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這裡是「桃園健康E管家」粉絲專頁，將不定期更新實用健康小百科、健康促進活動等資訊，桃園市健康E管家社區服務據點，是長輩們閒話家常顧健康的好厝邊！

13/03/2025

313「世界腎臟日」愛你愛我~先護腎🫘

3月13日世界腎臟日~愛你愛我~先❤️護腎！
腎臟健康對我們的整體健康至關重要‼️
1️⃣多喝水：保持良好的飲水習慣，幫助腎臟更有效地排除毒素
2️⃣均衡飲食：攝取適量的蛋白質🍳，避免過量鹽分，保護腎臟健康。
3️⃣定期運動：維持健康體重，減少腎臟負擔👍。
4️⃣小心用藥：避免長期或過量使用止痛藥💊，以免損害腎臟功能。
護腎從現在開始，健康💖加倍！一起行動，給腎臟最優質的保護！
#世界腎臟日 #護腎4招 #腎臟健康 #桃園市政府衛生局
📌延伸閱讀教材（資料來源：衛生福利部國民健康署）
🔎定期檢查腎功能掌握健康「腎」安心 ⇨https://health99.hpa.gov.tw/n19577
🚑「控糖保腎3訣竅」有助擺脫腎臟病 !⇨ https://health99.hpa.gov.tw/n19433

07/03/2025

【2025年第十屆為女著紅】♀︎看見健康性別差異從「心」開始

響應 @台灣女人連線‧台灣女人健康網
2025【看見健康性別差異從「心」開始】公益行動！

什麼是健康性別差異？健康除了男女生殖系統不同，不是都一樣嗎？

👀事實上…
❣️男女生理構造、生命經驗大不同
❣️健康照護及風險存在性別差異
❣️忽視健康中的性別差異將影響女性健康！

💃【網路著紅行動】全民3/7一起來著紅
從 #女人心健康帶您看見 #健康中的性別差異。邀請大家一同響應國際重視女性心血管健康的「Go Red for Women」行動，於2025/3/7(每年3月第2個星期五)，從心血管健康開始，看見健康性別差異！

📌參與方式：
1.穿上 #紅色衣飾拍攝照片或影片
2.上傳FB/IG等社交平台hashtag「」

❤更多「為女著紅」活動詳情請見：https://reurl.cc/86AdWX
❤更多女人心健康完整衛教：https://reurl.cc/WRN3Oe

04/02/2025

🌍 World Cancer Day｜世界癌症日🌏
🌟2月4日，拒絕癌症威脅，為健康動起來🌟
癌症已連續42年高居國人十大死因之首😨
「早期篩檢、早期治療」就能有效降低癌症死亡率💪及病程負擔💰
🎯桃園113年推動5項公費癌症篩檢及「桃園擴大肺癌篩檢」
✅服務逾45萬人次
✅找出確診口腔癌、大腸癌、子宮頸癌、乳癌及肺癌個案總計逾1,100人。
👩‍⚕️這些人因為篩檢，抓住✨黃金治療機會✨👏
💖 114年起，癌症篩檢對象再升級！桃園更貼心加碼「擴大肺癌篩檢」+「無痛性大腸鏡」+「HPV DNA檢測」補助
📢呼籲大家！符合資格立即檢查，篩檢是您與家人最好的健康禮物！🎁

📌要去哪篩檢？👉 https://gov.tw/cmJ
📞桃園擴大肺癌篩檢要問誰？👉 03-334-0345

#桃園衛生局健康促進科關心您 #愛護家人 #早期篩檢早期治療
#口腔癌 #大腸癌 #子宮頸癌 #乳癌 #肺癌
#口腔黏膜檢查 #糞便潛血檢查 #低劑量電腦斷層檢查
#子宮頸抹片檢查

25/12/2024

#國民健康署關心您
📋依據最新衛生福利部 #111年癌症登記報告，新發生癌症人數為13萬293人，較110年增加8,531人📈

📋全癌症標準化發生率為每10萬人口323.3人，較110年增加16.8人💥

📜 #十大癌症新發生人數(男女合計)依序為
1️⃣肺癌2️⃣大腸癌3️⃣女性乳癌4️⃣肝癌5️⃣攝護腺癌
6️⃣口腔癌7️⃣甲狀腺癌8️⃣胃癌9️⃣皮膚癌🔟子宮體癌
與110年相比，除了攝護腺癌和口腔癌序位互換、子宮體癌與胰臟癌序位互換(110年胰臟癌第10名)，其餘排序與110年相同

#定期篩檢可降低死亡率，「5癌篩檢」不可少

💁‍♂️衛生福利部補助五癌具實證篩檢服務
✔️子宮頸抹片檢查✔️乳房X光攝影檢查✔️糞便潛血檢查✔️口腔黏膜檢查✔️胸部低劑量電腦斷層檢查，可有效降低癌症死亡率及提高存活率👌

❣️掌握自我身體狀況，早期發現早期治療❣️

完整資訊>>https://health99.hpa.gov.tw/n19707

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…↶更多資訊在這呦↷…
📚肺癌篩檢高風險群緊來篩⇨https://health99.hpa.gov.tw/n19626
🔎「定期篩檢、及時鏡檢」是「腸久」健康之計！⇨https://health99.hpa.gov.tw/n19669
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20/12/2024

💊忘記吃藥怎麼辦？莊聲宏署長：掌握這個原則補吃最安心

臺灣藥局密集度高，居家常備藥品取得相當便利，但大家對用藥是否有足夠認知呢？

食藥署莊聲宏署長接受Podcast節目專訪表示，原廠藥與學名藥的品質及療效相同，民眾不用太過擔心；忘記吃藥時，只要掌握補吃時間，並遵守「用藥五不原則」，就可以安心用藥，守護健康！

收聽完整內容 👉 https://www.fiftyplus.com.tw/articles/32250

19/12/2024

衛生福利部食品藥物管理署

13/12/2024

『每餐水果拳頭大，菜比水果多一點』
💁‍♀️根據我的餐盤均衡飲食的口訣，我們每一餐大約要吃到比✊ #拳頭多一點的蔬菜，大約是便當三小格或者一盤燙青菜的份量👌

🤔但為什麼一定要吃到那麼多呢？
💡讓我們一起來看看 #吃足蔬菜的3大健康益處！

📣促進排便，維持腸道健康
🔸想要排便順暢飲食上有幾個關鍵要素，包含✅ #足夠的水分✅ #適量的油脂✅ #充足的膳食纖維
膳食纖維會吸收水分、增加糞便體積並且刺激腸道蠕動，因此每餐吃足蔬菜，就是預防便秘最好的方式囉！

📣降低膽固醇
🔸蔬菜的膳食纖維可以在腸道中結合體內的膽固醇， #讓多餘膽固醇藉由糞便排除🚽，達到降低膽固醇的功效

📣促進腸道益生菌生長
🔸益生菌是生長在腸道幫助我們維持健康的好菌😇，而蔬菜中的膳食纖維是益生菌最主要的食物來源，只要蔬菜吃得夠🥗，腸道益生菌就會生長得更完整

❣️大家要記得養成每餐吃足蔬菜的好習慣喔❣️

#國民健康署關心您 #營養知識

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📚國健署推動營養及健康飲食台鐵便當率先響應⇨https://health99.hpa.gov.tw/n19654
🔎我的餐盤手冊�https://www.hpa.gov.tw/File/Attach/10415/File_18475.pdf
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06/12/2024

#國民健康署關心您
#三高慢性病死亡時鐘及死亡人數皆超過癌症

👤以人數計：2022年臺灣有5萬1,927人死於癌症☠️，而死於三高慢性病的人數為6萬9,400人(比癌症多出1萬7,473人)

🕰️死亡時鐘：每10分7秒有1名癌症病患病逝；而三高慢性病的死亡時鐘走得更快⏳，為每7分34秒即有1人

20歲以上國人的高血脂盛行率高達4成，僅25%有自覺
控脂4招管理健康

#定期健康檢查：高血脂初期的症狀不明顯且無法自行測量📋
🔸40-64歲民眾▸每3年1次
🔸65歲以上民眾▸每年1次免費成人預防保健服務
若報告出現紅字異常，應儘速回診確認、追蹤與治療

#管理體重：📊理想BMI範圍值為18.5至24，男性腰圍≤ 90公分、女性腰圍≤ 80公分

#均衡飲食：低糖、低油、低鹽、高纖(三低一高)，及天然食物為主🥕，白開水代替含糖飲料

#規律運動：建議每次30分鐘以上、每週150分鐘中度運動👟

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05/12/2024

#國民健康署關心您
【健康不落人後 BC肝篩檢就是王道】

►45-79歲民眾(原住民提前至40歲)終身一次免費BC肝篩檢，你篩了嗎？💉

#慢性肝病及肝硬化排名於111年已退出國人十大死因☠️，顯見多年來推動B、C型肝炎篩檢確有成效👍
截至113年6月45-79歲民眾已有666萬人接受過C肝抗體檢查
如發現為者，醫療團隊會協助您用藥治療👨‍⚕️，治癒率可達98%
重點是，近20萬元的藥費由健保替您支付💰

📌如果不確定是否已接受過篩檢，可利用至醫療院所就診機會或就近至成人預防保健服務機構🏬，查詢BC肝篩檢資格

💪掌握肝臟健康為生活儲備能量💪

04/12/2024

#國民健康署關心您
❄️今年第一波冷氣團南下，週三至週五各地天氣偏冷，民眾需特別 #注意保暖🧦，對於 #三高、 #心血管疾病患者及 #高齡長者等高風險族群👴，必須更加謹慎防範低溫引發的健康問題

💡從起床到出門，掌握保暖與安全的3大關鍵秘訣💡

✅起床時的關鍵步驟：記住「慢、熱、起、穿、行」的5️⃣字口訣，避免動作過於急促，引發身體不適😵‍💫

✅出門前的穿搭建議：適時增添衣物，內層選擇較貼身的長袖衣物，外層選擇較寬鬆且防水、防風的長版外套🧥，不僅保暖，還能保持靈活活動

✅進門後的回暖方式：從寒冷戶外進入室內後，應讓身體逐步回暖🌡️，再洗熱水澡。也建議居家保持室內通風🌬️，促進空氣流通

📌國民健康署吳昭軍署長也提醒，低溫或溫度驟降都會造成血管收縮🩸，容易使血壓上升，在長者尤其明顯，有服藥的民眾建議規律服藥💊

完整資訊>>https://health99.hpa.gov.tw/n19686

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🔎5字避免心腦血管疾病發生⇨https://health99.hpa.gov.tw/n19499
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