桃子老師的健康瑜珈教室

03/01/2025

🌹🌹 #您的＂核心力量＂達標了嗎？

#快來試試這個手臂支撐的天平式

可以輕易的知道自己的強大核心和控制能力喔！但想要成功解鎖這個強大的核心支撐的體式～
需要找到～腋窩連結手臂和背部的力量～
更需找腹股溝連結腹部與雙腿的力量喔！您做到了嗎！🌹🌹🌹💕

01/01/2025

🌹🌹 #元旦快樂🌹🌹

新年的鐘聲響起
#桃子健康瑜珈3週歲嘍！
在此衷心的祝大家元旦快樂 🎊🎉
所求皆如願-萬事亨通～～～

在這個充滿希望與變革的2025年～
讓我們攜手步入下一段全新的旅程～
不僅是在生活的廣闊舞台上～
更是在我们内心深處那片寧靜而強大的領域——瑜珈的世界～～～

讓瑜珈成為一種生活方式不僅能讓我們的身體更加柔韧强健～更重要的是它能让我们的心靈得到淨化與滋養～
生活因此而變得更加豐富多彩～～

從而找到屬於自己的那份平和與喜悅
收獲身心的和諧統一
迎接每一個充滿希望的明天～～
享受這場由內而外的美麗蛻變～～

#因為瑜珈是富養自己一生的最佳伙伴
所有美好的事物都不惧道路漫長～～
瑜珈是身心雙向的奔赴～～～
所有的美好將會如期而至～～

2025年瑜珈新篇章：
探索内在力量 迎接身心和諧之旅～～
大家新年快樂喲🎉🎊🎈🌹🌹🌹

10/11/2024

🌹🌹 #走進頌鉢音療的共振世界🌹🌹
#姿婷老師-感恩緣份的牽引
帶給教室不同的元素～頌鉢音療修復

#在这瞬息萬變的時代-偶爾迷失的自我-經歷著看不見的壓力和情緒波動⋯您身心是否也曾疲倦過？但請堅信-不管是壓力還是情緒-都有其存在的價值和意義～幸運的是我们可以通過瑜珈來重新找回迷失的自我、失落的平衡和內在的平靜⋯

✅ #萬物皆振動-頌鉢的聲音振動頻率就像OM宇宙原始之音～它所到之處皆有余音、空靈、通透⋯来自喜馬拉雅頌鉢之音穿越時空-通過諧振音頻和共鳴效應與我們人體70%的水分子產生共振～能夠幫助我們疏通身體的淤堵-促進氣血循環-協調神經系統-從內在喚醒我們身心的自癒能力⋯

✅ #這遠遠不止是與自己身體最好對話的方式-更是一種心靈的覺醒-真實面對自己的生命～回首過往的生活經驗帶給我們的情緒和局限性的思維習慣-進而協助我們回歸到最初最原始最自然的那種幸福和感恩的生命狀態⋯🌹🌹

16/10/2024

🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
🕉️ #瑜珈就像一埸心灵之旅
每一個體式都是沿途的風景 讓我们在探索中發現內心最深處的寶藏⋯

✅瑜珈又像一座燈塔
在生活的迷霧中為我们指明方向 引领我们走向身心的和谐⋯

✅瑜珈更像一把萬能的鑰匙 打開了身體與心靈的枷鎖 讓我們自由地翱翔在健康的天空⋯

04/04/2024

和 Sujit-Sauryayoga – 我剛剛獲得他們的頭號粉絲認證！🎉

10/02/2024

🌷🌷 #2024新年祝福見者有份🌷🌷
🐲新年的鐘聲已經敲響 我们又迎来了一個嶄新的開始 在這個溫馨祥和的時刻 在此向所有看到這篇貼文的您 送上一份我最真摯的新年祝福🌷🌷

🐲衷心㊗️願您：龍年行大運 在新的一年
所行皆所願 所願化坦途
前方＂榮光萬丈＂ 後方＂溫暖一方＂
我们都能收穫到🈵️🈵️的愛與健康❤️

🐲在金龍騰飛年裡 願大家像龍一樣般勇往直前 無懼風浪～讓我們每一個夢想都能綻放出最燦爛最耀眼的光芒～那屬於我們大家的2024年 就一定會很＂哇噻＂🌷🌷

10/01/2024

🌷🌷🌷🌷🌷🌷
當時的我是一隻笨重的烏鴉
老師是一隻優雅驕傲的鶴🦩

哈哈😄非常懷念以前在老師的
索莉雅太陽瑜珈館受訓的每一天❤️

😟

『烏鴉式 / Crow Pose / Bakasana』是一招具有挑戰性又有趣的瑜珈動作，需要有穩定的肩膀和手臂，核心力量以及良好的平衡度。

你的烏鴉飛不起來嗎？是的，是的 -有些人嘗試了很久，就是不明白為什麼自己的雙腳好像很重無法抬離墊子，總是停留在待飛狀態！

Sujit老師說，練習烏鴉式時，以下常見的錯誤是導致你無法順利完成的原因：
☒手的位置錯誤
☒手臂和手肘向外張開
☒缺乏核心力量
☒臀部太低
☒頭往下看
☒背挺太直
☒很害怕 (💡可在前方放一個小抱枕克服恐懼)

在開始練習烏鴉式前_以下的預備動作可以幫助我們建構肌肉與關節的力量來獲得身體穩定的支撐力與平衡度：
☑4肢支撐俯臥式_Chaturanga－
☑下犬式 Adho Mukha Svanasana
☑花環式 Malasana
☑束角式 Baddha Konasana
☑嬰兒式 Balasana
☑平板式 Plank Pose
☑開腿站姿前彎 Prasarita Padottanasana
☑金剛式Virasana

🌿請記住，別心急，練習、練習、再練習！你一定會做到。

🔥更多的練習技巧歡迎加入 Sujit老師 每周五晚上7:00的進階哈達練習 或是 2024年100小時進階哈達的瑜珈培訓課程。

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#烏鴉式
#進階哈達
#索莉雅太陽瑜珈

28/09/2023

🌷🌷 #教師節快樂🌷🌷
🕉️桃李花開 感恩有您！
致敬天下所有的老師們：教師節快樂！

🕉️師澤如光 雖微致遠
身為瑜珈老師的一員，我非常明瞭在每一堂課上所習練的每一個體式、所唱誦的每一聲OM、所做的每一次冥想、從瑜珈中所收獲的每一個益處⋯都離不開自我練習中的不斷重複和精進🌷🌷

🕉️因為瑜珈是身體的科學、而實踐才是檢驗真理的唯一標準；身為瑜珈傳播者-只有自己能夠准確的做到才能正確的向外傳授⋯只因瑜珈是最好的言傳身教的媒介⋯我會堅守不斷學習的心態，絕不辜負引領我踏上正確教學理念的導師和對我有著高度認可和肯定的各位學員⋯在這個特殊的日子里謝謝教過我的老師們、也謝謝現在正跟進我學習的各位親們 感謝你們有你們真好 感恩🙏❤️🌷

10/09/2023

恭喜🎉🎊🎊祝賀我們的蘇吉老師新書發表會圓🈵️成功 ㊗️願老師的新書大賣特賣暢銷全球 成為一家三口的最經典之作🌷🌷

14/05/2023

🌷🌷 #母親節快樂🌷🌷

🌈 #母親節是最溫馨的日子
在此㊗️福天下所有的母親們：
健康平安 幸福快樂 所想均如願
願天下所有的美好都會湧向您～🌷🌷

🌈 #不一樣的母親節禮物🎁非常開心
我的貼心小棉祆主動與我再次同框
一起徜徉在瑜珈的世界𥚃
感受內心的平靜與祥和
讓我由衷的感到喜悅與滿足～

🌈瑜珈是生命影響生命的連結⋯
非常感恩圍繞在自己身邊的所有美好🌷🌷

01/05/2023

🌷🌷 #五一勞動節快樂🌷🌷

🌈 #向所有辛勤的各位親們致敬
#致敬每一位熱愛生活的您
#祝福您一切順心又能順意🌷🌷

🌈 #生活中我們每天都在朝著自己的目標前進 有辛苦時但也會有收穫～
有煩惱時或許在某一個轉角處時
也會遇到讓自己開心的事🌷🌷

🌈 #就活在自己的節奏里；學會在心里藏起一束自信的光；這樣在風雨來臨時才能做自己的向日葵🌷🌷

08/02/2023

🌷🌷 #內觀流瑜珈🌷🌷
🕉 #如果您問：什麼瑜珈能讓人淚流滿面？
那麼我想對您說：試試內觀流瑜珈吧！

🕉 #內觀流瑜珈是流瑜珈的進化

是一種重塑我們身心靈的最佳方式

是從外向內的一個療癒過程

首先從調節呼吸開始而達到對肌肉的調節 從而影響內髒的能量流動

整個過程就是一次淨化和重塑⋯

🕉 #而音樂則是內觀流中最重要的組成部分 貫穿整個流動的始終

體式與音樂的配合讓我們的身體輕盈的 從一個體式移動到另一個體式

如同讓身體在表達、如作曲般悠然自得的沉盡其中而讓我們找到自我內心最穩定、最和諧、最放鬆的節奏🌷🌷