05/05/2026
很多「聽起來很健康」的說法，
其實只講了一半！
Jess的健康快問快答 ep.2
問答補充：
🍬代糖不是毒藥，重點是劑量。
🍫 黑巧克力富含類黃酮多酚、鎂、鐵等營養素，很營養但高熱量真的不是減脂聖品，記得留意熱量。
🍳 早餐不是智商開關，重點是整天營養與血糖穩定。喜歡，就吃早餐，不喜歡，也不需要逼自己吃。（但有訓練就別空腹運動吧）
🥩蛋白質很重要，但也不是無限上綱，重點是吃到足夠、搭配訓練。
💧睡前喝水也不會直接讓你變成麵龜，水腫很多時候反而跟鈉、壓力、睡眠、荷爾蒙週期更有關。
很多飲食迷思最可怕的地方不是它完全錯，
而是它把一件複雜的事，講成一句很嚇人的結論。
但身體不是靠恐懼管理的，
是靠理解、選擇，還有長期做得到的習慣。
你聽過最荒謬的飲食迷思是什麼？
留言給我⬇️我們下一集來破解！
