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19/11/2024

YouTube官方頻道 #五分鐘瑜伽 -「小雪養生」這樣做…暖足養腎、早睡晚起~~上傳嘍

#五分鐘瑜伽- #小雪養生 這樣做…暖足養腎、早睡晚起~Ashana 與癌共笙瑜伽
影片連結
https://youtu.be/7EWku9oPNWI
在小雪季節的前後，天氣時常是陰冷晦暗的，人體的陽氣開始隱藏，易感覺疲倦、情緒低落、抵抗力下降。這個時節的瑜伽練習，適合多練習下肢伸展體式，輕流動微出汗，遵循「冬藏」的原則，持續瑜伽融入生活的一部分，保護陽氣，養腎防寒，增強體質。
簡單舒緩的瑜伽動作練習，開啟胸部，提升肺活量與避免關節沾黏、僵硬。伸展脊柱以及啟動核心肌群，幫助振奮身心、重拾活力。

歡迎訂閱Ashana與癌共笙頻道 YouTube ► https://www.youtube.com/channel/UCQXDJOn8VSPCslSob-HpuIQ

瑜伽練習，從來沒有最適合的外在條件 重點在於自己培養的內在狀態... 小宇宙居家線上瑜伽，歡迎大家一起來空中群聚

28/05/2024

YouTube官方頻道 #五分鐘瑜伽 #一個空間一張墊子隨時隨地練習的輕輕輕瑜伽~~上傳嘍

#五分鐘瑜伽- #一個空間，一張墊子…隨時隨地練習的輕輕輕瑜伽~Ashana 與癌共笙瑜伽
影片連結
https://youtu.be/cm7ZzhsZsgI

適合的身體活動對癌友們來說非常重要，瑜伽練習讓呼吸慢慢與身體的韻律同步，有意識地把呼吸和身體結合，讓呼吸來引導每個動作，當呼吸、身體、和意識合而為一的時候，你就在練習瑜伽了。一個空間，一張墊子隨時隨地都能練習！
你只須專注在每一個動作中，觀察自己在做什麼，也觀察自己如何做這個動作，並且接受自己現在的樣子，找到安定、舒適的感覺。

歡迎訂閱Ashana與癌共笙頻道 YouTube ► https://www.youtube.com/channel/UCQXDJOn8VSPCslSob-HpuIQ

瑜伽練習，從來沒有最適合的外在條件 重點在於自己培養的內在狀態...小宇宙居家線上瑜伽，歡迎大家一起來空中群聚

11/12/2023

2023.11.06 開始，連續七週的週一晚上…再次踏上好久不見的脈輪瑜伽之旅，屬於精微身的瑜伽，練習覺察覺醒的內在世界，而非表現的外在世界。

從第一脈輪進入身體內在殿堂，運用重力和堅實的原則為起點，讓身體充滿元氣；第二脈輪關於情緒認同，練習開放接受愉悅的臣服；將物質與運行結合，我們創造了第三脈輪的火，啟動能量喚醒意志，駕馭能量為意圖服務，成為真正的力量；我們在心輪抬起胸骨、打開肩膀、大口呼吸，每一次吸氣都是新的契機，每一次呼氣都是放掉過去的機會。努力到臣服，移除我們建立起來阻擋自己對愛開放的屏障，迎來開放、連結和接納。第五週，開始精鍊上層脈輪，我們練習咒語、梵唱、聲音瑜伽，喚醒意識的振動，傾聽感受直覺內在智慧的引導，傾聽讓內在的喋喋不休靜默得夠久，聽到較深刻的真理。

透過淨化第五脈輪，協調了精微振動，今天，我們要培養眉心輪閃耀的光亮，找到光，照亮自己的路徑…

#脈輪瑜伽

#20231224最終回揭開這趟旅程的全部意義

#每個脈輪都以它們的彩虹顏色閃耀如寶石