09/09/2025
什麼是「虛人」 2025/09/09
上週有聊到，虛人的身體通常恢復比較慢，在調養上要有耐心和心理準備，但也不用太擔心，通過逐漸調養，虛人也能逐步變得更強壯。
而什麼樣的情況會讓一個人變成虛人呢？有什麼避免的方式呢？
1、先天基因稟賦不足
如果遺傳上有缺陷，或是像有些早產兒，或是生下來就先天身體瘦弱的，通常這種我們只能盡量維持，比較難變成體質強健的人。
2、老人家
老人家隨著肌肉逐年流失，新陳代謝率下降，各個臟腑逐漸衰退，行動力、恢復力、反應力都會逐漸變差。
但近代人的好處是比較懂得注重健康，很多人看起來都比實際年齡年輕，未來預期壽命也會逐漸增加。
只要調養保養得宜，就算過了8、90歲，也一樣可以身強體壯，健步如飛喔！
3、多重慢性病
慢性病愈多的人，身體恢復能力通常就會愈慢。
例如同樣治療三高，若同時伴隨有胃炎、失眠、貧血…等等的人，會比單純只有三高的人恢復得慢。
4、營養不良
現代人大多都是營養過剩，會出現營養不良的現象，常見的除了心理因素以外，還有因為害怕代謝症候群的關係，在飲食上反而會變得過度小心和極端，例如極低熱量飲食法、生酮飲食、純吃肉減肥法等等。
身體長期欠缺某些營養的情況下，就可能會處於疲勞、無法集中精神、掉髮、月經亂掉、情緒不穩定等等身心失調狀況。
5、長期勞心
勞心很損耗我們的元氣。很多人對於自己處在勞心狀態，其實並不自覺。
如果自己的性格是屬於謹慎、小心、做事周到型的，很大機率就是屬於勞心型的。
因為短時間性格難改，通常我們就會建議將不重要的事盡量捨掉，把心力用在重要的事就好，減少讓自己勞心的機會。
6、長期睡眠不足
因為競爭壓力的關係，很多人從小就睡眠不足，甚至覺得睡眠是浪費時間，想追求睡得少的方法。
但一個好的睡眠，對於身體的修復非常重要，長期來說睡眠絕對是個最值得的投資，一個良好充足的睡眠，勝過萬千補藥。
7、過度鍛鍊者
例如馬拉松這類型的長跑選手，過度操練下心臟常容易出狀況，在脈象上也會出現心臟偏弱的情形，有些長期過度重訓的人也會出現這個情況。
很多人喜歡追求大汗淋漓的暢快感，享受爆發力的刺激感，都需要注意「度」的拿捏，過度鍛鍊反而會產生害處。
總之，除了先天遺傳、基因等原因，其它後天因素，都是可以經過調養逐漸變好的。
體虛的人請把握這幾個原則：
1、良好充足的睡眠
2、營養均衡適量
3、把慢性病調養好
4、不要過度勞心，保持心情輕鬆愉悅
5、避免過度勞力（包含過度運動）
好好照這些原則調養一段時間，就會感受到身體明顯變好很多喔！
