12/11/2025
「淨心迎新 · 身心平衡歲末計畫」
⚡️手碟聲波療癒 × 營養講座 × 放鬆與覺察的歲末饗宴
⚡️在歲末的節奏裡，身體往往被節慶與聚餐填滿，心卻渴望一份寧靜與重整。上上瑜珈為你準備了兩場連續的「身心淨化」體驗，從飲食到瑜珈、從覺察到聲音，讓我們在十二月的尾聲，為新的一年重新校準頻率。
⚡️在即將到來的年底忙碌與聚會中，給自己一段時間，回到身體與心的中心。
⚡️從營養師的角度，學習如何在節慶美食中吃得愉快又無負擔。再透過手碟音頻帶來的深層共振，洗滌一整年的疲憊與情緒；讓這兩場課程成為我們「歲末放鬆」與「新年重啟」的儀式課程。
🔹 A場｜營養講座：年節聚餐無負擔飲食法｜12月20日 六 14:00-16:00
主題：「吃得開心、吃得聰明」的年節飲食指南
內容：由專業營養師講解如何在年末聚餐中維持營養平衡、選擇對身體友善的食物與份量，並分享幾個實用的「聚餐前後技巧」。演講課程後，瑜珈老師會帶領幫助消化與呼吸的課程，讓我們吃的無負擔消化也順暢。
🔹 B場｜手碟心靈淨化音療｜ 12月27日 六 14:00-16:00
主題：聲音的流動與內在靜心
內容：由老師帶領學員進行伸展與瑜珈練習，搭配手碟現場演奏，透過溫柔的聲波頻率幫助釋放緊繃與焦慮，讓身心回歸平靜與覺知。
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詳細介紹與報名請看這：https://forms.gle/dZxr7CVyFMfzu8AE8——————————————————
🔥重要訊息！
✔️上課費用：
//單場體驗// 任選手碟或營養講座一場（含瑜珈課程） $1,250
//雙場套票// 手碟＋營養講座（含瑜珈課程） $2,200
✔️班級人數：每梯次滿6人即開班
✔️上課時間：
A場 2025/12/20（六）14:00~16:00
B場 2025/12/27（六）14:00~16:00
✔️上課地點：上上瑜珈（台北市大安區忠孝東路三段136號7樓）
✔️銀行帳號：
銀行：永豐銀行807松江分行
帳號：015-018-00029967
戶名：上上瑜珈工作室
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🟥關於講座老師
☁️營養師卓書寧（寧寧）
證照
●國家高考合格營養師 ●CTSSN運動營養認證 ●初級淨零碳排規劃師 ●保健食品初級工程師 ●食品品保初級工程師 ●食品檢驗分析丙級 ●烘焙食品丙級（麵包） ●HACCP證書A班
專長
●女性貧血與缺鐵 ●保健食品評估 ●營養教育課程 ●食農教育與永續
經歷
●實踐大學食品營養與保健生技學系 碩士 ●碩士論文：台灣膳食鐵吸收率模型建構與育齡女性貧血風險分析研究 ●富康活力藥局 門市營養師
ig:ningning_dietitian
🟥關於手碟演出嘉賓
☁️朱昱鑫 Leone
關於他
●國立臺灣戲曲學院 京劇學系十年習藝 ●自幼培養音律與節奏敏銳度，兼具肢體協調與音樂引導能力 ●手碟學習五年，推廣於臺東、苗栗原鄉部落及都市公園
演出經歷
●臺東三仙台、宜蘭粉鳥林、大安森林公園音樂會（花蓮救災公益捐款）
演出特色
●音色或沉靜、或激昂，帶來山林、海岸與城市間的共鳴
🟥關於合奏嘉賓
☁️李怡佩
證照
●亞洲國際聯合認證動物溝通師
經歷
●動物溝通師2020至今—
專長
●傳遞動物的訊息 ●解答人類的問題 ●在物質與靈性之間 ●人類與動物之間 ●觀察有趣的相似與差異之處
🟥關於瑜珈老師
☁️Jing老師
●上上瑜珈創辦人，教學經歷超過20年，最喜歡分享關於身體內外健康的相關事情
📌 立即報名吧！
歡迎詢問：
☎️ ：02-2563-0833
Line：https://lin.ee/a2r8ZQg
✔️付款後如因故取消：
🐡開課日前20天前取消扣10%取消費
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🐡開課當日取消扣100%取消費
