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大家應該都聽過「五辛」吧？在素食的分類中，依照衛福部的規範，有一種叫做「五辛素」，指的是蔥、薤、蒜、韭菜、洋蔥。因為這些食材被認為會刺激感官、引起人們的慾念影響修行，所以吃素的人通常會完全避開。但如果不是信仰上的考量，其實我還蠻建議大家要把...
06/09/2025

大家應該都聽過「五辛」吧？
在素食的分類中，依照衛福部的規範，有一種叫做「五辛素」，指的是蔥、薤、蒜、韭菜、洋蔥。
因為這些食材被認為會刺激感官、引起人們的慾念影響修行，所以吃素的人通常會完全避開。
但如果不是信仰上的考量，其實我還蠻建議大家要把這五種食材吃起來的！
原因不是只有「提升免疫力」這麼簡單，而是它們都含有豐富的菊糖（益生質），能幫助養好你的腸道菌，相當於給腸道打了一劑強心針💪。
所以，如果你不是因為修行需要避開五辛，不妨多吃一點，讓腸道菌替你顧健康！✨
#五辛素 #菊糖 #提升免疫力 #五辛

😮 你知道嗎？平常吃的某些藥，其實可能會偷偷影響我們的腸胃健康！👉 有些藥會讓 賁門變鬆，胃酸就容易「倒流」上來，👉 有些藥則會 直接刺激食道黏膜，造成火燒心、喉嚨痛或脹氣。雖然藥物是必要的治療幫手，但如果你有長期腸胃不適的狀況，記得也要留...
27/08/2025

😮 你知道嗎？
平常吃的某些藥，其實可能會偷偷影響我們的腸胃健康！

👉 有些藥會讓 賁門變鬆，胃酸就容易「倒流」上來，
👉 有些藥則會 直接刺激食道黏膜，造成火燒心、喉嚨痛或脹氣。

雖然藥物是必要的治療幫手，但如果你有長期腸胃不適的狀況，
記得也要留意自己是不是吃了這些藥：
✅ 鈣離子阻斷劑（降血壓藥）
✅ 乙型受體阻斷劑（心律不整用藥）
✅ 硝酸鹽（防腐劑）
✅ 支氣管擴張劑
✅ 抗生素、補鐵劑
✅ 阿斯匹靈、止痛消炎藥…等等

💡 小提醒：如果有腸胃消化地困擾，不要只是忍耐～
調整飲食＋善用珍好衛的調養支持，才能讓消化循環重新回到正軌，腸胃更安心。
#珍好衛 #腸胃保養 #消化健康 #胃食道逆流 #脹氣 #火燒心 #健康小知識

#長期便秘 #直腸膨出長期便秘與直腸膨出（rectocele）之間有密切的關聯性，兩者常形成一種惡性循環。以下是它們的關係與機制解析：🧠 什麼是直腸膨出？直腸膨出是指直腸前壁因為支持組織（如直腸陰道隔）鬆弛或受損，向陰道方向突出形成囊...
16/08/2025

#長期便秘 #直腸膨出
長期便秘與直腸膨出（rectocele）之間有密切的關聯性，兩者常形成一種惡性循環。以下是它們的關係與機制解析：

🧠 什麼是直腸膨出？
直腸膨出是指直腸前壁因為支持組織（如直腸陰道隔）鬆弛或受損，向陰道方向突出形成囊袋狀結構。這種情況多見於中老年女性，尤其是有分娩史或慢性便秘者。

🔄 長期便秘如何導致直腸膨出？
排便用力過度：長期便秘者常需用力排便，導致腹內壓持續升高，對直腸前壁造成壓力。
組織鬆弛與損傷：隨著年齡增長或分娩造成的會陰撕裂，直腸陰道隔變得薄弱，容易向前突出。
糞便滯留：便秘使糞便在直腸中停留時間過長，水分被吸收，變得乾硬，更難排出，進一步加重排便困難。

🚫 直腸膨出如何加重便秘？
糞便卡在膨出囊袋中：糞便陷入直腸前突的囊袋，無法順利進入肛管排出。
排便困難與殘便感：患者常有便意但排不出，有時需用手指壓迫陰道後壁或肛門周圍才能排便。
惡性循環：愈用力排便，膨出愈嚴重，排便愈困難，形成惡性循環。

🩺 常見症狀
症狀說明
排便困難 : 有便意但排不出，需用力或手法輔助
肛門墜脹感 : 感覺肛門有壓力或下墜
殘便感 : 排便後仍覺得未排乾淨
便秘 : 糞便乾硬、排便次數減少
性交困難或疼痛 : 因直腸向陰道突出造成不適

✅ 建議處理方式
改善排便習慣：避免長時間用力、定時排便
增加膳食纖維與水分攝取
骨盆底肌訓練（如凱格爾運動）
必要時進行手術修補直腸陰道隔
就醫檢查：如排糞造影、肛門功能測試等

#珍好衛 #生活調養 #飲食 #睡眠 #運動生活調養的重心在於實現生活作息包含飲食睡眠及運動的規律性, 保持良好的生活紀律,可以讓我們的消化系統自主神經有不受外在干擾的環境,得以好好地穩定地工作. #生活調養 #調養生活日前和一...
07/08/2025

#珍好衛 #生活調養 #飲食 #睡眠 #運動
生活調養的重心在於實現生活作息包含飲食睡眠及運動的規律性, 保持良好的生活紀律,可以讓我們的消化系統自主神經有不受外在干擾的環境,得以好好地穩定地工作.

#生活調養 #調養生活
日前和一位珍友聊到像是"飯水分離"和"吃飯的順序"像是"肉菜飯"還是"肉蛋菜飯"之類的,因為她已經好很多了, 吃也都正常吃, 只剩偶爾脹氣的狀況.我們建議她可以慢慢鬆綁上面的限制,就真的是正常吃,正常睡,讓身體去適應,也看看用正常的枕頭睡覺會不會怎樣....

經過飲食和消化一段時間的調整之後,消化和食慾都恢復正常,
"飯水分離法"和"吃飯順序"只是當你消化(特別是胃酸)不足時的輔助工具,當你經過調養回復正常消化之後,當然就回到正常吃飯的狀態, 不須再遵循了, 若還沒有50歲或提早機能減損, 身體都能自在調適的.
我們也不建議一直這麼做, 因為這些也是"走極端"的做法, 應該要適度放寬回到正常飲食的做法.

讓你的身體也可以有機會慢慢適應正常飲食(和社交)的生活.
你可以試試看,當你覺得食慾和消化狀況穩定了, 你不再嚴格飯水分離和吃飯順序也沒有什麼三餐米飯, 而你也沒有什麼狀況出現, 那就意味著你真的把胃和消化養好了.

一個正常的消化是不需要靠什麼飯水分離吃飯順序來維持, 那些都是權宜做法,
我們的生活調養強調的一直都是可以"正常吃正常睡,過有品質的生活."

只是,"正常吃"不等於"隨便吃", "放鬆"不等於"亂搞"
原則的話,借一句佛家上師的話 "取中道 捨兩端"

#急性胃炎 #慢性胃炎 #萎縮性胃炎 #長期食慾不振 #接受正規治療 #順勢調理偶發性(急性)的胃部發炎，通常不必過度擔心，只要適當飲食控制與順勢調理，大多能自然恢復。然而，更值得留意的是慢性胃炎，尤其是低度卻長期延續的發炎狀...
16/07/2025

#急性胃炎 #慢性胃炎 #萎縮性胃炎 #長期食慾不振 #接受正規治療 #順勢調理

偶發性(急性)的胃部發炎，通常不必過度擔心，只要適當飲食控制與順勢調理，大多能自然恢復。然而，更值得留意的是慢性胃炎，尤其是低度卻長期延續的發炎狀態。

由於慢性發炎往往缺乏明顯症狀，加上一般人不會頻繁接受胃鏡檢查，因此日常生活中的觀察變得格外重要。其中，食慾的變化是一個簡單而實用的判斷指標。

正常的食慾通常意味著消化系統整體大致運作良好。當胃部能夠適當分泌胃酸與消化酶，並維持良好的蠕動與黏膜修復機制，人體自然能感受到飢餓，並從飲食中獲得愉悅與滿足。

相反地，萎縮性胃炎（屬於慢性胃炎的一種），常與長期食慾不振、胃酸分泌不足及胃蠕動功能下降有關，進而導致消化功能逐漸受損，難以有效吸收營養。

因此，若經常感到食慾低落，長期進食後有脹悶不適的情況，建議及早就醫檢查並接受正規治療，以免演變為更嚴重的慢性疾病，難以收拾。

#急性發炎 #慢性發炎偶爾胃發炎，不要緊張，安心調養就會好. 真正該留意一下的其實是慢性發炎這件事。問題是我們又不會每天去照胃鏡做檢查怎麼知道自己是不是在慢性發炎，最基本的實務經驗觀察，就是食慾。良好的食慾，通常代表整體的消化功能運作正...
29/06/2025

#急性發炎 #慢性發炎

偶爾胃發炎，不要緊張，安心調養就會好.
真正該留意一下的其實是慢性發炎這件事。問題是我們又不會每天去照胃鏡做檢查怎麼知道自己是不是在慢性發炎，最基本的實務經驗觀察，就是食慾。
良好的食慾，通常代表整體的消化功能運作正常，雖然可能有讓你不悅的瑕疵行為，但基本上你還能快樂的吃盡興的吃，通常就代表你的胃還在正確的如預期的分泌胃酸和胃液，也代表你的黏膜養成與修復週期都在正常運作。 萎縮性胃炎（慢性胃炎）通常都是經年累月地缺乏食慾的，胃酸不足蠕動不良，導致消化不了食物。

常見的胃發炎類型
急性胃炎
原因：飲食習慣不良、過度飲酒、服用止痛藥、細菌感染（如幽門螺旋桿菌)等
症狀：胃痛、胃度度、噁心、反酸嘔吐、脹氣、嗝氣、食慾下降

通常短期內(幾周到幾個月)，經適當治療和調養可恢復正常，但若長期忽略它，則可能慢慢發展成慢性症狀

慢性胃炎
原因：感染幽門螺旋桿菌、長期使用藥物、壓力、抽菸等
症狀：經常性胃悶脹、胃灼熱、長期消化不良，可能無明顯症狀(包含胃痛胃酸狀況)、但逐漸惡化到沒有太多食欲

若長期不管它或未接受治療，可能導致嚴重胃潰瘍、胃出血，甚至併發胃癌

當我們提到腸胃進行消化的工作時, 常常會提到幽門, 就是”幽門桿菌”的那個幽門，幽門其實位於胃和小腸之間。它的主要任務就是控制胃裡面食物排空的時序，幽門不開啟，食物會一直停留在胃裡腐敗和發酵，最後形成脹氣，更嚴重一點會引發胃酸逆流。 在這食...
24/02/2025

當我們提到腸胃進行消化的工作時, 常常會提到幽門, 就是”幽門桿菌”的那個幽門，幽門其實位於胃和小腸之間。它的主要任務就是控制胃裡面食物排空的時序，幽門不開啟，食物會一直停留在胃裡腐敗和發酵，最後形成脹氣，更嚴重一點會引發胃酸逆流。

在這食物消化且進行排空的過程中，胃酸本身就是一把鑰匙，用來開啟幽門。胃裡的胃酸的pH值維持在1.2-3.0間。胃酸是由食物本身和身體感官刺激而分泌的。遠古時期的人類是以狩獵為生，換句話說現今人類的祖先們是吃肉的，肉類是以蛋白質和油脂為主要成分，多年演化的結果，所以我們的身體包含消化系統在內，對這些成分特別敏銳，它們的出現可以刺激胃酸的分泌同時通知”其他人”要身體開始吃東西了。另外，感官上的視覺、嗅覺和味覺也會負責傳遞訊息給我們的消化系統，各位應該有聽過”望梅止渴”吧。

因為食物嚐起來的味道、聞起來的氣味及它看起來的顏色和樣子也都能夠刺激胃酸分泌，不曉得是否有這個經驗，電視上的美食節目看著看著，莫名其妙肚子就餓了...

胃酸的主要功能是負責”咬碎”(或稱切碎)食物並把它分解成可以吸收的大小。待胃酸慢慢攀爬到pH值近1時（近純酸），表示食物都適度分解(乳靡化)完畢了，也就是胃在傳達的訊息，這樣幽門才會放行，接下來的(小腸)消化吸收過程的才會順利。

胃酸這麼重要，我們卻常常把它當成敵人來對待。在發生胃酸逆流的不適感時，應急的吞顆胃藥(制酸劑)把它壓下去，然後以為事情這樣就過去了，長期下來一旦成為習慣，卻反而傷害了我們最重要的消化機能 : 胃酸和蠕動，現今的美國，PPI等抑制胃酸分泌的藥物，在好市多就可以買得到，助長了制酸藥物濫用引發日後更嚴重的消化排空失衡及影響營養吸收的問題。

此外，不太好的飲食習慣像是蛋白質和油脂攝取量低，以及澱粉攝取量太高。一坐下來吃飯就先扒一大口飯，不仔細品嘗食物的色、香和味，不好好的齟嚼。在胃酸大軍大舉出動之前，一餐早已結束了。過量的澱粉和糖份更是形成脹氣的主因。糖份遇到胃酸就會開始發酵產生大量氣體。氣體不停的產生，幽門這時又開不了，氣泡帶著胃酸和消化液體，就被往上墊高，然後衝開賁門，形成了胃食道逆流的現象。

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29/12/2024

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01/08/2024

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08/07/2024

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