得力物理治療所

13/09/2025

手術只是第一步!
真正的挑戰，是如何在術後重新站起來。
復健路上，就像在闖一個大型任務：

❓哪些疼痛是合理範圍？哪些是警訊？
❓哪個階段該加強？什麼時候該保護？
❓怎麼做，才能少走冤枉路？

復健不用獨自升級 🚀💪
有物理治療陪伴，就像最佳隊友 🛡️
陪你安心解鎖每個階段 ✔️
安全闖關、快速回血 🔑✨

👨‍⚕️ 術後復健 5 大關鍵

🔹 階段化指導－循序漸進
每個階段有不同任務，
該加強什麼、該保護什麼，清楚規劃。
🔹 疼痛辨識－保護技巧
哪些是正常修復痛？哪些是警訊？
再搭配走路、上下樓、翻身的保護方法，避免二度受傷。
🔹 徒手治療－沾黏處理
針對術後常見的緊繃、沾黏，
透過徒手放鬆處理，讓關節活動更順暢。
🔹 功能訓練－重回健康
循序漸進的核心與四肢訓練，
幫助恢復力量與活動度，逐步回到日常與運動。

復健不是單打獨鬥，而是一場「組隊升級」。
讓物理治療成為你的 Buff，
守護你、加速回血，穩定升級，回到最佳狀態！
站起來!!!ARISE!!!

📍 中壢 SOGO 商圈｜桃園市中壢區慈惠三街134號
📲 LINE 加好友，立即預約

#術後復健 #物理治療 #痠痛改善 #中壢 #皮拉提斯 #徒手治療
#得力物理治療所 #十字韌帶 #骨折 #人工關節 #脊椎手術

30/08/2025

肩頸痠痛、腰背不適、關節卡卡、體態困擾？
👉 別再忍耐痠痛！現在就開始行動！

#得力物理治療所 提供：

✔ 精準動作評估
✔ 專業徒手治療
✔ 運動傷害、恢復
✔ 術後復健
✔ 器械皮拉提斯

從評估到治療，從訓練到健康，給你完整的一站式照護 ✨

讓你不只是緩解疼痛，更能恢復活動力 💪

📍 桃園市中壢區慈惠三街134號｜中壢 SOGO 商圈
📞 03-2805280
📲 LINE 加好友，立即預約

#物理治療 #中壢 #青埔 #復健
#痠痛改善 #器械皮拉提斯 #徒手治療 #運動傷害

Open the Friends tab in your LINE app, tap the add friends icon inthe top right, select "QR code," and then scan this QR code.

28/08/2025

腰痛老是復發、反覆不停?
其實問題不在你不努力，而是少了一個「關鍵步驟」🔑

📖 Scientific Reports, 2024 發表的臨床試驗指出：
✨ 核心運動本身就能改善慢性腰痛，
但如果在運動前先接受徒手治療，前幾週的改善速度與幅度會更明顯！ 💪

在 3、6、12 週的追蹤裡，
👉 疼痛、功能障礙指數的改善幅度可達 50–87%，代表恢復效果更快、更顯著。

緊繃的肌肉、筋膜就像外套拉鍊卡住，再怎麼用力拉也沒用。
徒手治療就是先幫你「理順卡住的地方」，後續運動才能真正發揮力量✨

🙌 想擺脫反覆腰痛？
運動有效，但 徒手治療 + 運動，才是最強組合！

✨ 在得力物理治療所，我們陪你一起「解鎖 + 強化」，讓身體回到最舒服的狀態 🧘‍♂️

—
參考文獻：
Shahbazi F, et al. Comparison of core stabilization exercise with or without manual therapy or Kinesio Taping on pain and disability in chronic low back pain: A randomized controlled trial. Scientific Reports. 2024;14:15259.

—

#物理治療 #徒手治療 #核心運動 #腰痛復健 #腰痛改善
#慢性腰痛 #腰痛舒緩 #運動治療 #告別腰痛 #腰痛救星 #腰痠背痛
#皮拉提斯 #器械皮拉提斯

13/08/2025

每天坐好坐滿 6 小時
你的肩頸就像被「加班」綁架一樣！

📊 最新 2025 研究發現：久坐 ≥6 小時，肩頸痠痛風險幾乎多一倍！

就算只有 4 小時 也不安全，風險已經高出 60%！

🚨為什麼會痠痛不舒服呢？

💺姿勢累積傷害：
長時間頭前傾、駝背，讓肩頸肌肉一直拉著、撐著。
🩸 循環、血流變慢：
不動的肌肉像被「暫停鍵」按住，養分和氧氣送不進去，廢物也排不出去。
⏳時間是無聲的兇手：
坐得越久，壓力就一點一點累積，最後變成痠、僵、卡卡，甚至影響睡眠。

你可以立刻做的事💪

1️⃣ 每30分鐘 站起來走一走、伸個懶腰
2️⃣ 螢幕調到眼睛平行，椅背撐住上背，讓身體可以自然坐直
3️⃣ 每天花 3–5 分鐘 做肩頸伸展
4️⃣每週 2–3 次輕度肌力訓練，讓肩頸更有支撐力

進階解法

如果你已經肩頸痠痛很久，或伴隨手麻、頭痛、睡眠品質下降，
除了調整生活習慣，也可以安排 #物理治療，幫你檢查動作、放鬆緊繃組織。
另外， #器械皮拉提斯 更是很好的選擇，透過器械引導與專業精準動作，
安全地強化核心與穩定肩頸，讓你從根本改善姿勢、減少疼痛復發。

來源
Meng Y, Xue Y, Yang S. The associations between sedentary behavior and neck pain: a systematic review and meta-analysis. BMC Public Health. 2025. OR = 1.60（≥4h）、1.88（≥6h）；N = 43,184。DOI: 10.1186/s12889-025-21685-9。

得力物理治療所x體趣器械皮拉提斯
桃園市中壢區慈惠三街134號

#肩頸痠痛 #上班族健康 #久坐危機 #低頭族 #電腦族 #脊椎保健
#物理治療 #器械皮拉提斯 #運動伸展 #健康生活 #姿勢矯正 #肩頸保養

21/06/2025

✅ 真實案例分享｜老腰痛只能忍？不！退化不是沒救！

阿財叔 68 歲，退休後每天最喜歡的事就是去公園散步、種種花草。
但最近幾年，他的散步樂趣逐漸被腰痛「偷走」了。

👉 腰越來越緊，一走就累，不自覺要找地方坐
👉 綁鞋帶、搬花盆總是覺得卡、怕閃到腰
👉 試過熱敷、貼布、做復健──好像有幫助，但總是撐不了幾天

他一直以為：「老了就是這樣，忍一忍就好。」

📍 遇見 #得力物理治療，找到真正的解方
某天女兒帶他試試物理治療。

楊治療師仔細評估後告訴他：
🔍 腰不只是退化，是核心肌群沒啟動、骨盆不穩定，讓壓力全跑到腰上
🔍 髖關節卡住，彎腰用力錯位，越彎越累
🔍 長期小關節緊繃，腰就像被鎖住一樣

📍 治療重點：不只是按摩或電療，而是改變動作品質
阿財叔開始接受：

🔸 深層筋膜徒手放鬆，打開卡住的點
🔸 核心＋骨盆動作訓練，重新教身體「怎麼出力」
🔸 簡單居家動作，每天 10 分鐘，效果不只撐幾天，而是累積越來越輕鬆

📍 改變真的發生了！

✅ 公園散步能多走兩圈，不需要一直找椅子休息
✅ 綁鞋帶、搬花盆不再怕閃到腰
✅ 腰不再像以前一樣「快撐不住」
✅ 他說：以前以為只能忍，沒想到身體其實只是需要被「調對力道」

💬 阿財叔的感想

「我也試過電療，但每次都只爽一下下」
物理治療不一樣，這是讓我真的慢慢輕鬆下來、能維持住的感覺！

🔔 給有腰痛的你

退化不是沒救，不要只是忍或只求一時放鬆。
物理治療可以幫你找到問題根源，改變動作品質，讓你過得更輕鬆、更久！

⚠️ 每個人的狀況不同，以上為案例分享。請務必先專業評估喔！

#物理治療 #腰痛救星 #徒手治療 #運動訓練 #案例分享
#中壢復健 #長輩健康 #皮拉提斯

04/06/2025

🪑 人體工學椅、座墊救不了你？
真正該調整的是⋯⋯
你的「動作習慣」＋「身體控制力」！

📌 換了高級椅子、坐墊，腰還是痛？
你可能忽略了——
不是椅子不夠好，是你坐太久、不會動！！

🧠 #得力物理治療所 提醒：
人體工學椅、坐墊都只是輔助，真正改善痠痛，還得靠：

✅ 正確坐姿與動作習慣
✅ 定時活動、保持核心啟動
✅ 強化深層穩定肌群，才是長久解方！

🧘‍♀️ 居家推薦動作：
1️⃣ 貓牛式伸展
✔ 活化脊椎，舒緩背部僵硬

2️⃣ 坐姿脊椎伸展
✔ 放鬆上背與胸廓，改善長時間駝坐姿勢

💪 進階建議：加入器械皮拉提斯訓練

🌟 透過專業帶領：
✔ 建立核心穩定度
✔ 改善骨盆控制與體態、本體覺
✔ 修正久坐造成的代償動作模式

與其期待椅子救你，
不如練出自己能保護自己的身體！

📍 從日常伸展到皮拉提斯訓練，
真正調整你的「動作習慣」，身體才會真正輕鬆。

#人體工學椅 #坐墊 #物理治療 #腰酸背痛
#器械皮拉提斯 #皮拉提斯 #體態雕塑 #中壢

02/06/2025

✅ 真實案例分享｜沒受傷的Jason，為什麼開始做物理治療？

Jason是一名運動習慣良好的上班族，固定慢跑、做重量訓練，也參加團體課。
雖然沒有明顯的疼痛或傷害，但運動完常覺得肌肉緊繃、恢復慢、身體卡卡的。
他習慣靠按摩或泡溫泉來放鬆，但效果總是撐不久。

📍偶然接觸物理治療
某次朋友推薦他：「你可以試試物理治療，不是只有受傷才能做。」
抱著試試看的心情，他踏入 #得力物理治療所——
治療師做了全身評估與動作觀察，發現了一些他完全沒注意過的地方：

🔍 髖關節活動受限，導致深蹲時代償用腰
🔍 背部筋膜緊繃，讓肩膀延展性不足
🔍 骨盆偏斜，長期累積使某側大腿負擔過重

📍物理治療介入
不是單方面按摩!!
而是評估後細緻的放鬆與身體調整、指導，包含：
🔸 深層筋膜釋放
🔸 關節對位與動作引導
🔸 指導日常可做的「放鬆+控制」技巧，避免反覆緊繃

📍意外的收穫
在放鬆與調整過程中，治療師也針對他的運動方式，
提供了幾個簡單卻關鍵的建議──
像是深蹲時注意骨盆穩定、跑步前髖部啟動暖身……
這些調整不難，但效果驚人：

✅ 運動後恢復更快、不再「卡」
✅ 肌肉放鬆更深入，耐力與動作穩定度提升
✅ 長期累積的代償壓力大幅減少
✅ 原本以為是「習慣問題」，其實只是身體需要被「校正」一下

💬 Jason的感想
「一開始只是想讓身體放鬆一下，
沒想到物理治療讓我發現原來身體很多地方一直沒用對，
小小調整之後，平常的運動也突然變得更順了！」

🔔 溫馨提醒
物理治療不只是給受傷者，
它能幫助你：
✅ 更快恢復、放鬆緊繃
✅ 發現潛在問題、提早調整
✅ 讓日常運動做得更好、更省力

你不一定要有傷!!才值得被好好照顧!!

⚠️ 特別提醒
每個人的身體狀況不同，以上內容為經治療評估後的個案經驗分享。
若你有類似症狀，仍建議先前往醫療院所，接受專業診斷與評估，
並依據治療師或醫師指示進行適當處理喔！

#物理治療 #運動恢復 #徒手治療 #運動按摩
#運動後不只按摩 #中壢 #復健
#中壢按摩 #評估分析 #運動傷害

31/05/2025

✅ 真實案例分享｜肩頸痠痛＋手麻改善故事

📍困擾
王小姐長期受到肩頸痠痛困擾，
偶爾會有手麻的情況，
尤其是長時間使用電腦後更為明顯，
甚至影響到睡眠品質。

📍評估
經物理治療評估發現：
🔹 頸椎前傾問題
🔹 肩頸肌肉張力不平衡
🔹 神經受限，導致活動不順

📍治療方式
採用了以下方式進行改善：
🔸 關節鬆動手法，放鬆僵硬部位
🔸 神經鬆動手法，改善神經緊張狀態
🔸 正確姿勢訓練，矯正不良習慣

📍結果
✅ 四週後，王小姐的手麻情況改善
✅ 肩頸感覺放鬆，睡眠品質大幅提升
✅ 最滿意的改變：
「終於能夠安心打字，不再擔心手麻影響工作！」

🔔 溫馨提醒

每個人的身體狀況不同，以上為個案經過評估後的處置與結果。
若您有類似症狀，建議先至醫療院所接受專業診斷與檢查，
再依照醫囑進行適當處理喔！

得力物理治療所x體趣器械皮拉提斯
桃園市中壢區慈惠三街134號

#中壢 #物理治療 #徒手治療 #復健 #評估分析
#運動傷害 #肩頸 #緊繃 #沾黏 #痠痛

25/05/2025

💡運動後恢復：不只放鬆，更需結合專業處理

運動完覺得痠痛、疲勞，很多人會選擇按摩，
這沒錯——
加快放鬆一下、舒緩緊繃，很有幫助。

但如果你常遇到：
🔸 痠痛反覆出現、無法自然恢復
🔸 放鬆後還是卡卡、沒力
🔸 某些動作總是做起來不順

這時候，就該考慮物理治療了。
物理治療不只是徒手放鬆，更包含：

✔ 動作評估：找出代償與發力失衡的根源
✔ 徒手治療：放鬆筋膜、鬆動關節、紓緩緊繃
✔ 功能重建：建立穩定控制、改善效率與表現

我們強調的恢復不只是「舒服」，而是：

🔁 調整→當下的痠痛問題
🧠 穩定→身體的動作控制
💪 重建→長期有效的運動模式

👉 放鬆是一部分，專業處理才是完整的恢復。

👉 物理治療不是只有受傷後才能做，它更是運動後「聰明恢復」的一部分。
讓你從每一次痠痛中進步，而不是停滯。

#物理治療 #運動恢復 #徒手治療 #運動按摩
#調整 #穩定 #重建
#運動後不只按摩
#中壢按摩

Open the Friends tab in your LINE app, tap the add friends icon inthe top right, select "QR code," and then scan this QR code.

22/05/2025

📌 肩頸像鐵板？
80%上班族其實是「頸椎過勞」在求救！

你是不是也有這些困擾：
🔸每天下班肩膀硬得像石頭
🔸常常頭痛、手麻、注意力難集中
🔸長時間用電腦或滑手機，脖子越來越「卡」？

這些問題，很多其實來自於——
👉 頸椎長期姿勢不良與過度使用，也就是俗稱的「頸椎過勞」。

🎯 物理治療可以怎麼幫助你？
專業物理治療師，會針對每個人的狀況提供客製化療程，包含：

✔️ 徒手治療：針對筋膜、關節進行深層放鬆與調整
✔️ 神經肌肉放鬆術：減輕神經壓迫、改善手麻與緊繃感
✔️ 運動訓練與動作矯正：強化穩定肌群、優化姿勢，預防復發
✔️ 日常姿勢調整建議：幫你打造真正有效的日常保養習慣

不只是放鬆，更是從根本改善問題、提升生活品質！

📍 別再靠按摩撐過去，讓專業的幫助真正改變你的肩頸健康！
🔸 歡迎私訊諮詢，或點擊下方立即預約 👇

#肩頸痠痛 #頸椎過勞 #物理治療 #徒手治療 #頸椎椎間盤
#運動訓練 #上班族救星 #低頭族 #肩頸放鬆

Open the Friends tab in your LINE app, tap the add friends icon inthe top right, select "QR code," and then scan this QR code.

20/05/2025

🏅 台北開跑世壯運！阿公阿嬤也可以是運動選手 💪✨

你知道嗎？
#2025世界壯年運動會
正在台北、新北火熱進行中🔥
來自超過100個國家的「熟齡選手」齊聚台灣，
證明了：「運動，從來不分年齡！」

👵👴 不論你是 40歲、60歲、甚至80歲，
只要願意動起來，你就是自己生活的冠軍！

💡 長輩運動前，先做好這6件事更安心：
🩺 1. 先問醫師：慢性病或不舒服，別硬撐！
👟 2. 找對運動：太極、快走、水中運動都很棒～
⏱ 3. 慢慢來：10分鐘開始，逐步增加時間與強度。
🦶 4. 防跌最重要：防滑鞋、明亮場地不能少！
💧 5. 記得喝水：年紀大更要注意水分補充。
📅 6. 養成習慣：固定運動，比偶爾狂練還更有用！

🎉 看著這群壯年運動員的身影，是不是也想動起來了呢？
讓運動成為每天的小習慣，
不為比賽，只為更健康、更自在的生活！

📲 分享這篇給你家的長輩，
一起為自己加油、為健康出發吧！

🏥 得力物理治療所 關心您的每一步
無論您是剛開始運動的銀髮新手，
還是努力恢復活動力的熟齡選手，
我們都在這裡，陪您健康前行 💛

#2025雙北世壯運 #長輩運動 #熟齡健康力
#運動前請先看這篇 #運動無年齡限制
#物理治療 #器械皮拉提斯 #樂齡運動

08/04/2025

你是不是也有這樣的經驗？
早上醒來肩頸卡卡、腰痠背痛、身體老是覺得不順…
明明休息了，卻還是痠痛不斷？

其實，疼痛不是年紀的錯、也不是宿命，
而是動作與核心失衡的訊號。

—

在 #得力物理治療所
我們結合 物理治療 × 器械皮拉提斯，
用科學與溫柔的方法，幫助你重建身體平衡：

#物理治療
✅ 精準徒手治療與矯正
✅ 找出根本原因，改善痠痛不再白受
#器械皮拉提斯
✅ 啟動深層核心肌群
✅ 由內而外穩定你的體態與動作

—

你需要的，可能不是更多休息，
而是一次正確的引導，重新理解自己的身體。

📍桃園市中壢區慈惠三街134號
📲 歡迎加入LINE官方帳號線上諮詢
讓身體從此輕鬆自在，疼痛不再跟著你走！

#中壢物理治療 #徒手治療 #術後復健 #疼痛治療
#痠痛改善 #姿勢調整 #體態雕塑 #核心訓練
#體趣皮拉提斯