MamaMia！最會扛的營養師

MamaMia！最會扛的營養師 致力探究肥胖背後淒美故事，不找出病因，任何減重守則對妳而言，都是過客？

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07/06/2025

👩🏻‍⚕️壓力大的時候，妳是食慾暴增還是反而吃不下呢？
來看看妳有沒有壓力肥徵兆吧🥵

07/05/2025

🙋🏻‍♀️到底減重為何一定要吃青菜？

吃青菜，不會只有增添飽足感、熱量低的好處而已。
更重要的，為了獲取蔬果特有的抗氧化成分來幫助解毒、加快脂肪代謝的能力💪🏻

其實環境毒素比我們想像中的還要多，而大部分的毒素包括塑化劑、有機污染物…等等都屬於「脂溶性」的，「脂溶性」就容易囤積在充滿油脂的器官，例如脂肪與大腦細胞，進而影響到脂肪細胞的代謝能力及增加心智疾病的風險！

所以，想要減重，首先第一步‼️
最簡單、但也最常被人忽略的一步！把每天的青菜量提高，至少一天吃到2-3拳頭，顏色越多越好！下次看到這些排毒蔬菜跟辛香料，快點大把大把的夾進碗裡吧🥰也可以分享給正在減重或不愛吃青菜的親友們，刷新觀念讓他們願意開始吃🥬除非妳不想他們跟妳搶青菜吃🤣

#營養師 #減肥 #減脂 #減重 #排毒 #解毒 #肝臟 #塑化劑 #環境污染物 #重金屬 #腸道

28/04/2025

👩🏻‍⚕️要怎麼知道這隻益生菌適不適合我??
每到季節改變時，是不是忍不住抓抓撓撓渾身不舒服?

大家對於益生菌應該都不陌生，但其實每一種益生菌都有專屬的生理效益，通常會建議先確定妳的健康述求是什麼，是想排便順暢? 還是為了改善過敏?再根據述求挑選相對應的菌種！

而這次推薦給大家的素優益生菌，已經是第六次團購了，過去團購中、也只有看過我主推這隻益生菌品牌，應該就能明白我對於素優的認可！
而過去使用後，大家口碑一致好評！

「再也不怕季節變化溫差大！相對晚上也能穩定入睡、不再咳到睡睡醒醒」

「學校病菌猖狂，我家孩子可以安然度過這波真是太好了🤧」

「經常外食、排便總是有點排不乾淨的感覺，吃了素優，不只幫助消化，也讓我排便順暢許多」

👩🏻‍⚕️素優益生菌特色：
👉主要：針對季節性敏感、膚況不適
👉次要：幫助消化、排放不順💩

| 三方聯手，快速有效🔜益生菌(補好菌)+益生元(養好菌)+後生元(顧好菌)
|每包菌數100億
| 嚴選通過人體臨床專利3菌株(Bifidobacterium lactis、Lactobacillus rhamnosus、Lactobacillus paracasei)
|特添加猴頭菇子實體萃取、鳳梨酵素

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⏰⏰⏰此次額外加碼兩項回饋活動‼️

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✅ 優惠劵將於2025年05月16日統一發送至該會員的會員中心，使用期限至2025年09月30日 如果你也一直在找確實有感、動機明確的益生菌，千萬不要錯過這檔的團購機會!

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17/04/2025

👩🏻‍⚕️你身旁也有小美這號人物讓你倍感壓力嗎？
不用客氣，請直接傳給這位逼鼠人的超強同事🤣🤣🤣🤣
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🙋🏻‍♀️開團時間：2025/4/16-4/22
請賜予自己一個自我升級的機會。
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這陣子的天氣變化大有時候明明熱到穿短袖，隔天卻冷到得把自己包得像熊🐻如果說這波天氣忽冷忽熱的，最推薦什麼食品？我絕對會說，直接來上一組8more「潤喉系列」吧！敏感的體質根本受不了這種溫差劇變，尤其是S，從早到晚敏感咳到最終都會演變成感冒🥲...
12/04/2025

這陣子的天氣變化大
有時候明明熱到穿短袖，隔天卻冷到得把自己包得像熊🐻
如果說這波天氣忽冷忽熱的，最推薦什麼食品？
我絕對會說，直接來上一組8more「潤喉系列」吧！

敏感的體質根本受不了這種溫差劇變，尤其是S，從早到晚敏感咳到最終都會演變成感冒🥲

若你也深受換季的困擾，就建議直上銀耳燉梨潤喉膏+冰糖燉梨銀耳湯，讓不適感不再攪局！

🐝銀耳燉梨潤喉膏(15包入)：
✔ 獨家高山沁涼配方
✔ 白木耳x水梨x綠蜂膠x柑橘皮x療肺草
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🍐冰糖燉梨銀耳湯(5包含盒子)：
✔ 白色食物保養滋潤調理
✔ 新鮮白木耳滋養潤補
✔ 冰糖燉水梨去燥生津

通常我早上會加熱冰糖燉梨銀耳湯讓兒子當早餐，早上就幫他滋潤調理、避免吹到風就狂打噴嚏🤧
睡前再來一碗當點心，這款真的真的必帶！通常他睡前喝、口味很清爽不會太甜（不生痰），反而讓他夜間睡得更安穩不再夜咳到哭醒～
銀耳燉梨潤喉膏是我自己愛用款，只要用喉過度、講一整天的話後，來上一包沁涼感瞬間滋潤非常舒服！家中、工作室都固定會放著，隨時拿起來喝保養最佳首選！

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#健康 #營養師 #營養
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05/04/2025

👩🏻‍⚕️基因宿命可以逆轉🔄嗎？

好消息，是可以的！

🙋🏻‍♀️那意思是基因可以改變嗎？
答案是，不可以，除非發生突變。

🙋🏻‍♀️那基因表現性（即基因的影響我們的健康呈現）可以改變嗎？
答案是，可以！

舉個例子：Mia具有婦科疾病家族史，而這個基因是不會改變的；但此存在，基因是否一定會造成Mia得到癌症？其實是不一定、甚至可逆的，我們可以透過後天良好的飲食、生活習慣甚至特定營養素治療，能去避免這個癌症基因開關被打開。

故雖然基因不能被改變，但可以被修飾，進而去逆轉基因宿命🧬。

所以啊，若聽到親朋好友們感嘆著「這疾病沒辦法避免，這是遺傳的！」請把此資訊分享給他們，我們的生活方式與環境是可以影響甚至改變基因表達的！

1️⃣備註1:「表觀基因學」的研究表觀遺傳是在不改變基因序列的前提之下影響基因表現，常見機制包含 DNA 甲基化、RNA干擾和組蛋白修飾。

2️⃣備註2: 影片中文獻請參考
Ravelli, A. C., van Der Meulen, J. H., Osmond, C., Barker, D. J., & Bleker, O. P. (1999). Obesity at the age of 50 y in men and women exposed to famine prenatally. The American journal of clinical nutrition, 70(5), 811-816.

#營養師 #婦科癌症 #乳癌 #子宮內膜癌 #基因 #遺傳基因 #表觀基因學 #健康 #預防疾病

28/03/2025

👩🏻‍⚕️妳吃的🥚快樂嗎？
台灣每人每年平均約吃下三百多顆雞蛋🍳
幾乎是全球之冠了😳
但，妳知道母雞的飼養方式又分好幾種嗎？
除了外盒，蛋殼上的標示也可以很清楚的看出來喔～
坦白說，我自己本身對蛋過敏，所以我已經不吃蛋很久了🤣（但我內心真正的表情是😭能吃蛋的人要好好珍惜啊啊啊）
蛋本身是非常優質的蛋白質，我幾乎天天都會用在早餐裡給孩子吃，那也會盡量幫雙胞胎父子檔挑放牧飼的、再來才是中間款～
大家都買什麼雞蛋呢？歡迎留言跟我分享😍😍😍

#營養師 #雞蛋 #放牧飼 #平飼 #籠飼 #豐富化籠飼 #蛋白質

20/03/2025

👩🏻‍⚕️我不相信我居然輸給一篇Threads！！！！！
沒想過補充維生素D，也跟預防提早進入更年期有關吧？
沒關係，請看完後把此篇分享給親友們一切都來得及！
不論是免疫、荷爾蒙、卵子庫存，其實很多健康都跟維生素D息息相關！
👦🏻有了兒子後，我們全家天天都會補充的就是維生素D了！
至於劑量問題，建議大家驗完血可以詢問專業醫事人員，評估要補充多少劑量喔～

這篇請專注在我身上，不要一直注意那位小蘿蔔頭👦🏻

參考文獻：Jeon, G. H. (2023). The associations of vitamin d with ovarian reserve markers and depression: a narrative literature review. Nutrients, 16(1), 96

#營養師 #免疫 #卵子庫存 #自體免疫 #感冒 #荷爾蒙 #更年期

10/03/2025

👩🏻‍⚕️水水女孩的煩惱？

先說聲不好意思，不知道影片中的水水女孩大家還承受得住嗎😂

膠原蛋白我前幾年一直都沒有主動建議客人使用，是因為不管加了多少毫克的劑量，我覺得最終還是要解決「如何在體內重新合成」這件事？

因膠原蛋白進到肚子裡，會先分解成胺基酸，但最終是否能重新合成三股螺旋結構的膠原蛋白，又是另外一回事兒了？

現代人多半晚睡、外食或是壓力太大，造成五臟六腑機能本來就很差，那吃進來的膠原蛋白就可能先跑去修復體內機能、而非變成喜歡的樣子！

而三五生技膠原水水飲，直接‼️就是這麼直接的解決這個問題！

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🙋🏻‍♀️這次膠原水水飲升級版-Mia好評開團專屬優惠如下：

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✅8+4盒 │ 原價$10240 團購價58折$5,939 「Mia開團優惠8盒再送4盒(等於一包61.8元)」多贈孅焙茶2盒(市價2,300元)

🌟除了團購價，此次加碼贈送新品[ 三五孅焙茶 ] 幫助代謝的美麗神茶🍵
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◆日本頂級焙茶
◆ 獨家草本配方能幫助新陳代謝
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🙋🏻‍♀️團購期間：3/10-3/26

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13/02/2025

👩🏻‍⚕️出國必帶什麼保健品？

除了打疫苗、準備常備用藥，可依據影片中的需求而選擇攜帶的保健品！另因目前流感較爲嚴重，維生素D劑量希望大家都能留意‼️

🙋🏻若想要知道詳細的維生素D劑量建議，歡迎此影片底下留言「想了解吃的預防針劑量」！我將私訊給你劑量和出國前抽驗問題喔！

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22/01/2025

👩🏻‍⚕️過年零食如何把傷害減到最低？

這次我花了一點點心思，如何在不破壞興致的前提下（例如分食，我本人最討厭分食其實😂😂😂），但又儘量讓我們享用美食時、生理上的飽足和血糖穩定，讓人不至於失控太多😌

所以影片中的搭配，合併了營養概念+美味程度，不然搭起來太違和也吃不下去對吧🫣

原理大概是這樣
肉乾缺纖維+高纖維飲
糕餅類衝高血糖+高蛋白去延緩上升速度

當然，份量的部分也不是完全不用管他！若想知道份量最多可以吃到多少？魚油劑量在年前怎麼抓？歡迎在影片底下留言「你最喜歡的年節食物」！

我將私訊過年小秘技給你喔預祝各位 新年快樂 過年好好休息、讓自己充電一下🎉🎊🎈

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08/01/2025

👩🏻‍⚕️過年、出遊必備單品！

過年總是吃太多、出太少？？？🚽😫

全清，妳一定聽過這隻產品吧？沒聽過也沒關係，趁這波趕快跟上！

⏰特別提醒：
1. 下單限定前幾名會有加贈贈品🎁贈完為止。
2. 兒童版全清預計一月貨量即會賣完，家長們有需要者保握機會‼️

全清具有獨特辣木葉與膳食纖維，幫助清除💩的原理如下：
➡️首先會吸收水分、並讓糞便變大變軟
➡️此時糞便體積變大了、周遭的腸壁接著就會開始執行機能反應，進而促進排便
➡️連腸道縫隙都清得很乾淨。除了幫助排便之外，兩版的全清都具有12種以上的蔬果精華，兒童版額外➕兩隻專利益生菌達150億，能幫助維持消化道機能與增加保護力💪🏻

🙋🏻‍♀️使用方法如下：
*一週2-4次，每次加入250ml的常溫水，並於一分鐘內飲用完畢。
*初次使用時，請務必增加飲水量。
*腸胃敏感者，建議初次使用時先使用半包即可，再視身體狀況調整飲用量。

出國、過節、出遊在外膳食纖維攝取不足，全清會是我們最好的朋友👭

購物車🛒：https://fstw.pse.is/6xlkrw
（結帳頁面已帶入85折優惠，若無優惠再輸入推薦代碼mamamia）

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