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FLY 空中瑜珈 Yoga瑜珈 基礎伸展瑜伽｜瑜伽輪伸展｜陰瑜伽
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(1)

06/11/2025

不要害怕學得慢，害怕的是一直沒有機會突破自己
#空中瑜伽

05/11/2025

🌙（二）20:10-21:10

NASA研究指出：
燃脂跳床運動對燃脂效率比跑步高68%
對關節的衝擊力「只有慢跑的「1/7」⋯」
可是最強塑型體態㊙️密武器。

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24/09/2025

🔥週五18:10入門空中瑜伽

這可是一項非吸引人且有趣的全身性運動，可以變化許多不同的招式，即便是沒有瑜伽經驗，在專業老師的帶領下，也可以輕鬆上手。

注重協調感的運動是使用懸掛的布，運用地心引力特性，藉以訓練身體協調的穩定性與加強核心力量，更能強化身體的柔軟度。讓許多難達到的瑜珈體位，都可以透過空中瑜伽來完成。

課程將運用掛布進行瑜伽姿勢和飛翔動作，創造有別於傳統體適能課程的挑戰。透過課程練習搭配呼吸可以加強核心、穩定平衡、增加柔軟度、訓練專注力，在掛布上可以將身心輕盈舒展開，有效幫助身體釋放舒緩深層的緊繃壓力。

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#運動顛覆以往的嚴肅
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18/09/2025

🐈｜皮拉提斯｜11:00～12:00

皮拉提斯的基本種類是以地板動作為主，無使用器材或大型設備，只需準備瑜伽墊。

運動時，須注重呼吸的節奏，使用鼻子吸氣、嘴巴吐氣；此種類強調姿勢的正確性與肌群的發力位置，需要有更好的穩定性與平衡性，且對於核心、腿部、臀部及手臂肌群的阻力挑戰更高。

⚠️皮拉提斯與瑜伽不太相同
瑜伽屬放鬆 & 皮拉提斯屬收核心
（（一個放、一個收））

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25/08/2025

🐈 ｜瑜伽輪伸展 ｜週一10:30～11:30

輪⋯是一種中空的圓形的輔助工具，是初學者矯正厚背圓肩的後彎神器，可以用來幫助伸展拉筋，放鬆肩膀、背部的肌群的同時，也可以用來訓練平衡感。許多瑜伽高手更可以利用它來挑戰進階的瑜伽動作或核心作為肌力訓練！

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🐈｜陰瑜珈｜五9:00～10:00陰瑜珈又稱為「關節瑜珈」，能活化與保養關節及筋膜。筋膜系統也是第二大的感受器官，透過練習陰瑜珈，能幫助筋膜更有彈性與張力，也能疏通經絡，提升自癒力，身體會變的柔軟有力量，情緒也得到抒發，能幫助我們釋放生活中...
20/08/2025

🐈｜陰瑜珈｜五9:00～10:00

陰瑜珈又稱為「關節瑜珈」，能活化與保養關節及筋膜。筋膜系統也是第二大的感受器官，透過練習陰瑜珈，能幫助筋膜更有彈性與張力，也能疏通經絡，提升自癒力，身體會變的柔軟有力量，情緒也得到抒發，能幫助我們釋放生活中接收到的壓力，讓內在的能量回到平衡。陰瑜珈也會在體式中靜心，在呼吸間打開覺察，將外散的能量收回來，好好的關照自己，養護關節，釋放情緒，讓我們將變得更平靜、更和諧。

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》瑜伽語錄《「當妳決定開始練習瑜伽，就證明了妳有勇氣在深度的自省中探索。」/FLY Yoga / 三 18:30 paipai
24/07/2025

》瑜伽語錄《

「當妳決定開始練習瑜伽，就證明了妳有勇氣在深度的自省中探索。」

/FLY Yoga / 三 18:30 paipai

17/07/2025

「運動，最難的就是開始做。不過，一旦開始經常運動，最難的就是停下來。」

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台東市新生路439號3F
Taitung
950

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Tuesday 10:30 - 21:30
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