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我在Zero靜修中心, 台東縣東河鄉都蘭村, Taitung (2026)

30/01/2026

第四次回家，我終於真的體會到安住在當下的寧靜力量。

感謝阿殷這十天的照顧與領導，每日兩餐，每日兩時段的深究，每日下午長時間的靜心。

也很感恩遇到這次兩位同修，個性迥異卻都是對生命有著探究熱誠的人，討論起來火花四色，趣味十足。

這次待的時間久，連狗狗老八也都注意到我總是靜坐到三點半，然後就會休息準備去梳洗，總是會準時在三點半出現在我身邊撒嬌一下。

一樣的行禪、靜坐，這次雖然少了念華那爽朗的笑聲，但她那鏗鏘有力的：那不是我，還是會如雷在耳的響起。當我坐在外頭聽見風吹動風鈴，就會想起她說的：師父來了。

頭腦真的是需要降服的器官，覺知是需要鍛鍊的定力，修行是真的需要時刻覺察的精進。這次的十天不像第一次的靈魂渡假，也不像是第二、三次的靈魂考試，考自己是否能從快速高壓的工作節奏慢下來。

這次十天更像是生活，在生活中看見自己的頭腦與習氣如何變化生滅，有覺知的說話，有覺察的觀照自己與周遭。

我這次是有進步的，怎麼確定呢？
證據：我從都蘭一路開車靜心，四個小時過去都不覺得累，是頭腦覺得：誒～這不對吧，我才刻意停了休息站休息。

感謝阿殷、念華願意持續運作這個空間，持續分享修行的方法與資源，讓我有了可以往前走的信心。🙏

🌿｜Zero 十日閉關｜分享：Yi-Lien Yeh

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▪️【 #森林靜修】自我覺察x靜心之旅

邀請您，在森林的靜謐中，
細細傾聽自己內在的聲音。

每日安排兩堂靜心引導，
由阿殷與念華分別帶領。

每日下午另有一段「實修時光」——
透過實際的練習，斷開頭腦的故事，
學習與正在發生的一切同在。

📅 日期與天數可依照個人的時間自由安排❗️

☞ https://forms.gle/2kS8vcH8cq1nrJpQ6

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如果您暫時無法前來台東，
歡迎預訂線上一對一【 #與阿殷的內在對談】
在安靜而專注的對話中，
陪伴您釐清當下的困惑，回到對實相的看見。👥

☞ 與阿殷的內在對談 Talk with In

⸻

📩｜諮詢預約：請加入「Zero」官方 LINE
👉 https://page.line.me/iamzero0000

#台東都蘭閉關式工作坊 #森林靜修

25/01/2026

《一趟為七十歲而來的身心之旅》

一月初，我與女兒念華一同前往泰國清邁旅行。
這趟旅程，是女兒送給我的七十歲生日禮物，
也是我期盼已久的一次遠行。

兩年前，我曾經來到朗奔寺，參加第一次靜心禪修。
那時的我，內心緊張，身心用力，
在學習中感到吃力與不安。

而這一次，再次回到這裡，
心境已截然不同。

多了一份寧靜，
多了一份期待，
也多了一份對自己的溫柔。

每天清晨四點起床，
從唱誦與覺知頂禮開始，
直到夜晚休息。

進修期間，不交談、不社交，
只有禪行、靜坐、觀心與安住。

外在極其安靜，
內心卻逐漸清明。

在這樣單純的生活中，
我慢慢看見自己深藏的習性——
對他人的評價、對細節的不滿、
對規範的執著。

看到有人睡在佛堂，我會批判；
聽到腳步聲太大，會感到煩躁；
看到用餐時交談，也會不自在。

原來，我的心裡藏著這麼多分別。

在與師父的對談中，我坦然說出這些感受。
師父只是溫柔地說：

「看到它，回來，知道自己在批判，就好了。
那只是分別心。」

這句話，讓我深受觸動。

我開始學習不責怪自己，
只是覺察、放下、回來。

這一次，我也重新理解了「精進」與「執著」的差別。

在頂禮中，我希望用跪姿參與，
但因腿部曾受傷，長時間跪坐十分吃力。

我向師父請教。

師父說：
「加快速度，不必執著時間，
用輔具幫助自己，別讓身體太辛苦。」

我又問：
「這是不是一種執念？」

師父微笑回答：
「願意嘗試，是精進；
非要做到不可，才是執念。」

那一刻，我明白了——
適時放手，
也是修行的一部分。

不是退讓，
而是慈悲。

這趟清邁之旅，
從外在的風景，走向內在的世界；
從女兒的愛，走向自我的覺醒；
從七十歲的里程碑，走向人生更寬廣的風景。

我深深感恩這次旅程，
也珍惜這份陪伴與學習。

願自己在未來的日子裡，
持續保持柔軟、覺察與感恩的心，
一步一步，走在生命的修行之路上。🙏

🌿文字分享：阿敏 👩🏼‍🦳

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歡迎來感受年屆 70 的阿敏，
禪修歸來後的靜心能量。🩷

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🌊 ｜觀海｜僻靜空間

（又名：梵喜自在工作室）

坐落於台東都蘭的海岸山脈之畔，
面朝無垠太平洋，背倚蒼翠群山，
是一處可以讓您慢下來，獨處、安歇，
回到內在的僻靜之地。

由已年屆七十，以生活為修行的阿敏溫柔陪伴，
在這片靜謐的土地上，
陪您展開一段與自己相遇的旅程。

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🌊【 #觀海僻靜】身心平衡 x療癒之旅

一人即可成行❗️三天兩夜（起）

✦ 行程內容可依個人喜好自由搭配，包含：

▪️身體淨化｜可選擇蔬果汁輕斷食
▪️自然手作｜採集與創作祝福花圈、香氛蠟燭
▪️療癒放鬆｜舒眠耳燭、臉部撥筋、身體艾灸
▪️肢體覺察｜肢體引導與藥草球精油療癒

📅 日期、天數與體驗內容皆可以自訂

☞ https://forms.gle/4tZknFn7NnRzPxFo6

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🪔 【 #真言祝福蠟燭】森林禮盒x能量手作

由走在靜心之路上的母女共同創作，
每一顆蠟燭皆以雙手虔心製作，
在靜默與真言的唱誦中，
注入來自大地的祝福與療癒能量。

點燃的不只是燭光，
更是一份溫柔療癒的陪伴。

☞ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfCxVB2JyFt0qwgbScOX0As1WVL04F6tqkkLjv7z40J5ryRyw/viewform

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📩｜諮詢預約：請加入「梵喜」官方 LINE
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#台東都蘭 #身心靈療癒之旅 #森林禮盒 🎁

24/01/2026

（三十三）三場告別：關於愛與放手的生死課

這段蛻變的旅程，我們不僅經歷了空間的變動，也經歷了生命的來去。

來到台東的第一個家，終於有了落腳處，還意外接收了兩位毛茸茸的「原住民」——黃金獵犬皮皮與黃狗 Kuro，這是一個「租房子附贈狗」的奇妙緣分。而黑狗妞妞，則是我四十歲生日那天，在路邊撿回來的禮物。

隨著歲月流轉，當我們安住在第三個家時，這三位夥伴也完成了他們的任務，相繼離世。每一次告別，都是一次深刻的靈魂洗禮。

-

第一隻離開的，是親人的皮皮。

他在我們搬到第二個家不久後，就生了一場大病。那次經過急救復原，算是從鬼門關前走了一遭。看著他受苦的樣子，我們在心裡許下承諾：在他生命最後的時光，如果再次病危，我們將不再進行侵入性的醫療介入，只是陪伴，讓一切自然發生。

後來，當他再次癱瘓、無法進食時，我們守住了承諾。我們不再強送醫院，而是選擇在家陪伴他善終。

最後一天清晨，陽光剛剛灑落。我們走到戶外，看見他靜靜地倒臥在草地上，嘴裡還含著一口青草，像是嚐盡了大地最後的味道，然後嚥下最後一口氣，回到了大地之母的懷抱。

雖然內心仍有不捨，但因為早已做好了心理準備，那次面對死亡，心裡的波動並沒有太強烈。皮皮教會了我們——死亡可以是自然的、平靜的，只要我們學會放手，不與自然的進程對抗。

-

然而，第二隻黑狗妞妞的離世，卻給我帶來了巨大的衝擊。

那是在完全意想不到的情況下發生的。妞妞才五歲，是三隻狗裡最健康、最有活力的，我們從沒想過她會生病。從發現她罹患癌症到離世，僅僅只有一個星期。

那短短七天，時間彷彿被濃縮了。

最後一晚，因為擔心她的狀況，我讓她睡在我的房間裡。半夜，我被一陣劇烈的嘔吐聲驚醒。黑暗中，我感覺到她身體的虛弱與痛苦。

我輕輕撫摸著她的頭，忍著心裡的酸楚，溫柔地對她說：「妞妞，如果你真的很難受、很痛，想離開了，我準備好放手了，你可以走的，沒關係。」

我是真心這麼說的。我以為我的日常修習讓我準備好了。

然而，當天亮之後，她的身影真的消失、確認離世的那一刻，我卻瞬間崩潰，哭得不能自己。面對這突如其來的失去，我墜入了巨大的情緒風暴中。

這場風暴，卻也帶來了深度靜心的機會。在那幾天裡，我非常清楚地看見：只要我的注意力一偏離「當下」，陷入過去的回憶或自責中，巨大的悲痛就會將我淹沒。

因此，這成了一場強而有力的禪修練習。我不斷地把自己拉回來，不讓自己迷失在頭腦編織的故事裡。當關注的焦點回到呼吸、回到此刻，那份由執念引發的狂風暴雨，便慢慢平息下來。

在那一次次的一吸一吐之間，我終於不再抗拒那股撕心裂肺的痛，而是選擇與它共存。就在我願意完全敞開、去經驗那份痛楚時，奇妙的轉化發生了——我發現，那股巨大的悲傷，本質其實就是巨大的愛。

風暴過後，內心升起了非常深的愛與感恩。

我騎著摩托車，望著眼前的都蘭山與太平洋。突然間，一個領悟流進了心裡：妞妞那具黑得發亮的身體，其實只是一個容器，一個限制。死亡打破了這個限制，讓她原本凝聚在一個點上的靈魂，瞬間釋放回了整個宇宙。

當我抬頭望向大自然——那飄過的雲朵是她，那吹過的微風是她，那道跨越海面的彩虹也是她。我感受到那份愛並沒有消失，它只是轉換了形式。

頭腦說：怎麼只有五年？
而愛說：多麼美好珍貴的五年啊。

妞妞的離世，讓我體會到愛無所不在，而我也被無盡的感恩所充滿。

-

最後離世的，是年紀最大、身體最不好，卻活得最久的 Kuro。

他是自然老死的，過程非常緩慢，讓我們得以完整見證生命如何一步步走向終點。

隨著年紀增長，他開始失智，接著失禁。他像是一個慢慢退化的時鐘，逐漸回到了嬰兒狀態——忘記了我們，控制不了大小便，最後失去了行動能力，連爬起來的力氣都沒有，然後慢慢地停止進食。

這一次，我們同樣選擇不送醫，陪他慢慢走完最後一程。

我們何其有幸，能陪伴他經歷這整個過程。雖然到了後期，每天要幫他處理穢物、要把他抱進抱出曬陽光、餵水擦身⋯⋯

因此，當他終於卸下那具沉重破舊的皮囊時，我們是真心為他感到高興。他終於不必再受苦，可以換一件新衣服了。

我們一直以日常生活的實修，來為最終的時刻做準備。因為終極的禪修，就是面對自身的死亡。

這三場告別，像是三堂不同深度的課程。
皮皮的善終，教我順流；
妞妞的驟逝，教我穿越無常的風暴；
Kuro 的衰老，教我慈悲地見證肉身的毀壞。

它讓我相信，有一天當我要脫下這身衣服時，我也能以同樣的平靜，面對自己的離開。

感謝這三隻狗夥伴帶來的生與死的禮物。他們不僅僅陪伴了我們活著的日子，也用他們的肉身，陪伴我們一起修習了死亡這堂課。

整個過程，都被深刻的愛與感謝所環繞。

正如智者奧修所說：

我要你絕對意識到一件事，
死亡不是盡頭。
存在中，一切沒有開始也沒有結束，
只要看看周遭……
夜晚不是結束，早晨也不是開始，
早晨漸漸轉向夜晚，
夜晚漸漸轉向早晨，
所有的事物
只不過以不同的形態在變換而已。

沒有開始，也沒有結束。

#緩慢盛開的日子
#一段以生活為修行的旅程

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➭➭➭ 《緩慢盛開的日子》系列

紀錄了我們自 2012 年離開上海，
遷居台東以來，
一路的心路歷程與修行體驗。

今年，念華將這份體悟化為行動，
正式開啟同名活動——
《緩慢盛開》深度覺察工作坊。

✶ ◠◡◠ 實體、線上同時招生中 ◠◡◠◡ ✶

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《 #緩慢盛開》・ #深度覺察工作坊

在工作坊裡，念華將與你分享
這一路如何經由覺察與實修，
穿越深層的恐慌與焦慮；
一步一步，慢慢找回內在穩定的力量。

如果你——

* 深受情緒之苦
* 心裡有很多擔心和害怕
* 常常被情緒牽著走，覺得很累
* 渴望讓心安靜下來，好好休息

歡迎你與我同行。
讓我們一起，
在剛剛好的節奏裡，緩慢盛開。 🌸

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🌾 即將登場｜《緩慢盛開》系列活動

▪️【 #實體】 #深度覺察工作坊：

這是一場把真正的自己找回來的旅程，
邀請你來到山海之間，
慢慢聽見內在真實的聲音。

📅 02/27 – 03/01（三天兩夜）

• 活動地點：台東都蘭「梵喜自在工作室」
• 帶領人：念華

☞ https://www.facebook.com/share/1DK3Psiefz/?mibextid=wwXIfr

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▪️【 #線上】 #深度覺察共修：

📅 日期： 03/07 正式開啟八周線上旅程

☞ https://forms.gle/ibVuTdnCYFH4AMkbA

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📩｜諮詢報名：請加入「梵喜」官方 LINE
👉 https://page.line.me/brahmanandalove

23/01/2026

很多時候，
並非現實讓我們疲累，
而是頭腦裡那個「理應如此」的幻相，
一直在消耗我們。

所謂的修行，
並不是要把人生修飾得更圓滿，
而是看穿這場執著，鬆開那隻緊握虛空的手。

當我們不再沉溺於對錯的辯證、得失的想像，
那個焦慮的「我」自然會退後。

寧靜，不是被創造出來的，
它只是在幻相熄滅後，
如實浮現的本來面目。🙏

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如果您也渴望將修行落實於生活
我們誠摯邀請您加入
【】🧎🏻

讓我們以最純粹的『當下』為引
一同深度探尋生命的本質與實相～ 💗

📅 2026年場次：

▪️ 農曆新年場：02/17 - 02/21 五日（額滿，可候補）
▪️ 清明場：04/02 - 04/06 五日（報名中❗️）

☞ https://forms.gle/SRj9GGKbG7HDmcjF8

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如果您暫時無法前來台東，
歡迎預訂線上一對一的「 #與阿殷的內在對談」。

在安靜而專注的對話中，
陪伴您釐清當下的困惑，回到對實相的看見。👥

☞ 與阿殷的內在對談 Talk with In

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📩｜諮詢預約：請加入「Zero」官方 LINE
👉 https://page.line.me/iamzero0000

#台東都蘭閉關式工作坊

11/01/2026

◤ 關於我們 ◢

𓆸 ｜ Zero靜修中心
《回到當下・回到自然・回到自己》

在台灣東海岸的山海之間，
我們以簡單、純粹的生活方式，
實修靜心，與自然共處。

讓每一位走入「Zero」的旅人，
回到那份無需言語的安定與清明。

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◤創辦故事｜來自生活中的靜心實修◢

「」
由三位在生活中實修靜心的夥伴共同創建：

👩🏻‍❤️‍👨🏻 敬殷與念華：
一對走在實修之路的同修伴侶

👩🏼‍🦳 以及念華的母親：
年屆七十、以生活為道的祝福行者阿敏

2014年，生命意想不到的轉折，
引領我們來到台東都蘭，
踏上了深度僻靜的獨修之路。

我們學習著如何將靜心落實於日常，
如何在關係裡修行，如何在生活裡體悟。

2020年，念華的母親阿敏也來到了台東。
她以手作連結自然，以祝福靜心陪伴他人。

而我們三人，也逐漸將這份生命的實修，
共同化為一個自然的容器。

2023年，順著內在的召喚，
正式將空間命名為── Zero 靜修中心，
象徵回到最初的意識之源，
回到那份純然存在、無為而在的狀態。

🌑🌒🌓🌔🌕🌖🌗🌘

◤我們的兩個靜心空間◢

我們在台東都蘭設有兩個靜心空間，
皆與自然緊密相依：

🌲｜森林靜修空間｜
🌊｜觀海僻靜空間｜（梵喜自在工作室）

兩處相距僅 15 分鐘車程🚗

࿐

🌲 ｜ #森林靜修空間｜

「生活即修行・當下即道場」

▸ 由敬殷與念華共同管理
▸ 著重「生活即道場」的實修與自我覺察

在台東都蘭的山林深處，
我們與自然一起呼吸、一起靜默，
創造出一個誠實而純粹的實修空間。

這裡沒有外在的喧囂，
只有蟲鳴鳥語與樸實日常的節奏，
我們邀請你，在這片靜謐中，
回到最真實的自己。🌺

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𓆸 什麼是「森林靜修」❓

以「自我覺察」為核心，
由敬殷、念華分別帶領的靜心課，
透過每日的靜心練習，
以及下午的「實修時光」，
帶領參與者一步步放下頭腦的束縛，
安住在當下的實相中。

誠摯邀請您，
與我們一同走入這段返璞歸真的旅程。

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𓆸 誰適合來❓

✔ 想深入了解「靜心是什麼」的朋友
✔ 願意在安靜中與自己獨處、觀照念頭的旅人
✔ 渴望從生活中學習、從關係中修行的人
✔ 正在經歷情緒、轉折、關係挑戰、尋找內在力量的人

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𓆸 靜修形式

▸ 三天兩夜起，一人即可成行
▸ 每日兩堂靜心實修課程（早／晚）
▸ 提供簡單而美味的蔬食（早餐／午餐／晚間蔬菜湯）
▸ 有自然的風與山林的靜謐，大自然的交響樂陪伴靜修

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📍地點｜台東都蘭近都蘭山登山口
⏳時間｜全年開放預約（建議提前至少兩週）
📩 報名與諮詢｜請加入「Zero 靜修中心」的官方LINE

☞ https://page.line.me/iamzero0000

🌑🌒🌓🌔🌕🌖🌗🌘

🌊 ｜ #觀海僻靜空間｜（梵喜自在工作室）

「大海是靜心的容器，手作是生命的禮物」

▸ 阿敏｜70歲的祝福行者與她的療癒創作
▸ 結合手作藝術與靜心，多項身體療程

在太平洋與都蘭山之間，
有一處面朝大海、心向寧靜的僻靜小屋，
這裡是阿敏的生活實修空間，
也是許多人療癒與重生的起點。

阿敏將自然採集與祝福花圈、
以及真言蠟燭作為靜心的媒介。

70歲的她，依然持續創作、持續分享。
她在這裡，用最簡單的方式，
把祝福帶給來訪的人。💖

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𓆸 什麼是「觀海僻靜」❓

這是一個身心放鬆與創作靜心融合的僻靜空間。

你可以選擇安靜地與自己獨處。

也可以參與香氛蠟燭製作、自然花圈手作，
或是肢體引導與身體療程，
讓靜心不只是坐著，
更是一種創造與流動的狀態。

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𓆸 誰適合來❓

✔ 想放鬆、調整步調、找回生活節奏的人
✔ 喜歡自然、手作與創作靜心的朋友
✔ 需要身心療癒、情緒流動與靜默支持的你
✔ 想與長者同修，感受另一種生活智慧的人

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𓆸 僻靜形式

▸ 一人即可成行，可自由搭配內容
▸ 選擇項目：香氛蠟燭／祝福花圈／肢體引導／身體療程
▸ 空間可遠眺太平洋，日出、月光與海風是最好的陪伴

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📍地點｜台東都蘭近水往上流景點
⏳時間｜全年開放預約（建議提前至少兩週）
📩 報名與諮詢｜請加入「梵喜自在工作室」的官方LINE

☞ https://page.line.me/brahmanandalove

🌑🌒🌓🌔🌕🌖🌗🌘

◤ 經典行程 ◢

如果您剛好有五天的假期
誠摯推薦來台東都蘭參加我們的：

👑 「觀海僻靜➕森林靜修」五天四夜❗️

☞ 觀海的夜間靜心共修、自然手作、身體療程

☞ 森林的四堂自我覺察靜心課

可以選擇先在｜觀海｜進行蔬果汁輕斷食，
再到｜森林｜慢慢復食。

享用美味的蔬食料理～🥕🥬🍅
讓身心重新開機，能量煥然一新。

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🌈 ｜推廣優惠活動｜

預訂｜觀海 x 森林｜五天四夜靜心旅程，
即可享有 NT$500 折抵優惠❗️

（＊如與其他優惠重疊，將以最優惠方案計算，恕無法重複折扣）

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🌐了解更多資訊

請至｜Zero 靜修中心｜部落格/官網
👉 https://www.iamzero0000.com/

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◤ 我們相信 ◢

我們不只是提供一個安靜的地方或幾堂靜心課程，
我們想邀請您走上一段真實的旅程——
一段回到自然、回到當下，
回到自己內在的旅程。🙏

#台東都蘭 #靜心冥想中心 #靜心引導
#自我覺察 #正念 #靜修 #禪修 #身心靈療癒

10/01/2026

Zero 靜修中心｜常見問與答｜該怎麼選擇❓

你是否在尋找一個
能讓身心徹底安靜下來的地方？

Zero 靜修中心以自然與生活為師，
規劃了六項核心服務：

▪️ 森林靜修｜敬殷與念華
▪️ 觀海僻靜｜阿敏
▪️ Zero深度僻靜｜敬殷與念華
▪️ 線上內在對談一對一｜敬殷
▪️ 深度覺察工作坊· 實體與線上｜念華
▪️ 真言祝福蠟燭｜阿敏

無論你是初次接觸靜心，
或已走在深度探索的身心靈旅程，
都能在這裡找到最適合自己的方式。

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🌿 如何選擇適合我的靜修服務❓

▪️ 想學習自我覺察，並找回安住當下的力量

☞ ｜森林靜修｜
https://forms.gle/2kS8vcH8cq1nrJpQ6

▪️ 喜歡海的開闊，想透過手作與身體療程釋放壓力

☞ ｜觀海僻靜｜
https://forms.gle/4tZknFn7NnRzPxFo6

▪️ 有 5 天的假期，想來一趟深度放鬆與轉化的旅程

☞ ｜觀海僻靜｜＋｜森林靜修｜組合推薦
https://forms.gle/jyBEv2QNJmTu7WZ79

▪️ 渴望突破頭腦慣性，了解生命的實相，安靜下來

☞ ｜Zero 深度僻靜｜工作坊
https://forms.gle/UpAGTBarzca9LGqL8

▪️ 暫時無法到台東，希望有線上一對一的靜心陪伴

☞ ｜線上內在對談｜敬殷
https://www.facebook.com/inleeakash/

▪️ 希望將靜心落實在生活中，培養穩定的練習習慣

☞ ｜深度覺察共修｜念華
https://forms.gle/ibVuTdnCYFH4AMkbA

▪️ 想要有靜心小物陪伴，或親手製作真言祝福蠟燭

☞ ｜真言祝福蠟燭｜或｜真言蠟燭靜心工作坊｜
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfCxVB2JyFt0qwgbScOX0As1WVL04F6tqkkLjv7z40J5ryRyw/viewform

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▎常見問與答

🏞 靜修中心地點與交通

📌 Zero 靜修中心位於何處，該如何前往？

A：我們的兩個空間皆坐落在台東東海岸，都蘭山與太平洋之間。你可以開車前往，或搭乘火車後轉車。

📌 所有課程都在台東嗎？

A：實體課程在台東舉辦，但我們也有提供線上靜心引導的服務。

📌 靜修和旅遊有什麼不同？

A：靜修重視的是內在體驗與冥想，與一般的觀光行程不同。

📌 需要有冥想基礎嗎？

A：不需要。所有課程都歡迎初學者參加。

📌 如果我是初學者，該從何開始？

A：初學者可以從森林靜修、觀海僻靜，或是線上靜心課程開始體驗。

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一. 🌲 ｜ #森林靜修

📍：什麼是森林靜修？

A：透過引導式練習，幫助你了解冥想與靜心。一人即可成行，日期、天數皆可自訂。

📍：活動內容？

A：禪行、靜坐、覺察，以及與自然同在的練習。

📍：能帶來什麼？

A：更清楚的知道什麼是活在當下與覺察。

👉 適合想透過引導與實修，體驗安住當下與斷開頭腦的人。

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二. 🌊 ｜ #觀海僻靜

📍：和森林靜修的差別？

A：森林靜修偏向自我覺察；觀海僻靜則結合身體療癒、手作與太平洋能量。

📍：能帶來什麼？

A：身心舒壓，心靈透過接觸大自然，獲得深度的療癒與放鬆。

👉 適合想在太平洋的支持中，體驗自然手作與身體療癒的人。

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三. 🧎🏻‍➡️ ｜工作坊

📍：什麼是深度僻靜？

A：結合靜默、獨處與實修的方式，徹底回到內在。

📍：和一般靜修有什麼不同？

A：深度僻靜強調「完全安靜」與「斷開手機與社群媒體」，幫助你突破慣性，看清煩惱的根源，更深地向內探索。

👉 適合已有靜心基礎，渴望更深突破的人。

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💻 ｜線上靜心引導與陪伴

四. 🧔🏻
📍：「 #線上一對一內在對談｜」是什麼？

A：由敬殷一對一引導，幫助你釐清困惑，覺察內在真相。

五. 👩🏻
📍：「 #線上深度覺察共修」怎麼進行？

A：由念華帶領呼吸與覺察練習，幫助你將靜心落實在生活中，累積穩定的內在力量。

👉 個人問題釐清困惑 → 選「線上內在對談」
👉 穩定練習累積力量 → 選「線上深度覺察」

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六. 🕯 ｜ #真言祝福蠟燭與工作坊

📍：用途？

A：點燃真言蠟燭象徵光明與祈願，可直接預訂；若想親手製作，則可報名工作坊。

👉 適合想要有靜心小物陪伴，或喜歡手作靜心的人。

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📩｜諮詢與預訂：

▪️ 森林靜修
▪️Zero深度僻靜
▪️線上靜心引導與陪伴

👉 請至「我在Zero 靜修中心」官方LINE
https://page.line.me/iamzero0000

▪️觀海僻靜
▪️深度覺察工作坊
▪️真言祝福蠟燭

👉 請至「梵喜自在工作室」官方LINE
https://page.line.me/brahmanandalove

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🌐了解更多資訊

請至｜Zero 靜修中心｜部落格/官網
👉 https://www.iamzero0000.com/

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｜Zero 靜修中心｜

以自然與生活為師；
在台東東海岸的山與海之間，
陪伴你回到當下、回到自然、回到自己。

#台東都蘭 #靜心 #冥想 #靜心營 #靜心引導
#自我覺察 #正念 #靜修 #禪修 #身心靈療癒

09/01/2026

（二十三）在黑暗與光之間醒來

面對關係的「魔考」，
雖然理智上知道要回到當下，
但身體與情緒的波動，往往難以立刻平復。

尤其是在與母親阿敏、
伴侶阿殷磨合的那段時光，
內在的陰影不斷被翻攪上來。
那些無處安放的燥熱、委屈與衝撞，
常常讓我在清晨便早早醒來。

當人類的語言蒼白無力，
無法安撫內在的騷動時，
我就會走出屋外，讓大自然來接手。
於是，在那些需要深呼吸的日子裡，
「日出」慢慢成為我每天最必要的修行。

長年住在大自然裡，
我們的作息逐漸與山海的律動合一，
不再受制於都市的時鐘。
時常在清晨四點左右，
當黑夜仍以最完整的姿態覆蓋大地時，
我便會自然地甦醒。

那是一段世界尚未轉場的時刻。
空氣清冷而濕潤，寂靜無邊。
滿天星斗還綴在天幕上，偶爾月亮也還在，
銀白色的光靜靜地照亮前庭那條熟悉的小徑。

在這樣的清晨醒來，
心自然也跟著安靜、柔軟下來。
每日推開門看見這樣的美景，
即便看了千百次，仍會讓我忍不住讚嘆。

這份清晨的寂靜，
已經成為我每天最重要的一場儀式——
在一天開始之前，
先將自己的頻率調頻至自然的波段。

除了下雨之外的每一天，
我會在清晨時分沿著小徑散步一圈。

身後是沉穩如父的海岸山脈，
面前是廣闊無邊的太平洋。
回程的路上，
視線剛好可以越過樹梢，看見海平面。

我知道，再過不久，
大地每天最溫柔、也最壯闊的
一場演出就要開始了。
這是一場永遠不會重複的演出。

山海相伴的生活，
從來不是一張
只寫著「浪漫」與「寧靜」的風景明信片。
它有美景，也有挑戰；
有寧靜，也有突如其來的不確定。

現實裡，有時是金錢的壓力，
有時是人際與關係的拉扯，
有時是身體與情緒的疲憊。
這些，都不會因為搬到了台東就自動消失。

但在這裡，我學會了另一種面對生命的方式——
當內在卡住時，不急著「解決」，
而是先把自己交還給大自然。

只要心裡開始出現疑惑、失落，
或者那些說不太出口、
卻壓得人喘不過氣的悲傷與無力感，
我會做的第一件事，
就是：回到大自然的懷抱。
而太平洋，
總能很快把我從頭腦的迷宮裡拉回來。

有時，我只是坐在那裡，
不說話、不思考，任由風從臉頰與耳邊吹過。
慢慢地，
身體裡那些悶住的能量就開始流動了。

大自然是一位最溫柔、也最沉默的療癒者。
祂不給建議、不批判、不急、不催促。
只是在那裡，以一種比語言更深的方式，
陪伴我回到自己。

大地在用自己的方式提醒我：
「生命是流動的，沒有什麼會永遠停滯。」

多年以來，我最喜歡、也最心懷敬畏的時刻，
就是在深邃的黑夜中，等待黎明的那段時間。

黑夜越深，星光就越清晰。

而天色剛亮的那一瞬，
總會讓我想起生命裡那些看似走到盡頭、
找不到出口的時刻。
人生也有它的「最深的黑」。

那是我以為一切都墜入深渊、
再也看不到希望的時候。
可能是挫敗的打擊、關係的破裂，
或是對未來完全失去方向的迷茫。
在那樣的時刻，
會感覺自己就要被黑暗吞沒了。

但在台東的晨曦裡，我一次又一次看見——
越是極黑之處，光往往越近。

當第一縷光落在太平洋上，
大海會閃起金色的光芒。

彷彿大地在對我說：
「你看，所有的黑暗，都只是黎明前必經的過程。」

日出讓我慢慢懂得：
黑暗並不是生命的終點，而是另一個開始。

就像大地每天的循環一樣，
黑夜與白晝從不曾分離，
它們互相成就、互相提醒。

生命的節奏，
本來就是在黑暗與光明之間來回擺盪。

我們會跌入低谷，也會再次走到高處；
會迷失，也會重新找到方向。

因此，每當日出的演出告一段落，
太陽穩穩地掛在天空中時，
我總會輕輕將雙手合十，
在心裡向這片土地說一句：

「謝謝你，又給了我們一個新的開始。」

祂總是溫柔地提醒我：
只要願意停下來，願意聆聽，
願意讓自己融入大自然的流動——
曙光，終會在黑暗的最深處，顯現。🙏

#緩慢盛開的日子
#一段以生活為修行的旅程

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《緩慢盛開的日子》系列
紀錄了我們自2012年離開上海，
遷居台東以來，
一路的心路歷程與修行體驗。

如果您也渴望將修行落實於生活
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讓我們以最純粹的『當下』為引
一同深度探尋生命的本質與實相～ 💗

📅 2026年場次：

▪️ 農曆新年場：02/17 - 02/21 五日（餘2個名額）
▪️ 清明場：04/02 - 04/06 五日

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由敬殷與念華陪伴，
幫助你斷開頭腦的故事，回到當下。

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#台東都蘭閉關式工作坊

08/01/2026

時隔兩年，
念華與母親阿敏將再次展開母女倆的禪修之旅。

🕰️ 休館時間：01/08（四）- 01/21（三）

這段期間「觀海空間」暫停開放。
若想預訂課程或僻靜，
請在我們的官方LINE 留下訊息，
我們將於 01/21 出關後，依序回覆與安排。

這不僅是一趟旅程，更是一份珍貴的恩典。
僅以此文，獻給這段與母親並肩同行的修習之路。

也將這份平靜與安詳，分享給每一位朋友。🙏

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（二十二） #超越母女關係的課題

母親因協助管理「觀海空間」而搬來台東時，我的心情複雜得難以形容。那是一種典型的「既期待又害怕受傷害」——期待能重新靠近，卻又害怕再次跌入過往的漩渦。若要形容我們的關係，那時的我們，更像「最熟悉的陌生人」。

母親看到我的轉變，曾對我說：「我也想過這樣的修行生活。」

但我深知，若要一起走上這條路，有些事不能不先談清楚。

我提出了兩個請求：
其一，請她暫時放下「母親」的身分與權威，不要以長輩的姿態介入我的生活；
其二，她需要願意放下過去的慣性，真正投入實修。

出乎我意料的是，她立刻答應了。
因此，她來到台東時的身分，不是「媽媽」，而是「觀海的管家——阿敏姊」。

但要斷除一生累積的習氣，談何容易？
更何況，我的性格又急又直，稍有摩擦，情緒便容易被引爆。

有時，只是母親無心的一句話，我內在沉睡多年的反應模式便整個被引出，那些平日練習的「回到當下」，彷彿瞬間瓦解。這些日常的瑣碎衝突，遠比水源不足、螞蟻入侵，或任何山居困難更讓我頭痛。

也就在那時，我才真正明白——
母親，是來揭開我底層黑暗的「師父」。

然而幸運的是，我們住在大自然裡。當情緒跌落谷底，只要抬頭，看見一望無際的太平洋、沉穩的海岸山脈、天上的光影流動，我的心便能重新打開。大自然一次次提醒我：那些被挑動的痛，不是來自現在，而是來自過去的故事。

若我想真正穿越，就必須比平常更「在」當下，讓每一次的對話、每一次的情緒，都成為修行的入口。

於是，我們開始了一條超越傳統母女框架的路——不是親情的綑綁，而是以修行為核心、相互陪伴的「同修之路」。

而在不知不覺間，我們的角色也開始奇妙地轉換——我成了引導她的「母親」，她反而成了單純聽話的「女兒」。

我們常開玩笑說的「我是媽媽，她才是女兒」，竟然成了最真實的寫照。

其實那不是玩笑，而是生命極深的安排：
關係中的角色，本來就無常、會變化。

我二十歲便離家，直到中年，才補修這門最深的課。我們沒有母女日常的親密，也沒有一般家庭那種溫暖的陪伴；但在修行的路上，我們卻重新相遇。

如今，她七十歲，依然對靜心抱持熱忱與好奇。
她放下母親的角色，只以一個學員的姿態學習；
而我，也終於能以覺察與愛，與她建立全新的連結。

這份緣分的轉化，不是因為「努力相處」而來，
而是因為——我們都願意放下過去，回到當下。

當下，就是最強大的療癒處方。

我和母親之間，沒有深厚的母女緣，
卻擁有極深的「同修緣」。
那是一種比血緣更奇妙、更深刻的連結。

如今，我能與兩位最親近的同修——伴侶阿殷，以及母親阿敏——一同走在實修的道路上，在台東分享靜心帶來的智慧與力量。這是生命給我的禮物，也是一份無比珍貴的恩典。

在經過了漫長的糾葛與等待後，這段關係，終於在台東的陽光下，緩慢而真實地盛開了。🌺

#緩慢盛開的日子
#一段以生活為修行的日常旅程

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《緩慢盛開的日子》系列
紀錄了我們自2012年離開上海，
遷居台東以來，
一路的心路歷程與修行體驗。

今年，希望能將這十三年
「以自然與生活為師」的生命歷程整理成書。

同時，也會開啟一系列靜心活動與工作坊，
把這些年從「大自然這位師父」
身上獲得的力量，慢慢分享出去。

待我們母女倆充飽電回來，
誠摯邀請您走進台東的山海間，以靜心相聚。

👇

🌾 即將登場｜《緩慢盛開的日子》系列活動

▪️【 #實體】 #深度覺察工作坊：

一場把自己找回來的旅程，
在山海之間，慢慢聽見內在真實的聲音。

📅 02/27-03/01

☞ https://www.facebook.com/share/1DK3Psiefz/?mibextid=wwXIfr

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▪️【 #線上】 #深度覺察共修：

📅 03/07正式開啟八周線上旅程

☞ https://forms.gle/ibVuTdnCYFH4AMkbA

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👉 另有可隨時預約｜一人即可成行的：

▪️ 《 #觀海僻靜》 #身心平衡套裝行程

✦ 行程內容可依個人喜好自由搭配：
身體淨化｜自然手作｜療癒放鬆｜肢體覺察

📅 日期、天數、體驗內容皆可自由安排❗️

☞ https://forms.gle/4tZknFn7NnRzPxFo6

歡迎來感受年屆 70 的阿敏，
禪修歸來後的靜心能量。🩷

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📩｜諮詢預約：請加入「梵喜」官方 LINE
👉 https://page.line.me/brahmanandalove

05/01/2026

每年，當大家正沈浸在跨年或農曆年的喧鬧氛圍時，
我們卻總是在「深度僻靜」裡度過。
這份靜默與安靜，
已經成為我們度過節慶的固定儀式。

能陪伴著有緣的旅人，
以靜心覺察走過這些特別時刻，
是我和阿殷覺得最榮幸的事，
而我倆也總是樂在其中。

其實，每次聽見夥伴們的分享與回響，
收穫最大的，往往是我們自己。
在一次次的交流裡，
我們不斷確認這條求道之路的方向，
也更加篤定——
這就是我們願意用一生去守護、堅持的道路。

看著來訪的朋友，初嚐「靜下來」的美好，
心頭總會湧上一股難以言喻的感動。
這也是我們一路被教導的：
以自然為師，在生活裡體悟生命的實相。

唯有當外在與內在的吵雜都靜止下來，
我們才有機會聽見真實的聲音，
感受到純粹「在」的力量。

在那一刻，沒有過去，也沒有未來，
只有單純的「存在」。
在那看似空無的片刻，
一切卻又同時被涵納其中。

分別的界線消融了，
穿越所有的「名」與「相」，
一切融合回「一」。

既無生，亦無死；
一切彼此交融，從未真正分離。
那是我們的本來面目，
也是我們共同的源頭。

當我們唱誦 OM，
當我們向著存在覺知頂禮，
其實，是在一次又一次地練習放下——
放下自我、放下執著、放下分別，
就只是放下⋯⋯

直到清空，
直到歸零。

ᨒ

對錯是一時、好壞是一時、
喜好是一時、念頭想法都是一時；
執著於一時就是無明。

因為
所有的事物都是短暫的。🙏

⸻

走入靜默｜｜工作坊

對於渴望更深層探索的人來說，
Zero 深度僻靜是一個回歸核心的契機。

透過正念練習以及靜默與實修，
我們得以看見慣性思維的本質，
並逐步鬆開對頭腦的認同。

這不只是修行的方式，
更是一場生命的轉化，
引領我們走向覺醒之道。

📅 2026年場次：

▪️ 農曆新年場：02/17 - 02/21 五日（餘2個名額）
▪️ 清明場：04/02 - 04/06 五日

☞ https://forms.gle/SRj9GGKbG7HDmcjF8

#台東都蘭 #走入靜默 #安住當下 #閉關式工作坊

04/01/2026

This is one of the most beautiful way to start the new year of 2026.

Dear 阿殷和念華：

謝謝你們用身體力行，
最簡單、樸實卻最有力量的方式，
陪伴我們和宇宙、大自然一起静心，
回到我們的本來面目。

這些無私的分享將會是愛的種子，
不斷地傳遞和傳承下去。

感謝你們把靜心如實地帶回生活當中，
用最簡單的當下，活出生命。

很開心修道上有你們、我們，
此時此刻、如其所是、本來面目。

🌿｜Zero深度僻靜｜分享：Cloe文琪、Namaste

ᨒ

謝謝阿殷和念華，能認識二位和能來到這裡，
我想真的是緣份，也感謝這樣的緣份。

本來我自己就是想法很多的人，
來到這裡才開始學習靜靜的覺察，
這顆腦袋裡到底平常都在想什麼。

還在練習和學習的路上，
也十分感謝你們的帶領。

這裡的日出好美，貓狗好可愛，
也喜歡你們準備的食物。

尤其是花揶菜濃湯實在是太好喝了！
結果腦袋一直在想裡面到底加了哪些食材，
那麽恰到好處！🤭

來到這裡，
也才發現自己只有第一天使用了鬧鐘，
後面幾天都是五點就醒來，
這就是早睡的魔力！

謝謝你們和我們分享靜心和你們的空間，
十足感恩！有緣相聚！

🌿｜Zero深度僻靜｜分享：玟儀2026/01/04

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如果您也渴望將修行落實於生活
我們誠摯邀請您加入
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讓我們以最純粹的『當下』為引
一同深度探尋生命的本質與實相～ 💗

👣走入靜默｜Zero 深度僻靜｜工作坊

▪️ 2026農曆新年場：02/17 - 02/21 五日（初一至初五）

☞ 🔗活動介紹連結放在留言處，
若沒有看到，請選「所有留言」。

#台東都蘭 #走入靜默 #農曆新年場

03/01/2026

小時候，親戚送我一個綽號——「機關槍」。
因為我說話的速度實在太快，
快到別人還來不及聽清楚，
我就已經講完了。

長大之後，我給人的印象也差不多：
做事俐落、步調急促，
從小到大，「緩慢」這兩個字與我幾乎無緣。

直到來到台東，才慢慢發現，
有些事，就算急也沒有用。

就像家裡電器壞了，找師傅修，
等了老半天人沒來，也只能乾等；
在之前的第二個家，
日常生活甚至得「等水來」，
有時枯等一整天水還是不來，
也只能兩手一攤。

一開始確實無奈，但日子久了，
那股急躁彷彿被調低了音量。
不知不覺間，那個「急」性子，
慢慢地被生活給調伏了。

在現代社會，我們習慣以「快」為準則：
快點成功、快點看到成果、快點解決問題。

於是，「緩慢」反而變成一件很奢侈的事。

剛從都市移動到鄉下的那段時間，
我也曾對這樣的「慢」感到恐慌。
總覺得：成果來得慢，
是不是就代表我失敗了？

那時的現實生活，也確實殘酷。
每天認真經營，卻依然乏人問津；
每個月結算後，兩人帳戶裡常常只剩幾千塊。
那種對未來的恐懼，是真實存在的。

那段時間，我深深體會到：有些路，急不得。
你再怎麼焦慮，
事情也不會因為你的著急而改變。

從一開始的無奈，
到後來慢慢學會接受，
才逐漸明白：原來，這就是「自然的韻律」。

就像同一株植物，
每一朵花的盛開時間都不同；
每個人的綻放，也都有屬於她的時序。

在盛開之前，我們能做的只有——耐心等待。
修行之路，亦是如此。

回頭對照在台東的這些生活片刻，
才發現：原來那個急躁的自己，
真的被大自然，一點一滴磨成了「放緩」⋯⋯

在新的一年開始之際，
願「緩慢」的力量，
能繼續陪著我，一路走下去。

今年，希望能將這十三年
「以自然與生活為師」的生命歷程整理成書。

同時，也會以《緩慢盛開的日子》為名，
開啟一系列靜心活動與工作坊，
把這些年從「大自然這位師父」
身上獲得的力量，慢慢分享出去。

第一場活動，將在農曆新年後的二月底展開。
如果你也剛好站在生命轉換的路口，
誠摯邀請你來參加，
與我一起，經由靜心，從恐懼走向愛。

ᨒ↟ 𖠰𖥧˚ ᨒ

《 #緩慢盛開的日子》・ #深度覺察工作坊

📅 02/27 – 03/01（三天兩夜）

* 活動地點：台東都蘭「梵喜自在工作室」
* 帶領人：念華

工作坊裡，念華將與你分享這一路如何經由覺察與實修，穿越恐慌與焦慮，一步一步，慢慢找回內在穩定的力量。

如果你——

✔️ 深受情緒之苦
✔️ 心裡有很多擔心和害怕
✔️ 常常被情緒牽著走，覺得很累
✔️ 渴望讓心安靜下來，好好休息

歡迎你與我同行，
讓我們一起——
在剛剛好的節奏裡，緩慢盛開。 🌸

🔗活動介紹連結👉放在留言處，
若沒有看到，請選「所有留言」。

#以自然與生活為師 #從恐懼走向愛
#台東都蘭 #梵喜自在工作室

31/12/2025

#生命是一個旅行好的不好的都會過去

好喜歡菩薩寺年曆裡一月份的這句話。用它來為 2025 畫下句點，開啟 2026，是最適合不過的註解。

每到歲末年終，總會聽到許多關於流年的預測。但若靜心細看，便會發覺：好年裡也會有壞事發生，壞年裡亦有好事發芽。若要用一句話總結今年的感受，那麼，「都會過去」這四個字，便已足夠。

年輕時，我熱衷於新年規劃。那時還沒有智慧型手機，年末總要慎重地去書局挑一本漂亮手帳，寫下新年新希望。但歲月讓我慢慢發現，年初的設想與年末的抵達，往往是兩回事——有些實現了，有些卻長得跟當初想像完全不一樣；有時候，比想像中更好，當然有時候也會相反。

於是慢慢覺得，既然如此，何必在一開始就自我設限？何不敞開，讓一切的可能性進來。當心裡沒有過度的預設與期待，反而不容易落入挫敗或焦慮中。

如今，為了經營兩個空間，基本的規劃仍在，但更願意順著生命的流動前行。我們比以前更清晰地看見，順境與逆境，不過是生命長河裡的小小波動，終究會流過去。

特別是這一路走來，我發現自己常常在風暴之後獲得動力。於是，不再畏懼挑戰，而是經由挑戰完成轉化。

今年對我來說最大的收穫，是一口氣將 2012 到 2025 這十三年的蛻變旅程，用文字紀錄了下來。經由這番梳理，往事更加明晰，也看見那些最困難的時刻，其實正是內在力量最堅實的紮根處。

所以越來越不擔心所謂的「不順」，回頭看，這一路我們可是越挫越勇呢！

既然如此，就讓好事、壞事都自然地來、自然地去吧。
心安，便是無事。

每年新舊交替之際，最重要的依然是感謝。

今年和阿殷，一樣是吵吵合合，但也在過程裡慢慢摸索出彼此最剛好的距離。沒想到在一起 24 年了，還在「謀和」當中，或許這也是我們可以一直保有熱情的一部分吧。

最感謝的是，他幾乎天天煮飯給我吃。
特別是在我趕稿的那段時間，我完全不用擔心吃的事情，只要專心寫就好。我真的是一個很有口福的人。

還有，即將和母親阿敏再度回到清邁禪修，對我來說，這是新的一年，送給我們母女倆最棒的新年禮物。

也很感謝這一年裡，所有參與我們線上與實體靜心的朋友。謝謝你們的支持，讓我們得以繼續守護這片天地，在這裡傳遞靜心的美與力量。

感謝今年的好事，也感謝今年的壞事。
來年，一樣會有好事、壞事、順遂與不順遂，交替上場。

願我們都能記得這句話——
生命是一場旅行，好的不好的，都會過去。

#祝大家新年快樂！！🥂🎊

✶ ◠◡◠◡◠◡ I am zero meditation ◠◡◠◡◠◡ ✶

邀請您在新的一年，繼續與我們同行，
一起經由靜心，超越煩惱與束縛。🙏

💝 2026 年 Zero 上半年靜心邀約

▪️ 隨時出發的寧靜

一人即可成行，可隨時預訂的實體空間：
｜ #觀海僻靜｜、｜ #森林靜修｜

▪️ 深度轉化旅程

由念華與阿殷共同帶領，
每兩個月固定舉辦的閉關式：
｜｜工作坊

▪️ 線上專屬陪伴

跨越距離，隨時可以預訂：
｜ #阿殷一對一線上對談｜

▪️ 新書特別企劃

搭配《 #緩慢盛開的日子》新書的一系列活動：

① . 實體——《緩慢盛開》把自己找回來的深度覺察工作坊：02/27－03/01 即將開啟

② . 線上——念華帶領《緩慢盛開》深度覺察線上班：3 月 7 日正式啟動

▪️ 母親節獻禮

五月份，念華與母親阿敏將共同帶領，
結合｜ #真言蠟燭與覺察靜心｜的特別工作坊，
邀請母女一同參加～💗

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💌更多資訊請至我們的部落格官網

🌐 官網｜www.iamzero0000.com

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