盧美妏心理師

盧美妏心理師 人生設計心理諮商所 共同創辦人
ACDC亞洲職業生涯發展中心 諮詢總監
美國哥倫比亞大學心理論壇 特邀講者
蔡康永情商課 專業嘉賓
曾獲選最有影響力的50位心理諮詢師

Line：

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盧美妏 諮商心理師

往來各國的諮商心理師＆職涯發展師；
台師大心輔系學士 / 諮商心理學碩士 / 社會教育博士班；
現為人生設計心理諮商所共同創辦人 / 諮商心理師，
ACDC 亞洲職業生涯發展中心總監。

蔡康永情商課專業嘉賓；
美國哥倫比亞大學中美心理論壇演講嘉賓；
曾獲選最有影響力的 50 位心理諮詢師。

個別諮詢服務超過 9,000 人次；
線上課程單場超過 12 萬名學員，
線上課程覆蓋超過 300 萬人。

專長職業生涯規劃、自信 / 自我價值提升、
親密關係、性少數 / 非典型關係。

全球百大企業特聘講師，
授課與合作單位包含各地政府、各級學校，
Google、NIKE、騰訊、百度、各大銀行...等。

工作聯繫：c122178@hotmail.com
Line ID：

【預約】
心理諮商：https://forms.gle/yNJxUWkKXZEQfgEt6
職涯諮詢：https://forms.gle/Ajp5wiCeNFNWTkK39

有時候是我們自己不願意從這個「痛」走出來。如果連痛都沒有了，那就真的什麼連結都沒有了。那是我們心中私自保留的，僅有的與他最後的連結。 #心理治療筆記
02/03/2026

有時候是我們自己不願意從這個「痛」走出來。

如果連痛都沒有了，
那就真的什麼連結都沒有了。

那是我們心中私自保留的，
僅有的與他最後的連結。

#心理治療筆記

前陣子直播分享，主題是 #如何改變吸渣體質？反應非常熱烈，有近萬人一起關注這個議題。「 #吸渣」不只是針對親密關係中的渣男渣女，具備吸渣體質的人，還會遇到渣主管、渣同事、渣家人、渣朋友，到哪都被情緒勒索，每天活在他人的控制中。吸渣體質的核...
02/03/2026

前陣子直播分享，主題是 #如何改變吸渣體質？
反應非常熱烈，有近萬人一起關注這個議題。

「 #吸渣」不只是針對親密關係中的渣男渣女，
具備吸渣體質的人，
還會遇到渣主管、渣同事、渣家人、渣朋友，
到哪都被情緒勒索，每天活在他人的控制中。

吸渣體質的核心是「 #低自尊」，
當自我價值不夠穩固，就容易受他人影響，
進而在意外界目光，努力討好、甚至被控制。

想改變吸渣命運，不是期待不再遇到渣男/女，
而是學會尊重自己、喜歡自己，
別人才會尊重你、喜歡你。

【我該去心理諮商嗎？怎麼開始呢？】▋什麼時候可以考慮心理諮商？如果你正在經歷情緒困擾、人際關係困擾、身心健康問題、職業壓力、生活適應困難或其他心理健康問題，則建議去做心理諮商。心理諮商（counseling）是一種幫助人們處理心理健康問題的...
01/03/2026

【我該去心理諮商嗎？怎麼開始呢？】

▋什麼時候可以考慮心理諮商？

如果你正在經歷情緒困擾、人際關係困擾、身心健康問題、職業壓力、生活適應困難或其他心理健康問題，則建議去做心理諮商。

心理諮商（counseling）是一種幫助人們處理心理健康問題的服務。心理師通過與個案評估、晤談、使用不同流派心理治療技巧等方法，幫助人們了解和解決他們面臨的心理問題，改善他們的心理健康狀況。

心理諮商可以幫助人們應對各種情況，例如焦慮、憂鬱、人際關係、情感與家庭、生活適應問題、創傷與失落...等。幫助你改善心理健康，並獲得實用的技巧和工具來解決問題。

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▋我可以從心理諮商得到什麼幫助？

1. 改善心理健康：透過與心理師進行深入交流和探索，你可以更好地理解自己的情緒和思維。

2. 解決問題：心理師可以協助你理清思緒、找到解決問題的方法。

3. 提高自信：透過諮商，你可以增強自信和自尊心，幫助你在生活和工作中更好地應對困難。

4. 改善人際關係：諮商可以帮助你更好地了解自己和他人，改善人際關係。

5. 增強自我認識：心理諮商可以幫助你更好地了解自己，包括自己的想法、感受和行為。

6. 減輕壓力：透過與心理師進行交流，你可以減輕壓力並習得應對壓力的技巧。

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▋我該如何尋找適合我的心理師？

1. 思考你偏好什麼樣的心理師：例如，是否需要擁有特定專長或特定經驗？是否有性別偏好？...等。

2. 尋找心理師與心理諮商機構：你可以在網路上搜索符合專業資格的專家，也可以詢問認識的醫師、心理健康專家、有接受過心理諮商服務的親友。或是聯繫心理機構進行初談，由專業人員針對您的主要困擾推薦匹配的心理師。

3. 聯繫心理諮商機構或心理師：跟你有興趣的機構或心理師取得聯繫或進行初談評估，了解服務流程、時間、地點、費用...等與你的需求是否匹配。

4. 約定第一次諮商時間：與心理師約定第一次諮商時間，並於第一次諮商時提前到機構填寫資料。

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▋與心理師進行諮商之後，覺得不適合怎麼辦？

如果你覺得與心理師晤談後感覺不適合，建議先與心理師討論。

你可以直接和心理師溝通，告訴他們你的感受和想法。專業的心理師會評估及跟你討論需求，進行適當的回應或轉介，不用擔心破壞關係或是對心理師不好意思。

也可以回饋給心理機構的個管老師，請機構重新安排心理師，或是另尋其他機構或心理師。

尋求心理諮商是一種很個人的選擇，為自己找一位讓你感到舒適和支持的心理師，會讓這段自我探索的過程更順利。

如果你對心理諮商不滿意，不要害怕尋找其他更適合你需求的選擇。

你是有選擇的。

「非必要不費力證明自己，無利益不試圖說服別人，是精神上的節能減排。」－羅素有時候好想好想解釋那些誤解，卻發現對你有偏見的人本就不在意事實。有時候好想好想說服別人別繼續走偏，卻被認為你見不得他好，是他追求夢想路上的阻礙。把時間精力花在值得的人...
01/03/2026

「非必要不費力證明自己，
無利益不試圖說服別人，
是精神上的節能減排。」

－羅素

有時候好想好想解釋那些誤解，
卻發現對你有偏見的人本就不在意事實。

有時候好想好想說服別人別繼續走偏，
卻被認為你見不得他好，是他追求夢想路上的阻礙。

把時間精力花在值得的人事物上，
我還在持續練習。

#你今天節能減排了嗎

【食在台北：阿隆龜山島】海鮮就是要這樣暢快吃！新鮮無比，美味無比～
28/02/2026

【食在台北：阿隆龜山島】

海鮮就是要這樣暢快吃！

新鮮無比，美味無比～

當你感覺到自己是最好的，你做的事很有價值時，你是跟誰在一起的？ #留意這個人 #留意這個時刻
28/02/2026

當你感覺到自己是最好的，
你做的事很有價值時，
你是跟誰在一起的？

#留意這個人
#留意這個時刻

【當「自戀型施虐者」出現在親密關係中】「我做這麼多都是為了妳！」「我才是最懂你的人，你根本不需要別人。」「妳讓我這麼生氣，還怪我發脾氣？」「其實我也不想這樣對你，可是你讓我很失望。」在親密關係裡，你是否曾遇過這樣的情況：對方一開始熱情甜蜜，...
27/02/2026

【當「自戀型施虐者」出現在親密關係中】

「我做這麼多都是為了妳！」
「我才是最懂你的人，你根本不需要別人。」
「妳讓我這麼生氣，還怪我發脾氣？」
「其實我也不想這樣對你，可是你讓我很失望。」

在親密關係裡，你是否曾遇過這樣的情況：
對方一開始熱情甜蜜，但過一陣子出現變化，
開始對你的性格、生活習慣甚至外表感到不耐煩？
或者，他在確定關係後，成為這段感情的絕對主宰，
決定你們的相處方式，甚至影響你的生活選擇？

這些行為，可能就是「 #自戀型施虐者」的典型表現。

他們通常在親密關係中展現出強烈的控制欲，
習慣透過操縱來影響另一半，
例如：故意拉攏你的朋友和家人站在他那邊，
透過情緒忽冷忽熱來讓你更加依賴他，
甚至刻意製造「第三者」來讓你焦慮，
提升你的對他的在意度。

而當你無法滿足他的需求時，他可能會對你發脾氣，
甚至用貶低、嘲諷的方式削弱你的自信。

-

「自戀型施虐者」不一定有「自戀型人格障礙」，
而是在親密關係中會出現部分自戀型人格的行為表現。

他們在日常生活與職場中可能表現得很正常，
但在最親密的關係中，
他們內心的控制與不安全感才會顯露，
讓另一半在關係中逐漸失去自我。

如果你的伴侶有類似行為，
那麼或許該思考，這段關係是否真的平衡健康，
好的親密關係應該是支持與尊重，而不是控制與操縱。

【我的天賦優勢大解密】 #蓋洛普測驗我的蓋洛普天賦優勢 TOP 5：1.成就、2.交往、3.學習、4.完美、5.分析-「 #成就」天賦突出的人，熱衷於完成任務，有著強大的內在驅動力，努力向前、完成任務。這項天賦使我變成團隊中的效率推動者（？...
26/02/2026

【我的天賦優勢大解密】 #蓋洛普測驗

我的蓋洛普天賦優勢 TOP 5：
1.成就、2.交往、3.學習、4.完美、5.分析

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「 #成就」天賦突出的人，熱衷於完成任務，
有著強大的內在驅動力，努力向前、完成任務。
這項天賦使我變成團隊中的效率推動者（？），
執行力很強，很能夠把事情完成，
適合擔任需要強大執行力、不斷完成任務的工作。
（雖然有些時候會過勞，或是不小心給他人帶來壓力。）

「 #交往」天賦突出，是指與熟人關係緊密，
有自己的小圈圈，喜歡少少人深度的交流。
這項天賦很符合我的性格（內向怕生），
我能從這些緊密的關係中獲得能量，
也能從這些關係中建立堅實的合作關係，
我確實跟工作夥伴都有著非常信任的連結，
這對我的工作和生活都是很正向的幫助。

「 #學習」這項天賦顧名思義就是很愛學習，
這完全是我呀！我每天都在學習，
非常重視成長、自我提升，並享受過程。
學習天賦強的人很擅長學習新的東西，
可以學得又快又好，在變動的世代躋身前列。

「 #完美」天賦突出的人，擅長關注品質，
本能的喜歡最好、想與最好的人合作，
除了自己在意高品質，也會讓他人一起關注，
帶領整個組織致力於走向卓越。
完美並不一定代表會把事情做到完美，
更多是一種對高品質的追求與關注，
我一直是個完美主義者，應該不難看出來吧～

「 #分析」天賦突出的人喜歡探究事情的來龍去脈，
條理分明、思維嚴謹，客觀冷靜進行分析，
這種類型的思維可以幫助自己和他人釐清問題，
並在實踐的過程中擔任客觀分析的角色。
在我的工作習慣中，邏輯很重要，
我也喜歡把事情分析清楚，不愛衝動行事，
在組織中就是可以一起擔任戰略評估和分析的角色哦！

有人有跟我一樣的 TOP 5 天賦嗎？

-

在職涯諮詢中，許多人想找到自己「擅長」什麼，
蓋洛普優勢測驗是目前全球應用最廣的測驗之一，
幫助人們了解自己最擅長的「 #天賦」，
進一步將天賦鍛鍊成能被運用出來的「 #優勢」，
當我們能運用優勢在工作與生活中，就成了「 #擅長」。

數十年的研究發現，
與成功潛能最直接相關的天賦可分組為 34 種，
其中，「TOP 5 天賦」是我們最突出的天賦，
影響著我們如何對局勢做出反應，
如何與他人合作，以及如何完成工作，
排序完全相同的機率為 3,300 萬分之一。

可以說每個人都有自己的 。

在自己有天賦的事情上努力，事半功倍，
更能夠發揮個人與生俱來的優勢哦！

你的 TOP 5 天賦優勢是什麼呢？

#掌握優勢天賦 #找到職業生涯方向

「佩里（Philippa Perry）在《真希望我父母讀過這本書》一書中寫道：不久前，一位懷孕的準媽媽問我，如果給新手父母一個建議，會是什麼？我告訴她：無論孩子的年紀多大，他都會以行動提醒你，你在他那個年紀時所經歷的情緒。」－簡單心理《向內...
26/02/2026

「佩里（Philippa Perry）在《真希望我父母讀過這本書》一書中寫道：

不久前，一位懷孕的準媽媽問我，
如果給新手父母一個建議，會是什麼？

我告訴她：無論孩子的年紀多大，他都會以行動提醒你，
你在他那個年紀時所經歷的情緒。」

－簡單心理《向內看見》

-

孩子就像鏡子，反映出我們看見或沒看見的真實，
還有那些生命中未被處理的事件。

陪伴孩子成長的過程，也陪伴內在小小的自己長大吧！

【廚房裡的心理師：肉骨茶雞湯】熬了一鍋肉骨茶雞湯。肉骨茶原本該用豬排骨慢慢熬，但在北美，要買到品質良好的豬肉並不容易。不是帶有流水汆燙都去不掉臭味，就是淡得幾乎沒什麼味道。每次都忍不住懷念亞洲那些「美好的豬豬們」。於是我把肉骨茶裡的豬排骨，...
26/02/2026

【廚房裡的心理師：肉骨茶雞湯】

熬了一鍋肉骨茶雞湯。

肉骨茶原本該用豬排骨慢慢熬，
但在北美，要買到品質良好的豬肉並不容易。
不是帶有流水汆燙都去不掉臭味，
就是淡得幾乎沒什麼味道。
每次都忍不住懷念亞洲那些「美好的豬豬們」。

於是我把肉骨茶裡的豬排骨，換成雞肉。

溫補的中藥材在鍋裡慢慢釋放香氣，
胡椒辛暖和蒜頭撐起湯底。
喝一小碗，暖意從胃擴散到四肢。

26/02/2026

【2026/02/26(四) 節目預告】 #今晚10點
📖主題：搶錢搶權搶娘們！使詐設局、挑撥有內鬼？！

一家三口輪流「跌倒」12年，詐保2千多萬換金條買7間房？！
房子遭心機母過戶再賣掉，17歲少女慘揹468萬稅額？！
為錢不惜犯法、陷害至親真的值得嗎？
當「自己人」都能下套設局，到底還能相信誰？
今晚帶你剖析人性黑洞，
搶錢搶到最後，會不會終究是一場空？

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https://acdclifedesign.com/, http://lumeiwen.net/

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