仁士居家物理治療所 徒手治療 運動治療 術後肌力訓練 淋巴引流

23/09/2024

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18/09/2024

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18/06/2024

運動比賽常見的白貼，緊緊鎖著腳踝活動度，是否是最好的運動防護方式？

先介紹肌貼與白貼

肌貼（Kinesiology Tape）和白貼（Athletic tape）在運動或醫學中都有廣泛的應用，但它們有不同的特性和用途。下面是兩者的比較：

肌貼（Kinesiology Tape）
1. 材質與彈性：
- 肌貼通常由棉質或合成纖維製成，具有高彈性，可以拉伸到原長度的140%-160%。
- 這種彈性使其能夠隨著皮膚和肌肉的移動而伸縮。

2. 功能與用途：
- 肌貼的設計是為了支持和穩定肌肉和關節，而不限制運動範圍。
- 它可以幫助減輕疼痛，減少腫脹，促進血液循環，並提供感覺反饋（本體覺）。
- 常用於運動員的預防和復健過程中，如肌肉拉傷、關節不穩定等。

白貼（Athletic tape）
1. 材質與彈性：
- 白貼通常由棉質或合成材料製成，彈性較低或完全沒有彈性。
- 它的主要功能是提供固定和支撐。

2. 功能與用途：
- 白貼主要用於穩定和固定受傷部位，防止進一步損傷。
- 常用於急性受傷後的固定，如扭傷。
- 也可用於運動前的預防性固定，預防受傷。

上述簡單的介紹兩種特性的不同，接下來回到主題。

白貼在運動防護上，是否是良好的防護選擇？
我的看法是，如果在比賽情況下受傷，又需要立即上場，是可以選擇使用。
但如果是為了預防受傷而長期使用白貼固定，以整體生物力學來說，不建議。

不建議的原因
１．固定某些關節角度，但在運動時會增加其他關節的負擔。
例如：踝關節固定，在運動過程中，下肢髖、膝、踝三個關節會分配動作所需要的角度，來完成動作，當踝關節被固定時，髖、膝兩關節需要付出更大的活動度來完成所需的動作，長期下來造成其他關節的負荷與受傷風險。

２．長期固定的情況下，關節的本體覺與肌力下降，造成需要依賴白貼固定的心理狀態，會使得踝部恢復速度慢，影響運動表現。

其實這類型的問題已經遇過很多，近期有遇到一位膝蓋疼痛的橄欖球員，原因就是踝關節長期扭傷、角度受限，比賽時又需要白貼固定造成心理會害怕腳踝受傷。

評估後其實只需要加強腳踝的活動度、肌力與本體覺，並且改善步態在站立期的出力模式，膝蓋的疼痛就消失，比賽時也沒疼痛也沒貼白貼固定。

最後，我知道運動員為了訓練或比賽成績，多數會選擇白貼固定後繼續訓練，但是我以長期身體損傷的利益來看，是不建議長時間使用白貼。
運動員生命週期短暫，當然會需要犧牲某些東西來換取成績，身體、時間、金錢、家人，在訓練與榮耀的背後，通常是一般人難以想像的辛苦。

只能說這是選擇，不是對錯。
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14/05/2024

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06/03/2024

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