SPACE YOGA

SPACE YOGA 不僅是瑜珈中心
更是都市叢林中讓人放鬆的庇護所
通過個性化課程與瑜珈練習
沉澱思緒、重塑身心健康
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有時候問了個問題，老師卻給了「既有內旋也有外旋」這類彷彿公案一般的回答。>>>https://lihi1.me/vJ2AO在體位法練習的初期，常常暫時會需要一個偏單向的標準答案，先在小一點的框架下建立基礎。但是隨著你精進，便會開始體驗到許多...
01/05/2026

有時候問了個問題，老師卻給了「既有內旋也有外旋」這類彷彿公案一般的回答。
>>>https://lihi1.me/vJ2AO

在體位法練習的初期，常常暫時會需要一個偏單向的標準答案，先在小一點的框架下建立基礎。但是隨著你精進，便會開始體驗到許多看似相反的事物，其實是融合的關鍵：要向上延伸，就要往下扎根，要往內收穩，就得向外發力延伸。

👆例如半月式：越是想維持平衡、想把中心和骨盆向內穩定好，就也越要將軀幹和腿向外延伸。

👆例如扭轉三角式：如果身體看似旋轉很多，但後腿根基早連根拔起，那麼其實真正做到的扭轉遠不如想像中的多，所以後腿穩固不是要扯你後腿，反倒是在深化扭轉。

👆例如沒有意圖和紀律，你無法修煉，但到了某些時候，不放下意圖、不讓紀律柔軟下來，卻又無法再繼續前進。

想進階到下個階段，便得跨越相反的二分與黑白選擇題，由身入心培育更成熟的智慧。

邀請你來參加這次的精華研習課程
以更細密的覺知串連，體驗渾然一體的身心狀態

✦「1 + 1 = 3」雙重行動與關節連結：全身整合的關鍵
週末精華研習課程
5/30（六）─ 5/31（日）9:30–16:00
>>>https://lihi1.me/vJ2AO

#雙重行動 #關節連結 #全身整合
#全人連結 #瑜珈研習 #身體覺察
#瑜珈牆 #運動整合 #預防運動傷害
#骨盆健康 #瑜珈老師 #台北瑜珈
#週末研習

你可能比你想的更懂筋膜，因為，在聽聞筋膜是什麼之前，你很可能早就在砧板上、超市裡看過筋膜本人了。>>>https://lihi1.me/SxQ3w有沒有在料理雞肉的時候注意過，那些有點白、有點半透明的膜？下次可別急著處理掉，因為，那就是一堂...
30/04/2026

你可能比你想的更懂筋膜，因為，在聽聞筋膜是什麼之前，你很可能早就在砧板上、超市裡看過筋膜本人了。
>>>https://lihi1.me/SxQ3w

有沒有在料理雞肉的時候注意過，那些有點白、有點半透明的膜？

下次可別急著處理掉，因為，那就是一堂最生動的筋膜課。

有比較軟潤、輕薄的，
也有比較堅韌、厚白的。

皮與肉之間有，
每束大小肌肉之間有，
肉與骨之間有，
裡頭條條管線周圍也都有。

若是仔細觀看分切、拆骨的過程，更能在搖滾區第一排看清老師們口中「筋膜無所不在、串連一切」是在說什麼，也很容易想像，若是這些膜不是水潤滑溜，而是乾硬甚至沾黏的時候，身體會如何裡裡外外都變得卡卡。

一起在Ann H老師的帶領下，透過瑜伽體位法了解我們身體裡這無所不在的筋膜經線，讓動作更有效，體內流動更順暢！

✦ 想深入了解筋膜瑜珈？課程詳情與報名
>>>https://lihi1.me/SxQ3w

Paula 深耕 Iyengar 正位原則與療癒修復體系多年，Vincent 則以紮實的 Ashtanga 流動串連為根基。兩種截然不同的練習哲學，在這個 200 小時師資培訓中相互交織，構成一個剛柔並濟、動靜平衡的完整學習場域。>>>ht...
28/04/2026

Paula 深耕 Iyengar 正位原則與療癒修復體系多年，Vincent 則以紮實的 Ashtanga 流動串連為根基。兩種截然不同的練習哲學，在這個 200 小時師資培訓中相互交織，構成一個剛柔並濟、動靜平衡的完整學習場域。
>>>https://lihi1.me/qMoAp

這不是一堂讓你快速拿到證書的課。這是一段陪你從「跟著做」，走到「清楚知道自己為何這樣教」的過程。四個月裡，你將學會觀察學生的身體、給出讓人真正有感的指令，並建構起屬於自己的教學視野。

───

課程涵蓋五大核心領域：

1. 體位法與教學技巧
由 Paula 與 Vincent 帶領，從正位原則、流動序列到修復體式，建立紮實且全面的教學基礎。

2. 瑜珈哲學
邀請國際客座講師 Doug Keller 主講，探索瑜珈哲學的歷史脈絡與當代意義，以及如何將哲學融入教學實踐中。

3. 瑜珈解剖學
由客座講師 Jo 主講，從生理解剖學出發，結合神經生理學與動作科學，幫助學員建立清晰且可應用的身體理解。

4. 梵文與梵唱
分別由 Yifen 與 Paula 帶領，從正確發音到梵唱持咒，理解聲音作為修行工具的傳統脈絡。

5. 瑜珈睡眠
由 Anne 帶領，從認識心的運作開始，學習如何引導學生進入靜心狀態。

───

課程結束，你不只是拿到一張證書，而是更清楚自己該如何持續深化並成長。

即日起，至6/28 說明會(當日)前報名並繳交訂金者，即贈 SPACE 四個月大眾課會籍，每月 6 堂，市值 $11,996，詳情請洽Space Academy Team

✨✨課程說明會 開放報名中✨✨

日期：2025.6.28 (日) 14:00 - 15:00
地點：SPACE 明曜旗艦館
主講 : Paula & Vincent

✦ 課程詳情與報名
>>>https://lihi1.me/qMoAp

#瑜珈師資培訓 #200小時

#瑜珈老師 #台北瑜珈 #教學培訓

當身體出現變化，最難安放的其實是內心的焦躁 >>>https://lihi1.me/xmMGr熱潮紅、經期紊亂、失眠、煩燥⋯⋯各種可能的更年期症狀中，Paula老師認為，最要留意的關鍵，其實是焦躁的情緒。「某一晚半夜，因為頭痛劇烈而醒來，也...
24/04/2026

當身體出現變化，最難安放的其實是內心的焦躁
>>>https://lihi1.me/xmMGr

熱潮紅、經期紊亂、失眠、煩燥⋯⋯各種可能的更年期症狀中，Paula老師認為，最要留意的關鍵，其實是焦躁的情緒。

「某一晚半夜，因為頭痛劇烈而醒來，也因為太痛了我無法入睡。上網搜尋，爬文查各種可能的原因，但爬完後內心卻很焦慮，擔心自己有可能長腦瘤、也有可能是進入更年期。那時，除了頭痛，呼吸心跳也開始變得急促，整個人坐立難安。」Paula分享她焦慮的親身經歷，但也提到，是有方法可以安歇的。

「我起身靜坐，先做了蜂鳴調息法，直到心安靜下來，然後開始做身體掃描。雖然頭痛還在，但和緩許多，約半小時後頭痛沒了，我便躺下來做呼吸觀察，身體和頭漸漸地放鬆，不知過了多久，就睡回去了，隔天雖然有些許倦意，但整體感覺與精神並沒有很差。」

症狀是真的，體驗是真的，但境隨心轉，穩好心，處境之於我們的影響力能減弱些；反之，若是放任焦慮如火星迸濺，所有症狀都會隨之惡化。

更年期，某方面而言很像是第二個青春期，我們再次要適應身體的轉變、荷爾蒙的動盪，不過別憂心，因為這一次，我們比青春期時更有智慧，身邊也有更多工具、資源可取用，自助助人。

當然這不容易，但我們可以現在就開始。

一起來了解更年期的輔助練習
幫助自己和更多女性悠渡這身心的重大轉化期

✦ 成熟的青春：安穩自適的更年期
5.17（日）14:00–18:00
>>>https://lihi1.me/xmMGr

#更年期 #成熟的青春 #女性健康
#身心療癒 #神經系統
#瑜珈研習 #陪伴

21/04/2026

久坐腰痠？不用離開座位就能解決
>>>https://lihi1.me/SxQ3w

只需要一張椅子
花不到兩分鐘
讓脊椎找回它本來的空間

跟著做：

雙手放椅背，與肩同寬
雙腳屈膝往後走
坐骨、尾骨向後延伸
頭頂向前拉長，腋下保持延展

吐氣——下腹部貼平
脊椎一節一節往上拱

吸氣——脊椎延伸拉長

重複五到六回合

就這樣，辦公室裡就能做
腰背的空間慢慢回來了

存起來，下次坐太久的時候用 👆

✦ Ann H 筋膜健康與瑜珈的生命活力
5/9(六) 9:30-12:30
>>>https://lihi1.me/SxQ3w

#久坐 #腰痠 #辦公室瑜珈 #脊椎保養
#居家運動 #身體覺察 #每日練習
#瑜珈日常 #自我照顧

頭痛、動悸、疲倦、睡不好熱潮紅、暈眩、莫名出汗>>>https://lihi1.me/xmMGr我們知道這些症狀同時出現的時候身體很不舒服，心裡也很不安透過瑜珈的體位練習、呼吸覺察與神經系統調節學習用溫柔而有效的方式與現在的身體合作找回屬於...
17/04/2026

頭痛、動悸、疲倦、睡不好
熱潮紅、暈眩、莫名出汗
>>>https://lihi1.me/xmMGr

我們知道
這些症狀同時出現的時候
身體很不舒服，心裡也很不安

透過瑜珈的體位練習、呼吸覺察與神經系統調節
學習用溫柔而有效的方式
與現在的身體合作
找回屬於這個階段的穩定與自在

你不需要一個人撐過去
我們陪你走這段路

✦ 成熟的青春：安穩自適的更年期
5.17（日）14:00–18:00
>>>https://lihi1.me/xmMGr

#更年期 #成熟的青春 #女性健康
#身心療癒 #神經系統
#瑜珈研習 #陪伴

超越動作的層次：從局部運動到全人整合的「雙重行動」 >>>https://lihi1.me/vJ2AO瑜珈的練習，從來不在於動作的難易，也不在於流汗的多寡；其真正的核心價值，在於身體是否達成真正的「整合（Integration）」。 透過全...
16/04/2026

超越動作的層次：從局部運動到全人整合的「雙重行動」
>>>https://lihi1.me/vJ2AO

瑜珈的練習，從來不在於動作的難易，也不在於流汗的多寡；其真正的核心價值，在於身體是否達成真正的「整合（Integration）」。

透過全人（Holistic）連結 整體性的協調與呼應，喚醒身體各部位間的對稱與共鳴，它超越了單一肌肉的鍛鍊，追求的是一種整體性的協調與呼應，讓轉化不僅發生在體位法的表層。

雙重行動（Double Action）：創造 1 + 1 = 3 的加乘效能
真正的整合，源自於「雙重行動」的運用——這是在身體內部創造兩個同步、且方向對應的行動。透過精確的力學引導，讓四肢的力量經由髖關節與肩關節，有意識地回歸身體中心。當「行動器官」與「核心結構」建立起清晰且穩固的連結時，我們在身體裡創造的不只是穩定，更是 1 + 1 = 3 的能量加乘。

當關節之間建立清晰連結，行動回到中心，力量不再只是用力，而是更聰明、更省力且更穩定的展現。這不只是技巧的提升，而是一種整體感的甦醒。

誠摯邀請你親身體驗，讓練習從局部走向整合，開啟身體更深層的可能性。

✦「1 + 1 = 3」雙重行動與關節連結：全身整合的關鍵
週末精華研習課程
5/30（六）─ 5/31（日）9:30–16:00
>>>https://lihi1.me/vJ2AO

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#瑜珈牆 #運動整合 #預防運動傷害 #骨盆健康 #瑜珈老師 #台北瑜珈
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一位擅長動態啟動一位浸潤於靜態修復>>>https://lihi1.me/kCuZ3Paula 與 Vincent 首度合作帶來一堂關於「動靜整合」的四小時研習課課程依循「先動後靜」的練習邏輯——陽瑜珈喚醒髖關節、啟動交感神經陰瑜珈與修復體...
14/04/2026

一位擅長動態啟動
一位浸潤於靜態修復
>>>https://lihi1.me/kCuZ3

Paula 與 Vincent 首度合作
帶來一堂關於「動靜整合」的四小時研習課

課程依循「先動後靜」的練習邏輯——
陽瑜珈喚醒髖關節、啟動交感神經
陰瑜珈與修復體式引導副交感神經接管
讓神經系統完成一次完整的調節循環

理論與體位法並行
從解剖角度理解髖關節與靜坐的關聯
體驗身體、呼吸與心在當下的整合與安住

走過這四個小時
靜坐不再是挑戰
而是練習自然引領你抵達的地方

✦ 課程詳情與報名
6.7 (日) 9:00 - 13:00
>>>https://lihi1.me/kCuZ3

#動靜整合 #陽瑜珈 #陰瑜珈
#髖關節 #神經系統 #靜坐 #瑜珈研習

你知道身體裡有一張隱形的地圖嗎？>>>https://lihi1.me/SxQ3w那是筋膜——從頭到腳包覆著你全身的肌肉、骨骼、器官、血管與神經，像一件貼身的連身衣，交織成一張充滿動態張力的生命之網。其中與骨骼肌肉有關的深層部分稱為「肌筋膜...
13/04/2026

你知道身體裡有一張隱形的地圖嗎？
>>>https://lihi1.me/SxQ3w

那是筋膜——從頭到腳包覆著你全身的肌肉、骨骼、器官、血管與神經，像一件貼身的連身衣，交織成一張充滿動態張力的生命之網。其中與骨骼肌肉有關的深層部分稱為「肌筋膜」，協助肌肉收縮，在行動時傳導力量。

當我們長時間維持同一個姿勢，筋膜會開始沾黏——動作變卡、身體姿勢悄悄跑掉、Q彈度降低、肢體越來越僵硬。研究也證實，背痛患者的腰背筋膜會出現沾黏加厚的現象。沾黏，其實也是一種老化的徵狀。

好消息是，筋膜就像海綿，需要被擠壓與釋放。
運動產生的水合作用，將陳舊液體擠出，讓新鮮組織液重新灌入，清除廢物、輸送營養，直接促進組織健康與再生。透過自我按摩、主動拉長、肌肉強化三個步驟，就能幫助筋膜恢復健康。

肌肉可以訓練，筋膜也可以訓練。讓身體重新找回它本來就有的流動。

✦ 想深入了解筋膜瑜珈？課程詳情與報名連結在 Bio
5/9 (六) 9:30 – 12:30
>>>https://lihi1.me/SxQ3w

#筋膜 #肌筋膜 #筋膜瑜珈 #筋膜健康 #身體覺察 #筋膜沾黏 #海綿效應
#瑜珈研習 #台北瑜珈

瑜珈和其他運動，究竟差在哪裡？>>>https://lihi1.me/vJ2AO大多數運動是「局部性」的 核心訓練強化腹部，卻可能增加骨盆壓力 跑步提升心肺，卻讓髂腰肌與腿後肌持續緊繃 當身體各自用力，效益自然受限。✨無論你來自哪一種瑜珈系...
09/04/2026

瑜珈和其他運動，究竟差在哪裡？
>>>https://lihi1.me/vJ2AO

大多數運動是「局部性」的 核心訓練強化腹部，
卻可能增加骨盆壓力 跑步提升心肺，
卻讓髂腰肌與腿後肌持續緊繃 當身體各自用力，效益自然受限。

✨無論你來自哪一種瑜珈系統或運動背景✨
這堂課都帶你回到最根本的問題：
身體，如何真正一起工作？
力量不再只是用力 而是更聰明、更省力、更穩定的展現

誠摯邀請您走進本次研習課，親身體驗為何瑜珈不僅止於外在的表象，
而是一場關於全人(Holistic) 連結的實踐。

透過整體性的連結，我們得以喚醒身體各部位之間的協調與呼應，
讓練習帶來更深遠、更全面的轉化與益處。

✦「1 + 1 = 3」雙重行動與關節連結：全身整合的關鍵 週末精華研習課程
5/30（六）─ 5/31（日）9:30–16:00
>>>https://lihi1.me/vJ2AO

#雙重行動 #關節連結 #全身整合 #瑜珈研習 #身體覺察 #瑜珈牆 #台北瑜珈

✨Space 會員專屬 的 大師課 ✨邀請您親身體驗國際大師 Doug Keller 的教學魅力。瑜珈的練習，從來不是急著抵達，而是在每一個當下，細細感受身體的語言。課程從肩部的基礎覺察出發，向下延伸至髖部的深層穩定，讓身體在從容的節奏中，...
08/04/2026

✨Space 會員專屬 的 大師課 ✨
邀請您親身體驗國際大師 Doug Keller 的教學魅力。

瑜珈的練習，從來不是急著抵達，而是在每一個當下，細細感受身體的語言。
課程從肩部的基礎覺察出發，向下延伸至髖部的深層穩定，讓身體在從容的節奏中，
逐漸打開、釋放，為更深的練習做好準備。

🧘‍♂️ 第一堂課｜肩膀活動練習 4/19(日) 14:00-15:15
從細微的肩部關節活動開始，逐步釋放日常積累的緊繃，再透過完整的流動序列，
在穩定中找回上半身的輕盈與舒展。

🧘‍♂️ 第二堂課｜哈努曼猴式練習 4/19 (日)15:30-16:45
主要是在增強髖部穩定性，透過充分的熱身與體式調整，一步步建立髖關節的支撐力與靈活度，讓身體在安全的節奏中，自然地朝哈努曼式邁進。

這將是一段難得的練習機會，在 Doug 老師的引領下，從肩到髖，
一步一步感受身體的智慧與潛能——每一個細微的調整，每一次有意識的呼吸，都將成為練習中最真實的收穫。

🚨🚨課前7天可於 SPACE APP 預約課程🚨🚨

Address

台北市士林區忠誠路二段21巷
Taipei
106

Opening Hours

Monday 06:00 - 23:00
Tuesday 06:00 - 23:00
Wednesday 06:00 - 23:00
Thursday 06:00 - 23:00
Friday 06:00 - 23:00
Saturday 06:30 - 21:00
Sunday 07:30 - 21:00

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