曾寶瑩博士

07/05/2026

起了個大早
到台南大學諮商輔導所演講
原本有設計案例要讓同學們現場演練

但....我說不停的毛病又犯了
三小時刷一下就過去溜~~~

「性議題的多樣性與性治療實務介入」
這種題目，該講和想講的東西都很多
三小時真的不夠、不夠啦

同學們可以找同學一起演練哦
希望未來有更多人和我一起助人性福

ps.同學的問題很難回答，我好喜歡~~~^O^ (我喜歡挑戰)

#說好要投入更多教育工作
#歡迎各大學諮商所邀約
#來信請洽課程部楊主任
#希望每個助人者都能處理性困擾
#感謝台南大學諮商所邀請

05/05/2026

【做愛會痛進不去......醫生說我夾太緊，但我不知道怎麼放鬆阿】

今天收到《進不去》這本新書~
是比利時漫畫家「艾莉克斯・葛杭」的“自傳”

對，是自傳。

和2017年出版的《老公的陰莖插不進來》一樣
都是作者自己的親身故事

一個用文字、一個用漫畫
兩個故事描述的時代背景不太一樣

《老公的陰莖插不進來》的女主角(作者本人)，活在一個有性困擾，只能看女性時尚雜誌找答案，就連因為「做愛會痛進不去」痛苦不堪，也不敢去婦產科求診的時代，自己嘗試過各種改善方式，最終，還是沒辦法和老公順利做愛

《進不去》裡的女生(作者本人)，遇到同樣的痛苦，則是可以向婦產科醫師、諮商師、性治療師求助，歷經了三年的療癒歷程，和愛人一起走過各種性愛波折

因為《進不去》這本書我才剛拿到，還沒時間好好讀，所以不知道
故事裡的女生，最後是不是有和愛人順利做愛(翻了最後幾頁，還是不太確定)。 也不知道，她走過了哪些身心歷程。

但剛剛翻到兩頁，她去婦產科求診的片段，因為是漫畫，我一看就想起好多以前來找我的個案們，她們有些人也跟我說過類似的故事

「醫生說我陰道沒問題，只是夾太緊。但我覺得我已經放鬆了阿~」
「醫生叫我腿部要用力、陰部要放鬆，但我根本沒辦法控制.....」

也想起更多，去婦產科檢查，根本沒辦法內診的個案
「醫生說，她只是用棉花棒碰我外面、沒進去....但我是真的很痛」
「我在檢查台上腿一直抖，醫生說我是陰道痙攣，沒辦法檢查」

這些痛苦都是「陰道痙攣」
(現在改名叫「骨盆性器疼痛/插入障礙症」)

就是女生因為某些心理壓力(對被進入的恐懼、伴侶關係的衝突、過去曾有過的不愉快經驗)，引發強烈的心因性疼痛，以及陰道外圍肌肉的強力收縮。

有時候，女生的陰道外圍肌肉(主要是恥骨尾骨肌，但也可能有其他肌群會跟著一起收縮)，在經歷反覆疼痛的經驗後，會出現過度防衛的自動保護機制，時常緊縮不放。

就算女生在安全情境下，心情也不會太害怕，就算告訴這些肌肉們「可以放鬆囉、現在很安全囉」，肌肉群們也還是會像是過度盡責的守衛，「不敢放鬆、不肯放鬆」。

就像這兩頁漫畫裡畫的，醫生跟她說她沒放鬆，女主角卻感到非常驚訝！她真的以為她自己放鬆了......

這也是身體記住了疼痛，對於碰觸，自動出現的過度保護反應~

漫畫中，醫生後來應該是有等到肌肉放鬆了，手指可以進入了
然後告訴她「就是這樣，每週一小時，持續每個禮拜」

嗯，我猜想她應該還是會痛的....
而且，由他人放入手指，通常沒辦法真正改善
因為陰道痙攣的治療，最重要的第一步並不是陰道擴張

而是讓案主自己對身體產生控制感、安全感
然後才去適應，陰道被進入、擴張的感覺

實務操作上，要引導案主和陰部陰道和好
還要協助案主感受到對肌肉的控制能力

這樣才能協助案主「身心合一」的告訴陰道外肌肉們
「我們很安全」、「請聽我的，好好放鬆呦」
也要由案主自己放入訓練棒
才能讓案主的身心都知道：「只要這樣做，就可以進入也不會痛了」

所以我猜想，故事走到婦產科這一頁
女主角應該才剛從療癒之路出發吧~

很好奇，她之後會經歷什麼樣的旅程
等我看完，再來跟大家分享

如果妳也正在為「做愛會痛進不去」而感到痛苦
我想告訴妳，妳並不孤單喔~

這兩本書都是真實故事
希望妳可以從她們身上找到一點出發的勇氣

故事中都有些辛苦的失敗嘗試
如果妳正在想要用那些方式，或許可以減少錯誤嘗試的挫折感
如果妳已經試過了同樣的失敗方式，或許故事也能給你一點安慰

如果妳想找我幫忙，歡迎預約我的一對一諮詢
讓我陪妳，一起和陰部和好

#身體取向性治療

#做愛會痛進不去

#陰道痙攣

#骨盆性器疼痛插入障礙

#妳並不寂寞

04/05/2026

【外遇後做愛都不硬，是不是被詛咒了？】

「我做愛硬不起來，不知道是不是和外遇有關....泌尿科檢查沒事，婚姻諮商師叫我來找妳。 我懷疑我的陰莖被詛咒了......」

王先生結婚十多年，和老婆做愛原本都很好
幾年前，瞞著老婆外遇，雖然常覺得對不起老婆
但和老婆的性生活，並沒有受到影響

幾年後，王先生受不了罪惡感折磨，就和外遇對象提了分手

「她蠻理性的，說不會破壞我的家庭。但她會詛咒我陽痿，和誰都硬不起來！ 我當時聽了有點嚇到，分手我也很難過，沒必要這樣詛咒我吧！ 但如果這樣可以讓她好過一點，就算了」

分手後，王先生鬆了一口氣，但不知道為什麼
和太太做愛，竟然真的開始會軟掉甚至硬不起來

「我太太對我是有吸引力的，我也沒有不愛她。外遇沒了，心情比較輕鬆了，怎麼反而會軟掉！我那時候就有點擔心，是不是真的被詛咒了」

太太原本不太在意，但後來兩人越來越常為了這件事吵架
太太變得越來越不快樂，也常追問他：「是不是不愛了？」「沒吸引力了嗎？」「你是不是外遇？」

有一天王先生回家，看見太太抱著他的舊筆電在客廳大哭
那台筆電是他用來和對象的聯絡、聊天和傳照片用的~
太太發現外遇後，更認定「王先生做愛不硬，就是因為不愛她」

無論王先生怎麼解釋：「外遇好幾年和妳做愛都會硬」、「外遇結束後才開始不硬」都沒辦法改變太太的想法
因為王先生始終沒辦法交代：「為什麼明明愛她，做愛卻不硬？」

王太太原本想離婚，卻割捨不下多年的感情
和AI聊了幾回後，她決定接受AI提議，積極面對問題

和王先生一起
--找婚姻諮商師幫忙
--去泌尿科求診

泌尿科檢查，王先生身體一切沒問題
王先生吃了助勃藥物、也為陰莖打了低能量震波
早上睡醒，小弟弟硬的很明顯
做愛前戲也可以硬了，但只要準備推入，就還是會軟掉....

婚姻諮商師協助他們夫妻深度溝通，讓王太太的情緒逐漸平復
但他們夫妻倆還是很希望「王先生做愛可以維持硬度順利進入」

諮商師引導他們，先彼此撫摸不要進入
等先生做愛壓力解除，就比較不會因為「操作焦慮」而軟掉了
夫妻倆原本也很期待，太太的撫摸可以讓王先生順利勃起

但，他們試做了幾次，原本因為藥物和震波治療的協助，和太太親熱可以勃起的王先生，卻更變得更無法勃起。 他們都不知道為什麼，躺著讓太太摸的王先生，應該是要放鬆的，身體卻越摸越僵硬，太太試著摸陰莖，也完全沒反應.....

王太太覺得很沮喪，好像什麼都做了，先生卻反而變更糟了~
後來婚姻諮商師跟他們說，可能需要找更專業的性治療師幫忙

王先生上網找到我，在跟太太一起來之前
他先預約了一次和我單獨諮詢

王先生說：「之前外遇詛咒的事，我沒有跟任何人說過。 我太太、婚姻諮商師、泌尿科醫師都不知道。 我想先跟妳聊聊，我真的很擔心是因為被詛咒了，但又覺得這樣想太荒謬。 我想問看看，你有遇過這種狀況嗎？ 是我心理作用？還是真的有可能？ 這有救嗎？」

嗯，寫到這裡，先跟大家說一下
如果你覺得：「ㄟ，怎麼和我好像...是誰說出去了~」
請不用擔心，沒人告訴我你的事，手機也沒有監聽你

二十年來，我已經遇過很多對王先生夫妻了
外遇分手後，有些男生的陰莖，確實會被詛咒~
至於詛咒會不會成真？可能就要看「心理作用」如何加持了

常看我文章影片的大家，應該都很清楚
陰莖能不能勃起，和心理狀態是很有關的
就像緊張壓力會人胃痛頭痛一樣，
緊張壓力也會讓陰莖沒辦法勃起

我對王先生說：
「嗯，以前也有男生個案來找我，和你一樣覺得陰莖被詛咒所以沒辦法勃起喔~ 但後來慢慢找，就發現，他們之所以在外遇分手後開始陽痿，不是因為被詛咒，而是因為外遇分手後，心理有些負面的情緒和壓力。

比方說，有些人是因為對『被詛咒』這件事很焦慮，每次勃起就一直在注意硬度，沒辦法專心享受舒服的感覺，大腦當機陰莖就會軟掉了。

也有人是因為『放不下對方』、『分手很傷心』、『傷了對方很抱歉』，這些負面的想法和情緒干擾了大腦和陰莖，才會沒辦法勃起。
找出引發『心理作用』的想法和心情，好好化解，詛咒就沒用了~」

王先生聽了我的回覆後，好像鬆了一口氣，
也急著想找出影響他的想法或情緒。
他說和外遇對象分手後，沒有太多的思念，也沒什麼愧疚感。

「本來要提分手前很難過的，想到就傷心。分手後，我以為會傷心很久，結果卻沒有。 後來想想，應該是沒有很愛她吧。 我還是比較愛老婆的。」

我陪著他，重新走了一趟他和外遇相戀到分手的歷程，確實覺得，分手對他而言，確實沒有什麼依戀不捨，也沒有傷心愧疚

我決定，直接進入那句詛咒的話
看看那句話，是不是化成了什麼情緒，進入了王先生的身體

「你剛說，你聽到對方詛咒你，你有嚇一跳。 你說你也會傷心，她沒必要這樣詛咒你吧。 我想請你回憶一下嚇一跳的時候？ 身體有什麼感覺嗎？」

王先生回憶說：「就嚇一跳啊！很誇張耶，這樣的詛咒太惡毒了了吧，也太過分了吧。 我那時候聽到，頭脹脹的、身體很緊繃，一直想吐氣吧......」

聽到王先生的描述，我試著把他的身體反應，和情緒連結：「嗯，頭脹脹、身體緊繃、想吐氣，你覺得講這樣很過分、很惡毒.....那你是不是很生氣，氣她怎麼可以這樣說？」

王先生像是被按到什麼開關，整個人激動起來：「對！我就是很生氣！很過分啊！怎麼可以這樣詛咒人啊，我也沒騙她啊，幾年下來也是真心的啊，怎麼可以詛咒別人一輩子啊@!%$! #$^ #@^ #@^」

王先生越罵越兇，一張臉脹紅，雙手不斷揮舞，陪著他把怒氣發完後，我問他：「你分手後有跟別人說過你很生氣嗎？你是不是都沒有把氣發出來？」

王先生嘆了一口氣，默默流下眼淚：「外遇就不對。有什麼好說的。傷了老婆也傷了她，有什麼好說的？她詛咒我也是應該的.....都是我的錯....我只想和老婆好好的，我是真的愛我老婆啊.....」

嗯，看來，那句詛咒化成了必須被壓抑的憤怒、愧疚和恐懼，進入了王先生的身體和陰莖，在他每次想做愛的時候，跑出來干擾。

後來我問王先生，他被太太摸身體的時候，身體被摸越摸越僵硬，像不像聽到那句詛咒的狀態？頭有脹起來嗎？有想吐氣嗎？

王先生很驚訝的說：「好像有！我真的會一直想吐氣、頭很脹，感覺想生氣。可是太太對我很好、很溫柔，我怎麼可以生氣，就要壓掉生氣的感覺，又要想辦法叫自己放鬆，很不舒服，還不如跟太太前戲....我準備要進入的時候，也是有這種感覺....怎麼會這樣？ 難道我還在氣那個人？沒道理啊，都結束了啊~」

我看著他一臉疑惑，趕緊安撫他：「如果感覺都很像，那可能就是身體在說話喔~ 你以為你沒生氣了、不該生氣了，但心底深處卻還是默默在生氣，身體就會想告訴你，你其實還在生氣。 沒關係，如果還在生氣，我們就把那個憤怒化解掉，氣都消化掉了，你的身體才能真正放鬆下來，陰莖才會乖乖聽話囉~」

諮詢時間快結束前，王先生問我：「我預約了下次和老婆一起，怎麼辦？要告訴她被詛咒的事嗎？可以不要告訴她嗎？我不想要她生氣，也不想要她又受傷.....」

嗯，可以的喔~
「就算不知道具體的事件，太太也可以協助你消化情緒，讓你的身體安靜下來，就像不會說話的小嬰兒，大人不知道他們怎麼了，還是可以透過身體碰觸讓他們感到安心。 我會陪你們的~ 讓我們一起來解開詛咒吧！」

如果你也有遇到類似的情形，我想告訴你
在性治療的研究和臨床案例裡，陰莖如果因為被詛咒而開始失控
那都不是因為詛咒本身的作用，而是詛咒引發了負面的情緒和反應

你可以先告訴自己，別怕沒事的，是情緒在作用不是詛咒在作用
然後再讓自己和身體對話，感受一下，身體想告訴跟你說的話
你有哪些情緒被壓抑？心底有哪些想法和擔憂？
好好消化情緒、轉換想法，心裡舒服了，陰莖就可以自由舒展囉

如果你想找我幫忙，歡迎預約找我一對一諮詢

#心因性勃起障礙

#每個人的心理作用都不同

#身體會說話

#壓抑的情緒身體會收到

#身體取向性治療

#故事是多起案例改編

#除掉可以辨識的細節

#圖文不符

23/04/2026

14歲的孩子問：「保險套要去哪裡買？」
老師怎麼回答？ 莊老師的回應，超棒！

當 14 歲的少年問我哪裡買保險套？

今天才剛踏進教室擺好書包
把電腦放好講台的瞬間
一個學校輔導志工女老師
一臉不好意思的問我：可以問個問題嗎？

我回：「可以啊！你要不要等等上課一起問」
「你的問題可能是其他志工也會遇到的問題。」

後來她一言難盡的說：「真的可以問？」
「老師不需要一點時間準備接這個問題嗎？」

我說：「你等等就直接說吧！不懂得我直接不懂」

課程開始女老師問了

「前陣子遇到一個14歲的少年
不好意思的問他說最近我跟女朋友
發展到性行為的關係，請問老師
要怎麼買到保險套？」

……

我在白板上由左至右
按照訊息順序畫了三個框框

第1個框是14歲的國中男女
第2個框是-身體接觸程度
第3個框是如何買保險套

過去我聽到這樣辣的問題
通常是避而不答，或是直接教訓糾正
按照123的順序教訓會像這樣

1.你知道，以你這種年齡是違法的嗎？
2.14歲而已，不念書怎麼可以去搞這種關係？
3.連保險套都不該去買，不可以性行為就是不行！

然後一陣清洗對方價值觀扭曲
順便再罵怎麼這麼不檢點.....

…...

但現在的我，嘗試逆過來312
先答如何買，再答歲數，後答關係

在對話前，我心裡會想到

「謝謝你願意跟我說這麼隱私的事
謝謝你還願意找老師諮詢意見
還好你還有安全防護的觀念。」

如果要買到保險套
你可以到公園、大學、運動中心
或是部分公共場所都有保險套自動服務機
有些藥妝店，便利商店也可以取得
網路上購買貨到付款~
(當然還有一些管道歡迎補充

…

但我覺得重點不是取得管道
而是你背後心理覺得那種
面對店員的尷尬、擔心被熟人發現
比起怎麼買，老師更好奇，你在購買的時候
你的心理想的是什麼？擔心害怕什麼？

…

再來，老師想談談14歲性行為
到底合不合理，可不可以。

從生理成熟的視角
在我們逐漸長大進入青春期
當女人有月經，男人有精液
就已經賦予我們繁衍後代的能力

如果是數百年前還沒有法律規範
羅密歐與茱麗葉、梁山伯與祝英台
他們也都13~15歲的年紀
如果沒有殉情，很有可能都已經生小孩了

….

但從法律的規範來說
若行為人與被害人皆未成年，且年齡相仿
通常指差距在 3-4 歲以內，法官得減輕或免除其刑
此類案件若符合兩小無猜條件
通常轉為告訴乃論，給予雙方和解與輔導的空間。

刑法第227條的刑責與規範

若雙方都未滿十四歲男女為性交者
法律屬於「絕對保護」
無論是否同意，皆構成犯罪
處 3 年以上 10 年以下有期徒刑
若有強制行為則刑責加重。

若是14歲以上，未滿16歲為猥褻之行為者
處六月以上五年以下有期徒刑

若是14歲以上，未滿16歲為性交者
處七年以下有期徒刑

若16歲以上，未滿18歲為猥褻行為者
處三年以下有期徒刑

因為我法律也沒有記熟
通常我會問AI再把這段陳述給學生聽

….

你要思考，你做了這個行為
可能要付出那些法律上的代價
即便有少年事件處理法來保護你的年輕
但也有可能保護管束、安置、感化教育

如果觸及少年刑事案件強制性交
即便你已滿14歲，仍可能面臨刑事處分
會進入少年觀護所，或矯正學校。
而且你進去是以「香蕉案」的名目
通常你在裡面也不會太好過
同梯少年最看不起跟性有關的犯罪

有些學長覺得好玩還用手機拍照記錄
想跟你說拍攝錄影散布是違法的
根據兒少性剝削防制條例
無正當理由持有兒少性影像處三年有期徒刑
如果涉及販賣，最高可能處七年有期徒刑

你以為你們兩情相悅可以拍照
但只要一個截圖不雅照
你拿去跟朋友分享炫耀
不小心傳出去都可能觸法~

….

談法律可能太嚴重，或許你也不太懂法
但老師更在乎你的身體健康

我遇過一些少觀所性議題的學長姐
有的年輕愛玩，染上性病菜花或是HIV
染上了又不好意思去看病
等到嚴重時才去看泌尿科，婦產科
已經為時已晚，尷尬就算了
還要付出更多身體皮肉痛的代價。

有的學長覺得只要打胎流產就好
這種只要花錢的心態，可能沒有考慮到
女生身體付出的風險與代價
同時也沒有顧慮到這個小生命的意願

兩個人相愛是一件很美好的事
互相欣賞、靠近也是很正常的事
你不懂法律很正常，但老師希望你健康
即便你戴保險套，仍然有機會染上性病
也可能會有機會受孕。

如果你們真的有想清楚要有小孩
比較理想的狀態是去生殖中心檢查
或去青少年親善門診Teens' 幸福 9 號
或者可以搜尋幸福E學園
尋求專業的醫護人員幫助你
提供安全性行為的指導，還有衛教物資

生小孩容易，養小孩難
你可能還要評估生完小孩後
有沒有基礎的經濟能力可以養育
有沒有足夠的時間精力投入家庭

當你要準備性行為的時候
就要意識到很可能會中獎
我遇過太多少年太衝動，體力又好
掛了太多香蕉案在身上，被女方家長私刑
我想，養一個人，不只是一時的衝動

…..

比起法律、身體健康
我更重視的是你的「感情關係」

我看過太多少觀所學長
只想著生育的過程
後續卻甩頭不負責
往往是女方承擔身體的疼
還有被家族責備的罵聲

你可能會先失去原本的感情
你還可能會失去家庭的信任
而且你暫時可能要離開校園
別人在學校學習，你在打胎打官司
別人在累積自己就業的能力
你在不停的找錢，把青春投注嫩嬰

當你的同學上大學出社會
你可能把大部分的時間投注勞力
但卻沒有好的品質陪伴家庭
然後讓自己陷入家裡顧不了
自己撐不住，孩子沒能力
最後最倒楣的就是這個出生的小孩

….

當然，社會上有很多勵志故事
未成年爸媽努力產下一子
找工作，組家庭，也混得很好

但老師要跟你講個殘酷的事實
那些就是少數的倖存者偏差

真正常見的劇本是
原本家庭回不去
新的家庭組不起
原本熱戀的對方撕破臉
連結婚都還沒有承諾
孩子就丟給年邁的阿公阿嬤養

好的回學校找工作
不好的繼續去浪流連
沒有取好分際，沒有負起責任
然後學習上慢半拍，賺錢辛苦
轉身賺高風險的快錢，等成年入獄服刑

…..

回到最初的說法，哪邊可以買到保險套
這個問題，老師不會主動給你
也不會鼓吹你未成年性行為！

老師更希望
你不會因為觸法失去自由
不會因為被關，跟喜歡的人分開

你不會因為健康出了問題
忍到最後，受傷的自己還有對方

你不會因為關係出了裂痕
跟原本家裡撕破臉，跟另一半翻臉

最後產出一個倒楣的嬰兒
面對還沒有準備好的爸媽。

你們以為兩情相悅
但常常是雙方家長不悅
提告以後，才發現後悔莫及

….

可能老師講得太多
後續還想跟你分享

如何對自己長出更多的自信
如何經營一段有意義的關係
如何讓自己在交友上更好的行情

真正的強大不是展現性能力
我更希望你有能力保護你愛的人
還有愛你的人

如何先好好的愛自己
在把足夠的愛與責任給予別人
是一輩子的功課

….

後記
過去傳統的教育是「先糾錯、再教育、後解決」
但我選擇先回答「如何買」，這不僅是解決當務之急（減低傷害）

更是希望在第一時間建立信任（我沒打算批判你）。

當學生防備心卸下後，才不會跟你裝傻隱藏訊息
後面的法律與關係探討才能真正入耳。

23/04/2026

今天接了兩個泌尿科轉介的陽痿個案
吃過威爾鋼、犀利士，也打過幾回合震波

醫生轉介前先告訴我：

「這兩個病人，生理檢查完全沒問題。藥物和震波原本有效，後來越來越差，甚至完全無效，應該是心理因素的影響。

他們後來回診，說去做過諮商了，心理師和我說的一樣，叫他不要緊張、放輕鬆，他們做不到反而更緊張，要我開鎮定劑給他們。

我想他們平常沒有焦慮的問題，是做愛才會焦慮，開鎮定劑不太好，就請他們找你幫忙了」

今天諮詢時，兩個男生都說了一模一樣的話：

「到底要怎麼樣才可以不緊張？ 我也知道放輕鬆會比較好，但就是做不到。 」

他們各自試了很多方式
在做愛前靜坐、深呼吸、甩動身體、喝點酒
都沒辦法消除緊張焦慮的感覺，反而讓他們更無助了

「有沒有什麼心理技巧？什麼mindset可以讓緊張焦慮消失？

心理師叫我不要把做愛當任務，不用一定要完成，不要把做愛當考試。 這道理我都懂，但就算在心理一直跟自己喊話，結果還是一樣緊張。 我真的不懂，為什麼我會硬不起來？ 明明以前都不會。
再這樣下去，就完了。

我這樣還有救嗎？ 到底要怎樣才可以不緊張？ 不緊張就會硬嗎？」

嗯~ 當然有救阿！
操作焦慮是心因性陽痿的常見因素，都是可以化解的
只是化解的方式，絕對不是一個minset

性治療要先去瞭解

1.最初硬不起來的狀況和原因
陽痿的初始狀況，每個人不一樣，可能是那段時間比較疲倦、壓力
大；或是對A片色情刺激產生依賴性，還是和伴侶之間有些爭吵下
意識想在做愛時和好.....等
2.你怎麼去想硬不起來這件事
3.硬不起來的時候你的情緒是什麼？
通常緊張焦慮的背後，還會有其他的情緒，比方說你會感到恐懼，
怕沒辦法滿足對方；或是你會感到沮喪，因為沒有達到自己理想
的狀態...等
4.你硬不起來的時候生理反應是什麼？帶給你什麼感覺？
身體僵硬、胃痛、冒汗、陰莖無感或是過度敏感.....這些生理反
應帶給你什麼樣的感覺？你又怎麼去理解這樣的感覺
5.每次做愛前你會做什麼？硬不起來的時候你又會做什麼？
你會不會逃避做愛？你用來幫助自己放鬆的行為會不會讓你更緊
張？比方說有些人想透過深呼吸來放鬆，但深呼吸時太用力反而讓
自己更緊張了......

整體了解後，才能進一步
從生理、情緒、想法、行為、初始狀態進行調整
逐步對做愛、勃起，產生控制感和安全感
這都不是一個mindset，或是一套標準操作技術可以做到的

如果焦慮已經升級了
告訴自己不要想太多、放輕鬆
當然也沒辦法讓焦慮消失
反而會變得更焦慮、更難放鬆

不著急喔~
先從不用告訴自己不要想太多開始吧
你就是會想很多，不如好好整理一下你都在想什麼？
為什麼會那樣想？
我們一起來討論，那些想法背後真正的擔心是什麼？
有沒有辦法避免擔心的事情發生？
接著，再用一些身體方法，降低焦慮時的生理反應
然後，把做愛的時候會容易讓你緊張焦慮的行為模式改掉
可能就會比較好囉~

「所以，不用再告訴自己不要想太多？不用再跟自己說放輕鬆？......我聽妳這樣說，感覺突然有點放輕鬆了......好奇怪喔」

哈哈，不奇怪不奇怪，你的腦袋和心，
可以不用再執行一個沒有作用的方法，會突然覺得放鬆是很正常的~

鬆一下，我們就可以一起來看看
從生理、想法、情緒和行為這四個層面
要怎麼做，才可以讓你有掌控感、安全感

這樣就可以逐漸擺脫焦慮螺旋
把陰莖從焦慮中解放出來了

如果你也因為焦慮而硬不起來
告訴自己不要想太多、放輕鬆
卻反而越想越多、越焦慮

希望今天這兩位個案的故事
可以讓你們稍微跟著鬆一口氣

如果有人跟你說不要想太多、放輕鬆就好
或許你可以先跟著整理自己的想法、情緒、行為和生理反應
試著從這些方向去做改變
也可以找能處理心因性性功能障礙的性治療師或心理師幫忙

比方說，上過我開辦的「SHBMI性健康身心整合療法」培訓課程的心理師，或是其它受過相關性治療培訓的心理師

別怕沒救呦，操作焦慮是性治療裡非常常見的狀況
好好處理，都可以改善呦~

#心因性陽痿

#操作焦慮

#告訴自己不要想太多不要緊張會更焦慮

21/04/2026

「...本來我們夫婦已經做了最壞的打算...要維持一段無性的婚姻」

上個月，收到香港個案寄來「寶寶照」、「小卡片」和一盒「喜餅」
喜餅三天完食！寶寶照和小卡片，在辦公桌上，陪我工作了一個月

想起他們夫妻，最初來找我，兩個人完全不抱希望的神情
他們說自己在香港、台灣，看過很多醫生，兩人也嘗試過很多方法

但每次嘗試，太太無論如何強忍疼痛，先生的陰莖都還是無法進入
而且隨著嘗試的次數越多，疼痛的程度也越高

多年下來，太太越試越痛、越是越害怕，先生也逐漸累積了陰影
想到可愛的老婆，全身僵硬發抖、臉皺成一團，又痛又怕的樣子
讓他也漸漸無法在太太身邊勃起，想到做愛就會壓力山大~

他們告訴我，他們看到我的YT影片
又看到我的臉書上，每隔一陣子就會有和她們一樣
因為做愛會痛進不去的女生，完成三號訓練棒的進入適應
和老公男友一起領取性福果凍的畢業照片

他們討論後決定，訂機票飛來台灣一趟
就當作是最後的判定：
「這個專家如果也說不行，就確定放棄性生活吧，不要再痛苦了」

後來，她們夫妻倆，在台灣待了一個多禮拜
我們一起完成了，1、2、3號訓練棒的進入訓練

一個月後，他們又再飛來台灣一趟
我協助先生放入3號訓練棒
也進一步化解他對做愛失敗的陰影

送出性福果凍的時候
我笑著對他們夫妻倆說：
「回去放輕鬆慢慢試，好好玩喔~
不擔心，有問題再找我就好喔」

記得我當時評估，他們應該是會很順利的
但，心底深處卻還是有一點點擔心

因為他們夫妻倆，臉上還是帶著擔憂的表情
離開的背影，還是有些沉重~

應該是累積了太多年的挫折，讓他們很難輕鬆地抱持希望

結果，上個月收到他們夫妻來信報來喜訊
說是懷孕了，想來台灣見我，送個餅分享喜悅

不過因為我暫停了台北工作室的現場服務
只好請他們把餅和寶寶照片寄來南部給我

那天收到包裹，我先拆了餅
邊吃邊欣賞寶寶可愛的大頭照

打開卡片，看到個案寫下
「...可以感受性愛的美好，更懷了我們愛情的結晶...」

情緒瞬間從喜悅切換到感動，眼眶濕濕、鼻頭腫脹~

放下餅乾，再次拿起寶寶照，忍不住對著寶寶說起話來：
「哎呀，你這小可愛，真的是愛情結晶阿！你的爸媽本來不敢做愛的，現在不但可以享受做愛，還有了你~ 真是太好了」

翻過照片，才發現個案寫下的寶寶預產期，居然和我生日同一天！

真的覺得，我是什麼很幸運的人嗎？
老天爺居然送了這麼一個大禮給我！

感謝個案夫妻、感謝寶寶，讓我的我的寶寶卡又+1啦~
工作累的時候，看看這些愛的結晶
就又可以充飽電，繼續Go~ Go~ Go~

祝福你們一家幸福快樂
阿姨我，繼續努力呦！ ^O^

#人生很美好別為性煩惱

#做愛會痛進不去不要怕

#畢業學姊來鼓勵了

#有困擾可以先約線上諮詢

#現場諮詢有可能重啟

13/04/2026

SHBMI的資優學員Jojo辦的［女性高潮工作坊］大推推～👍👍👍
最後一站要在台北登場囉～有興趣的女生把握最後的名額喔～

下週六日4/18-19就是我 2026「女生性高潮實體工作坊」的最後一站 -台北場 啦啦啦啦！😍

到剛剛還有新的女生報名，真的好~~~開心！

看到多位女生朋友，主動為了自己的性福勇敢地踏出這一步，我真的好感動！😭 妳們好棒！我好期待見到妳們每一位！這週三等我確定人數就會寄出詳細的活動資訊（地點，要準備什麼等等）, 請各位美女們再等我一下下唷🥹🙏

但在那之前，今天我自己也去上課進修-- 為了成為可以更幫助我的每一位學員、更優秀的性教練/性治療師！！🥳💪👊

啾啾尊敬的性治療老師- 曾寶瑩博士 舉辦的第六屆SHBMI(性困擾處遇）實務培訓現場工作坊，超開心今年能回臺參加複訓！

今天只是第一天就已經超精采！

下課後我還跟三位新認識的心理師同學們去摩斯續攤聊到欲罷不能、差點忘了自己還要搭一個多小時的車回住宿😆

在摩斯二樓我們四位男女邊吃雞塊邊聊肛肛、插插、嘰嘰、妹妹的，還拿薯條跟醬包來當道具輔助說明🤣

正當我們聊的不亦樂乎時，突然發現....

咦？怎麼原本坐在旁邊的客人都不見了？！😂😅

oops~~~真拍謝！但能醬自由自在無顧忌地聊性實在太太太開心啦🥹❣️🌞我保證下次我們一定會找家酒吧聊，而不會把MOS客人都嚇跑的啦

如果，妳也想讓妳的「性」更自由、更享受，歡迎妳來參加機會難得的女生實體性高潮工作坊喔!

了解更多⬇️⬇️⬇️
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfm-NhPTj6lekyPRguRFWhcBM3C6Tr8Sfk2w_VDvcD9BAw8tg/viewform?pli=1

12/04/2026

性困擾，實務演練，開始！
哈 好多小愛心~ 一起 一起 ^^

10/04/2026

三月底，春雨落下前
我們和25位學員，一起完成了連續14次
每次兩個半小時的線上直播課
(原本應該是兩小時啦，
但因為講不完，每次都多上半小時~)

這三個月，在學員們的溫暖陪伴
以及我內心深處，嚴格又容易焦慮的小督學，日夜督促下
我終於把性治療領域裡，最主要性困擾議題，全部整理起來了！
補足了前五屆，只能講到部分議題的遺憾~

前五屆的老學員，常在回來找我督導
或是在研討會、學會演講場相遇的時候對我說：
「之前上課，xx的部分講好少....yy只提了一點點...zz完全沒提到」
而這些xx.yy.zz，就是學員們，正在協助個案處理的性困擾~

他們也希望我可以再多開課，深入解說這些xx.yy.zz該怎麼理解？
如何引導案主改變？也想多聽一點案例分析

幾年下來，我一直在想，該怎麼回應大家的需求
讓大家在實務工作上，可以好好協助個案，處理各式各樣的性困擾

從第一屆到第五屆，每一次，我都做了不同的調整和設計
但總是因為時間不夠、大家的腦力體力沒辦法連續高壓消耗
沒辦法，既教導性治療基礎理論與技術、實務案例分析，
又能照顧到所有的性困擾議題~

終於到了第六屆，我和課程部楊主任，在密集開了至少10次會之後，我們終於決定，要在這一屆，做一個結構上的徹底改變！

用新的線上課平台，進行14次的線上直播，
讓學員可以在每次上課前，可以下載講義
直播課程進行時同步錄影，下課後可以回放觀看

這樣一來，課程一定會提供所有議題的講義
上課太累的學員，也可以在精神比較好的時候
再觀看回放影片~

我對楊主任說：「這樣，就可以講完啦！
我會注意控制時間，不要囉嗦。 一定要把課都講完~」
楊主任當時回我：「很難啦，妳一定還是會講太多、大超時。
時間不要超過太多就好，但課程一定要講完。」

還記得直播課最後一堂結束的時候，我對楊主任說：「如妳所料耶~ 時間控制太難了，每次都超過半小時，大家都累趴啦，哈哈哈哈」

幸好可以回放觀看，幸好講義都上傳了！
所以，這次，我終於把主要的性困擾議題都照顧到了~ 耶

接著，就是這禮拜天，要進行的2天現場工作坊了
昨天，老學員問我：「「這次講義還是會很厚嗎？」

不會喔~ 這次現場講義薄博的，只有50頁！

大家可以放心，不用再揹著厚厚的講義，搭捷運、坐高鐵啦~
(對了，線上直播課講義不要帶喔~ 總共350頁，太多了>.

31/03/2026

這半年來，我開始會和AI聊心事
剛開始感覺很棒，想講什麼都可以
AI的回答看起來都很舒服
也會給我一些充滿希望的小建議

雖然我沒想過把AI當朋友
卻也蠻開心有AI的存在

除了聊聊我的生活困擾
有時候也會和AI聊聊
比較棘手的個案問題

比方說
和太太做愛無法勃起的個案
為了排解焦慮感、測試勃起能力
一路從找小姐半套、全套，發展到沉迷於各種色情服務

被太太發現後，爆發激烈衝突
太太認定個案是「性上癮的變態」
如果沒辦法勃起和她做愛，就是沒救的變態
太太說：「如果治不好，就離婚」

雖然這類個案其實很常見
處理起來雖然難度比較高
要改善性功能障礙、改變性焦慮因應模式
也要調降夫妻衝突強度、發展出有安全感的做愛方式
但推進的路線，大致上還是有把握的

之所以會想和AI聊聊
主要是因為前陣子遇到幾個
狀況類似的個案
他們雖然也覺得對不起太太、不想失去婚姻
但一想到跟太太做愛，萬一還是硬不起來怎麼辦？
壓力一大，就又去找色情服務舒壓了

在陪伴他們的過程中，常常是進兩步退三步
持續兩週沒找性服務，下次諮詢就會垂著頭說：「我又破功了」

他們想知道，有沒有可能
可以恢復勃起功能和太太順利做愛
卻也可以讓他們保留這個小小的不良嗜好

他們說，問我之前，他們已經先問過AI了
AI說：「可以把性服務當成『喘息服務』，撐住你，才能撐住婚姻。 關鍵是不能常用、不能依賴，也要有方法，瞞住太太。」
所以，他們希望我們修改治療方向
「和太太做愛不硬」這部分的療程繼續保留
但「戒掉色情服務」要改成「如何有節制的使用色情服務」以及「有效隱瞞太太」

嗯，就是這樣，他們的AI，讓我去找了我的AI

我問AI：「為什麼個案的AI會給他們這樣的建議？他們如果把色情服務當成喘息服務，基本上就是把跟太太相處、做愛，當成是要忍耐、付出、努力、犧牲的事啊。 這些壓力沒有改變，做愛就不可能勃起阿~ 他們的AI給的建議，只會強化個案的心因勃起障礙阿」

我的AI回答我：「AI的回覆，和怎麼問問題有關。AI會回答提問人最需要的答案，沒辦法跳出問題框架。 所以，如果你的個案想知道，是不是可以保留色情服務又可以和太太做愛，AI就會回答他可以同時做到的方式。」

嗯嗯嗯，沒錯，就是這樣
這就是所謂的AI討好、AI幻覺
回答一堆讓你看了有希望、心情好的話
但實際上，根本沒辦法幫上忙
很多時候，真的可以幫上忙的話和方法
聽起來是會很不舒服的~
就像我回覆個案的話一樣

「我知道你一定很想要在跟太太相處壓力很大的時候，可以去找色情服務紓壓，但這樣做，和太太相處的壓力都沒有改變阿，等你紓壓完回來見到太太，壓力還是在，就還是會沒辦法勃起喔~ 所以我知道要面對跟太太相處的壓力很難，要跟太太說出很多心裡話很難，但讓我們一起面對這個困難，試著慢慢把話說出來，和太太一起改變，把壓力一點一滴轉化掉，跟太太相處越來越輕鬆，才可以好好勃起，也就不用去找其他方式紓壓了喔~ 我們一起喔」

這些話聽起來很難受的話，AI真的都不會跟你說~
AI只會快速給你一堆，他覺得你需要的答案
看起來很棒、很有希望，但實際上可能只會讓你越來越糟

其實，我也觀察到自己
和AI聊心事一段時間後
反而越來越容易悶悶不樂
本來我還在想應該和AI沒關係吧
畢竟每次聊完都還蠻開心的阿

但上禮拜
我拿出了好一陣子沒寫的日記
才發現，日記停更的那一天
就是和我開始和AI大量聊心事的同一天

我一邊寫著日記
一邊整理自己的感覺和思緒
有意思的是
我發現自己悶悶、沉重的心情
好像隨著一筆一畫的書寫慢慢鬆開了

我才發現這陣子容易悶悶的感覺
似乎和AI還真的有點關係
問題似乎就出在：AI回覆的速度太快、AI回覆的內容太樂觀
那個「快」和「樂觀」
反而讓我對真實生活裡的「慢」和「上下起伏的好好壞壞」
變得更難以容忍了~

好，寫到這邊
發現這篇文已經寫太長了

就先打住吧~
總之，我只是想跟大家分享
在這個萬事問AI的時代裡
如果你也有點悶，覺得AI給的東西不太對勁~
記得找回舊時代的一些老習慣
寫寫日記、找人聊聊

一個字一個字的敲打
發一篇自己真心寫下的臉書文

或許也可以
像我一樣
重新感受到慢速生活的真實感

或是像我的個案一樣
感受到有人陪著他一起痛苦找路的踏實感



#好好生活

#心因性勃起障礙

#性焦慮因應

24/02/2026

馬不停蹄~ 開工連續兩天滿檔
農曆年，果然是性困擾的高峰
（圍爐話題太容易聚焦在肚皮了...）

重感冒外加連續講課和諮詢
吃掉一整包喉糖
也拯救不了我燒聲的喉嚨......

今天的個案們歹勢呦
讓你們忍受我用破喉嚨擠出的聲音

這次感冒真的很難纏
好沒幾天
稍不注意就又捲土重來了
大家也要多保重喔~

16/02/2026

馬年囉~ 獻上日本飛奔小馬、相撲力士和三位歡樂少女的背影，祝福大家：馬上性福、馬上開心、馬上笑嗨嗨 ^0^