Surfnyoga衝浪瑜珈

19/07/2025

【衝浪瑜珈多了一個小Baby surfer】
這幾天瑜珈媽媽Emilee，順利誕下第三個寶寶🎉
謝謝每一位同學的祝福與愛心，真的感受到滿滿溫暖～
也想大聲說一聲：真的太幸福了
也因為收到太多讓人感動的賀禮，
真的很不好意思再收大家的禮物啦 🙈
如果你還想送上祝福，很歡迎你用「行動支持」來表達這份心意
✨「買張課卡，繼續認真來練習吧！」✨
讓妳的祝福變成流汗後的笑容與陪伴，一起變成幸福回憶

🎁【彌月感謝小活動】 活動時間：7/16～8/15
在寶寶彌月期間，購買課卡的同學
就可以獲得 #教室限定彌月小禮物

#教室日常 #彌月祝福 #感謝有你們
👶🏻 “Every baby brings a little more love into the world.”

12/07/2025

SURFnYOGA T-shirt來投票🤔
我們想好久的衝浪瑜珈T設計圖出來了！
有點選擇困難，也想讓大家參與選擇，
✅下方留言，告訴我們你喜歡哪個設計，
T-shirt完成後，將從留言抽出1位獲得衝浪瑜珈T喔

15/05/2025

有沒有覺得，每次跑完步、或坐了一整天，
髖卡卡的、腿繃繃的、走路都不太順？

不是老了，也不是缺乏訓練，
而是你的髖關節與大腿的肌肉在提醒你：
「該動一動、該放一放了！」

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身體不只要有力，更要夠「靈活」

跟大家分享這4個動態伸展動作
是 每週都做、真的有效的髖腿重設儀式：

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愛用的 4 招動態髖腿伸展

1. 動態髖部活動度伸展
▸ 多方向啟動髖關節，提高穩定與活動力
▸ 很適合久坐族 or 跑者日常暖身使用

2. 負重鴿式動態伸展
▸ 髖外旋開啟＋核心穩定
▸ 我會搭配壺鈴增加控制強度，徒手也OK

3. 大腿前側動態伸展
▸ 鬆開髖屈肌群、調整骨盆位置
▸ 讓你下一場跑步更順、下蹲更深

4. 大腿後側動態伸展
▸ 拉伸＋啟動後鏈，預防緊繃與拉傷
▸ 建議左右交替、慢慢做就好

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有時候，不是你訓練不夠，而是你恢復得不對。
想動得更順、活得更輕盈，就從每週這4招開始。

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可以留言告訴我忙 #卡在哪裡，我幫你出進階解法！

#動態伸展 #髖關節活動度 #腿部修復
#跑步恢復 #久坐解鎖 #每天5分鐘重設身體
#身體自由計畫

09/04/2025

【瑜珈輪｜特別主題課】新手有善
我們榮幸邀請 Nike台灣區瑜珈導師 Stacy老師 親授——
120分深度療癒工作坊「瑜珈輪 × 脊椎療癒」
透過瑜珈輪的溫和支撐與深層伸展，
釋放背部緊繃、喚醒核心力量，
讓脊椎找回原本該有的空間與自由。

無論你是瑜伽小白，還是想探索新工具的老手， 這堂課都將為你開啟「自我療癒」的大門， 讓瑜伽輪成為你日常放鬆的最佳夥伴！

【桃園場次】
𖣐 時間｜ 2025年5月25日（日）10:00 - 12:00
𖣐 地點｜ 衝浪瑜珈 SURFnYOGA -桃園青埔
𖣐 地址｜ 桃園市中壢區領航南路362號1樓 （近高鐵桃園站）
𖣐 課程費用｜$5280 (課程$2,980+瑜伽輪$2,280)
𖣐 早鳥費用｜$2980 ，Special offer 即日起至5/10報名，即贈YOGASANA城市印象瑜珈輪一個(價值$2280)
𖣐 IG 報名方式｜下方留言想參考課程，即私訊提供表單連結
𖣐 線上報名｜複製表單連結，線上報名：https://reurl.cc/M3RN5X

✴️名額有限(10位)，立即報名，帶你用一顆瑜伽輪，釋放緊繃、找回身心輕盈！

【課程亮點】
✴️新手友善! Stacy老師手把手引導，零基礎也能安心探索身體潛能!
✴️不同於碎片化練習，2小時深入「脊椎延展」與「核心激活」，搭配呼吸冥想，帶走一身壓力與疲勞!
✴️為脊椎做一場溫柔按摩，透過瑜珈輪，深度伸展久坐僵硬的腰背與髖部 ，告別痠麻無力感!
✴️專注「開胸+肩頸釋放」的動作，緩解現代人常見的肩頸僵硬、上背緊繃問題，讓呼吸更順暢、姿勢更自然挺拔!

#衝浪瑜珈 #瑜珈輪 #脊椎療癒

04/03/2025

努力運動的子益很帥😍

15/02/2025

衝浪瑜珈第一隊成軍 🎉🏆
以下開放大家幫我們取隊名

今天是我們的第一練
✅風扇車50卡
✅波比跳躍50下
✅弓箭步蹲100下
✅划船機1000米
✅伏地挺身30下
✅丟藥球100下（女生75下）

真的是累爆💦

#運動 #健身 #風扇車 #伏地挺身

09/02/2025

30分鐘「新手友善」基礎瑜珈
#胸背開展 #雙腿伸展 （完整影片請看youtube)

這個影片的誕生是一位學生許願而來的，
每週一她都會特地從桃園龍岡來到青埔上1.5小時的私人瑜珈，
其實我非常感動，每週一是她固定的一週一日的休息日，為了來教室瑜珈，她需要特地搭20-30分鐘車程的計程車來回，維持每週一次的瑜珈練習。
在她忙碌的女強人生活裡，這1.5小時是她特別珍惜和自己身體相處的時間，也是在滿滿行程中，讓他透過呼吸慢下來。
過年前，她告訴我：「老師，接下來我年前會有兩週非常忙碌，沒有放假時間，所以要請假兩週，但我會找時間在家裡自己練習的」

我跟他說：「那我拍一支影片給妳，讓你在家也能練習」

於是很認真的拍下這支影片，動作簡單、有退階和進階的方式，
如同在教室的練習一樣，不論動作難易，更重要的是帶著有意識的呼吸陪伴你的身體、感受你的身體❤️
希望這支影片能陪伴大家在家裡的瑜珈練習～

09/12/2024