盧美妏心理師

25/12/2025

為何我懂了，卻沒有改變？

因為懂得太快，往往正是我們迴避改變的方式。

24/12/2025

🌿
興趣能不能當飯吃？
答案永遠是：可以。
但關鍵不在能不能吃，而是你想「吃多飽。」
很多人在職涯卡住，不是找不到適合的工作，
而是找不到「全部喜歡」的工作。
但世界上沒有 100% 喜歡的工作，
只有你願不願意承受興趣變成工作後的挫折。
當興趣開始有壓力、有挑戰、開始被挑毛病、
甚至必須做 100 次才看得過去—
你還會喜歡它嗎？
興趣能不能成為職涯，
要先問自己：
我準備好面對它的「不浪漫版本」了嗎？
#人生設計心理諮商所
#人生設計卡

24/12/2025

「當你偏愛你自己，世界也會偏愛著你。」

我一直深深相信。

不要去計較那些不屬於你的愛，
爭取那些不夠好的人。

（若干年後回想起來簡直浪費時間…）

你值得最好的，先從偏愛自己開始。

#平安夜快樂

24/12/2025

【喝在香港：半路咖啡】

古董街古色古香的半路咖啡，
連杯盤都古意盎然。

重點是咖啡是好喝的哦～

23/12/2025

【食在澳門：勝哥私房菜】

再次踏入江湖傳說中的「勝哥私房菜」，
75 歲的傳奇名廚孫軍勝火力全開，
依然是場令人難忘的盛宴。

開場的乳白雞湯深沉濃郁，香氣層層堆疊，
比記憶中更為出色，我不小心連喝了好幾碗。

這回的炸子雞更是超水準發揮！
外皮酥脆、肉質鮮嫩，
文昌雞特有的香氣飽滿，醃料與火候是關鍵所在。

蒸肉餅是一致公認的「封頂之作」。
豬肉新鮮、以手工剁切呈現顆粒感，
口感層次分明，是我吃過最喜歡的蒸肉餅，
配上剛煲好的白飯，停不下筷子。

甜品椰盅蛋白湯圓滑順香甜，單獨開店必能大受歡迎。

勝哥的料理不靠花俏擺盤，
完全以新鮮食材與紮實功底取勝。
每道菜火候充足、鑊氣十足，吃完只想再訪啊啊啊～

23/12/2025

「保證自己生活痛苦的一個好方法：
不斷地渴望從錯誤的人那裡得到認可。」

我想起，我曾經陷入這樣的痛苦。

不管我多努力做得多好，
永遠沒辦法得到對方的認可。

他永遠能挑出我做不好的地方。

直到我離開那個人，
我才發現這個世界很美好，我也足夠美好。

痛苦的終結，往往是離開一段錯誤的關係。

23/12/2025

【史丹佛大學的情緒修復運動課】 #新書上市

　　★誰都知道運動能修復情緒，但到底為什麼？

　　當人體持續運動，便有助於大腦不斷編碼快樂註解（pleasure gloss），
　　再普通的感官刺激也會變成快樂炸彈，引發腦內啡與多巴胺大爆炸。

　　此外，跑者愉悅感幾乎等同於輕微的大麻興奮；
　　同步舞蹈會產生近似於狂喜的快樂；
　　跟著音樂律動，可產生類似興奮劑的腎上腺素激增；
　　瑜伽伸展運動，甚至能把一個人的血液變成酒——真有這麼神嗎？

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　　★天生不愛運動？話不要說得太早！

　　許多人覺得運動很困難，始終無法跨出第一步，或動不動就半途而廢。
　　但實際上，持續運動所帶來的愉悅感，是人類經歷物競天擇之後產生的本能；
　　無關體能與健康狀態，每個願意投身其中的人都能獲得運動帶來的喜悅，
　　帶領你重新在生活中發揮創意、找回勇氣、學得更快、重塑人際連結。

　　你很可能只是還沒接觸到，足以令你成為運動者的劑量、類型或社群
　　——當一切到位之後，在萬事皆備之下，即使是終身戒斷者也會上癮；
　　屆時你只需要持續操作中等強度的動作，堅持至少20分鐘就可以了！

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　　★保持節拍與模仿他人動作，都與同理心有關

　　在同理心的驅使下，人們生來便擁有保持節拍與模仿他人動作的能力，
　　因此許多運動的學習往往從模仿開始。換句話說，運動能讓你更理解他人、
　　召喚更多與人產生連結的機會、徹底終結社交孤立。
　　這樣的集體快樂能使人我之間的界線消失，帶來自信與社交自在感。

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以上內容摘自《史丹佛大學的情緒修復運動課（暢銷新版）：重塑大腦，自動產生內源大麻、腦內啡，徹底解放壓力、人際焦慮和孤獨感》。

23/12/2025

半月向半月靠近的滿月，中間仍然會有細縫，但是如果是兩個半月完全的融合成滿月，中間就沒有縫隙，才能完整地結合，即便因故分離，我也希望彼此能夠各自獨立，不因失去另一半而經歷痛苦，因此，希望你們的婚姻不是束縛的枷鎖，而是彼此給予對方更多自由的機會。

【 #韓網讀報】 #金宇彬、 #申敏兒 婚禮證婚人證婚詞公開

佛教團體淨土會23日在網站上公開了法輪法師在金宇彬、申敏兒婚禮上的證婚詞，表示「不久前金宇彬找了法師，邀請做婚禮證婚人，金宇彬是在2017年因鼻咽癌時，透過與法師的對談，在精神上得到了很大的幫助，申敏兒在旁邊照護的過程中，也因為法師的安慰給了很大的力量。」

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-以下是證婚詞全文-
首先祝賀兩位結婚。我和兩位認識很久了，溫暖善良的敏兒，從10多年前開始一直贊助幫助貧困兒童，特別是為了讓從北韓脫北來到韓國居民們擺脫困境，做了很多援助，脫北居民帶來的孩子們因為不適應韓國社會，在學校被霸凌的事情時常發生，敏兒一直持續贊助孩子們放學後的照顧計劃，宇彬曾經因為身體不好有一段艱難的時期，敏兒頂著供養米來到慶州南山觀世音菩薩前，跨越宗教一起祈禱，之後宇彬重新找回了健康，今天在這裡兩位攜手約定許下終身相守的誓言，喜結連理，是你們緣分深厚的結果。

但是一起生活並不容易，如果總是和今天一樣該有多好，然而相處生活越久，產生不同的見解的時刻會逐漸產生，帶來矛盾衝突，大多數人認為結婚後，因為彼此相愛，兩個人想法應該一樣，因此結婚固然有好處，但婚姻束縛個人自由的時候也變得更多，進而會產生想離開的想法，要想克服這一點，已婚夫婦不能只追求相互依靠的溫暖，而是需要非常尊重彼此的個人自由。

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半月向半月靠近的滿月，中間仍然會有細縫，但是如果是兩個半月完全的融合成滿月，中間就沒有縫隙，才能完整地結合，即便因故分離，我也希望彼此能夠各自獨立，不因失去另一半而經歷痛苦，因此，希望你們的婚姻不是束縛的枷鎖，而是彼此給予對方更多自由的機會。

大多數人認為愛就是喜歡，但喜歡大多數更多的是慾望，而不是愛，喜歡冷卻了就會變成厭惡或是仇恨，正如剛宇彬在誓詞中說的，要承認彼此的不同，即使是已婚夫婦也會有想法不同、感覺不同、信任不同，見解也會不同，承認不同才能叫做尊重，也就是說，要學會尊重對方。

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在承認彼此不同的基礎上，需要互相理解時就可以想「從妻子的立場上，這樣可以理解」或是「站在丈夫的立場上，這樣可以理解」，缺乏陪伴的愛有時會變成暴力，即使父母說愛子女，但對子女來說往往會成為巨大的痛苦，所以愛要經常站在理解對方立場的基礎上。

除了希望要記住互相承認不同的尊重，以及理解對方這兩點，要再加上一點就是，要記得愛伴隨著責任的事實，不僅是作為妻子和丈夫的責任，兩位也是社會裡深受國民喜愛的知名人士，如果兩個人之間發生矛盾，不僅是彼此會產生問題，也會影響整個社會，因此要時刻銘記兩人所擁有的名譽帶來的社會責任，不僅要承擔以丈夫與妻子的身份對彼此尊重的責任外，也要不辜負人們熱愛你們一樣的社會責任。

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換句話說，第一，婚姻不是束縛，而是走向更高自由的道路，需要互相依靠，同時保持各自的獨立性。 第二，要尊重和理解對方，這才是真愛。 第三，不僅要承擔作為妻子和丈夫的責任，有了子女要承擔作為父母的責任，而且兩位在我們社會受到國民的愛戴，所以也一定要記住不辜負被愛戴的社會責任。 如果時刻銘記這一點，今天的好在今後也會一直延續到更美好未來，再次祝賀你們結婚。

22/12/2025

創傷也可以定義為，經歷超出我們的「世界觀」在當下能建構、定義或處理的體驗。

－James Hollis

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像世界崩塌了，卻又說不出哪裡不對勁。

創傷，往往不是來自多麼「驚天動地」的事件，而是那些在當下，我們的心智還無法理解、處理或容納的經歷。

很多人以為，只有遭遇重大事故、暴力或災難才算創傷。

其實，每個人的「世界觀」都有不同的承受限度。對一個孩子來說，一句被忽視的話、一個失落的擁抱，都可能在心裡留下深深的裂縫。

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作為心理師，我常陪伴個案回到那個「來不及反應」的瞬間。

我們一起慢慢拼湊、命名那份經驗，讓它不再是空白、混亂。

創傷不是你的錯，也不是你「太敏感」。它只是你曾經用盡全力，卻依然無法理解的部分。

現在的你，已經有足夠的資源與力量，去重新看見那時候無法承載的自己，重新接住自己。

你還記得，什麼時候第一次感覺到世界變得陌生嗎？

如果願意，我會陪你一起看懂它。

22/12/2025

【彈性界限：結合腦科學x認知心理學x日常練習，建立心靈防護罩】 #新書上市

在資訊過載且人們總是身肩多重身分的現今，許多「界限」變得越來越模糊，包含人際關係、責任感、工作與休息、情緒照護、理想與現實等等，無法守護界限的人，會排擠掉自己重視的價值與想做的事，進而陷入倦怠和無力感，影響人生的方方面面。

「所謂的『界限』是一塊得以從時間、心理和物理空間層面上，幫助我們守護自己的安全地帶，是為了活出最真實的自己與最豐饒的人生，自行定義出來的內在空間。」──本書作者 金賢

本書作者是長期研究腦科學、心理學的專家及臨床心理師，她認為這時代的我們需具備保護心靈屏障的重要能力，擁有「健康且舒適的界限」讓自己好好生活。設立界限並非「斷絕關係」，而是不為他人、重拾自我意識而打造的安全地帶，妥善管理自己與外界的連結。《彈性界限》獻給每位身心俱疲的你──為了滿足他人、為了更好的將來，每天努力奮鬥，卻忽略了照顧「此時此刻的自己」。

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【「彈性界限」能為你的身心、生活帶來什麼益處和改變？】

．辨別自己的需求，不被外界聲音、內心情緒牽著走
．在軟弱的任何時刻，能夠溫柔以對並且給自己予支持
．設立最適合自己的界限，即使瓦解了也沒關係，隨時可以重建
．有效分配時間、體力與情緒等維持生活所需的資源
．清楚知道要付出多少情感給別人、留下多少能量給自己
．幫助你重拾做選擇，以及主導人生決策的判斷能力
．讓大腦獲得有品質的休息，提升工作效率、思緒更清晰

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以上內容摘自《彈性界限：結合腦科學x認知心理學x日常練習，建立心靈防護罩》。

22/12/2025

【食在澳門：紫逸軒】

位於澳門四季酒店的紫逸軒，
是一間我認為被低估的粵菜餐廳。

無論選材、調味或火候都精準到位，
服務符合米其林星級的水準，低調卻極具實力。

其中我最推薦嘗試的是「乳鴿」，
經藥材與香料醃製後，多汁嫩滑、香氣四溢，
外皮更是薄脆如玻璃般晶亮，
每次品嚐都穩居我心中乳鴿排行榜前三名。

「鹹水角」則堪稱近年第一，炸功了得，
外層香酥、內裡軟糯而不黏牙，一口咬下驚喜滿滿。

甜點「芋蓉燉鮮奶」乍看平凡，
卻是在服務人員推薦下才發現的隱藏版神品。
表層是綿密細緻的荔浦芋泥，
底下則是溫熱柔順的燉奶，兩者融合天衣無縫，
是我吃過最出色的芋頭甜點之一。

紫逸軒是我每次到澳門都會回訪的餐廳，
低調、穩定、默默精彩。