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從細微呵護到🥬均衡營養，全面守護您的日常健康

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每天喝三杯咖啡還是提不起勁？☕那不是你意志力差，而是身體的能量系統出問題。上班族的三寶——NMN、B群、魚油，是最能幫助現代人「穩代謝、抗壓、醒腦」的黃金組合。🔋 NMN：補足細胞能量來源⚡ B群：啟動代謝、減少疲勞🐟 魚油：穩定腦部、降低...
03/11/2025

每天喝三杯咖啡還是提不起勁？☕
那不是你意志力差，而是身體的能量系統出問題。

上班族的三寶——NMN、B群、魚油，
是最能幫助現代人「穩代謝、抗壓、醒腦」的黃金組合。
🔋 NMN：補足細胞能量來源
⚡ B群：啟動代謝、減少疲勞
🐟 魚油：穩定腦部、降低壓力與發炎

💬 你上班最容易出現哪種狀況？
A. 下午腦霧 🧠
B. 精神疲倦 😩
C. 情緒焦慮 😖
💬 你是哪一種上班疲勞型？留言告訴我們👇

#上班族保健 #魚油 #健康能量 #生技營養 #營養師提醒
#日常保健 #工作補充

魚油真的能護心、護腦，但你知道「型態」才是吸收關鍵嗎？🤔市面上魚油百百種，從 EE 型、TG 型到 rTG 型，雖然看起來差不多，但吸收效果其實天差地遠！📊 吸收力比一比EE 型 < TG 型 < rTG 型（最高達 90%↑）選擇建議：✔...
31/10/2025

魚油真的能護心、護腦，但你知道「型態」才是吸收關鍵嗎？🤔
市面上魚油百百種，從 EE 型、TG 型到 rTG 型，
雖然看起來差不多，但吸收效果其實天差地遠！

📊 吸收力比一比
EE 型 < TG 型 < rTG 型（最高達 90%↑）

選擇建議：
✔ 看清標示（選 TG 或 rTG）
✔ 小型魚來源、第三方檢驗最安心
✔ 避光包裝、保存穩定才有效

💬 你吃過哪一種魚油？
留言告訴我們你的經驗，一起學會聰明補油💧

#魚油知識 #營養師提醒 #健康飲食 #生技營養
#心血管保健 #營養補充 #健康生活

想吃得健康卻不想太辛苦？試試「地中海飲食（Mediterranean Diet）」吧！它被醫學界公認為「最均衡、最抗發炎的飲食法」，強調 多蔬果、好油脂、少加工，讓身體自然修復、代謝順暢。地中海飲食的三大祕訣：🥦 多吃原型食物🍳 以橄欖油、...
29/10/2025

想吃得健康卻不想太辛苦？
試試「地中海飲食（Mediterranean Diet）」吧！
它被醫學界公認為「最均衡、最抗發炎的飲食法」，
強調 多蔬果、好油脂、少加工，讓身體自然修復、代謝順暢。

地中海飲食的三大祕訣：
🥦 多吃原型食物
🍳 以橄欖油、魚油為主要脂肪來源
🍇 適量紅酒與堅果，輕鬆抗氧化
📚 研究證實長期實踐可降低三高、減少慢性病、讓肌膚更亮、思緒更清晰。
💬 你想嘗試地中海飲食嗎？

留言告訴我們，你最想先改變哪一餐！

#地中海飲食 #健康飲食 #抗發炎飲食 #地中海生活 #營養師提醒 #生技營養 #原型食物 #好油脂 #心血管健康 #健康習慣 #飲食生活

最近是不是覺得指甲一碰就裂、邊緣常剝落？😣其實這不一定是保養問題，而是「營養」出了狀況。指甲主要由角蛋白構成，需要足夠的蛋白質、鐵質、鋅與維生素 B 群才能維持強韌。如果你常熬夜、壓力大、飲食不均，指甲自然會變薄、易斷。想要指甲更健康：🍳 ...
27/10/2025

最近是不是覺得指甲一碰就裂、邊緣常剝落？😣
其實這不一定是保養問題，而是「營養」出了狀況。

指甲主要由角蛋白構成，需要足夠的蛋白質、鐵質、鋅與維生素 B 群才能維持強韌。
如果你常熬夜、壓力大、飲食不均，指甲自然會變薄、易斷。

想要指甲更健康：
🍳 每餐補足蛋白質
🥦 攝取含生物素的食物（蛋黃、豆類、燕麥）
💧 多喝水＋擦護手霜
🧤 做家事戴手套減少化學傷害
💬 你有「指甲一碰就裂」的困擾嗎？

留言告訴我們你試過哪些保養方式，一起分享健康小祕訣吧💅

#指甲保養 #脆弱指甲 #生物素 #營養補給 #健康飲食 #營養師提醒 #生技營養 #鐵質補充 #鋅元素 #蛋白質攝取 #健康生活

很多人以為「年紀大了就不能練肌肉」，但事實上，肌肉是可以再長回來的💪只要有規律運動、攝取足夠蛋白質與營養，就能讓身體維持活力與平衡。隨著年齡上升，肌肉流失速度會加快，但透過簡單的阻力運動（深蹲、椅子起立、彈力帶）與營養補充（蛋白質、維生素 ...
24/10/2025

很多人以為「年紀大了就不能練肌肉」，但事實上，肌肉是可以再長回來的💪
只要有規律運動、攝取足夠蛋白質與營養，就能讓身體維持活力與平衡。

隨著年齡上升，肌肉流失速度會加快，但透過簡單的阻力運動（深蹲、椅子起立、彈力帶）與營養補充（蛋白質、維生素 D、Omega-3），不僅能增肌，也能減少跌倒與慢性病風險。
✅ 每天動一點✅ 吃對營養✅ 睡得充足
這就是長壽又健康的秘密。

💬 你家有長輩喜歡運動嗎？
留言告訴我們他們最常做哪種活動，一起鼓勵爸媽「越動越年輕」❤️

#銀髮族健康 #增肌運動 #肌少症預防 #生技營養 #健康老化 #關節保養 #營養師提醒 #長輩運動 #蛋白質攝取 #健康生活 #代謝提升

膝蓋不好不能動？這句話，其實是最大的誤解！😣只要選對運動、調整強度，運動反而能讓膝蓋更健康。膝蓋退化的關鍵不是「動太多」，而是肌肉太少。當大腿肌力不足，膝蓋就得獨自承受壓力，久而久之就會疼痛。✔ 選擇低衝擊運動（快走、游泳、腳踏車）✔ 強化...
22/10/2025

膝蓋不好不能動？
這句話，其實是最大的誤解！😣
只要選對運動、調整強度，運動反而能讓膝蓋更健康。
膝蓋退化的關鍵不是「動太多」，而是肌肉太少。

當大腿肌力不足，膝蓋就得獨自承受壓力，久而久之就會疼痛。
✔ 選擇低衝擊運動（快走、游泳、腳踏車）
✔ 強化股四頭肌與臀部肌群
✔ 控制體重、調整姿勢、注意鞋子支撐

💬 你有膝蓋痠痛的困擾嗎？
留言告訴我們你平常怎麼保養膝蓋，一起讓「行動力」不被年齡限制！

#膝蓋保健 #關節健康 #低衝擊運動 #生技營養 #健康運動 #肌肉訓練 #關節退化 #運動科學 #營養師提醒 #上班族健康 #健康生活

你知道嗎？🏃‍♀️比起狂流汗的爆發性運動，「慢慢跑」反而更能啟動身體的燃脂機制🔥「超慢跑」是一種源自日本的低強度有氧運動，速度介於走路與慢跑之間，卻能提升心肺功能、增加肌肉量、穩定血糖與代謝。最棒的是——它不挑人、不挑時間：✔ 初學者也能上...
20/10/2025

你知道嗎？🏃‍♀️
比起狂流汗的爆發性運動，「慢慢跑」反而更能啟動身體的燃脂機制🔥
「超慢跑」是一種源自日本的低強度有氧運動，
速度介於走路與慢跑之間，卻能提升心肺功能、增加肌肉量、穩定血糖與代謝。

最棒的是——它不挑人、不挑時間：
✔ 初學者也能上手
✔ 對膝蓋友善
✔ 連續 30 分鐘就能有效燃脂

💬 想挑戰看看超慢跑嗎？
留言告訴我們你最喜歡的運動方式吧！

#超慢跑 #低強度運動 #燃脂運動 #健康生活 #代謝提升 #運動新手 #營養師提醒 #生技營養 #心肺訓練 #代謝平衡 #放鬆運動

不是錯覺，而是你的 皮質醇（Cortisol） 在默默作怪。當壓力高時，皮質醇會讓：🍫 食慾上升 → 想吃甜食🧈 脂肪囤積 → 尤其在肚子💤 睡不好 → 代謝再下降想擺脫「壓力胖」，先學會放鬆！💧 多補水、均衡飲食🚶‍♀️ 規律運動、深呼吸...
17/10/2025

不是錯覺，而是你的 皮質醇（Cortisol） 在默默作怪。
當壓力高時，皮質醇會讓：
🍫 食慾上升 → 想吃甜食
🧈 脂肪囤積 → 尤其在肚子
💤 睡不好 → 代謝再下降

想擺脫「壓力胖」，先學會放鬆！
💧 多補水、均衡飲食
🚶‍♀️ 規律運動、深呼吸練習
😴 睡飽才有燃脂力
💬 你有壓力胖的困擾嗎？
留言告訴我們，你都是怎麼讓自己「放鬆又變瘦」的！

#壓力胖 #皮質醇 #代謝變慢 #荷爾蒙平衡 #健康瘦身 #營養師提醒 #生技營養 #抗壓生活 #放鬆燃脂 #上班族健康 #健康生活

年紀一上來，怎麼覺得體重也「越來越誠實」？😅事實上，這不是錯覺——隨著年齡增長，基礎代謝率、荷爾蒙、肌肉量都在變化。✔ 肌肉減少 → 代謝變慢✔ 壓力、睡眠不足 → 皮質醇升高✔ 荷爾蒙改變 → 脂肪更容易囤好消息是，你能改變！🏋️‍♀️ ...
15/10/2025

年紀一上來，怎麼覺得體重也「越來越誠實」？😅
事實上，這不是錯覺——隨著年齡增長，基礎代謝率、荷爾蒙、肌肉量都在變化。
✔ 肌肉減少 → 代謝變慢
✔ 壓力、睡眠不足 → 皮質醇升高
✔ 荷爾蒙改變 → 脂肪更容易囤

好消息是，你能改變！
🏋️‍♀️ 規律運動＋吃足蛋白質
🥗 攝取好油脂、補充營養素
😴 睡飽、減壓，讓代謝穩定運作
💬 你有感覺年紀越大越難瘦嗎？
留言告訴我你的經驗，讓我們一起維持年輕代謝力🔥

#年齡與體重 #代謝變慢 #健康瘦身 #肌肉流失 #生技營養 #營養師提醒 #抗老保養 #健康生活 #中年管理 #基礎代謝 #健康體態

「不吃就會瘦」這句話，真的該被淘汰了！🙅‍♀️因為你少的不是脂肪，而是肌肉。肌肉減少 → 代謝下降 → 熱量消耗變低 → 更容易復胖這就是為什麼有些人「越減越容易胖」。健康減脂要做到：🥗 吃夠蛋白質🏋️‍♀️ 保持阻力運動😴 睡飽＋補水讓身...
13/10/2025

「不吃就會瘦」這句話，真的該被淘汰了！🙅‍♀️
因為你少的不是脂肪，而是肌肉。
肌肉減少 → 代謝下降 → 熱量消耗變低 → 更容易復胖
這就是為什麼有些人「越減越容易胖」。

健康減脂要做到：
🥗 吃夠蛋白質
🏋️‍♀️ 保持阻力運動
😴 睡飽＋補水

讓身體維持燃脂力，瘦得更長久。
🙋‍♀️ 想問問大家：
💬 你有過「不吃反而更胖」的經驗嗎？
💬 最近最讓你困惑的減脂問題是什麼？
👉 在留言區分享，讓我們一起用科學方式變瘦變健康！

#減脂 #減肥迷思 #營養師提醒 #健康瘦身 #維持代謝 #不挨餓減肥 #肌肉流失 #健康飲食 #科學減脂 #生技營養 #上班族健康 #代謝力

👩‍💻 你是不是一坐下就常常「一整天沒起來」？小心！久坐 = 慢性隱形殺手 ⚠️長時間坐著，身體的代謝速度會變慢，血液循環也跟著下降。表面看起來只是「腰痠背痛」，但久了可能會帶來更多問題：🙋‍♀️ 那要怎麼改善呢？✅ 每 1 小時起身活動 ...
11/10/2025

👩‍💻 你是不是一坐下就常常「一整天沒起來」？
小心！久坐 = 慢性隱形殺手 ⚠️

長時間坐著，身體的代謝速度會變慢，血液循環也跟著下降。
表面看起來只是「腰痠背痛」，但久了可能會帶來更多問題：

🙋‍♀️ 那要怎麼改善呢？
✅ 每 1 小時起身活動 3–5 分鐘
✅ 多喝水，提醒自己離開座位
✅ 調整坐姿，別長時間駝背
✅ 下班後補上運動，強化心肺與肌肉

👉 想問問大家：
💬 你平常上班會久坐多久？
💬 有沒有什麼「偷偷讓自己動起來」的小技巧？
在留言區分享一下，讓更多久坐族一起學起來！
📌 收藏這篇，提醒自己別再當「久坐受害者」。

#久坐危害 #隱形殺手 #上班族健康 #健康生活 #代謝下降 #腰痠背痛 #辦公室健康 #營養師提醒 #日常保健

你知道嗎？真正的 維生素 C 之王不是檸檬，也不是奇異果，而是芭樂！🥳每 100g 芭樂含有 200–250mg 維生素 C，是橘子的 7 倍、奇異果的 2 倍。平價、好買、低熱量，一顆就能補足一天所需，超方便！當然，草莓、奇異果、柑橘類 ...
09/10/2025

你知道嗎？真正的 維生素 C 之王不是檸檬，也不是奇異果，而是芭樂！🥳
每 100g 芭樂含有 200–250mg 維生素 C，是橘子的 7 倍、奇異果的 2 倍。
平價、好買、低熱量，一顆就能補足一天所需，超方便！
當然，草莓、奇異果、柑橘類 🍓🥝🍊 也是很好的選擇，
日常多樣化攝取，效果更佳。

🙌 想問問大家：
💬 你平常最常補充維生素 C 的水果是什麼？
💬 是方便好吃的芭樂？還是酸甜的奇異果？
👉 在留言區分享你的選擇，看看哪個水果派最多人支持！
📌 收藏這篇，下次買水果就知道怎麼挑！

#芭樂 #水果小知識 #營養師提醒 #健康飲食 #健康生活 #免疫力 #吃水果補營養

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