林沛瀅助產師

林沛瀅助產師 一、接生。
二、產前檢查及保健指導。
三、產後檢查及保健指導。
四、嬰兒保健指導。
五、生育指導。
六、其他經中央主管機關認定之項目。

【母乳保存時程怎麼抓?助產師給妳最實用的整理】哺乳的日常像一場長跑,能不能安心存放、確保品質,是每位媽媽最在意的事。以下是臨床最常用、也最安全的母乳保存標準,給妳做為日常判斷基準:📌 室溫(約 25°C 以下)最佳 4 小時內使用,最長 6...
23/11/2025

【母乳保存時程怎麼抓?助產師給妳最實用的整理】

哺乳的日常像一場長跑,能不能安心存放、確保品質,是每位媽媽最在意的事。
以下是臨床最常用、也最安全的母乳保存標準,給妳做為日常判斷基準:

📌 室溫(約 25°C 以下)
最佳 4 小時內使用,最長 6–8 小時。
*若是寶寶喝過的剩奶,記得 2 小時內用完。

📌 冰箱(4°C 以下)
可放 4 天,最長 8 天。

📌 冷凍庫(−18°C 以下)
建議 6 個月內使用,最久可放到 9–12 個月。

📌 保冷袋
冰磚充足的狀態下可保存約 24 小時。

📌 已退冰母乳
室溫下只能放 1–2 小時,
放冰箱也需於 24 小時內用完,且不可再次冷凍。

每一滴母乳都是妳的心意與努力,正確保存,就是給寶寶最好的營養與保護。
需要更多母乳親餵、擠奶流程、泌乳調整的協助,歡迎私訊與我們聊聊。

👉 原資訊來源:

22/11/2025

🌿 小雪的孕產期茶飲指南

孕媽咪喝茶,不是不能喝,而是要喝得更聰明。

在孕產照護的路上,每一杯茶,都牽動著身體的節奏。以下是「小雪的孕產食補茶飲注意事項」,提供給每位媽咪安心參考,也給陪伴者多一份理解。



🧡 1|孕期可喝茶飲:清爽、溫和、避開刺激

✔ 建議選擇:
• 薄荷茶(少量)
• 薑片茶
• 檸檬水
• 麥茶、決明子茶(無咖啡因)
• 淡紅棗水、桂圓水(孕晚期少量即可)

✔ 注意:
• 咖啡因飲品每日不超過 200mg(約一杯中杯拿鐵)。
• 避免濃茶、油切茶、排毒類茶包。
• 避免來路不明的草本茶。



🧡 2|產後茶飲原則:補血、補氣、養身體

✔ 建議選擇:
• 紅棗桂圓茶(補血)
• 黑糖薑茶(暖宮)
• 黃耆枸杞茶(補氣)
• 生化湯類型飲品(依照中醫師與月嫂建議)

✔ 注意:
• 不宜過甜,避免血糖波動。
• 若有乳腺阻塞、乳房脹痛,避免太補、太燥。



🧡 3|小雪提醒:以下茶飲不建議孕媽咪飲用

✘ 避免:
• 蘆薈、玫瑰、迷迭香類茶飲(子宮收縮風險)
• 山楂、羅布麻、通便排毒類茶飲
• 含藥材不明的茶包或複方茶
• 市售標榜減脂、清腸、代謝類茶飲

若身體出現緊縮、下腹悶痛、宮縮感,請立刻停止飲用並尋求醫療建議。



🧡 4|哺乳期茶飲:以「補水」為核心

✔ 建議:
• 溫開水為主
• 稀釋黑豆水
• 五穀飲、淡米湯
• 勿以「發奶茶」大量依賴,體質不合反而容易脹痛



🧡 5|小雪常見 Q&A

Q1:孕期能喝手搖飲嗎?
可以,但建議選:
「少糖/無咖啡因/避免鮮奶油或濃茶」。
一週 1~2 次即可。

Q2:孕期想喝咖啡?
一天不超過 200mg 咖啡因為原則。
拿鐵>美式,因為奶能降低刺激性。

Q3:喝草本茶真的能安胎?
坊間傳說較多,科學證據有限。
以「安全、單純、少量」為優先。



🌸 林沛瀅助產所的小提醒🔔

孕期與坐月子期間的每一杯茶,都是為身體調節節奏的微小儀式。
安全、適量、循序,遠比「補得多」更重要。

若孕媽咪有特殊體質、妊娠糖尿、甲狀腺問題、子宮收縮史,
歡迎提前與助產師討論,我們會一起找到最適合妳的支持方式。

每一位走進助產所的媽媽,都有自己的擔心。有的是孩子的評估排不上、有的是夜間急症找不到醫生、有的是身障孩子轉銜遇到困難、有的是家庭支持撐不住的那種疲憊。這些聲音,不只是育兒的辛苦,更是「制度沒有一起接住她」的重量。張碩芳議員在議會花了大半時間...
19/11/2025

每一位走進助產所的媽媽,都有自己的擔心。
有的是孩子的評估排不上、
有的是夜間急症找不到醫生、
有的是身障孩子轉銜遇到困難、
有的是家庭支持撐不住的那種疲憊。

這些聲音,不只是育兒的辛苦,
更是「制度沒有一起接住她」的重量。

張碩芳議員在議會花了大半時間,替家長把這些心聲說清楚。
我們想把重點分享給更多需要的人聽見——

🌷 林沛瀅助產所想對家長說:

你已經很努力了。
孩子的需要,你從來沒有放下過。
但照顧孩子,不該是家長的單打獨鬥。

助產所會陪你一起走,
陪你理解、陪你問問題、陪你找資源、陪你不孤單。

因為每一個孩子都值得被這座城市溫柔守護,
而每一位母親,也值得被看見與支持。

——林沛瀅助產所 💛

🗣️【我想把家長的心聲說得更清楚】

今天在議會,碩芳花了很長的時間談一件事——
我們的家長和孩子,正在制度的夾縫裡承受太多。

從國小入學前的心理衡鑑、幼小轉銜,到兒科醫療、庇護工場與兒保體系,桃園的系統缺口不是一兩個,而是「每一段路都需要家長自己補洞」。

🔶心理衡鑑:孩子等不到,家長也等不起

今年桃園有一千多位孩子要入小一做鑑定,但我們市內八家承辦醫院的心理師量能不足,有家長等了快一年還排不到鑑定。

這不是誰怠惰,是整個制度「僧多粥少」。
健保給付太低、心理師流失、臨床量能過載,SDM(共享決策)也就跟著失效。

碩芳今天要求市府🙋🏻‍♀️:
在入學前開設心理衡鑑綠色通道,讓孩子不用卡在制度外等天亮。

🔶兒科醫療:人口在增加,但醫療量能沒有跟上

桃園是年輕家庭多的城市,但兒科資源卻比六都平均還少。
UCC 輕急症中心雖然擴點,但家長仍常常聽到一句話:
「兒科掛不到號。」🤷‍♀️

如果兒科夜間無法補上來,醫學中心急診的壓力永遠不會下降。
孩子的夜間急症需求,更沒有人能真正看見。

🔶庇護工場:支持不是放著不管

最近收到許多家長反映,身障朋友在外展活動中曝曬太久、沒有輪替、甚至被單獨留在現場到深夜。

這不是庇護。
庇護的精神從來不是隔離,而是支持。

我們是否真的有能力讓身障朋友走向一般職場?
還是讓他們永遠停在庇護體系裡?

🔶八千份連署,碩芳今天全部交到市長手上📨

市民真正的焦慮來自於孩子的安全、兒保體系的落差、家庭支持的不足,這些都不是用單一方案就能補起來的。

今天碩芳也在議場上引用美國 CSSP 的「五大保護因子」。
這套架構是全美 50 州用來保護兒童的基礎,我希望桃園也能開始:

制定「桃園版兒童保護政策白皮書」。
不是喊口號,而是把制度補起來,把責任扛起來💪

碩芳想說的最後一句話是:

制度不能讓家長孤軍奮戰。
每個孩子,都值得被這座城市好好守護。

@追蹤者

#心理衡鑑 #庇護轉銜 #兒少保護 #醫療照護網 #勇敢媽咪張碩芳為您發聲 #桃園市議員張碩芳 #勇敢媽咪張碩芳關心您 #議會新女力

🍂【立冬,孕媽的溫柔修養時刻】  立冬,陽氣潛藏、陰氣漸盛。  天氣開始轉寒,這是孕產婦調養的關鍵節氣。  「藏精養氣、溫養脾腎」是此時最重要的功課。  👩‍🍼孕期保養建議  ・保暖優先:避免腹部與腰部著涼,尤其下腹與足踝要保溫。  ・飲食...
06/11/2025

🍂【立冬,孕媽的溫柔修養時刻】

立冬,陽氣潛藏、陰氣漸盛。
天氣開始轉寒,這是孕產婦調養的關鍵節氣。
「藏精養氣、溫養脾腎」是此時最重要的功課。

👩‍🍼孕期保養建議
・保暖優先:避免腹部與腰部著涼,尤其下腹與足踝要保溫。
・飲食調養:可適度增加溫熱食材,如薑、紅棗、枸杞、羊肉、黑芝麻等;避免過寒生冷飲食。
・適度運動:每日散步或孕婦瑜伽,有助氣血循環與睡眠品質。

🤱產後調理提醒
・防寒顧氣血:產後一週是身體修復的關鍵期,保持環境溫暖、避免受風。
・溫補而不燥:可選擇溫潤的補湯,如當歸生薑羊肉湯、麻油雞等,並依個人體質調整。
・心情安定最補身:冬天的陽光短、情緒易低落,多與家人互動、曬太陽、傾聽自己。

🌷助產師小叮嚀
立冬後的每一份溫度,都在為新的生命預備能量。
請慢下來,好好吃飯、好好休息、好好被照顧。
因為妳的安穩,就是寶寶最初的安全感。

#林沛瀅助產所 #立冬養胎 #孕期調理 #產後修復 #助產師在你身邊

🌿【共伴前行,讓年輕父母不再孤單】在陪伴無數家庭的路上,我們看見許多年輕爸媽,用盡全力撐起生命的新篇章。有時,他們需要的不只是協助,而是一個能理解與傾聽的網絡。「👶小爸媽照護網」正是這樣一個地方——聚集了助產師、陪產員、社工與教育工作者,以...
29/10/2025

🌿【共伴前行,讓年輕父母不再孤單】

在陪伴無數家庭的路上,我們看見許多年輕爸媽,用盡全力撐起生命的新篇章。
有時,他們需要的不只是協助,而是一個能理解與傾聽的網絡。

「👶小爸媽照護網」正是這樣一個地方——
聚集了助產師、陪產員、社工與教育工作者,
以真誠、專業與同行的姿態,陪伴每一位小爸爸、小媽媽走過孕育、教養與自立的過程。

💬 無論你是正要迎接新生命、正在育兒的路上迷茫,
或希望了解青年懷孕、親職支持的社會議題,
都邀請你追蹤👉 【小爸媽照護網】
讓更多關心家庭與孩子的夥伴,一起看見、一起同行。

#陪產員 #小爸媽照護網 #青年親職支持 #社會陪伴網絡 #台灣陪產員發展協會

 #哺乳與家事多工,是每位母親的日常篇章。照片裡的她,一手哺乳、一手做飯,時間已近晚間——也是孩子最需要安全感與依附的時刻。這份柔軟裡藏著堅毅,是母親在生活與愛之間的平衡術。在育兒的路上,每位媽媽都有屬於自己的節奏與方式,不論你正在餵奶、煮...
19/10/2025

#哺乳與家事多工,是每位母親的日常篇章。
照片裡的她,一手哺乳、一手做飯,時間已近晚間——也是孩子最需要安全感與依附的時刻。

這份柔軟裡藏著堅毅,
是母親在生活與愛之間的平衡術。

在育兒的路上,每位媽媽都有屬於自己的節奏與方式,
不論你正在餵奶、煮飯、回訊息、或只是想喘口氣——
請記得,你已經做得很好。💛

📷 歡迎在留言中分享:
「你曾在哺乳時,同時完成過什麼?」
也許,是一道晚餐、一份工作、一個擁抱、或一口深呼吸。

「10 月 23 日,是我們迎來 『霜降』 — 秋季的最後一節氣。氣候開始由涼轉寒,乾燥、風寒、防護皆為重。為了即將到來的冬季,也為了孕媽與準媽們的健康,林沛瀅助產所特別推薦兩款溫潤茶飲:• 玉竹金銀花甘草茶:滋陰潤燥、生津止渴。• 沙參麥...
19/10/2025

「10 月 23 日,是我們迎來 『霜降』 — 秋季的最後一節氣。氣候開始由涼轉寒,乾燥、風寒、防護皆為重。為了即將到來的冬季,也為了孕媽與準媽們的健康,林沛瀅助產所特別推薦兩款溫潤茶飲:

• 玉竹金銀花甘草茶:滋陰潤燥、生津止渴。
• 沙參麥冬梨子茶:潤肺化痰、安神助眠。

建議每日一杯,搭配暖衣、多喝溫水、按時作息。若您有特殊體質(孕期、產後、哺乳、或服藥中),飲用前請先與我們或專業中醫師諮詢。

秋末防寒不僅是換衣,更是內在的調整。讓我們一起在「霜降」這個節氣,為孕育與守護生命做最溫柔的準備。🌿」

🌕 中秋溫馨祝福月光皎潔,映照著每一個家庭的笑顏。在這個屬於團圓與分享的節日,我們滿懷感恩——感謝一路上信任我們的家庭,讓助產所能陪伴在您身邊,見證生命的美好與溫柔。每一次的相聚,都是心與心的靠近;每一份的陪伴,都如同月光,安穩而明亮。林沛...
06/10/2025

🌕 中秋溫馨祝福

月光皎潔,映照著每一個家庭的笑顏。
在這個屬於團圓與分享的節日,
我們滿懷感恩——
感謝一路上信任我們的家庭,
讓助產所能陪伴在您身邊,見證生命的美好與溫柔。

每一次的相聚,
都是心與心的靠近;
每一份的陪伴,
都如同月光,安穩而明亮。

林沛瀅助產所
祝福您和家人 中秋佳節愉快,團圓平安!

🤰💖 孕媽咪的守護小提醒10/1 起,孕婦可免費接種 流感疫苗+新冠疫苗,讓自己和寶寶多一層保護。🔆助產師的提醒在產檢或孕期照護中,常有媽媽擔心「打疫苗會不會影響寶寶?」😍科學研究已經告訴我們:孕期施打這兩種疫苗是安全的,反而能降低孕期併發...
24/09/2025

🤰💖 孕媽咪的守護小提醒
10/1 起,孕婦可免費接種 流感疫苗+新冠疫苗,讓自己和寶寶多一層保護。

🔆助產師的提醒

在產檢或孕期照護中,常有媽媽擔心「打疫苗會不會影響寶寶?」😍
科學研究已經告訴我們:孕期施打這兩種疫苗是安全的,反而能降低孕期併發重症的風險。😀😀

流感及新冠疫苗
10/1開打囉~

▪️流感及新冠疫苗社區接種站場次資訊
https://reurl.cc/oYoxlM

▪️疫苗及合約院所
https://dph.tycg.gov.tw/News.aspx?n=4271&sms=10145

💡 對媽媽是保護,對寶寶更是守護。🙆‍♀️
👩‍🍼詳細說明請見留言區

#林沛瀅助產所 #孕媽咪守護 #左流右新 #健康安心 #孕期照護

對孕媽咪來說,這個節氣最重要的養生關鍵是:👉 早晚添衣,避免受寒👉 補充水分,滋養津液👉 飲食宜溫潤,像是梨子、百合、銀耳湯就像守護新生的過程一樣,溫柔與細心,能讓身心在季節轉換中安然過渡。林沛瀅助產所,陪伴您與寶寶,在每一個節氣裡都平安、...
14/09/2025

對孕媽咪來說,這個節氣最重要的養生關鍵是:
👉 早晚添衣,避免受寒
👉 補充水分,滋養津液
👉 飲食宜溫潤,像是梨子、百合、銀耳湯

就像守護新生的過程一樣,溫柔與細心,
能讓身心在季節轉換中安然過渡。

林沛瀅助產所,陪伴您與寶寶,
在每一個節氣裡都平安、舒心。 💛

#白露節氣 #孕期養生 #林沛瀅助產所 #溫柔陪伴

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