玩心聊療 王子欣心理師

27/03/2026

【你不是脾氣差，你只是忍太久】

🎈什麼事情最容易讓你瞬間爆氣？

是被插隊、被忽視，
還是那種「明明很委屈，卻還要裝沒事」的時刻？

有一次，我準備把車開出停車場。
正當我要離開時，一台車突然「咻」地衝過來，硬生生插在我車頭前。
距離近到不行，我只能前後反覆嚕車好幾次，才有辦法勉強移車。

當下我忍了。真的忍了！
心裡還在告訴自己：「算了，退一步海闊天空。」

但是，你知道嗎？
人最氣的，往往不是當下那一秒，而是忍下來之後的每一秒。

等我終於把車開出去了，我拉下車窗，停住，惡狠狠瞪著對方至少十秒。

那一刻我才發現——
原來我不是不生氣，我退一步越想越氣，而我只是太習慣把生氣吞下去忍著。

🍺［玩吧關係聚久屋］🍺
EP2這一集，我們來談談「生氣」這件事：
▪️ 為什麼你越忍，反而越爆？
▪️ 為什麼有些人一點小事就會讓你失控？
▪️ 生氣，其實是在保護你什麼？

也許你以為，你需要的是控制情緒。
但更深的問題是：你有沒有允許自己，好好生氣？

留言告訴我：
👉 最近一次讓你氣到不行的瞬間是什麼？
❤️節目資訊詳見留言

#情緒覺察 #生氣不是壞事 #心理學 #自我理解 #療癒自己 #玩心聊療

20/03/2026

✨【玩吧！關係聚久屋】🍺
🎈新節目上線
每週五晚上19:00，關係聚酒屋開張🎊

我們相信，很多時候不是你不夠努力，
而是你揹著太多不是你的行李。

在這裡，我們不急著找答案，
只陪著你一起打開、看看，再慢慢放下。

有些學習，可以很輕鬆；
有些成長，可以緩緩來。
讓我們用聲音，陪你玩一段心靈旅程。

FB連結｜https://reurl.cc/lpRj9d
PODCAST收聽｜https://reurl.cc/dpGg3k
YT收聽｜https://youtu.be/MQCf4OVcxKM
預約包場、合作請洽｜relationplayhouse@gmail.com

［玩吧關係聚久屋］由姿色媒體人念慈與玩心聊療心理諮商所製播的聲音空間

20/03/2026

23/05/2025

［諮商筆記］吵到心碎，其實只是想被聽懂：寫給每一對曾在愛裡受傷的伴侶（下）

🎈針鋒相對總是來得又快又猛，停下來聽懂彼此的時間卻是姍姍來遲

「當你們願意試著往內心深處探索，用『心』說真心話，這樣就能彼此靠近一點點。」心理師手摸著心口，道出：「就算兩個人沒有對話，只要一個眼神，親密感就會慢慢地長回來。」「當彼此都被自己的情緒困住了。怒吼、沉默、閃避、指責，這些看起來像是攻擊對方的行為，其實都是保護自己的方式。只是沒有人教我們，怎麼把『我需要你懂』說得不那麼像『我厭惡你了』。」

兩人之間心與心的距離，像是一道緊閉的門微微開了一條縫。原本緊繃的肩膀稍稍下垂，閃爍的眼神多了一點遲疑，像是在思考：「我們真的有可能不必用這麼痛的方式靠近嗎？」心理師不急著填滿空白，而是讓這份安靜延續片刻。給伴侶一段時空，讓心中那句真正想說的話，從心底慢慢浮現。

「我不是真的想叫你去死，我只是太生氣了。」語調柔和些，像怒火退去後的疲憊與坦白。

另一人沉默了一會兒，輕輕點頭，緩緩開口：「對不起，我也不是想丟下你。我只是太需要呼吸，好讓自己不會當場崩潰。」這句話像是收起利齒的低鳴，露出脆弱，而不是憤怒。那個瞬間，伴侶不再彼此針鋒相對，而是在敘說與尋求理解。他們不再站在彼此的對立面，而是站到同一邊，一起看見那個讓他們反覆受傷、拉遠彼此遠離的「互動模式」。

——————————————

你呢？在關係裡的你，會是哪一方呢？是那個講話越來越大聲，嘶吼卻只是害怕再不喊就會被忽略的人呢？還是，那個沉默冷淡，其實是怕自己一開口就失控、怕自己會崩潰的人呢？

🎈衝突不是問題，無法被「聽懂」才是

關係裡最難的，不是誰對誰錯，而是我們都太習慣用保護自己的方式去靠近對方。只是那些保護，有時卻變成了誤解，拉開彼此距離，甚至互相傷害。如果你願意，停下來想一想：

🌱在爭吵時，我真正害怕的是什麼？
🌱我吼出來的那句話，其實心裡真正想說的是什麼？
🌱我防衛或沉默的時候，內心深處的渴望是什麼？

這些問題，也許不會馬上解開你們兩人的糾結，但會讓人開始辨識出：「我現在沒有辦法聽你說話，是因為我內心太傷痛。我傷心到用自我保護的方式，也因此傷害了你。」

你們，只是太渴望被愛得對、被聽懂內心話。因為太害怕表達需求會被拒絕，使得彼此在爭執中迷路，忘了那句「我不是不愛你，我只是很疲累，我很需要你」。

🎈不必吵贏，只需要聽見彼此的心。

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#伴侶諮商 #夫妻吵架 #婚內失戀 #關係療癒 #婚姻諮商

吵到心碎，其實只是想被聽懂！吵架時，請想想這3個問題

17/05/2025

［諮商筆記］吵到心碎，其實只是想被聽懂：寫給每一對曾在愛裡受傷的伴侶（上）

「你去死啦！」站在房門口的人，聲音撕裂，像是用盡全身力氣才喊出這句話。眼眶泛紅，淚水在眼底打轉，握緊雙拳，像是抓著最後一絲理智。吼出這句傷人的話，是心裡早已遍體鱗傷。
客廳那頭，伴侶臉色鐵青，緊抿雙脣，一句話都沒回。轉身，甩門離去。關門的那聲巨響彷彿在家裡投下一枚無聲炸彈，房門顫了一下。然後，一切歸於死寂。
一方覺得自己怎麼做都不被肯定，最終換來的總是指責；另一方覺得自己早就快撐不下去，說的每句話都像丟進了黑洞裡，沒被聽見，也不被在乎。
罵出口的話，像刀。其實心裡藏著一個求救訊號：「你還愛我嗎？你懂我有多累、多怕、多需要你嗎？」靜默離開的行為，看似冷漠，其實是害怕僅存的自尊也會碎掉。離去的背影彷彿在說：「我怕再待下去就只剩下憤怒、崩潰，以及被你討厭的我。」
不然，你還要我怎樣！
那晚，兩個人隔著一堵牆分房睡。一個以為自己不被愛了，另一個認為自己再怎麼努力都不會被珍惜。想靠近，卻找不到靠近彼此的姿態；想對話，卻總是傷害了對方。
隔週，兩人在伴侶諮商室裡，分坐在沙發的兩端，像是在對峙，也像是在等待對方先靠近。剛開始，氣氛如往常緊繃冰冷。眼神閃避、雙臂緊抱胸前。
「他叫我去死！」「他直接甩門離開！」兩人分別道出那晚的經歷，語氣裡的指控，像是還沒退去的戰火餘燼，在言語中持續燃燒。
「不然，你還要我怎樣！」扯開喉嚨、拉高音量，像是傷口被撕裂前的本能反應。諮商室裡靜默了一會兒，空氣被拉得很緊繃。

心理師緩緩開口：「我聽見你們都很用力地想讓對方知道自己有多痛。怒吼著、用力甩門離開，你們都很大聲，是因為太想被對方聽見；而你們現在都很安靜，因為太害怕失望，擔心自己再被傷害。」看著來談伴侶，語氣依舊平靜，像盞微光，照進剛才混濁激動的情緒裡。「但是，你們都還願意來到這裡，願意坐在彼此身邊。我猜，你們心裡可能還有那麼一點點不放棄這份關係吧？」
伴侶聽到，未否認。心理師停頓了一下，接著說：「即使，現在表達的方式是互相傷害。你們仍然對關係抱有期望。」
伴侶兩人沉默著，彼此眼神沒對上，卻望著心理師，彷彿聽進些什麼。

「我們可以試著放慢一點，往自己的心裡再靠近一些，感受在那些情緒爆炸的當下，你心裡真正想被對方聽懂的話語是什麼？」

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#伴侶諮商 #婚姻諮商 #關係療癒 #夫妻吵架 #婚內失戀

11/05/2025

［文章］把AI當作隨時在線的心理師？
當我們把 AI 視為「最懂自己、隨時回應、永不離開」的陪伴者，它也可能悄悄取代了本該在人際關係中發生的情感理解與支持。

詳文👉 https://cava.tw/lifestyle/love/257651

✨心理諮商的魔法，不是即刻解答，而是在一次次等待、重逢與對話中，慢慢長出自我力量。
✨固定頻率的諮商節奏，是讓人沉澱、觀察、練習面對的空間。而這樣的等待，正是療癒的一部分。
✨真正的療癒，是來自一段關係，一段不靠程式語言編寫的陪伴。
✨諮商是人與人之間，慢慢創造的空間與時間。不是完美回覆，而是真心理解

#心理諮商 #療癒不是即刻救援 #人際連結的力量 #等待是一種力量

當AI成為你的情人，誰還願意等待真實的擁抱？心理師：療癒的節奏，正在與科技角力

07/05/2025

Q：結束一整天後，你比較想…
🔹 A. 打給朋友聊聊今天發生的趣事
🔹 B. 自己靜靜待著，補充一點內在電量

👉 A多 = 外傾型E人
👉 B多 = 內傾型I人

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你是誰，不用被定義。但MBTI能陪你，看見你內在的光與柔軟。

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26/04/2025

夢是潛意識的語言，［敲敲門聊心室］一連四集都在聊夢與潛意識訊息。

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所有的夢都不是空穴來風。了解自己的意識、前意識與潛意識，透過夢境，辨識自己的內在，理解內心深處的情緒，把白天心理壓抑的，一層層打開，和自己好好的對話。如何練習解讀自己的夢? 面對自己的情緒？👉 一起聽聽.....

26/04/2025

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26/04/2025

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19/04/2025

［愛情，像一種溫柔的強迫症］

我不停地想著你，就像一種儀式，一種腦海裡反覆哼唱的歌曲。
訊息已讀怎未回？
你剛才的眼神是不是閃躲了一秒？
我昨天的話會不會太重了？

我一遍遍重播、倒帶、停格，
只為找出讓我安心的解釋。

不是我不想停下，是我根本停不了。
你就像我心裡那個反覆擦拭的點，
我越擦越糾結，越想放下，越記得牢。
心理學家說，這叫「焦慮驅動的重複行為」，可我說，這叫「愛」。
每一次想你的瞬間，都是我與自己打架的證據。
你是我無法不回頭檢查的門鎖，是我每天都得反覆瀏覽的心門。

「愛情」與「強迫症」乍看是完全不同的。愛是情感、強迫症狀是精神狀況。但是，如果從心理機制的角度去看，兩者之間或許還真有些相似之處。

詳文請見連結，本文發表在 @造咖

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08/04/2025

［關稅衝擊與內心風暴］
這幾天，因為政治經濟局勢，使得許多人內心捲起風暴。

若你反覆查詢資訊、觀看他人反應、夜不成眠。可能有以下心理狀態：

#錯失恐懼：害怕錯過關鍵訊息，進而錯失投資良機。
#社會比較：看到別人的發文，覺得自己過得不如他們。
#存在焦慮：感到自己一人無力改變整體大環境的現狀。

這些內心風暴往往會引發自我懷疑和焦慮情緒。

焦慮是對未知的過度恐懼，提供兩個方法，讓人在壓力下調整自己，以維持適度的焦慮，才能夠激發最佳表現，使我們在困境中既警覺又保持清晰地做出更有效能的應對。

未來相關心理學文章都會發表在 #造咖

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https://cava.tw/lifestyle/love/257161

#關稅 #未來焦慮 #情緒管理 #舒壓療癒

小陳每天早晨醒來，張開眼的第一件事就是點開手機，檢查股市的波動，接著迅速瀏覽昨夜與今晨的新聞。他常常夜不成眠，或是半夜驚醒，焦慮地反覆查看股市的變化和國際局勢。