好夢心理治療所

08/12/2025

感謝桃園市政府， 好夢心理治療所 因積極推動婦幼健康照護，獲頒感謝狀一張。

本所近兩年都有配合桃園市政府婦幼發展局的「孕產婦暨婦女心理健康促進」。若你、配偶，又或是你的家人、朋友是設籍桃園市之孕婦或產後6個月內婦女。

可以補助心理諮商：

❤個別諮商每次2,000元，諮商時間至少40分鐘以上。

❤伴侶諮商每次4,000元，諮商時間至少80分鐘以上。

❤費用 補助上限每人合計8,000元（以孕產婦計算）。

所以符合條件的新手媽媽們，可以向我們詢問喲！

可以透過官網看到我們的各項聯絡方式，
臉書私訊、line、email，或是電話都可以找到我們~

另外，除了好夢心理治療所，
桃園市不少的心理治療所可以申請，
大家也可以依你們所方便的地點選擇喲！
　　
更多詳細資訊，可以參考桃園市政府說明。
　　
一起來協助孕婦及產後婦女及其伴侶調適心情及紓緩壓力，陪伴他們度過低潮及需要幫助的時刻，迎接新生命、新生活及美好睡眠～

20/11/2025

邀請大家來玩睡眠小測驗，
知道自己是什麼睡眠動物
🦈🦌🦫🦔🐯🐊🦭
留言在睡眠管理職人-吳家碩臨床心理師，你會得到專屬的好眠密碼喲‼️

09/09/2025

感謝 天下雜誌 的採訪，與大家分享🥰

這個星期 好夢心理治療所 的預約增加了許多，原本以為是九月開學了，失眠的爸媽們，總算有自己的時間，可以開始來照顧自己，看來這個懷疑，可能是我自己的投射😆

另一個更可能的原因應該是，日前 #天下雜誌 的採訪出來了，這個採訪的內容蠻完整，能見度也蠻高的，所以可能不少失眠者看到後，就進一步來預約了，也跟大家分享這篇文章。

除了談到現代睡眠醫學的全貌，以及失眠認行為治療外，我最喜歡的地方是，記者親自來 #好夢心理治療所 採訪，也在文章內把好夢的環境美美的介紹了一番😍

21/06/2024

好夢心理治療所，也有陳列一顆《放空枕》在一樓大廳，有來訪的話，可以親手摸摸萊卡表布的舒適感，更可以自己組合裡面的增高墊喲！

22/05/2024

睡不好的你，如果想要安排睡眠檢查，可以考量居家睡眠檢查唷，有興趣了解的話，可以參考這一篇，與大家分享。

25/04/2024

01/03/2024

抽獎活動分享！

有興趣的朋友們，可以到 睡眠管理職人-吳家碩臨床心理師的fb及ig，參加 好夢心理治療所所長-林晏瑄臨床心理師的著作抽獎活動。

獎品是：
#女人一生的睡眠書 一本
絕版好書，機會難得。

#抽書活動第二波

這次要來抽的好書是， 好夢心理治療所的所長- #林晏瑄臨床心理師 和其他臨床心理師們的共同著作，一本關於 #女人一生的睡眠書。

就在我特地邀請(說拗也可以啦~) 晏瑄心理師貢獻她的著作來讓我可以辦抽書活動時，上網一查(驚！)也才發現此書絕版了！好夢一樓櫃台的藏書區還有少數幾本，所以，大家也要好好把握這此的活動喲！我會在fb及ig各抽一本！

摘要分享 #張建玫醫師 為此書寫的序文，來介紹此書給大家^^

Zzz…Zzz…序文如下Zzz…Zzz…

以性別比率來說，女性的失眠人口又比男性高，根據年齡層的不同，也反映出不同階段的女性失眠問題。搜尋書籍、媒體、雜誌、網路文章，我發現很難找到關於女性睡眠的完整資訊。以婦產科醫師的角度，臨床上我看到許多各個年齡層的女性病人，有這樣的需求，卻難以得到整合的諮詢，除了藥物的治療之外，還欠缺根據每一位女性不同的情況，安排適合的認知行為治療法。

雅雯、舒翎、晏瑄、詩淳這幾位資深心理師聽到了妳的聲音，以身為女人的專業臨床心理師角度，整理多年來的工作經歷，抽絲剝繭分析在治療室中相遇的許許多多個案睡眠的心路歷程，看了妳會忍不住倒吸一口氣，她們的故事，在妳、我或身邊的親友也曾親身經歷，這本書讀來可深深感受她們對女性的溫柔體貼。

四位作者經驗豐富、觀察細膩入微、筆法生動活潑、內容專業正確、整理有條理易懂，身為女性健康的守護者，這樣難能可貴的用心，我深深感動！本書的內容範圍涵蓋女人的一生，從少女到輕熟女到懷孕到熟齡，都鉅細靡遺的層層剖析每一個年齡層的女性的睡眠困擾。

Zzz…Zzz…

#女人一生的睡眠書 這本書，也是我在臨床工作時，若個案需要更加了解女性睡眠困擾及處遇方法時，會真心推薦的一本超級好書，跟著此書的架構，能跟著歲月及時間序的脈絡，探索女性在不同生命歷程與階段中，可能會遭遇到什麼樣的原因而影響了睡眠及心理狀態，以及該如何幫自己，擁有夢寐以求的好品質睡眠。

分享給大家這本好書，可惜的是此書絕版了，不過沒有關係，這四位優秀的臨床心理師，分別是： #林晏瑄、 #詹雅雯、 #周舒翎，和 #林詩淳，也都持續在心理治療的領域工作中，大家有任何需要，也都找得到他們喲！

好啦，說了這麼多，來分享一下抽書活動吧！ #女人一生的睡眠書 雖絕版了，但是 好夢心理治療所 這邊還有喔 (好夢應該是台灣最多睡眠及休息類別書籍的心理治療所吧~哈哈) ，所以這次會抽兩本！

fb會抽1名
ig也會抽1名
(ig會晚點公佈，還沒加我ig的，可以趕快加入喔！)

抽獎辦法：(限台澎金馬)
1) 一定要按讚本粉專
2) 留言tag一位朋友，並祝他們好夢
如： @女子夢 祝你們好夢
3) 公開分享此文

我將在3月8日 #婦女節 ，抽出獎項！

最後，也和大家分享 桃園市政府衛生局的「 #產後憂鬱暨婦女心理諮商計畫」，今年這個方案適合補助的對象還增加了，除了原先的 #產後6個月內婦女，增加了 #孕期中婦女 ，也是此書提及會影響女性睡眠其中一個很重要的人生階段。

所以，若你、配偶，又或是你的家人、朋友們，是設籍桃園市之 #產後6個月內 、 #孕期中之婦女，一定要來看看這個資訊，連結請見之前的發文說明： https://reurl.cc/4jn54Y

30/01/2024

好文、好書、好治療所！
與大家分享^^

#書籍 《身體喜歡你這樣睡》
#0213截止
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在與人互道晚安時，你是否曾說過：「祝你好夢」？
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那你的睡眠品質好嗎？怎樣才能好睡呢？做夢就代表睡不好嗎？夢遊是在作夢睡眠階段發生的嗎？輪班工作者，可以怎麼睡？睡覺時覺得被鬼壓床，怎麼辦？老人家睡不好、工作壓力大不好睡，只能靠吃安眠藥睡覺怎麼辦？
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你是否也有以上對睡眠的疑問或睡不好的困擾？
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別擔心，今天要推薦給大家一本好書《身體喜歡你這樣睡》，作者是吳家碩臨床心理師及楊建銘老師。
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我很喜歡這本書的其中一個原因是，閱讀後我深感這是一本理論與實務兼俱的好書。家碩心理師自研究所畢業後就投入失眠認知行為治療臨床工作，在長庚醫院的睡眠中心工作超過12年，實務經驗非常豐富，相關著作也不少，現在也在桃園的「好夢心理治療所」擔任執行長。
​
書中獨創的失眠評估問卷，是自評量表，引導你細細思考自己近一個月的睡眠狀況，透過生理時鐘、清醒系統和恆定系統的計分結果提出八種分類，我自己是讀者可依照自己的類型，書中會有閱讀順序的引導，幫助你一步一步地了解自己的狀態，並提出有利改善的解方。我自己也跟著做了一次問卷，從中有很大的發現(笑)。
​
書中也有很多圖表做為閱讀輔助，也有檢核表幫助讀者更了解自己。睡前的4B誘導法，歡迎各位實際試試看。
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你知道你的身體喜歡你怎麼睡嗎？
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想在放鬆的情境下散盡疲累？還是在充滿溫暖香氛的情境下睡著？如果你能在閱讀後，為自己的好睡預先做好前置工作，我想，好夢、好睡，就在不遠處。
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商周出版
睡眠管理職人-吳家碩臨床心理師

22/12/2023

好夢心理治療所的小圖書館。

這個小櫃子，都是好夢心理治療所臨床心理師的著作唷，有來好夢的人，都可以在等待的時候拿來閱讀☺️

#身體喜歡你這樣睡
#熱騰騰剛上櫃
#20231221出版

18/12/2023

#超早鳥倒數中


量身訂做睡眠課程 VS 市售課程 哪裡不一樣?


在這個快速發展的時代，優良的睡眠品質變得至關重要，相信你已經嘗試過許多方法，卻有種感覺千篇一律。


但是我們的「現代人的好眠養成計畫 | 量身訂做 ，打造睡眠自癒力」，將帶給你不同的【個人化】學習體驗！


Q1: 與市售影音課程有何差異?


忙碌的現代人對於花時間上課的成本越來越高
我們的課程透過睡眠分類量表評估，針對自己的狀況提供課程順序，幫助忙碌的現代人，快速找到問題及適合課程進度。


Q2:與自行查找的睡眠資料有何差異?


由督導級專家共同開課 好夢心理治療所 睡眠管理職人-吳家碩臨床心理師 及 楊建銘 教授/睡眠實驗室主持人。安排了超過4小時的系統化內容，濃縮了二十年的經驗，你將從中獲得更多的實用技巧，讓你的睡眠品質得到真正提升。


Q3: 為什麼要先做量表評估?


一張床睡千種人，每個睡眠品質不佳的背後都有一段難以言述的狀況，說不出來的狀況，開發的睡量表卷幫你分類評估，讓你更容易了解自己的睡眠狀態及應對方法。


🚀 開啟好眠養成之旅，從這裡出發！


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12/12/2023

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督導級專家共同開課
#吳家碩 好夢心理治療所臨床心理師
及 #楊建銘 教授/睡眠實驗室主持人

這堂課給您「終身受用的好眠養成能力」，從認識睡眠的三大系統， 了解身體喜歡你怎麼睡 ，到建立健康的睡眠行為和正確的思維。🤗

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01/11/2023

【什麼是「主動失眠」？失眠原因可能是情緒沒被滿足！】

了解更多👉https://bit.ly/491WM6W

晚上滑手機到凌晨、追劇到天亮！
在床上翻來覆去，怎麼也睡不著？
或許你不是「真」失眠😴
而是生活習慣導致的「主動」失眠。

近20年睡眠行為醫學及失眠治療臨床經驗的 好夢心理治療所 睡眠管理職人-吳家碩臨床心理師，帶你深入了解主動失眠，了解現代人的睡眠問題， 學習如何高效休息的方法，找回白天的活力與精神✨

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《康健》真健康生活節 · 健康講座
🎙️講師：吳家碩臨床心理師
🕓時間：11/18(六) 16:30-17:30
📍地點：華山文創園區 西二館 (臺北市中正區八德路一段1號)

了解更多精彩講座👉https://bit.ly/3rYvHki

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不能錯過的講座亮點

01 #解析夢境、夢境減壓
迷思破解：
做夢真的不好嗎，其實做夢不是負擔！

你將可以了解：
我們為什麼會做夢？夢的功能是甚麼？夢如何幫助減壓？

02 #現代人的睡眠問題
迷思破解：
你不是失眠，是捨不得花時間睡覺！

你將可以了解：
什麼是主動失眠？你究竟有哪些情緒沒被滿足到？

03 #非藥物治療解方
迷思破解：
今天睡不著，就吞一顆安眠藥？

你將可以了解：
無需依賴藥物的失眠解方，帶你認識國際上最具科學實證基礎的非藥物治療方法。

04 #熟齡睡眠迷思
迷思破解：
擔心睡不夠？或許你根本不需要那麼多睡眠！

你將可以了解：
每個年齡層所需的睡眠長度，打造屬於你自己的睡眠管理計畫

05 實際帶你做 #放鬆練習
帶你體驗如何放鬆，調整作息，學習有效的休息技巧。

很高興 睡眠管理職人-吳家碩臨床心理師 這次受邀 康健雜誌 真健康生活節的活動，更多的詳細資訊，以及精采的各項真健康活動，可以到《真健康生活節》網頁了解喲！期待與大家相見 🙂