07/04/2026
🌿 正確的呼吸：全身的活動
▪ 呼吸是生命力的展現，但呼吸不只是肺臟而已，是嘴、鼻、頸椎、肩帶、肋間肌（肋骨間）、橫隔膜的全身活動
▪ 正確的呼吸：橫隔膜的運動（深呼吸）
▪ 用鼻子呼吸，氣流經過鼻腔過濾、加溫、加濕
▪ 用鼻子呼氣，廢氣較不會滯留體內
▪ 正確的呼吸是橫隔膜的運動，把 O₂ 吸入使氧氣進入深層（不淺層），幫助肌肉放鬆平衡自律神經的中樞
🌸 好的呼吸（THE GOOD BREATHER）
▪ 溫暖、濕潤、過濾的氣
▪ 70–80% 的呼吸由鼻完成
▪ 按摩心、肝、脾、胃、腎，增加器官能量
▪ 刺激腦部、解除疲勞、排出毒素，促進骨骼能量平衡
吐出（EXHALE）
▪ 排出廢氣
▪ 釋放負面感受
▪ 用「心」去感受
▪放下與釋放，讓壓力慢慢離開
▪不要執著，學會放鬆、選擇
▪準備接受新的開始
💨吸與吐：心靈與精神的對話
吸入（INHALE）
▪用心地吸氣
▪激發思想與感覺
▪將「精神」導入
▪用「心及感情」去感受
#上焦 #對自己好一點 #學會呼吸也學會放下 #學會放鬆
