27/01/2026
❄️ 天氣冷，吃對才真的暖！
很多人一到冬天就靠熱飲、辣食、喝點酒來「取暖」，
但你知道嗎？有些食物只是一時覺得熱，
實際上卻更容易讓身體散熱、越吃越冷。
📌 所謂「假暖」食物
像是高糖熱飲、刺激性辣食或酒精，
雖然入口暖、會流汗，但血糖快速起伏、血管擴張，
反而讓熱量流失更快，過一陣子更容易手腳冰冷。
✅ 真正能禦寒的吃法
想讓身體從「裡面」暖起來，關鍵在於：
•足夠蛋白質（魚、蛋、肉類）→ 消化過程能穩定產熱
•適量好脂肪（堅果、橄欖油）→ 幫助保溫、能量穩定
•溫和辛香料（薑、蔥、蒜）→ 促進血液循環，暖得更持久
🕒 真正的差別在於「持久度」
吃對食物，不會狂流汗，卻能讓身體穩定發熱、慢慢回溫，
這才是冬天真正需要的「暖」。
👨⚕️ 敦仁診所小提醒
✔ 會讓你一直流汗的，不一定能禦寒
✔ 吃完不怕冷、體溫穩定，才是真的暖
✔ 手腳冰冷、容易疲倦的人，更要避免只靠甜飲與酒精取暖
照顧健康，從每天的一餐開始💛
讓身體暖得對、也暖得久。
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