／人（含精緻養生茶）
🩺 講座後提供義診諮詢（限額）
報名連結🔗 https://forms.gle/KwShq8Et9YvzdhSS6

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🌙 凍齡，不只是外表年輕，而是身體還修得回來。今天晚上的《凍齡醫學 × 睡眠醫學》講座，談的不是快速抗老的方法，而是一個常被忽略、卻非常關鍵的問題為什麼明明沒有生病，卻總覺得恢復變慢、精神回不來？我們從臨床經驗出發，重新理解「老化」真正發生...
10/01/2026

🌙 凍齡，不只是外表年輕，而是身體還修得回來。

今天晚上的《凍齡醫學 × 睡眠醫學》講座，
談的不是快速抗老的方法，
而是一個常被忽略、卻非常關鍵的問題
為什麼明明沒有生病，卻總覺得恢復變慢、精神回不來？

我們從臨床經驗出發，
重新理解「老化」真正發生的方式。
多數時候，並不是年紀突然變大，
而是每天的耗損，慢慢超過了身體的修復能力。

講座中談到凍齡與睡眠的核心關鍵：
🔹 夜間修復是否真正完成
🔹 發炎、能量效率與生理節律是否能被重新校正
🔹 身體能不能順利進入「修復模式」

睡眠不是單純休息，
而是身體每天重新整理、校正與恢復的關鍵時段。
當修復能夠發生，
老化速度自然就不會那麼快。

也謝謝今晚參與的每一位，
在講座後留下來進行義診諮詢，
願意花時間，好好理解自己的身體狀態。

把自己照顧好，
不是奢侈的事，
而是一件值得被認真對待的事。

📍 更多健康主題講座，會持續與大家分享
📘 每一次理解身體，都是讓生活更穩定的一步

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今天在家醫學會，安民醫師和一群關心健康、運動與生活品質的夥伴們，一起度過了一個很認真、也很溫暖的午後。沒有艱深的術語，更多的是來自門診與日常的真實情境：▫️ 明明很努力運動，身體卻越來越累▫️ 有慢性病，卻不知道還能不能動▫️ 疼痛反覆出現...
10/01/2026

今天在家醫學會，
安民醫師和一群關心健康、運動與生活品質的夥伴們，
一起度過了一個很認真、也很溫暖的午後。

沒有艱深的術語，
更多的是來自門診與日常的真實情境：

▫️ 明明很努力運動，身體卻越來越累
▫️ 有慢性病，卻不知道還能不能動
▫️ 疼痛反覆出現，到底該休息還是繼續？

這些問題，其實每天都在診間發生。
而運動醫學存在的意義，
正是陪著每個人找到 「適合現在狀態的動法」。

謝謝今天每一位專心聆聽、提問、分享的朋友，
也謝謝主辦單位的邀請與用心安排。

運動不一定要激烈，
但一定要 對身體友善、能走得長久。

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#家庭醫學
#運動醫學
#講座紀錄
#把健康放回生活裡
#陪身體慢慢走

痠痛不只是肌肉問題，也可能是身體「代償」太久了她說：「我換了枕頭、貼了藥膏，為什麼脖子還是每天在痛？」其實，痛的地方往往是最可憐的「受害者」當你的核心不穩、臀部沒力， 身體為了讓你維持直立，就會叫肩膀和下背出來「代打」物理治療師眼中的痠痛：...
09/01/2026

痠痛不只是肌肉問題，也可能是身體「代償」太久了
她說：「我換了枕頭、貼了藥膏，為什麼脖子還是每天在痛？」
其實，痛的地方往往是最可憐的「受害者」
當你的核心不穩、臀部沒力，
身體為了讓你維持直立，就會叫肩膀和下背出來「代打」

物理治療師眼中的痠痛：
🔸 肌肉太緊繃，是因為長期過度出力
🔸 動作看起來沒錯，但啟動順序全亂了
🔸 代償久了，身體就忘了原始的發力方式

在安民，我們不只處理「痛點」，更要找出那個「不工作的部位」
重新校準身體的力學，讓該出力的出力，該放鬆的放鬆

如果你也覺得「痠痛老是好不了」
歡迎來安民聊聊， 一起結束這場漫長的疼痛代償

#安民家醫診所 #安明家庭醫學科診所 #安民家醫 #物理治療 #代償 #姿勢矯正

06/01/2026

【安民小教室】為什麼睡覺也補不回體力？👨‍⚕️💡

身體的消耗是持續的，但修復卻可能停滯！
現代人容易感到疲累，往往是因為修復機制無法如期進行❌

想要打破這個循環，你需要關注這三大修復關鍵要素：

1️加強循環：讓身體機能正常發揮⭐
2️壓力調適：給肝臟喘息空間，做好解毒工作💛
3️核心肌力：提高運動效率，讓身體不再無謂消耗💪

當身體發出「卡住」的警訊，不應只是休息，更要找出修復失效的核心問題💥
別讓疲勞成為你的日常！如果你也感到力不從心

歡迎來安民家醫和我們聊聊，找回元氣滿滿的自己✨

明明想放鬆，為什麼一躺下反而更清醒？「我明明很累，想說早點躺平，結果閉上眼腦袋卻開始開會。」很多人都有這種經驗：身體很沉，大腦卻很亮。 這不是你不累，而是你的神經系統「卡」在戰鬥模式，切換不回放鬆模式。當芳香分子透過嗅覺進入大腦， 它不是在...
06/01/2026

明明想放鬆，為什麼一躺下反而更清醒？
「我明明很累，想說早點躺平，結果閉上眼腦袋卻開始開會。」
很多人都有這種經驗：身體很沉，大腦卻很亮。
這不是你不累，而是你的神經系統「卡」在戰鬥模式，切換不回放鬆模式。

當芳香分子透過嗅覺進入大腦， 它不是在「洗腦」讓你睡覺
而是在傳遞一個訊息給神經系統： 「現在很安全，你可以放下了。」

芳療在安民，不只是香味：
🔸 舒緩緊繃的交感神經
🔸 讓淺快呼吸轉為深長
🔸 幫過載的大腦降溫

如果你也是「一躺下就清醒」的體質，歡迎來安民聊聊
透過芳療，重新找回身體對「放鬆」的記憶

#安民家醫診所 #安明家庭醫學科診所 #安民家醫 #身心調理芳療 #睡眠品質 #神經系統放鬆

每天忙碌累積下來，身體其實需要小小呵護 她說：「跨完年、收完假，明明休息了幾天，怎麼開工還是覺得全身重重的？」其實，長期的忙碌不只是「累」，而是身體裡的抗氧化系統已經追不上消耗的速度。 當壓力賀爾蒙持續分泌，身體的修復開關就會變得遲鈍。你可...
02/01/2026

每天忙碌累積下來，身體其實需要小小呵護
她說：「跨完年、收完假，明明休息了幾天，
怎麼開工還是覺得全身重重的？」

其實，長期的忙碌不只是「累」，
而是身體裡的抗氧化系統已經追不上消耗的速度。

當壓力賀爾蒙持續分泌，身體的修復開關就會變得遲鈍。

你可能也正感覺：
🔸 睡飽了，醒來還是有重感冒般的沉重感
🔸 皮膚變得暗沉、沒有光澤
🔸 專注力像斷了線，很難聚焦
🔸 身體小發炎不斷，這裡癢、那裡酸

這不是你變懶，而是細胞的「電力」快要耗盡。

透過恢復保養點滴，我們補充身體所需的微量元素
跳過腸胃吸收的漫長路徑，提升吸收效率，協助身體找回節奏

如果你也覺得「一般的休息已經不夠用」
歡迎來安民聊聊， 給身體一個重整旗鼓的機會

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📍【安民家醫診所｜最新門診時刻表出爐】 #歡迎儲存 #預約看診更安心我們重新整理了每週門診安排，無論是家庭醫學、運動醫學、體態雕塑、營養諮詢或心理支持，都有專屬的門診時段陪你照顧身體與心靈。✅ 家庭醫學｜慢性病、感冒、疫苗諮詢✅ 運動醫學...
29/12/2025

📍【安民家醫診所｜最新門診時刻表出爐】
#歡迎儲存 #預約看診更安心

我們重新整理了每週門診安排，無論是家庭醫學、運動醫學、體態雕塑、營養諮詢或心理支持，都有專屬的門診時段陪你照顧身體與心靈。

✅ 家庭醫學｜慢性病、感冒、疫苗諮詢
✅ 運動醫學｜物理治療、運動傷害評估
✅ 體態雕塑｜雕塑肌肉線條、穩定代謝
✅ 營養諮詢｜吃對食物，幫助調整體質
✅ 心理諮詢｜陪你一起面對壓力與情緒
✅ 兒童成長｜每月第二週六限量開診

📌 所有門診皆採預約制，歡迎來電或使用 LINE@ 預約
📞 02-2721-8556
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