桃園南崁至御診所 骨科 復健科 神經內科 疼痛專科

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【115/4/27 ~ 5/2門診資訊】🔺⌈預約⌋最晚報到時間早診：11:00午診：15:40晚診：19:40電話預約➡️(03)312-9011線上預約➡️ Line ID搜尋 https://lin.ee/xNRnYeN👀請詳閱以下掛...
24/04/2026

【115/4/27 ~ 5/2門診資訊】
🔺⌈預約⌋最晚報到時間
早診：11:00
午診：15:40
晚診：19:40
電話預約➡️(03)312-9011
線上預約➡️ Line ID搜尋 https://lin.ee/xNRnYeN
👀請詳閱以下掛號須知👀
1.為維護醫療品質，門診人數均有名額限制，建議提早至櫃台掛號，以免名額額滿。
2.預約者請於門診結束一小時前至櫃檯報到，遲到及未到者視同爽約，恕不安排插號，感謝您的配合！

【脖子上的「隱形重量」：別讓手機成為你頸椎的負擔！】當你長期低頭滑手機時，頸椎承受的壓力，可能比你想得還大。當頭部往前傾約 60度，脖子就像在扛著 約27公斤的重量，等於讓頸椎天天背著一個小孩在上班😭- #為什麼低頭滑手機這麼傷？正常情況下...
21/04/2026

【脖子上的「隱形重量」：別讓手機成為你頸椎的負擔！】
當你長期低頭滑手機時，頸椎承受的壓力，可能比你想得還大。
當頭部往前傾約 60度，脖子就像在扛著 約27公斤的重量，等於讓頸椎天天背著一個小孩在上班😭
-
#為什麼低頭滑手機這麼傷？
正常情況下，頭部重量大約 5公斤。
但只要姿勢一歪、脖子一低，頸椎和周圍肌肉就得承受更多拉扯與壓力，久了可能出現：
1️⃣頸部痠痛、僵硬
2️⃣肩頸緊繃、容易落枕
3️⃣頭痛、上背痠痛
4️⃣手麻、手臂無力
5️⃣頸椎退化提早報到
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📍哪些人特別容易中標？
☑️長時間用手機追劇、滑社群的人
☑️上班久坐、常用電腦又常低頭的人
☑️已經有肩頸痠痛、駝背習慣的人
☑️低頭看手機看到連下巴都快住在鎖骨上的人
-
如果已經常出現頸部痠痛、肩膀僵硬、頭痛、手麻等情況，建議儘早由專業醫師評估。骨科與復健科會依照狀況
🩺評估是否有：
🔹肌肉筋膜過度緊繃
🔹姿勢不良造成的頸椎壓力
🔹頸椎退化或神經壓迫
🔹是否需要復健治療、姿勢調整與居家運動指導
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日常護頸 4 招，真的要注意❗
◼️1. 手機拿高一點
盡量把螢幕抬高，避免頭一直往下掉。
◼️2. 每 20～30 分鐘休息一下
滑手機不是不能滑，是不要讓脖子連續加班。
◼️3. 做簡單頸肩伸展
放鬆肩頸肌群，減少緊繃累積。
◼️4. 調整坐姿與站姿
耳朵、肩膀、骨盆盡量維持一直線，別讓頭一直往前衝。
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🏥南崁至御診所｜桃園市蘆竹區中山路56號
預約專線｜03-312-9011
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#南崁至御診所 #頸椎痠痛 #肩頸痠痛 #低頭族 #骨科 #復健科

【一天跑幾次廁所才算正常？頻尿原因大公開，不只是因為水喝太多！🚻】喝完水就一直跑廁所，這到底是代謝好，還是身體在偷偷求救？😱📍幾次才算「頻尿」？一般來說，健康成人的排尿頻率大約是：-白天 6～8 次晚上 0～1 次-如果已經出現以下情況，就...
17/04/2026

【一天跑幾次廁所才算正常？頻尿原因大公開，不只是因為水喝太多！🚻】

喝完水就一直跑廁所，這到底是代謝好，還是身體在偷偷求救？😱

📍幾次才算「頻尿」？
一般來說，健康成人的排尿頻率大約是：
-
白天 6～8 次
晚上 0～1 次
-
如果已經出現以下情況，就要多留意：
每天排尿超過 8 次
半夜起床尿 2 次以上
-
這在醫學上，就符合「頻尿」的定義。
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🔍 為什麼會頻尿？
很多人以為只是水喝太多，但其實常見原因還不少：

1️⃣ 膀胱過動症
膀胱太敏感，還沒真的裝滿，就一直想上廁所，常伴隨尿急感。

2️⃣ 泌尿道感染
除了頻尿，還可能有排尿灼熱、刺痛、尿急等不舒服。這種情況別拖，趕快就醫比較實在。

3️⃣ 攝護腺肥大
尤其男性要注意。攝護腺肥大可能壓迫尿道，造成尿流變弱、尿不乾淨、一直想尿。

4️⃣ 刺激性飲食
像咖啡、茶、酒精、辛辣食物，都是讓膀胱容易「情緒化」的常見刺激來源。

5️⃣ 心理壓力
這點很多人會忽略。緊張、焦慮、壓力大，也可能讓人一直有尿意，膀胱有時比老闆還敏感。
-
💡 醫師小提醒
如果你發現自己：喝水後不到半小時就想上廁所
每次尿量都不多，頻尿已經影響工作、睡眠或外出生活
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建議可以先記錄 2～3 天解尿日記，包含每天喝水量、排尿次數、每次尿量等，這些資訊對泌尿科醫師判斷原因會很有幫助。📝
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#南崁至御診所 #頻尿 #泌尿科 #膀胱過動症 #攝護腺肥大

【115/4/20 ~ 4/25門診資訊】🔺⌈預約⌋最晚報到時間早診：11:00午診：15:40晚診：19:40電話預約➡️(03)312-9011線上預約➡️ Line ID搜尋 https://lin.ee/xNRnYeN👀請詳閱以下...
17/04/2026

【115/4/20 ~ 4/25門診資訊】
🔺⌈預約⌋最晚報到時間
早診：11:00
午診：15:40
晚診：19:40
電話預約➡️(03)312-9011
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1.為維護醫療品質，門診人數均有名額限制，建議提早至櫃台掛號，以免名額額滿。
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【別讓扁平足限制孩子的潛力！跆拳道 vs. 芭蕾，哪個是「足弓神隊友」？】「孩子走路總是一下子就喊累？」「站著的時候，腳板好像貼著地，看不到足弓？」-如果你發現家中小朋友有扁平足，別急著焦慮！除了訂製鞋墊，其實「運動」就是最好的天然復健。今...
15/04/2026

【別讓扁平足限制孩子的潛力！跆拳道 vs. 芭蕾，哪個是「足弓神隊友」？】「孩子走路總是一下子就喊累？」
「站著的時候，腳板好像貼著地，看不到足弓？」
-
如果你發現家中小朋友有扁平足，別急著焦慮！除了訂製鞋墊，其實「運動」就是最好的天然復健。今天來聊聊兩個看似風格迥異，卻對足弓大有幫助的運動：跆拳道 與 芭蕾舞！🩰🥋
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🥋 跆拳道：力與美的足部穩定器
跆拳道不只是帥氣，它對足部的訓練其實非常紮實：
✔單腳平衡： 踢腿、轉身都需要強大的單腳支撐力，能間接強化足弓的穩定性。
✔肌肉鍛鍊： 控腿動作會大量運用到足底與小腿肌群，幫腳掌蓋起最強地基。
✔靈活伸展： 壓腿與拉筋能放鬆緊繃的跟腱，改善下肢排列。
⚠️ 溫馨提醒： 跆拳道多為赤腳訓練，初學者建議先諮詢醫師，若足部不適，可先搭配支撐鞋墊慢慢過渡到赤腳喔！
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🩰 芭蕾舞：足弓的微雕藝術
芭蕾舞的每一個動作，幾乎都在跟「足弓」對話：
✔精確出力： 反覆的踮腳 (Relevé) 與腳尖伸展，能精準鍛鍊到「脛後肌」等足底小肌群。
✔矯正姿勢： 芭蕾強調核心與身體對稱，能改善因扁平足造成的膝蓋內扣或骨盆不正。
✔增加彈性： 規律的足尖運動能有效伸展足底筋膜，減緩行走負擔。
⚠️ 溫馨提醒： 若是嚴重或結構性扁平足，在練習「上足尖」等高強度動作前，務必請老師與醫師評估，避免受傷！
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💡 專家觀點：動起來，是最好的開始！
扁平足並不可怕，**「早期介入」**是關鍵。
與其強迫孩子做單調的復健動作，不如依照他們的興趣選擇運動：
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◼️喜歡速度與力量感？ 選跆拳道！
◼️熱愛音樂與優雅姿態？ 選芭蕾舞！
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透過運動強化肌力與平衡，搭配適當的足弓保護（如功能性鞋墊），孩子一樣能跑跳自如，走出自信的腳步！👣
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作者｜振雄骨科復健科診所 沈宗頤院長
👉 你家寶貝也有扁平足的困擾嗎？讓我們一起互相交流心得吧！
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🎉 歡迎黃尚阡醫師加入至御診所🎉 4月起，至御診所-復健科新醫師加入！由 黃尚阡醫師 為大家提供更完整的復健醫療照護。-黃醫師畢業於 高雄醫學大學醫學系，曾任：🔹 衛生福利部桃園醫院 復健科總醫師🔹 衛生福利部臺北醫院 復健科主治醫師🔹 臺...
15/04/2026

🎉 歡迎黃尚阡醫師加入至御診所🎉
4月起，至御診所-復健科新醫師加入！由 黃尚阡醫師 為大家提供更完整的復健醫療照護。
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黃醫師畢業於 高雄醫學大學醫學系，
曾任：
🔹 衛生福利部桃園醫院 復健科總醫師
🔹 衛生福利部臺北醫院 復健科主治醫師
🔹 臺大醫院復健部 訓練醫師
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除具備完整臨床歷練外，黃醫師同時擁有：
✅ 台灣復健醫學會 復健專科醫師
✅ 台灣運動醫學醫學會 TASM 運動醫學專科醫師
✅ 美國國家運動醫學會 NASM-CES 運動矯正專家認證
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更曾擔任多項重要賽事 國家隊隊醫，專業實力備受肯定：
🏅 112年 亞洲及大洋洲地板滾球錦標賽 國家隊隊醫
🏅 113年 中華臺北男子足球東亞錦標賽 國家隊隊醫
🏅 114年 東亞足球錦標賽、世界能力運動會 國家隊隊醫
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👨‍⚕️醫師專長
🔸 骨骼肌肉復健
🔸 運動醫學
🔸 超音波導引注射
🔸 增生治療
🔸 神經復健
🔸 腕隧道症候群
🔸 板機指／網球肘
🔸 五十肩／媽媽手
🔸 關節疼痛
🔸 成人中風
🔸 小兒早療
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不論是日常痠痛、關節不適、運動傷害，或是神經復健、中風後復健、兒童早期療育，都可由醫師依個別狀況進行專業評估與治療規劃。
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🕒 門診時間
▶ 每週一｜午診
▶ 每週四｜午診、晚診
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#南崁至御診所 #黃尚阡醫師 #骨科 #復健科

【不愛穿襪子、怕吵、怕剪頭髮？🥹你家也有「敏感小孩」嗎？】「為什麼別的小孩可以，他就這麼固執？」如果孩子對於特定觸感或聲音反應強烈，可能不是因為他愛哭鬧或愛耍大牌，而是身體裡的「感覺統和」訊號正在發出警報！🚨-這 4 種行為，其實是感官過敏...
10/04/2026

【不愛穿襪子、怕吵、怕剪頭髮？🥹你家也有「敏感小孩」嗎？】
「為什麼別的小孩可以，他就這麼固執？」如果孩子對於特定觸感或聲音反應強烈，可能不是因為他愛哭鬧或愛耍大牌，而是身體裡的「感覺統和」訊號正在發出警報！🚨
-
這 4 種行為，其實是感官過敏 (Sensory Over-responsivity) 的徵兆：
🧦 襪子魔王： 襪子的縫線、包覆感對他們來說就像砂紙在磨皮膚，所以一進門就非脫不可。
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💇 剪髮崩潰： 剪刀的喀嚓聲、斷髮掉進脖子的刺癢感，對敏感孩子來說如同巨大的感官威脅。
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🧹 聲音警報： 吹風機、果汁機或吸塵器的聲音，對他們而言可能是像雷鳴般的驚恐。
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👐 怕髒避難： 碰到沙子、黏土、草地就尖叫，是因為觸覺輸入太過強烈，讓大腦啟動了「防禦機制」
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【💡 小兒早療可以怎麼幫忙？】
這些行為若影響到日常社交或學習，透過專業的「兒童職能治療 (OT)」能有效改善：
◼️觸覺刷與減敏感訓練： 漸進式地讓大腦適應不同的感覺刺激。
◼️本體覺活動： 透過「用力運動」穩定情緒，讓神經系統不再那麼緊繃。
◼️環境調整策略： 治療師會提供生活小技巧（例如：如何選擇襪子、剪髮前的心理準備）。
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【🩺給爸媽的溫馨小提醒】
「理解，是治療的起點。」當孩子拒絕時，我們先不急著貼上「難搞」的標籤。如果這些特質已經讓你或孩子感到生活壓力巨大，建議尋求專業的小兒早療團隊進行評估。
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#南崁至御診所 #小兒早療 #職能治療 #感官過敏 #育兒日常

【115/4/13 ~ 4/18門診資訊】🔺⌈預約⌋最晚報到時間早診：11:00午診：15:40晚診：19:40電話預約➡️(03)312-9011線上預約➡️ Line ID搜尋 https://lin.ee/xNRnYeN👀請詳閱以下...
10/04/2026

【115/4/13 ~ 4/18門診資訊】
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1.為維護醫療品質，門診人數均有名額限制，建議提早至櫃台掛號，以免名額額滿。
2.預約者請於門診結束一小時前至櫃檯報到，遲到及未到者視同爽約，恕不安排插號，感謝您的配合！

【115/4/6~ 4/11 門診資訊】🔺⌈預約⌋最晚報到時間早診：11:00午診：15:40晚診：19:40電話預約➡️(03)312-9011線上預約➡️ Line ID搜尋 https://lin.ee/xNRnYeN👀請詳閱以下掛...
09/04/2026

【115/4/6~ 4/11 門診資訊】
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早診：11:00
午診：15:40
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【死亡率比癌症還高？⚠️】你以為只是「不小心跌倒」？其實有些骨折，不只是意外，而是 骨質疏鬆早就悄悄找上門😖骨鬆初期沒有明顯症狀，不少人都是在一次跌倒後，出現 手腕骨折、脊椎壓迫性骨折，甚至髖部骨折，才驚覺骨頭早已變脆、變鬆。-❗尤其是中高...
08/04/2026

【死亡率比癌症還高？⚠️】你以為只是「不小心跌倒」？其實有些骨折，不只是意外，而是 骨質疏鬆早就悄悄找上門😖
骨鬆初期沒有明顯症狀，不少人都是在一次跌倒後，出現 手腕骨折、脊椎壓迫性骨折，甚至髖部骨折，才驚覺骨頭早已變脆、變鬆。
-
❗尤其是中高齡族群要特別注意❗
骨質疏鬆常見的骨折部位包括：
▪ 手腕骨折
跌倒時手撐地，容易第一時間受傷
▪ 脊椎骨折
可能不是大摔倒，彎腰、搬重物就可能引發壓迫性骨折
▪ 髖部骨折
是骨鬆骨折中影響最大的一種，不只會讓行動力大幅下降，後續臥床、失能風險也會明顯增加
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很多人以為骨鬆只是「老了骨頭比較弱」，但真正可怕的不是骨鬆本身，而是它帶來的 跌倒、骨折、失能，甚至生命風險。
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這些人建議提高警覺：
✔ 停經後女性🙍‍♀️
✔ 50歲以上族群🧓
✔ 容易跌倒、平衡感較差😭
✔ 有駝背、身高變矮、慢性下背痛情形⚡
✔ 家族有骨鬆或骨折病史🦴
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預防骨鬆，不要等骨折才開始：
— 補充足夠鈣質與維生素D💊
— 規律負重運動與肌力訓練🏋️
— 改善居家環境，降低跌倒風險
— 必要時安排骨密度檢查，及早發現、及早治療🩺
別讓第一次骨折，變成身體發出的最後通牒。
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📢 清明連假門診公告門診時間調整如下：4/3（五） ✅早診｜❌午診｜❌晚診4/4（六） ❌全日休診4/5（日） ❌全日休診4/6（一） ✅早診｜❌午診｜❌晚診請大家提前安排看診時間，以免撲空。造成不便，敬請見諒。——————————————...
02/04/2026

📢 清明連假門診公告
門診時間調整如下：
4/3（五） ✅早診｜❌午診｜❌晚診
4/4（六） ❌全日休診
4/5（日） ❌全日休診
4/6（一） ✅早診｜❌午診｜❌晚診
請大家提前安排看診時間，以免撲空。
造成不便，敬請見諒。
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