22/12/2025
Iyengar 大師帶你掌握山式力量，解鎖輕盈後彎
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挑戰後彎體式時，許多人只專注在「打開胸腔」，結果讓壓力集中在腰椎，胸口反而更緊。擁有三十年以上Iyengar教學經驗的Peter Scott 老師指出，這是體式深化時常見的瓶頸：
只用上半身發力，而忽略下半身的支持與力量傳導。
當你能穩定使用腿的力量，不僅能避免後彎時擠壓腰椎，也能為輕盈倒立奠定基礎。
在【勤於力，形輕行悠然 系列練習】 Level 1 中，Peter 老師將帶你從山式（Tadasana）理解後彎力量的來源：
1. 腿扎根與反彈：從大腿根部到腳掌建立穩定支點，形成向上延展的力量。
2. 脊柱上提：由腿部的反彈，幫助脊柱自然延展，使胸腔獲得空間，而不靠硬撐。
這樣的後彎不再是局部折疊，而是均勻、連續、具支撐的弧度。
透過 Level 1 四堂次第清晰的練習，你將：
🎯建立穩定腿部力量，讓站姿更輕盈且自然延展。
🎯啟動豎脊肌，讓胸腔展開更安全。
🎯練習腿與脊柱的整合運用，培養倒立與後彎的上提和延展。
讓 Iyengar 國際大師 Peter Scott 帶領你重新校準練習，讓你的瑜珈練習更穩定從容。
這四堂課，將為你的練習帶來新的方向。
【Peter Scott｜勤於力，形輕行悠然 系列練習】 Level 1
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#後彎 #山式
