我在Zero靜修中心

24/04/2026

過年後的一次偶然，我看見了 Zero 靜修中心的文章，深深被觸動。

從小爸爸常和我談佛法，但我總是聽不進去；也曾參加讀書會，卻始終不明白什麼是「覺察」與「活在當下」。

直到 2023 年 11 月，一段意外的旅程，讓我第一次感受到那份覺察狀態。但回到生活後，我還是迷失了。

這一次，我決定送自己一份禮物，也謝謝女兒的陪伴與支持，讓我勇敢出發。

來到森林靜修中心，一開始其實很不安——害怕蜜蜂、貓咪和狗狗，也懷疑自己能否安靜下來。

但在阿殷與念華引導與陪伴中，我慢慢放下，開始聽見大自然的聲音，也看見內心的起伏。

當我選擇面對恐懼，才發現，那些不安，多半來自腦中不停跳動的念頭。

原來，「回到當下」，是如此單純卻真實。

謝謝這段旅程，讓我重新靠近自己
謝謝一路出現的每一份緣分與支持
也謝謝自己，終於願意跨出這一步。

一切的安排，都剛剛好。❤️

🌿｜森林靜修｜文字分享：Emma Hsu


#森林靜修
#覺醒之旅
#日期天數自由安排
#一人即可成行

23/04/2026

〈歸零：萬物終將是一體的〉

原本以為，生活是一場不斷往遠方奔跑的加法，直到走進這裡，在那個連呼吸聲都清晰可辨的寂靜裡，我才發現，原來所有的路徑，都是為了回家。

我們習慣用語言去切分世界，定義什麼是好、什麼是壞，定義什麼是成就、什麼是平庸。但語言（知識、理論、道德、情感、爭辯..）本質上就是二分法的開端，它在原本完整的事實上畫了線。

這三天我才明白，那些標籤，不管是對他人的，還是對自己的，都是執著呀！如果我們盯著手指看，就會錯過那一輪本就圓滿的明月。

如果修行是要去遠方，那就意指著我方「不完美」，但從沒有完美的存在，又何須追求？完美只活在當下，下一刻它就死去了，只有當下是真的。

舉例來說，我今天贏得了一場比賽，拿了獎盃感受到榮耀，那就是當下發生的事情，你會說，但它是「存在過的事實」，「存在過」就是一種逝去、死去、結束，為什麼你覺得它還存在？因為你的「想法」允許它在，而你的想法不是你，它僅僅是在表現著對事件的情緒與感受而已。

所以，什麼是事實？事實是「現在、當下」，而非昨日或未來。

那麼，如果修行不是去遠方，那是去哪呢？原來修行本身不是要去往多麼神聖的遠方，而是喚醒「真正的我」這個本質。

我們不需要去「修成」一個更好的自己（更好本身也是二分法），因為那個本質就像天空，雲會散去，但天空從未離開，每一刻的自己都在變，當我們意識到自己不需要成為任何固定的樣子，那份「當下」就成了生命給的禮物。

平靜並非沒有雜念，是你意識到「你有念頭、想法」，而你選擇「看著它」而非趕走它、批判它，而「當下」就是修行路上的師父，師父它送給我：沒有過去的遺憾與未來的焦慮，只有一份與萬物同頻如實的流動，一切都在變，每一刻都是當下。

我們常以為身體就是我，以為念頭就是我、但其實都只是載體，為了讓感官去採樣這世界的七情六慾，悲傷流過時，它是涼的，喜悅升起時，它是暖的。

當我不再急著去判定這些情緒的對錯，那份因為「觀察」而產生的距離感，並不是冷漠，而是一種自在。

而自在，就是你可以好好的跟自己在一起。不帶批判的，看著身體在時間裡變老、在感官裡受覺、在當下裡存在。

通透「人生就是一場體驗」這句話後，知道沒有二分法的世界，修行與否也就沒有好壞，只有誰先開始而已，而那個誰，也都不重要，因為祝福萬物就像祝福自己。

回來了，回到這個不曾離開過的、最真實的當下。

祝福你們，真的很感恩你們的引導與帶領。💝

🌿｜森林靜修｜照片與文字分享：

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◤ 靜心空間介紹 ◢

🌲 ｜森林空間

#台東森林靜修／ #靜心冥想／ #個人靜修

森林空間鄰近台東都蘭山登山口，
由阿殷與念華共同帶領。

這裡被溪谷與樹林環繞，能量沉穩安靜，
以自我覺察、靜心練習與生活實修為主。

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🪬 《 #森林靜修 》三天兩夜起

一人即可成行❗️
📅日期與天數可依個人時間彈性安排

每日安排兩堂靜心引導，
由阿殷與念華分別帶領。

下午另有一段「實修時光」——
透過實際的練習，斷開頭腦的故事，
學習與正在發生的一切同在。

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平均每兩個月舉辦一次的閉關式小團體靜修，
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這不只是修行的方式，
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#台東都蘭 #靜心 #冥想 #靜心營 #靜心引導
#自我覺察 #正念 #靜修 #禪修 #身心靈療癒

22/04/2026

這是我第三次來到這了！

一個很臨時的決定，
也這麼剛好 Zero 有能安插的空檔，
冥冥之中似乎有安排。

2020 年，國中同學帶我認識靜心、體驗靜心；

2022 年，第一次學習靜心，
「大地之母」擁抱著深陷情執的我。

2024 年，第二次再回去靜心，
準備從員林搬回板橋的狀態重新啟動。

2026 年，第三次回到「Zero」，
謝謝阿殷、念華，
一句「歡迎回家」，讓我濕了眼眶。

真的是「回到本來的那個家」。

以前也覺得靜心打坐很無聊，
大腦裡的聲音，
如同猴子般蹦蹦跳跳，無法安穩。

這次第一天到第三天，
也是好幾次恍神睡著。

直到第四天離開前，
我竟然在練習的過程裡，
第一次感受到自己彷彿沒有肉身的那種空……

真的很清、很靜、很舒服，
沒有六根、沒有情緒，
好像被空氣、被周遭的水流、風聲包圍，
而我也成為了它們的一物……

我仍然看見我的大腦在說話，
也不斷有畫面閃爍。
但每當有這樣的畫面跳出，
我就會再把自己拉回到當下，
繼續以一個不入局的狀況看著它，
看見那個我，
在躁動、在說話、在恐懼、在逃避什麼。

但就只是看著她，
不解讀、不詮釋。

剎那終於明白出家人，
為什麼可以放下所有的羈絆跟七情六慾。
對於世俗，最後什麼也帶不走，
空空來，空空離開……

「繼續練習，永不放棄」，是念華提醒我的。
這些樸實無華，對我來說，
卻是在當今快速且焦慮的時代，
最難能可貴的精華。

沒有宗教、沒有框架、沒有應該。

謝謝阿殷，謝謝念華，
謝謝大自然這位師父。
兩位是我回到自己路上的引路人。🙏

每次回來，我都是空杯，沒有期待。
因為每個階段，不同的我、不同的感觸，
就擁有不同的獲得。

這份幸福，
是賺再多的錢，
都沒有辦法體悟的。

生活實際面固然重要，
但內在的滿足，在當今更是值得被重視……

生活越快，心越要穩，
就能隨時歸零，再出發。

下次見囉～❤️
我愛你們！

也推薦給想要讓自己重新啟動的你。☺️

🌿｜森林靜修｜分享

#森林靜修 #自我覺察 #靜心之旅
#一人即可成行 ❗️

21/04/2026

年輕時，有很長一段時間，
我經常感到空虛。

尤其是夜深人靜的時候，
那種孤獨感，
會一點一點，把人吞沒。

我以為，
那是因為我是一個人。

所以我讓自己忙一點，
找人說話、出去見面、待在人群裡。

但奇怪的是——

有時候聚會結束，
回到安靜的空間，
那種空虛感，反而更強烈。

彷彿剛剛的一切，
都沒有真正觸碰到我。

那時候我才慢慢意識到，
原來問題，不是有沒有人在身邊。

而是——
我已經很久，
沒有在自己身邊了。

我們一直以為孤獨，是因為一個人。
其實更深的孤獨，
是失去了與自己感受的連結。

當我們不再感覺自己，
孤獨，會從很裡面長出來。

當我們忽略了疲憊，
壓住了情緒，
習慣回應外在的一切，
卻沒有停下來感覺自己。

久了之後，
甚至會忘了——
活著是什麼感覺。

單獨，不一定孤獨。
孤獨的人，也不一定是一個人。

有時候在人群裡，
反而更寂寞。

我們說著話、笑著、回應著，
看起來一切都很好。

但內在有一個地方，
始終沒有被觸碰。

那個地方，很安靜，
也很遠。

而我們，
已經很久沒有走回去了。

直到後來，
我開始慢慢把感覺找回來。

只是很簡單地——

去感覺風，
去感覺雨，
去看自然裡那些細微的變化。

風從臉上經過的時候，
空氣的溫度，
光線的移動，
樹葉的聲音。

當我真的在那一刻感覺到這些，
它們不再只是概念，
而是活生生的存在。

很奇妙的是——

當這些感覺慢慢回來的時候，
那種原本深不見底的空虛，
開始鬆動了。

我也一點一點地，回來了。

回到身體裡，
回到當下，
回到那個一直都在、
卻被忽略很久的自己。

而當我能夠陪在這裡，
陪著自己的感受，

孤獨感，
慢慢地消逝，

我開始——

愛上了，
與自己在一起。❤️

#從感到孤獨走向愛上單獨
#和真實的自己在一起
#森林靜修 #觀海僻靜

19/04/2026

有一段時間，
一切都很順。

關係是柔軟的，
心是安穩的，
生活像一條平緩流動的河。

你甚至會以為，
是不是一切終於穩定下來了。

但過一陣子，
那個熟悉的緊繃，
又慢慢回來。

一句話開始變得刺耳，
一個眼神開始讓人多想，
空氣裡有一種說不上來的卡。

不只是關係。

很多事情，
好像都是這樣。

一段時間很順，
一段時間又不順。

一段時間明亮，
一段時間又變得陰沉。

後來慢慢看見，

這不是哪裡出了問題，
而是——
事情本來就是這樣。

像天氣。

不會一直都是晴天，
也不會永遠下雨。

山林會起霧，
海面會有風，
季節一個一個交替。

沒有誰能讓春天停住，
也沒有誰能阻止冬天來。

我們的心，
其實也是同一個節奏。

會開，
也會縮。

會安靜，
也會翻湧。

會靠近，
也會拉開距離。

這些變化，
不是因為我們做錯了什麼，
而是生命本來就在流動。

只是以前，
每當進入低谷，

心裡總會有一個聲音：

「怎麼又來了？」

於是開始分析、修正、改變，
想把自己拉回那個好的狀態。

但越用力，
反而越卡住。

像是站在雨裡，
卻一直想讓雨停下來。

慢慢地才明白，

低谷的出現，
並不是失敗，
而是另一種開始。

是在提醒——
有一些還沒看清的東西，
正在浮出來。

當順的時候，
我們很少會停下來。

日子滑過去，
心也跟著順順地流。

但當不順的時候，
那個停頓就出現了。

才會再次看見：

原來自己還會緊張，
還會抓住，
還會批判，
也還是會回到那些熟悉的反應裡。

這時候，
練習才真正開始。

不是讓自己變得更好，
也不是要趕快走出來。

而是——

在不舒服裡，
靜靜地待著。

只是很簡單地坐著，
感覺呼吸。

注意到肩膀的緊，
胸口的悶，
腦袋裡停不下來的聲音。

不需要把它弄掉，
也不需要讓它變安靜。

就只是看著。

像看一場雨。

雨會下，
也會停。

我們的狀態，
也是這樣。

沒有人知道下一刻會發生什麼，
也沒有人能真正掌控。

這就是無常。

不是一種概念，
而是生命的日常。

當我們開始這樣看著，

會慢慢發現一件很微妙的事：

那些不舒服，
不再那麼可怕。

它還是會來，
但不會停留那麼久。

我們或許還是會掉進去，
但醒來的速度，
開始變快。

也許修行從來不是
停在某一個穩定的狀態。

而是在一次一次的起伏裡，
慢慢學會——

怎麼和變動在一起。

當順的時候，
就順著。

當不順的時候，
也不急著把它推開。

像山一樣在那裡，
讓天氣來來去去。

也許有一天，
我們會發現：

不是生活變穩定了，

而是我們在變動裡，
慢慢安靜下來了。🙏

#森林靜修 #觀海僻靜
#在無常裡安住 🌿

18/04/2026

心就像一隻喝太多咖啡的猴子。

一會兒想著昨天的錯，
一會兒又焦慮明天的事，
還沒靜下來，就又跳去別的念頭。

「問題不在於心會動，
而在於我們忘了牠本來就會動。」

心，天生活躍。

它觀察、聯想、記憶、想像，
這正是它的美。

若我們只想讓心「安靜」，
反而會更躁動。

不要試圖控制那隻猴子，
而是「認識」牠、看著牠跳。

冥想時，念頭出現；
別批判、別趕走。

就像看著小猴子在樹間晃蕩，
牠有牠的節奏，
而你只是靜靜觀察。

心的平靜，
不是「沒有念頭」，
而是 「與念頭和平共處」。

當學會微笑著看著自己的猴子心，
它也因為被理解，不再需要反抗。

— 明就仁波切🙏

#冥想 #靜心

16/04/2026

如果沒有你的名字、你的故事、你的關係
那麼——你是誰？

如果鬆開對回憶與計劃的抓取
會發生什麼？

如果不再跟隨頭腦的聲音
一次次回到當下的純然臨在
世界，會變得如何？

⸻

👣走入靜默 𓂃𓂂
Zero 深度僻靜 × 輕食場

在這個紛亂不安的世界，
我們誠摯邀請你——
走入靜默。

讓身體，透過淨化輕食，慢慢清空；
讓心，透過靜心練習，緩緩歸零。

這不是一場課程，
而是一段回到本質的旅程。

獻給那些——
渴望穿越人間故事的你
想觸及生命實相的你
厭倦無止盡循環的你
準備鬆開身份與認同的你

在這裡，
我們不談你的名字、年紀、職業
甚至不需要知道你來自哪裡

我們邀請你——
暫時放下那些你以為代表「你」的一切
身份、角色、責任、過去與未來

給自己一段時間
為生命按下暫停鍵

與世界拉開距離
與頭腦鬆開連結

一起走入靜默
回到當下

⟢

真正的靜默
不只是外在不說話

而是——
不再與頭腦對話
不再被念頭帶走
一次次回到此時此刻

回到那個沒有故事
純粹的「在」

讓我們一起
走入靜默
與真實的自己相遇

⟢

｜Zero 深度僻靜 × 輕食場｜

帶領人｜敬殷 × 念華
地點｜台東｜森林靜修空間

📅 端午場｜06 / 18 – 06 / 22（五日）

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#台東都蘭 #走入靜默 #閉關

2026 ▸ Zero 深度僻靜 × 輕食場 在這個紛亂不安的世界， 我們誠摯邀請你，隨我們一起—— 走入靜默。 讓身體，透過淨化輕食，慢慢清空； 讓心，透過靜心練習，緩緩歸零。 這是一段內在回歸的旅程，獻給那些： — 真心渴望....

10/04/2026

那一天
女孩又坐在地上靜靜的整理著行李
準備再次踏上一條通往未知的旅程
 
彷彿這趟旅程對她而言
更像是一場無聲的告別式
 
她開始一件一件把「自己」放下
身份放下、過去放下、依附放下
 
那些原本應該理所當然存在的標記
一個一個從生命中剝離
 
直到後來才明白
那不只是失去某個名字而已
而是開始失去那個
「以為可以掌控一切的自己」。

⸻
 
夜晚象徵著死亡，醒來象徵著重生

念華給了我一個練習：
每天睡前，給生命留下一句遺言
 
我開始直視一個東西
「死亡」
 
這是我最抗拒且最不可觸碰的課題
我沒有一次就跨過去
誠實一點來說，到現在也是如此
 
但我依然選擇一點一點把恐懼拆開來看
最先浮上的是心跳、呼吸、不安
像浪一樣，一波一波推上來
 
緊接著是念頭開始喧嘩
 
「我會不會就這樣不見」
「如果真的結束了怎麼辦」
「我還有好多事還沒做」
 
這些聲音，比黑夜還吵
 
某一個夜裡，一切突然安靜下來
不是因為不怕了，而是我終於知道
怕，也可以存在
死，也只是存在的一種形式
 
每一次的睜眼，都不再只是醒來
而是真正的重新開始。

⸻

帶著覺知抽菸
 
那一夜，阿殷陪著我抽了一根菸
從口袋拿出到點燃，吸進再吐出
每一個動作，都清清楚楚
 
我看著那一截灰，沒有急著彈掉
火光曾經那麼真實，溫度也是真的
但最後
還是只剩一點輕得不能再輕的灰
 
所有以為抓得住的東西
都是這樣離開的
包括恐懼、包括執著
包括那些以為「沒有它就不行」的依賴
 
我開始很誠實的感受
菸進肺的那一瞬間
身體沒有被安撫，反而更清楚的顫抖
 
心跳變快，呼吸變淺
某種說不上來的空反而被放大
到底是念頭在逼使自己需要它
還是身體真的需要它
答案也慢慢浮現

即便現在手中可能還點著一根菸
但看清楚，就不再需要急著逃。

⸻

黑洞
 
那一天，隨著你們走進黑洞
沒有預告，沒有準備
心跳炸開，呼吸卡住
全身每一寸神經都在尖叫
 
我呆站在原地沒有退後
卻也不敢往前
黑洞那頭不斷傳來
「妳自己過來，看清楚有什麼」
 
我歇斯底里的求著「你們過來」
卻得不到任何回應
 
你們就站在原地
沒有催促，也沒有安撫
有些路，沒有人能替我走
不是因為殘忍
而是這一步，只能自己跨
 
原來所謂的「突破」從來不是不怕
是，當恐懼還在的時候，依然選擇不逃
是，放慢腳步，如實的看清楚到底有什麼
 
我走過去了
有一部分的自己
也在那一刻安靜的死去
 
以為走進的是蛇洞
其實走進的是自己心裡那個最不敢看的黑

當出口的光出現後那一刻才知道
裡面沒有蛇，只有被放大的影子
 
我走出來了
不是因為黑暗結束
是我已經能夠帶著黑暗並肩前行
 
不再抗拒，不再抓緊
任由命運推著前行
 
無論門外等著的
是道路，還是懸崖；是終點，還是重生。

⸻

「看見了」
 
不是看見世界，而是看見自己
看見一直以來自己是怎麼為難自己
 
拆掉那些我以為的自己
原來我什麼都不是
也什麼都不用是
 
以前我以為
無常是那些突如其來的意外
是失控
是崩塌
是那些讓人措手不及的每個瞬間
 
但這一路走來
無常，從來不是在某個時刻
而是每一分一秒都存在
 
在每一次呼吸之間
在每一個念頭升起又消失的瞬間
 
太多問題從來不是因為外在
而是那個「一定要怎樣」的自己
 
無常，不是來毀掉我的
它只是用最事實且最誠實的方式
在告訴那個想掌控一切的我
「你他媽根本抓不住」
 
當我開始不再對抗
很多東西沒有變，但一切也都變了
 
念頭還是會刷存在感
恐懼依然會悄悄出現
不安還是會偷偷翻湧
 
但我不再急著把他們趕走
我只是看著

看著它來，看著它走
就像在看一場雨一樣
也不急著問他什麼時候停
 
允許一切來，允許一切走
允許擁有，允許失去
允許快樂存在，允許悲傷經過
 
燒掉那本「一定要成為誰」的故事書
不再替自己寫結局
也不再幻想故事的走向

允許生命流動
相信一切都是最好的安排
 
謝謝你們陪我走過黑暗
謝謝你們陪我慢慢克服對死亡的恐懼

讓我看見那些我不願意看見的
讓我經歷那些我以為撐不過的
 
如果哪一天我又迷路了
我也會記得回家的路。
 
愛你們 😘

🌲｜森林靜修｜ 十日分享： 霏霏

📸 照片是女孩幫我們拍下的送別時刻；揮別的那一刻，總是帶著滿心的祝福~❤️

09/04/2026

從去年下半年開始，
陸續有一些在觀海長時間僻靜的客人。

有住了兩個多月的，
也有半個月的。

這樣的緣分，總讓人覺得很奇妙。

因為住在這裡，
和一般生活最不一樣的地方是，
每天，都在靜心之中。

近日，也有一位經常回來的客人，
來到森林靜修整整十天。

在她即將離開前，
我們決定帶她出去走走，
到戶外靜心。

我們一起去了三仙台，
走過拱橋，到島上，
在海浪聲中靜坐。

後來，也帶她走進一個山洞。

那個山洞，非常黑。

黑到，連手機的燈打開，
都像是被吞沒一樣。

我們曾經來過那裡一次。
那次，看見了很多蛇。

當她一聽到這件事，
立刻就有些害怕，不太敢進去。

我們對她說：

也許，這就是一次真正的練習。

不是避開恐懼，
而是去看看，
我們所害怕的，
到底是不是真實的。

而面對黑暗，
只有看清楚，
才能穿越。

她，很勇敢地走進去了。

很慢，很小心。

一步一步。

走到中間的時候，
甚至會有一種感覺，
這裡，真的有出口嗎？

因為實在太黑了。

但我們仍然繼續走。

沒有急著離開，
只是一步一步，
把腳下看清楚。

直到——

遠方，出現了一點光。

當光出現的那一刻，
整個空間開始有了方向。

我們朝著光走去，
視野也一點一點變得清楚。

走出洞口的時候，
大家都笑了。

我們說：

這段穿越黑暗的路，
也許是這次靜修，
大自然送給她的禮物。

但這何止是她的練習，
也許我們每個人，
都曾在某個黑暗裡……

看不見出口，
也不知道還要走多久。

但也許，
不需要急著找到光。

只要把當下這一步，
看清楚。

慢慢走，

光，
終將在不遠處顯現。

📸 照片是穿越黑洞之後的女孩

⸻

如果你也正在經歷生命的某個內在歷程，
渴望找尋一個靠近大自然，
可安靜獨處的空間。

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06/04/2026

四月，下過一場雨之後，
最明顯的變化，是蛙鳴變得異常響亮。

昨晚的靜坐，
是在一整片蛙鳴的大合唱中進行的。

那聲音，
很像一場現場的協奏音樂會。

思緒幾乎沒有機會飄遠，
因為這場「演出」太靠近了。
就像坐在最前排，
聲音在耳邊此起彼落，
各種旋律交織、穿插，
熱鬧而立體。

下雨，總帶著一種鬆弛的氛圍。

我們一直都很喜歡在雨聲中靜坐。

剛搬來的時候，
因為是鐵皮屋頂，
雨聲被放得很大，
那時其實有點不習慣，
甚至會讓人感到不安。

但住了幾年之後，
反而慢慢喜歡上
雨落在鐵皮上的清脆聲響。

阿殷說，
他小時候在越南，
每次下雨，就會去睡覺，
因為很喜歡聽雨聲入睡。

有時，也會聽見猴子跑過屋頂，
或是小松鼠輕快的腳步聲。

這個季節，萬物都醒了。

常常一抬頭，
就能看見各種動物忙碌的身影。

屋前的小蜜蜂，
算一算，也和我們一起生活超過半年了。

下雨的時候，牠們多半待在巢裡，
天氣放晴，才會外出採蜜。

每天中午，
還會有一段像是「飛行訓練」的時間。
年輕的蜜蜂在蜂巢附近盤旋、練習，
那畫面，我們看了很多次，
卻還是覺得很有趣。

這個季節，芒果也開始結果了。

散步的路上有一片芒果園，
那些小小的果實，
一天天慢慢長大。

這些細微的變化，
也成了生活裡的小樂趣。

日子就這樣，一天一天過。

因為能從這些身邊的事物裡，
感受到那麼真實、活生生的生命力，
有時也會被這樣的流動感染。

只是呼吸著新鮮的空氣，
看著萬物變化，

就會很自然地覺得——

能這樣活著，
真好。☺️