臺東縣社區心理衛生中心

23/04/2026

【活動快報】成功中心四月心理健康推廣活動

🌊海岸悄悄話 由我來收聽｜用牌卡帶你探索心情地圖

最近覺得生活卡住，卻找不到方向嗎？
想抒發情緒，卻不知道如何表達嗎？
這次，我們換個方式，讓牌卡替你發聲📢

活動特色🔻
🔸心靈對話：提供安心傾聽的空間，心理師一對一陪伴
🔸牌卡引導：藉由牌卡的投射與聯想，覺察並聆聽內在感受與想法
🔸內在韌力：梳理思緒與情緒，在過程中看見自身原有的韌性與力量
🔸資源連結：活動後評估個人需求，討論並媒合後續合適的心理健康資源

活動資訊🔻
📅服務期間：即日起至4月30日｜週一至週五 08:30-12:00/13:00-16:30
⌚️時間：30分鐘（報名後由承辦人員聯絡安排）
📍地點：成功鎮社區心理衛生中心(地址：成功鎮五權路71號)

⚠️本活動為單次體驗，較不適用於希望深入處理長期心理困擾之需求者

‼️活動名額有限，歡迎盡早報名‼️
報名連結👉 https://forms.gle/BRmepgp46XXNvTDR8
📞聯絡資訊：089-854200

＃臺東縣社區心理衛生中心 ＃心理牌卡 ＃自我探索
＃情緒覺察 ＃心理健康促進 ＃心理衛生資源

23/02/2026

😫收假症候群好憂鬱，調節心情有撇步💕

🧧年後第一天開工，大家是不是覺得還沒玩夠、不想上班上學呢？很有可能是「收假症候群」在搗亂😮

通常在人們長假結束、重返日常生活時，可能出現心理調適困難的情況，若有睡眠不佳、情緒低落/易怒，或注意力不集中等，試試以下方法，幫自己做「收心操」：

1. 調適作息時間，恢復生理規律💤
逐步調整提早15分鐘就寢，回歸均衡飲食，搭配適量運動緩解壓力
2. 工作分段完成，建立成就感📝
列出待辦事項，將工作拆分為小目標，優先完成有把握的任務
3. 接納情緒，練習正念呼吸💭
每天進行5~10分鐘深呼吸或冥想，專注感受身體變化
4. 紀錄假期幸福點滴📷
用文字或照片保存與親友相處的回憶，成為日常支持力量
5. 規劃年度新目標🏖️
安排下一趟旅行或設定簡易目標，提升生活期待感

若您有情緒困擾持續超過兩週並影響日常生活，鼓勵您尋求專業資源‼️
💌心理相關問題、需要協助請撥打以下專線：
▶️24小時免費安心專線：1925
▶️社區心理衛生中心：
臺東市（089-230295）、成功鎮（089-854200）、池上鄉（089-863830）

＃24小時安心專線1925依舊愛我 ＃心理健康
＃擺脫收假症候群 ＃臺東縣社區心理衛生中心

13/02/2026

🧨年節將至，你的「心」除舊佈新了嗎？💖

「在學校表現怎麼樣？」「現在薪水領多少？」
「有沒有對象？什麼時候要結婚？」

過年時，最擔心遇到這些充滿壓力的「關心」，原本期待的團圓，隨著社交應對的疲憊、經濟開銷的負擔，最終變成「過年焦慮」

💡面對年節壓力，我們可以學習這樣應對：
🛡️ 建立心理防護罩
面對親友的過度關心或比較，練習「禮貌而堅定」地轉移話題，不需要滿足所有人的期待，你可以決定分享多少隱私
🌱 透過「五感」體驗緩解壓力
在準備過節的忙碌裡，可以喝杯熱咖啡、到公園聞桂花香，為自己保留「空白時段」
🫂 練習對自己說聲「辛苦了」
陪伴家人之餘，感謝自己努力走過這一年，給疲憊的身心被溫柔接住、充電的機會

春節期間若自己或身邊的人有情緒困擾，可撥打：
☎️ 24小時免費安心專線：1925
或於上班時間電洽臺東縣社區心理衛生中心：
▶️臺東市（089-230295）、成功鎮（089-854200）、池上鄉（089-863830）

預祝您擁有平安愉快的春節假期，心情攏馬賀✨🐎

＃24小時安心專線1925依舊愛我 ＃心理健康
＃春節暖心關懷 ＃臺東縣社區心理衛生中心

21/01/2026

【找回安定力量！115年度重大災害心理健康支持方案】
去年末北捷攻擊事件發生後，現場目擊、受傷的民眾，瞬間面對危急的暴力威脅與恐慌氛圍，不僅受到極大驚嚇，心理衝擊亦相當沉重。為協助受驚嚇的民眾修復身心、平復恐懼，衛生福利部即日起推動「重大災害心理健康支持方案」。

方案亮點：
🫂服務對象：參與馬太鞍淹塞湖救災行動、因北捷事件而受影響之民眾
✅3次支持：每一事件皆可申請3次心理諮商費用補助
💪專業團隊：縣內2家醫院及5家心理諮商所聯手服務。

如何申請？簡單 3 步驟：
1️⃣至「青壯世代心理健康支持方案-心理諮商合作機構查詢」，來查詢您附近的機構。
2️⃣直接聯繫機構預約時間。
3️⃣攜帶身分證件前往，簽署同意書即可諮商。

📢臺東縣 7 大合作夥伴： 凝鏡心理治療所、第3空間心理諮商所、美好心理諮商所、心鏡心理諮商所、茁然谷心理諮商所、衛福部臺東醫院、衛福部臺東醫院成功分院

📆方案服務期間：114年11月01日至115年12月31日
📞有疑問請撥：089-230598分機309（臺東市社區心理衛生中心）
#臺東縣衛生局 #馬太鞍事件 ＃北捷事件
#心理諮商 #心理健康 #心理健康

31/12/2025

「三明治世代的您，累了嗎？15-45歲青壯世代心理健康支持方案」

你是家中「上有老、下有小」的支柱嗎？ 職場拼搏、家庭責任、情感經營...多重壓力讓你喘不過氣了嗎？ 親愛的，你的心理健康，我們在乎。
臺東縣衛生局懂你的辛苦，「15-45歲青壯世代心理健康支持方案」持續啟動！不論你是否使用過此方案，只要有需求，我們都歡迎你再次申請，讓我們陪伴你度過人生挑戰。

方案亮點：
👫服務對象：15歲 - 45歲（第一次使用方案時符合服務即可）。
💪再次支持：曾經使用過，想要再次使用？沒問題，歡迎再次使用！
👩‍⚕️👨‍⚕️專業團隊：縣內7家專業機構聯手服務。

如何申請？簡單 3 步驟：
1️⃣至「青壯世代心理健康支持方案-心理諮商合作機構查詢」可參考網址：https://sps.mohw.gov.tw/mhs，來查詢您附近的機構。
2️⃣直接聯繫機構預約時間。
3️⃣攜帶身分證件前往，簽署同意書即可諮商。

🤝臺東縣 7 大合作夥伴： 凝鏡心理治療所、第3空間心理諮商所、美好心理諮商所、心鏡心理諮商所、茁然谷心理諮商所、衛福部臺東醫院、衛福部臺東醫院成功分院

📆方案服務期間：115年01月01日至115年12月31日
📱有疑問請撥：089-230598分機 309（臺東市社區心理衛生中心）

#臺東縣衛生局 #青壯世代心理健康 #三明治世代
#心理諮商 #心理健康

26/12/2025

【2025心理健康活動：謝謝你願意停下來照顧自己的心💖】

🎄✨聖誕節的到來，人們常會在這特別的日子裡感謝家人朋友的陪伴，細數生活中那些值得珍惜的片刻，但為了生活而努力奔波的你，是否曾停下腳步，對自己說一聲「辛苦了」呢？💭

今年，社區心理衛生中心從「好好照顧自己💕」出發，走進社區、傾聽不同族群的心聲，陪大家在忙碌的生活中，學習為自己留下一點喘息的空間。

透過【心理健康促進與自我照顧】系列活動，結合懷舊編織、植物與自然療癒、情緒彩色瓶與情緒急救包、精油舒壓、愛笑瑜伽及藥草足浴等多元體驗，陪伴民眾找回安心記憶，也讓助人者看見自己的疲憊、補充能量，讓更多人感受到，心理健康並不遙遠，而是能透過日常的小練習，慢慢累積照顧自己的力量。

💌心理相關問題、需要協助請撥打以下專線，讓我們陪伴您一起走過：
▶️ 24 小時免費安心專線：1925
▶️ 臺東市社區心理衛生中心：089-230295
▶️ 成功鎮社區心理衛生中心：089-854200
▶️ 池上鄉社區心理衛生中心：089-863830

＃24小時安心專線1925依舊愛我
＃心理健康促進 ＃臺東縣社區心理衛生中心

20/12/2025

【重大突發事件安心文宣🌷】

昨日台北的突發暴力事件造成社會衝擊，在接下來的日子裡，有些人可能會出現不安、焦慮、驚恐、憤怒、悲傷、失眠或身心不適。
這些都是人在危機下常見且正常的反應。讓我們透過具體而溫和的行動、穩定與互助，陪彼此回到安全與秩序的生活♥️

☎️ 衛生福利部安心專線：1925（24 小時免費）
☎️ 臺東縣社區心理衛生中心諮詢專線：089-230295

#臺東縣衛生局 #臺東縣社區心理衛生中心
#安心文宣 #災難心理衛生 #安心五字訣

19/12/2025

「在縱谷的稻浪間，為你的心找一個家🌾」
臺東縣池上鄉心理衛生中心正式啟動

生活忙碌，你記得停下來聽聽心裡的聲音嗎？繼臺東市、成功鎮後，臺東第三處社區心理衛生中心在「池上」誕生了！
我們相信，心理健康不應該是「生病才看醫生」，而是一種「日常的保養」。池上中心就像是縱谷地區民眾最溫暖的靠山，無論是壓力、情緒、或是育兒的煩惱，這裡都有一群專業的護理師、心理師、職能治療師、社工與關懷訪視員等專業人員，結合在地醫療、社會福利與社區組織，陪你一起面對。

我們提供的服務：
💖專業心理諮詢。
👫溫暖的個案關懷。
💪心理健康促進活動。

💝把心理健康交給我們，把放鬆留給自己。如果你最近有壓力、情緒困擾或需要有人聊聊，歡迎到離您最近的臺東、成功、池上三處心理衛生中心。

🔗 詳細資訊請上「台東市社區心理衛生中心」官網查詢，或撥打1925安心專線，以及本縣心理衛生諮詢專線 (089)230-295。

＃讓我們守護您 ＃台東日常 ＃池上心風景
＃心理健康 ＃臺東縣衛生局 ＃池上鄉社區心理衛生中心

28/11/2025

18/11/2025

【衛福部「馬太鞍溪救災心理健康支持方案」正式上路🌟】
為協助救災英雄與「鏟子超人」修復身心、重拾力量，衛生福利部自11月1日起推出「馬太鞍溪堰塞湖救災人員心理健康支持方案」（簡稱「馬太鞍溪方案」）
❣️提供每人3次免費心理諮商服務，成為前線夥伴「安心」的後盾。
❣️服務對象：參與馬太鞍溪堰塞湖災害救援及復原工作的救災人員與志工。（不限年齡，採從寬認定，確保不漏接任何需要心理支持的夥伴 🫶）
❣️服務期間：自114年11月1日起至115年10月31日止。
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✨如何使用方案？
1️⃣查詢：合作機構與「青壯世代心理健康支持方案」相同，請上官網查詢（https://sps.mohw.gov.tw/mhs）。
2️⃣預約：逕洽合作機構預約，並告知使用「馬太鞍溪方案」。
3️⃣準備：備妥身分證明文件。
4️⃣諮商：攜帶健保卡，前往預約單位接受諮商服務。

目前縣內有7家合作機構，包含：凝鏡心理治療所、第3空間心理諮商所、美好心理諮商所、心鏡心理諮商所、茁然谷心理諮商所、衛福部臺東醫院及衛福部臺東醫院成功分院，都共同投入心理健康支持行列。

🌷災後救援及復原工作常伴隨高張力與創傷性經驗，部分救災人員可能出現失眠、情緒低落、易受驚嚇、注意力不集中或夢中重現災難情境等反應，甚至影響生活與人際互動。適時的心理支持與陪伴，能有效預防創傷後壓力相關困擾的發展。

#換我們守護您
#花蓮加油 #災後心理支持 #鏟子超人
#臺東縣衛生局 #臺東縣心理衛生中心

19/10/2025

【下班音樂節X心健康·解憂宣導】熱情登場🌊❤️‍🔥

昨天10/18（六）社區心衛中心的夥伴們到大武海邊設攤啦！
要想解憂，要先知道自己的「憂從何來」又能「如何解憂」💨

我們準備了豐富的闖關遊戲，搭配心理衛生知識問答，陪你一起學習、傾聽、療癒🫧🌿
闖關成功除了能拿到符合本次解憂祭主題的超可愛吐司獎品🍞
集滿解憂集點卡，還能兌換1000枚TTPush臺東金幣哦💛

攤位主題包含：
🌟認識精神衛生相關小知識
🌟自殺防治守門人1問2應3轉介
🌟24小時安心專線1925（依舊愛我）

希望大家在透過闖關活動帶走一份小禮物的同時，更能帶走一份自我照顧的知識和力量🎁
別忘了，先照顧好自己，才有能力去照顧別人💞🫶

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