26/05/2024
PHÒNG CHỐNG ĐAU LƯNG Ở PHỤ NỮ
☀ Do cấu tạo xương nhẹ, giòn hơn nam giới và tình trạng mất canxi sau quá trình sinh nở nên sau 30 tuổi, phụ nữ đã có dấu hiệu lão hóa rõ rệt. Những cơn đau lưng phát lộ ra ngoài là bằng chứng tố cáo điều này.
☀ Để duy trì hệ xương khớp khỏe mạnh, chị em cần lưu ý những thói quen đơn giản trong sinh hoạt và vận động hàng ngày:
1. Tư thế ngồi đúng là chọn một chiếc ghế sao cho tầm mắt ngang với màn hình. Không thõng vai xuống và ngồi thẳng lưng khi làm việc trên máy tính. Bạn cũng nên lựa chọn loại ghế xoay để có thể dễ dàng lấy các vật dụng cần thiết trên bàn.
2. Duy trì chế độ cân nặng hợp lý, tránh tăng cân không cần thiết. Bèo phì, tăng cân dễ gây đau lưng bởi các mô mỡ thừa chèn ép trực tiếp lên cột sống.
3. Khi ngủ, tránh nằm sấp. Nếu nệm quá mềm, quá lún, hãy thay một tấm nệm khác phẳng hơn. Trước khi rời giường, bạn nằm ngửa, giơ hai chân lên cao, làm động tác đạp xe đạp vài phút.
4. Matxa thư giãn, chườm lạnh bằng đá 30 phút giúp nhanh chóng cắt cơn đau lưng nhưng chỉ áp dụng cho 24 giờ đầu tiên bị đau.
5. Các bài tập yoga đơn giản, đi bộ hàng ngày sẽ giúp hệ thống cơ- xương- khớp dẻo dai, ứng phó linh hoạt hơn khi có chấn thương xảy ra.
☀ Khi có biểu hiện đau lưng, nữ giới cần lưu ý vấn đề vận động và ăn uống: uống sữa và các chế phẩm từ đậu nành, nên hạn chế làm việc nặng, chơi thể thao quá sức hoặc cúi lưng đột ngột,... Đồng thời sử dụng thêm các sản phẩm chứa Collagen Peptide nhằm bổ sung tăng cường dưỡng chất cho xương khớp, giúp giảm đau, nuôi dưỡng tái tạo sụn khớp và xương dưới sụn.
Trong trường hợp cơn đau lưng kéo dài và tiến triển nặng thì nên đi khám bác sĩ để được tư vấn chính xác nhé!
----------------------------------------------------
🎁ĐỂ NHẬN , , , 🎁🎁
🚛 Miễn phí vận chuyển - Giao hàng tận nhà - Kiểm tra chính hãng trước khi thanh toán.
,
