謝醫師全人運動治療團隊

02/04/2026

4 月 3 日 - 4 月 6 日
清 明、兒 童 連 假
全 院 休

19/03/2026

探索身體的無限可能：當強壯遇上嬋柔
誰說強壯的人就不能更細膩？

這堂課特別指導了我們最認真的學弟，帶他感受一下嬋柔的世界。雖然學弟已經練就了一身健壯厚實的大肌肉💪🏻，但在動作訓練的世界裡，永遠有新的可能等著我們去挖掘。

我們試著在簡單的坐姿中微調，尋找身體的平衡與那個「圓」。在嬋柔的世界裡，有圓就有無限，而無限能帶出更深層的力量。

別看學弟這麼壯，一旦轉向精確的微小控制，身體也會立刻感受到前所未有的挑戰——真的，小肌肉累起來也是會讓人投降的！

最後要特別感謝學弟的全力配合。影片後製發現，學姐的「引導手勢」好像有點太「充滿厚愛」了（手勁挺大的）還好學弟身體夠強壯，經得起學姐這種「不溫柔」的關照😂

19/02/2026

過年期間，不是吃就是喝！
不是坐就是在外走春！！
不是熬夜就是在熬夜的路上🤣🤣

難免……固定姿勢太久，導致腰部以下，緊痠痛
在此，推薦一個可以伸展到腰／臀／大腿的好動作。
希望大家過年娛樂之餘，也要照顧好自己的身體喔！！

我們過年後見🫡🫡

14/02/2026

2026年2月15日～22日
全 院 休
全體人員在此祝福大家馬年行大運、馬上幸福！
😘😘😘

11/02/2026

不論老小，年前大掃除是家家戶戶必做的勞動，相信大家掃完一波，一定這裡痠痛，那裡也痠痛……@因為小編也是這樣ㄚ🤣

特別請同仁教導一個CP值很高的伸展運動，不論是肩頸，還是腰背緊痠，基本上都很適用。
當然有肩膀角度受限的人，可能會較辛苦，量力而為就好，不要為了跟治療師做一樣的角度而把自己弄受傷囉！

如果正處於急性發炎，很疼痛的你，記得一件事就好，🫵好好休息！！啥都不要做。

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【謝醫師全人運動治療團隊】

預約專線：03-4266938
徒手治療預約+Line ID【richard0516】
地址：桃園市中壢區元化路272號
（2樓復健部）

#物理治療
#徒手治療
#皮拉提斯器械床
®
#施羅特脊椎側彎運動

14/01/2026

今天聽到專職於徒手治療的老師與其病患聊到一句話 ＜現在人手機用很多＞，隔壁的同仁馬上小聲回答是在說我……🤣🤣
其實何嘗不是說中多數人的現況呢？！

科技帶來的便利及娛樂，隨著時間，漸漸也在影響我們的身體，長期姿勢不良導致肩頸僵硬痠痛，頸椎問題，頭痛，腰背痠痛等等～

附圖讓我們可以檢視下自己的脖子，無形中增加了脊椎多少負擔？

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24/12/2025

12月25日 行憲紀念日
1月1日 元旦
全 院 休

08/12/2025

嬋柔 vs 其他運動（像是瑜伽／皮拉提斯）
• 嬋柔運動既然糅合了太極、舞蹈、體操等，在運動過程上強調如跳舞般的流暢度，來增強身體的柔軟度、靈活度，並且專注在連貫的動作上，而瑜伽則是更專注在呼吸和動作的維持上，以調整能量和平衡身心。

• 嬋柔運動著重如太極般畫圓，既連貫且流暢的運動，同時也配合動作自然的呼吸與吐氣；與此不同的皮拉提斯則更強調腹部、背部、骨盆底部核心的訓練，著重於身體姿勢、身體平衡，且運用呼吸、吐氣來幫助動作的完成。

每種運動都有它的優點，適合不同階段需求的人。例如，如果要練壯練大我們的肌肉，就需要重訓的介入；如果有脊椎滑脫或是容易背痛的學員，就可能要首重核心的訓練（皮拉提斯運動），以增加脊椎的穩定；如果身體柔軟度不好，那可能就要瑜伽或是嬋柔運動的介入來提升自己身體的延展性跟靈活度……就看身體的需求是什麼！

嬋柔運動幾乎適合所有人，包括：
• 身體僵硬、筋膜緊張者：透過圓弧、畫圈動作，挑戰身體舒適圈，舒展全身筋膜。
• 銀髮族：動作安全、流暢，有助於關節活動與平衡感，減少跌倒風險。
• 上班族與長時間固定姿勢者：改善因久坐或少動引起的肩頸痠痛、胸悶、姿勢不良。
• 運動員與健身愛好者：提升身體靈活度、核心力量，作為訓練輔助或復健。
• 孕婦與產後媽咪：能幫助舒緩孕期不適，找到身心連結。
• 復健中的人士：脊椎受傷、關節退化、筋膜沾黏，可透過器械或墊上動作輔助復健。
• 壓力大、想找心流體驗者：透過呼吸與動作結合，達到身心放鬆。

以上，我們都是由物理治療師為學員客製化適合其狀況的課程內容，所以每個人都是不一樣的，但相信都是最適合學員的運動方式！

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23/11/2025

近年來嬋柔運動在歐美、韓國已相當風行，對於身體的平衡、柔韌度、體態的改善都相當有感，同時也受到不少演藝圈名人喜愛，包括韓國女神孫藝珍、韓團TWICE台灣籍成員周子瑜、美國天后Lady Gaga、Tiger Woods等。

嬋柔運動（英語：gyrotonic）是由匈牙利裔芭蕾舞者Juliu Horvath所創立的。他因韌帶受傷而不得不中斷舞蹈生涯，開始透過瑜伽和體操來修復受傷的身心，並創立了一種結合了瑜伽、太極、體操和冥想的療癒性運動。

嬋柔強調全身運動的流暢性，尤其注重脊椎的活動，因此也被稱為「脊椎螺旋運動」。

嬋柔運動大致上可分為兩種類型：Gyrokinesis和Gyrotonic。前者可在瑜珈墊或椅子上進行，而後者則需要使用專屬的嬋柔運動器械。

嬋柔運動的好處～
1.提升脊椎柔韌性：嬋柔運動注重訓練脊椎的靈活性，透過多角度的動作，改善脊椎健康並緩解脊椎側彎問題。

2.改善身體活動範圍：透過運動提升全身關節的靈活性、穩定性和柔韌性，讓身體更自由地運動。

3.釋放身心壓力：動作設計融入冥想元素，讓練習者在運動中達到心靈的平靜，同時促進身心的協調與平衡。

4.溫和訓練筋膜：嬋柔運動透過多方位的伸展動作，輕柔地刺激深層筋膜，改善肌肉僵硬和疼痛問題。

5.增強身體力量與協調性：這套運動不僅能鍛鍊小肌群，還能提升全身的力量與協調能力。

6.提高空間覺察能力：透過精細的動作訓練，增強身體在空間移動的感知與控制。

7.學習身體新技能：幫助學習新的動作技巧，並提升對自身身體的理解與認識。

下次再來聊什麼樣的人適合嬋柔運動～

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10/11/2025

11／11（二）颱風日

全 院 休！ 全 院 休！！ 全 院 休！！！
（很重要，所以說三遍～）

請大夥好好在家防颱兼休息，以策安全！！

23/10/2025

09/10/2025

雙 十 國 慶
2025年10月10日-12日
全 院 休